Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bianchi · 2011-10-19 23:54

kurgitu rašė:
Bianchi rašė:
kurgitu rašė:
prie ranku junk pecius
kad man sale 5 min nuo mano namu,tai man tikrai nera bedos 4 dienas eit.o siandien visai patiko tokia trumpesne treniruote.dar pabaigoj prasibegau 20min,tai pats tas.o ka manai apie likusia programa?
tinka

gut tada.dekui stolt

Paskutinį kartą taisė Bianchi (2011-10-19 23:54)

Bianchi · 2011-10-21 22:16

21/10/11 trumpa trenke siandien,apsikases darbais..
apsilimas 10min
pritupimai 4x8 105kg + koju tiesimas 4x12 55kg.
leg press 4x8 140kg + koju lenkimas 4x12 55kg.
blauzdos sedint 5x16 70kg
atsilenkimai 5x20

Bianchi · 2011-10-24 21:02

24/10/11 krutine/nugara
puloveris 3x15 25kg
prisitraukimai10,8,8,8 + stangos spaudimas ant lygaus 4x8 90kg
lyno trauka siaurai,delnai i save 4x8 85kg + spaudimas kampu 4x8 75kg
stangos trauka 4x8 65kg + plesimas 4x8 22.5kg
mirties trauka 12x70kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg,6x120kg.

Bianchi · 2011-10-26 22:33

26/10/11 bicas,tricas
bicas su ez stanga 30kg,45kg,45kg,45kg + spaudimas siaurai 60kg,75kg,80kg,80kg
plaktukas 4x8 20kg + prancuziskas spaudimas 4x8 45kg
bicas ant kampinio suolo 4x8 14kg + hantelis uz galvos abiem rankom 4x8 30kg
atsilenkimai 5x20
dviratis 30 min

Bianchi · 2011-10-27 20:41

27/10/11 kojos
dviratis 10min
itupstai 4x10 20kg
pritupimai 90kg,100kg,110kg,110kg + koju tiesimas 4x8 60kg
leg press 4x8 140kg + koju lenkimas 4x12 55kg
blauzdos sedint 4x15 75kg po kiekvieno prejimo su savo svoriu max

Bianchi · 2011-10-29 20:30

30/10/11 peciai,trapecija
apsilimas 10min
laisva stanga is priekio 4x8 50kg,60kg,60kg,65kg
mostai i sonus 4x8 12.5kg

arnoldo spaudimas 4x8 20kg
mostai i sonus pasilenkus 4x8 7.5kg

stangos trauka iki smakro 4x8 50kg
trapecija 4x12 30kg

presas 5x25

Bianchi · 2011-11-01 21:21

1/11/11 krutine/nugara

puloveris 3x15 25kg

prisitraukimai 8,8,8,6
stangos spaudimas ant lygaus 4x8 90kg,90kg,80kg,80kg

lyno trauka siaurai,delnai i save 4x8 80kg
spaudimas kampu 4x8 70kg

stangos trauka 4x8 60kg
plesimas kampu 4x8 20kg

mirties trauka 10x70kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg,6x120kg.

kazkaip sunkiai siandien ejos.ir isviso sesta batareika,pastoviai pervarges,be nuotaikos..manau butu pats tas laikas pagalvot apie pertrauka huh

Bianchi · 2011-11-07 20:37

7/11/11 nu ka,pailsejau savaite ir gryztam prie sportu stanga
krutine/nugara
puloveris 3x15 25kg
prisitraukimai 8,8,8,8 + stangos spaudimas ant lygaus 4x8 85kg
lyno trauka siaurai,delnai i save 4x8 85kg + spaudimas kampu 4x8 75kg
stangos trauka 4x8 60kg + plesimas 4x8 22.5kg
mirties trauka 12x70kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg,6x120kg.

Paskutinį kartą taisė Bianchi (2011-11-07 20:39)

Tylus · 2011-11-07 21:05

supersetais cia varai viska?

