Kulturizmas.net diskusijų forumas

BB Artūras · 2011-12-27 20:43

Sveiki, visus su praėjusiomis šventėmis... Norėčiau pasidalinti savo mitybos planu kuri planuoju pradėti po naujųjų
kartu su nauja programa... Tad norėčiau išgirsti nuomonę apie mityba... Tikslas raumenų mase, dabartinis kūno
svoris siekia 70kg. smile Metai-17

1. 7 val. 100gr avižų + 1 kiaušinis įmuštas
2. 11val. 2 bananas + pasukos 0,5 l su sėlenomis ir spanguolėm
3. 12h mokyklos valgykla…
4. 14-15val. skardine tuno savo sultyse + 100gr grikiu arba makaronu + daržoves
5. 16val. 360gr jogurto + 180gr liesos varškes
6. 19val. 200gr vištienos krūtine + pomidorai
7. 21val. 180gr liesos varškes + stikline pasuku
+Prie mitybos dar pienas ir uogiene…

Vis viso : apie 3000-3300kcal

~400 A

~285 B

~60 R

Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2011-12-27 22:07)

lolardas · 2011-12-27 20:56

Riešutų įsimesk. Jei tiek suvalgysi, eis gerai svoris

BB Artūras · 2011-12-27 21:02

lolardas rašė:
Riešutų įsimesk. Jei tiek suvalgysi, eis gerai svoris

Galėtum plačiau, kam jų ir kokį kiekį... Ačiū.

Gintaras21 · 2011-12-27 21:10

Riesutai kad pakeltum riebalus,ir aisku kcal dar dades, ir patarciau keist jogurta i kazka kita, nes jame cukraus nemazai smile

BB Artūras · 2011-12-27 21:13

Gintaras21 rašė:
Riesutai kad pakeltum riebalus,ir aisku kcal dar dades, ir patarciau keist jogurta i kazka kita, nes jame cukraus nemazai

Dėkui už atsakymą, kodėl manai, kad reiktu vengti cukraus ir keisti jogurtą į kažką kitą, o jai keisti jai į ką? smile

BB Artūras · 2011-12-27 21:20

Beje draugai turiu jums klausimą... Kaip matot mano mityboje yra varškes, bet ji yra man galima sakyti neskani, na per jėga pakelį įveikčiau, bet gi reikia kiekvieną dieną, tad noriu paprašyti jūsų sprendimų į tai, kokiu jus būdu valgote varškę, t.y. Su kuo maišote... Ačiū

lolardas · 2011-12-27 21:49

nori augt turi pamiršt tokias niūnes, kiši ir viskas, utiutiu yra suvalgei ir nebėra

zyrtecs · 2011-12-27 21:52

baltymu per daug .,riebalu per mazai

Imk:

Baltymo 154g
Riebalu 70g
Angliavandeniu 350g manau uzteks

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-12-27 22:00)

BB Artūras · 2011-12-27 22:00

zyrtecs rašė:
baltymu per daug .,riebalu per mazai

Kažkas blogai jai baltymo per daug??? smile O riebalų visada galima nesunkiai gauti... Beje kiek reikėtu tada riebalų, žinau, kad tai yra energija ir jis turi lygtais 8kcal ir jis reikalingas dar tam, kad skiltu kitos medžiagos kurios kurios skyla tik riebale, jai klystu pataisykit smile

Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2011-12-27 22:07)

zyrtecs · 2011-12-27 22:05

1g baltymo = 4kcal
1g angliavandeniu = 4kcal
1g riebalu = 9kcal

siaip baltymo maximalus kiekis turetu buti 3g/kg .,jeigu siu baltymu kiekio nepasisavins, atsiras pasaliniu azoto apykaitos produktu

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-12-27 22:10)

Gintaras21 · 2011-12-27 22:56

BB Artūras rašė:
Gintaras21 rašė:
Riesutai kad pakeltum riebalus,ir aisku kcal dar dades, ir patarciau keist jogurta i kazka kita, nes jame cukraus nemazai
Dėkui už atsakymą, kodėl manai, kad reiktu vengti cukraus ir keisti jogurtą į kažką kitą, o jai keisti jai į ką?

Jogurtas=daug cukraus
O cukrus tik lasini augina big_smile
Keisti pvz i pasukas, su skoniais ir pns,i kazka naturalesnio, nes tas jogurtas tai hujnia grynas koki sss dabar gamina.

Paskutinį kartą taisė Gintaras21 (2011-12-27 22:58)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-12-27 20:43

Artūro mitybos planas

#2 2011-12-27 20:56

Re: Artūro mitybos planas

#3 2011-12-27 21:02

Re: Artūro mitybos planas

lolardas rašė:

#4 2011-12-27 21:10

Re: Artūro mitybos planas

#5 2011-12-27 21:13

Re: Artūro mitybos planas

Gintaras21 rašė:

#6 2011-12-27 21:20

Re: Artūro mitybos planas

#7 2011-12-27 21:49

Re: Artūro mitybos planas

#8 2011-12-27 21:52

Re: Artūro mitybos planas

#9 2011-12-27 22:00

Re: Artūro mitybos planas

zyrtecs rašė:

#10 2011-12-27 22:05

Re: Artūro mitybos planas

#11 2011-12-27 22:56

Re: Artūro mitybos planas

BB Artūras rašė:

Gintaras21 rašė: