Kulturizmas.net diskusijų forumas

regis rašė:

sporcmenas-2 rašė:

regis rašė:

3 geriausia 2 manau butu per mazai, o 4 jau perdaug nors jei esi pasportaves zmogelis tai gal ir nieko

as triju darau bet kad strigau vietoj,tai galvoju gal ka keist reik:rolleyes:

tai tos dienos nieko negelbes. tiesiog kiekviena tren bandyk kazka daryt kitaip nei visat darai pvz pamaisyk pratimus, ir dar vienas svarbus dalykas didink svorius kiekviena tren jei nori progresuot, cia manau sitas buvo ir taip aisku

tai kad nedideja tie svoriai tai ka as didinsiu,as galvoju seriju skaiciu kaitaliot

regis rašė:

sporcmenas-2 rašė:

regis rašė:

tai tos dienos nieko negelbes. tiesiog kiekviena tren bandyk kazka daryt kitaip nei visat darai pvz pamaisyk pratimus, ir dar vienas svarbus dalykas didink svorius kiekviena tren jei nori progresuot, cia manau sitas buvo ir taip aisku

tai kad nedideja tie svoriai tai ka as didinsiu,as galvoju seriju skaiciu kaitaliot

gal tau tik atrodo kad nedideja,man ir taip buna atrodo uzsimesciau dar +2kg neiskelciau penkis kart o poto uzsimeti tuos du ir seip netaip iskeli, o kita tren ziurek jau tie +2kg ne taip ir jaucias.taip kad nors ir atrodo kad nebegali didint svori visvien bandyk det ir priversk save iskelt ji o jei tai nepadeda didink svori ir sumazink pakartojimu skaiciu, poto kita tren daryk su lengvais svoriais.kita vel su sunkiais ir turetum pramust raumenis

nu beveik penki metai sportuoju tai zinau kada vietoj stoju,gal pratimus keist,as darau taip 1d-krutine bicas
2d peciai kojos
3d nugara tricas
o jasi taip pvz krutine tricas
kojos bicas
peciai nugara gasl taip keist???

regis rašė:

sporcmenas-2 rašė:

regis rašė:

gal tau tik atrodo kad nedideja,man ir taip buna atrodo uzsimesciau dar +2kg neiskelciau penkis kart o poto uzsimeti tuos du ir seip netaip iskeli, o kita tren ziurek jau tie +2kg ne taip ir jaucias.taip kad nors ir atrodo kad nebegali didint svori visvien bandyk det ir priversk save iskelt ji o jei tai nepadeda didink svori ir sumazink pakartojimu skaiciu, poto kita tren daryk su lengvais svoriais.kita vel su sunkiais ir turetum pramust raumenis

nu beveik penki metai sportuoju tai zinau kada vietoj stoju,gal pratimus keist,as darau taip 1d-krutine bicas
2d peciai kojos
3d nugara tricas
o jasi taip pvz krutine tricas
kojos bicas
peciai nugara gasl taip keist???

na manau gali bandyt ir taip.
bet seip gali but ir su mityba prastai kasnors.
kiek tau metu?

nuy jo mytyba gali but nelabai priziuriu,o metu tai 28

regis rašė:

sporcmenas-2 rašė:

regis rašė:

na manau gali bandyt ir taip.
bet seip gali but ir su mityba prastai kasnors.
kiek tau metu?

nuy jo mytyba gali but nelabai priziuriu,o metu tai 28

nu tai va kai 5 metus prasportaves tai norint toliau progresuot turi maitintis gerai ir aisku treniruotes turi but sutvarkytos. manau jei mityba susitvarkysi tai ir progresuot pradesi

o seip kaip manai geriau likt prie pirmo varijanto,ar isbandyt antra?gal didint ar mazint pratimu skaiciu siaip darau du raumeniui,galvoju iki triju pratimu mazinant seriju skaiciu iki triju:rolleyes:

Arnius rašė:

o tu pacios programos pasikeist nenori?

noreciau,kokie pasiulymai?

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:07)

Ka manot apie tokia programa? ir kam ji labeu butu skirta masei ar ryshkinimui ? patarkit pataisykit ka jei kas ne taip.Sheip noreciau daugeu akcentuoti mase o ne ryshkinima nes man jo nelabai kaip ir reikia.

Pirmadienis:
1 Lyno trauka prie krūtinės 3x8
2 Lyno trauka prie kaklo 3x8
3 Prisitraukimai prie kaklo 2xmax
4 Prancūziškas spaudimas 3x8
5 Štangos spaudimas siaurai 3x8
6 Presas

Antradienis
1 Štangos spaudimas 3x8
2 Štangos spaudimas kampu 3x8
3 Plėšimas 2x8
4 Lari škotas su štanga 3x8
5 Stovint su hanteliais 3x8
6 Presas

Trecedienis
Poilsis

Ketvirtadienis
1 Lyno trauka prie krūtinės 3x8
2 Lyno trauka prie kaklo 3x8
3 Prisitraukimai prie kaklo 2xmax
4 Prancūziškas spaudimas 3x8
5 Štangos spaudimas siaurai 3x8
6 Presas

Penktadienis
1 Štangos spaudimas 3x8
2 Štangos spaudimas kampu 3x8
3 Plėšimas 2x8
4 Lari škotas su štanga 3x8
5 Stovint su hanteliais 3x8
6 Presas

koks tikslas? Seip tai perdaug pratimu Krutine-bicas-peciai-presas WTF?

tikslas tai manau turejai suprast kad ant mases nu matai cia pats susidariau ta programa tai parasiau daugiau tai ko man labiausiai truksta :)bet gal pasportuoti koki menesiuka pagal sita programike ?

17metu 70kg 1.80cm tikslas mase.
p.s. nedarau pritumi su stanga mirties traukos ir t.t. nes nelb noriu dar stubura gadinti kai nemoku siu pratimu taisiklingai atlikti

lolardas rašė:

marchiuz rašė:

17metu 70kg 1.80cm tikslas mase.
p.s. nedarau pritumi su stanga mirties traukos ir t.t. nes nelb noriu dar stubura gadinti kai nemoku siu pratimu taisiklingai atlikti

Kodėl tu pats susidarinėji programą jei net pavartęs nesi teorijos ? Imk padarytą arba apsišviesk ir tada susidarinėk

na seip mokaisi daugiausiai is savo klaidu

kad nelabai logiskai cia  .krutine-bicas-peciai , darykis , krutine-bica , peciai kojos , tricas nugara bent jau . ir jei mase augini , tai 4 dienos tikrai nereikia

Paskutinį kartą taisė Arnius (2007-11-18 21:20)

regis rašė:

Arnius rašė:

kad nelabai logiskai cia  .krutine-bicas-peciai , darykis , krutine-bica , peciai kojos , tricas nugara bent jau .

krutine kiek zinau is po senoviai tai geriausia daryt su nugara, bet cia gali but kaip kam

yra toks metodas treniruociu , atvikstiniai raumenis ar kaip ten jie vadinas , bicas tricas , krutine nugara ir t.t