Bianchi · 2011-11-07 22:29

Tylus rašė:
supersetais cia varai viska?

jo, grynai visa programa dabar supersetais eina.dar nepriprantu normaliai prie kruviu,tai darbiniai nukrite.

Bianchi · 2011-11-09 18:43

9/11/11 kojos
dviratis 10min
itupstai 4x10 20kg
supersetai:
pritupimai 4x8 90kg,100kg,110kg,120kg
koju tiesimas 4x12 55kg

leg press 4x8 150kg
koju lenkimas 4x12 55kg

blauzdos sedint 6x16 70

Bianchi · 2012-01-04 00:02

sveiki gyvi,kas dar gyvi is po svenciu big_smile buvau apleides loga, dabar vel pavesiu.svoris 93kg, apimciu nematuoju..
siandien ejo papai + bicas
stangos spaudimas 80kgx10, 90kgx8, 100kgx8, 110kgx8, 120kgx5
spaudimas kampu 80kg 8,8,8,6
plesimas zemyn galva 22.5kg 4x8
ez stangos lenkimas siaurai 40kg 4x8
hanteliu kelimas su uzsukimu 20kg 4x8
blauzda 6x14

audrius159 · 2012-01-04 12:22

Bianchi rašė:
sveiki gyvi,kas dar gyvi is po svenciu buvau apleides loga, dabar vel pavesiu.svoris 93kg, apimciu nematuoju..
siandien ejo papai + bicas
stangos spaudimas 80kgx10, 90kgx8, 100kgx8, 110kgx8, 120kgx5
spaudimas kampu 80kg 8,8,8,6
plesimas zemyn galva 22.5kg 4x8
ez stangos lenkimas siaurai 40kg 4x8
hanteliu kelimas su uzsukimu 20kg 4x8
blauzda 6x14

Kam taip ziauriai? big_smile

Bianchi · 2012-01-04 19:30

4/1/12 kojos, presas
dviratis
pritupimai 90kgx10, 100kgx8, 110kgx8, 120kgx8, 130kgx8, 130x6
koju tiesimas 70kg 5x12
koju lenkimas 65kg 4x12
leg press (horizontalus) 160kg 3x8
itupstai su 17.5kg 3x10
presas

Bianchi · 2012-01-06 22:14

6/1/12 peciai, tricas
karinis spaudimas 8x50kg, 8x60kg, 8x65kg, 6x65kg
mostai i sonus 2x10 12.5kg, 2x8 14kg
arnoldo spaudimas 4x8 22.5kg
trapecija 4x10 90kg
spaudimas siaurai 8x60kg, 8x70kg, 2x8 80kg
hantelio kelimas virs galvos 4x8 30kg
blauzda 6x15 75kg

Bianchi · 2012-01-07 19:14

7/1/12 nugara
prisitraukimai 10, 8, 8, 8
lyno trauka siaurai 8x85kg, 8x90kg, 8x95kg, 8x95
mirties trauka 8x80kg, 8x100kg, 8x110,kg, 8x120kg, 8x130kg, 6x130kg.
stangos trauka 4x8 75kg
lyno trauka prie pilvo 3x8 60kg
hanteliu mostai pasilenkus 4x8 8kg
presas

Bianchi · 2012-01-09 19:47

9/1/12 krutine,bicas
spaudimas kampu 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x85, 6x90kg
spaudimas ant lygaus 4x8 95kg
plesimas zemyn galva 4x8 22.5kg
ez stanga siaurai 4x8 45kg
hanteliu kelimas su uzsukimu 4x8 20kg
presas

Bianchi · 2012-01-11 16:34

11/1/12kojos
dviratis 10min
pritupimai 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 4x135kg
horizontalus leg press 4x8 170kg
koju tiesimas 4x12 70kg
koju lenkimas 4x12 65
blauzda 6x14 70kg
vos namo parsivilkau big_smile

