- JustasK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-01-05 22:07
Nekyla svoris...
Sveiki, sportuoju 1 metus, žinoma pradžia galbūt ir kaip visu buvo nerimta, taciau apie puse metu sportuoju normaliai. Man 16m. Ūgis 183cm, svoris 80kg nuo krūtinės stumiu tik 45kg svoris visiškai nekyla galbūt tik paskutinį mėmesį. Labai prašau padėkit ir patarkit kas yra blogai?
Paskutinį kartą taisė JustasK (2012-01-06 07:38)
Neprisijungęs
- Andriuz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-03
- Žinutės: 302
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-01-05 22:12
Re: Nekyla svoris...
JustasK rašė:
Sveiki, sportuoju 1 metus, žinoma pradžia galbūT ir kaip visu buvo nerimta, taciau apie puse metu sportuoju normaliai. Man 16m. Ūgis 183cm, svoris 80kg ir stumiu tik 45kg svoris visiškai nekyla galbūt tik paskutinį mėmesį. Labai prašau padėkit ir patarkit kas yra blogai?
:DDD neisivaizduoju kaip budamas 183cm ir sverdamas 80kg gali pastumti tik 45kg geras bulviu maisas 50kg sveria tai tu jo nepanestum? :DDD tikriausiai kaska netaip salei darai
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#3 2012-01-05 22:12
Re: Nekyla svoris...
mityba bloga, todel ir nekyla nei jego, nei svoris.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#4 2012-01-05 22:17
Re: Nekyla svoris...
kazkas cia netaip - metus sportuoji ir jokio progreso .,hm
programas keiti ?
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-05 22:17)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#5 2012-01-05 22:17
Re: Nekyla svoris...
Angliavandeniu mazai? Testo sutrikes?
Neprisijungęs
- JustasK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-01-05 22:20
Re: Nekyla svoris...
Jo programas keičiu kas 2-3 mėnesius, galbūt galit pasakyti kaip maitintis ar sudaryt specialia programa kad tas nelemtas svoris pakiltu? ;-)
Paskutinį kartą taisė JustasK (2012-01-05 22:23)
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#7 2012-01-05 22:22
Re: Nekyla svoris...
zyrtecs rašė:
kazkas cia netaip - metus sportuoji ir jokio progreso .,hm
programas keiti ?
as galvoju kad nieko keisto, man tas pats kazkada buvo su 60kg spaudimu 1.5 metu sedejau, nes sudina mityba ir treniruciu programa buvo
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#8 2012-01-05 22:22
Re: Nekyla svoris...
180g baltymo = 720kcal
480g angliu = 1920kcal
80gr. riebalu 720kcal
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#9 2012-01-05 22:24
Re: Nekyla svoris...
DDonatas rašė:
zyrtecs rašė:
kazkas cia netaip - metus sportuoji ir jokio progreso .,hm
programas keiti ?as galvoju kad nieko keisto, man tas pats kazkada buvo su 60kg spaudimu 1.5 metu sedejau, nes sudina mityba ir treniruciu programa buvo
raumenis gal priprato prie kruvio
reiktu paeksperimentuoti pratimus su stangomis pakeisti i pratimus su hanteliais ir atvirksciai
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-05 22:28)
Neprisijungęs
- JustasK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#10 2012-01-05 22:28
Re: Nekyla svoris...
O kaip tas kalorijas skaičiuot nelabai žinau, dažnai turėjau bėdų su antsvoriu bet mažiau pavalgau ir nukrenta tie kilogramai o į ką valgau per daug nežiūriu. Tai gal pasakykit ka valgyti ir programa sudarykit kokia žinoma jai galit .
Paskutinį kartą taisė JustasK (2012-01-05 22:30)
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#11 2012-01-05 22:29
Re: Nekyla svoris...
zyrtecs rašė:
DDonatas rašė:
zyrtecs rašė:
kazkas cia netaip - metus sportuoji ir jokio progreso .,hm
programas keiti ?as galvoju kad nieko keisto, man tas pats kazkada buvo su 60kg spaudimu 1.5 metu sedejau, nes sudina mityba ir treniruciu programa buvo
raumenis gal priprato prie kruvio
reiktu paeksperimentuoti pratimus su hanteliais pakeisti i stangas ir atvirksciai
visgi manau mityba butu pirmoje vietoje ka reiktu tvarkyt, jei pastovus kaloriju trukumas, vargu ar bus progresas kad ir kaip besistenkt saleje
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#12 2012-01-05 22:32
Re: Nekyla svoris...
JustasK rašė:
O kaip tas kalorijas skaičiuot nelabai žinau, dažnai turėjau bėdų su antsvoriu bet mažiau pavalgau ir nukrenta tie kilogramai o į ką valgau per daug nežiūriu. Tai gal pasakykit ka valgyti ir programa sudarykit kokia žinoma jai galit .
nueik http://www.kalorijos.lt/ ten bus surasyti maisto produktai ir ju energetine verte kcal
kiek ko surinkti as surasiau tau auksciau
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-05 22:34)
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#13 2012-01-05 22:37
Re: Nekyla svoris...