Paskutinį kartą taisė Bianchi (2012-01-11 16:35)

Bianchi · 2012-01-13 22:48

13/1/12 peciai, tricas
karinis spaudimas 8x50kg, 8x60kg, 8x65kg, 6x65kg
mostai i sonus 4x8 14kg
arnoldo spaudimas 4x8 22.5kg
trapecija 4x10 90kg
spaudimas siaurai 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x85
hantelio kelimas virs galvos 4x8 30kg
lyno trauka zemyn 35kg,30kg,25kg drop set

Bianchi · 2012-01-14 18:58

14/1/12 nugara
prisitraukimai 8, 8, 8,6
lyno trauka siaurai 8x85kg, 8x90kg, 8x95kg, 8x95
mirties trauka 8x80kg, 8x100kg, 8x110,kg, 8x120kg, 2x6 130kg
stangos trauka 4x8 75kg
lyno trauka prie pilvo 3x8 60kg
hanteliu mostai pasilenkus 4x8 8kg
blauzda 6x14 75kg

Bianchi · 2012-01-17 19:28

17/1/12 krutine, bicas
stangos spaudimas 80kgx10, 90kgx8, 100kgx8, 110kgx8, 115kgx6
spaudimas kampu 80kg 8,8,6,6
spaudimas zemyn galva 4x8 110kg
ez stangos lenkimas siaurai 8x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 6x45kg.
hanteliu kelimas su uzsukimu 4x8 20kg
blauzda 6x12 80kg

kurgitu · 2012-01-17 21:33

kazkaip esi sutiprejas smile ?

Bianchi · 2012-01-17 22:04

kurgitu rašė:
kazkaip esi sutiprejas ?

nu netinginiauju salej, tai ir judu po biksi smile tik papu niekaip nepramusu

Bianchi · 2012-01-18 18:36

18/1/12kojos
dviratis 10min
pritupimai 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 8x130kg, 6x135kg
horizontalus leg press 4x8 180kg
koju tiesimas 70kg 5x max. visus setus dariau iki negalejimo.
koju lenkimas 4x12 65kg
itupstai su 20kg

Bianchi · 2012-01-20 20:00

20/1/12 peciai, tricas
karinis spaudimas 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x65kg, 6x65kg
arnoldo spaudimas 4x8 22.5kg
mostai i sonus 4x8 14kg
trapecija 4x14 30kg
spaudimas siaurai 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x85kg
prancuziskas spaudimas 4x8 45kg
presas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#176 2011-10-19 23:54

Re: logas

kurgitu rašė:

Bianchi rašė:

kurgitu rašė:

#177 2011-10-21 22:16

Re: logas

#178 2011-10-24 21:02

Re: logas

#179 2011-10-26 22:33

Re: logas

#180 2011-10-27 20:41

Re: logas

#181 2011-10-29 20:30

Re: logas

#182 2011-11-01 21:21

Re: logas

#183 2011-11-07 20:37

Re: logas

#184 2011-11-07 21:05

Re: logas

#185 2011-11-07 22:29

Re: logas

Tylus rašė:

#186 2011-11-09 18:43

Re: logas

#187 2012-01-04 00:02

Re: logas

#188 2012-01-04 12:22

Re: logas

Bianchi rašė:

#189 2012-01-04 19:30

Re: logas

#190 2012-01-06 22:14

Re: logas

#191 2012-01-07 19:14

Re: logas

#192 2012-01-09 19:47

Re: logas

#193 2012-01-11 16:34

Re: logas

#194 2012-01-13 22:48

Re: logas

#195 2012-01-14 18:58

Re: logas

#196 2012-01-17 19:28

Re: logas

#197 2012-01-17 21:33

Re: logas

#198 2012-01-17 22:04

Re: logas

kurgitu rašė:

#199 2012-01-18 18:36

Re: logas

#200 2012-01-20 20:00

Re: logas