JustasK rašė:
O kaip tas kalorijas skaičiuot nelabai žinau, dažnai turėjau bėdų su antsvoriu bet mažiau pavalgau ir nukrenta tie kilogramai o į ką valgau per daug nežiūriu. Tai gal pasakykit ka valgyti ir programas sudarykit kokia žinoma jai galit
Praktiskai ant kiekvieno maisto produkto raso kiek kaloriju, batymu, riebalu angliavandeniu. Angliu reikia 4-5g tavo kuno kilogramui, baltymu 2g/kg, riebalu 1g/kg. Baltymai neskaiciujami is augaliniu produktu. riebalai pagride turi buti is zuvies, riesutu, linu semenu aliejaus. Angliavandeniu is cukraus reiktu privenkt. Pagrindiniai principai tokie, bet velgi rekomenduociau paciam dometis apie mityba yra nemazai ivairiu taisykliu, paciam bus geriau kai turesi kazkoki supratima
Paskutinį kartą taisė DDonatas (2012-01-05 22:39)
Neprisijungęs
- JustasK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-01-05 22:40
Re: Nekyla svoris...
Dėkui dėl mitybos supratau. O kaip dėl sporto keisti programa ar dar kanors daryti?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#15 2012-01-05 23:03
Re: Nekyla svoris...
O kokie yra augaliniai produktai is kuriu neskaiciuojami baltymai? Kruopos visokios kur minimaliai baltymu?
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#16 2012-01-05 23:07
Re: Nekyla svoris...
uzsivedes rašė:
O kokie yra augaliniai produktai is kuriu neskaiciuojami baltymai? Kruopos visokios kur minimaliai baltymu?
baltymai skaiciuojami tik is gyvulines kilmes produktu. ne is vieno augalinio produkto baltymai nera skaiciuojami
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#17 2012-01-05 23:13
Re: Nekyla svoris...
DDonatas rašė:
uzsivedes rašė:
O kokie yra augaliniai produktai is kuriu neskaiciuojami baltymai? Kruopos visokios kur minimaliai baltymu?
baltymai skaiciuojami tik is gyvulines kilmes produktu. ne is vieno augalinio produkto baltymai nera skaiciuojami
Atsiprasau, bet neatsakei i klausima ir/arba nepakomentavai mano supratimo.
Neprisijungęs
- JustasK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#18 2012-01-06 00:09
Re: Nekyla svoris...
O kaip dėl sporto?
Neprisijungęs
- JustasK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#19 2012-01-06 11:23
Re: Nekyla svoris...
zyrtecs rašė:
JustasK rašė:
O kaip tas kalorijas skaičiuot nelabai žinau, dažnai turėjau bėdų su antsvoriu bet mažiau pavalgau ir nukrenta tie kilogramai o į ką valgau per daug nežiūriu. Tai gal pasakykit ka valgyti ir programa sudarykit kokia žinoma jai galit .
nueik http://www.kalorijos.lt/ ten bus surasyti maisto produktai ir ju energetine verte kcal
kiek ko surinkti as surasiau tau auksciau
O kaip dėl sporto, kokius pratimus patari daryt ir po kiek pakartojimu?
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#20 2012-01-06 17:01
Re: Nekyla svoris...
DDonatas rašė:
uzsivedes rašė:
O kokie yra augaliniai produktai is kuriu neskaiciuojami baltymai? Kruopos visokios kur minimaliai baltymu?
baltymai skaiciuojami tik is gyvulines kilmes produktu. ne is vieno augalinio produkto baltymai nera skaiciuojami
Tai kiaušiniai, varškė, pienas ieina į skaičiavimą? Įdomiai čia, kiek skaitinėjau šio forumo straipsnių, tai nepastebėjau, kad būtų akcentuojama toks reikalas...
Neprisijungęs
- audrius159
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-20
- Žinutės: 309
- Atsiliepimai: 0
#21 2012-01-06 18:55
Re: Nekyla svoris...
RAMZIS III rašė:
DDonatas rašė:
uzsivedes rašė:
O kokie yra augaliniai produktai is kuriu neskaiciuojami baltymai? Kruopos visokios kur minimaliai baltymu?
baltymai skaiciuojami tik is gyvulines kilmes produktu. ne is vieno augalinio produkto baltymai nera skaiciuojami
Tai kiaušiniai, varškė, pienas ieina į skaičiavimą? Įdomiai čia, kiek skaitinėjau šio forumo straipsnių, tai nepastebėjau, kad būtų akcentuojama toks reikalas...
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#22 2012-01-06 21:22
Re: Nekyla svoris...
audrius159 rašė:
RAMZIS III rašė:
DDonatas rašė:
baltymai skaiciuojami tik is gyvulines kilmes produktu. ne is vieno augalinio produkto baltymai nera skaiciuojamiTai kiaušiniai, varškė, pienas ieina į skaičiavimą? Įdomiai čia, kiek skaitinėjau šio forumo straipsnių, tai nepastebėjau, kad būtų akcentuojama toks reikalas...
O aš ir duoną, ir košes skaičiuoju tai blyn, sunki ta kačiokų dalia kalorijos.lt jei paskaičiuoju reikiama kiekį kacl, tai reikia dar užmesti viršaus, kad masė augtu, ar vartoti tiek kiek paskaičiuoja? Ir dar klausimas: sunkoka surinkti anglius, bet jei valgyčiau 9proc riebumo varškę, ir oieną riebų gerčiau, tai butu lyg ir normaliai viskas, nes dbar pieno produktus tik liesus vartoju. Ar nebūtų klaida, vyrai?
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#23 2012-01-06 21:29
Re: Nekyla svoris...
klaida jau tai, kad isvis vartoji pieno produktus, o jei ne tik liesus, tai sorry ...
tas pats jei zmogui paklausus kaip mesti svori, pasiulyciau pradeti rukyti ...
RAMZIS III rašė:
jei valgyčiau 9proc riebumo varškę, ir oieną riebų gerčiau, tai butu lyg ir normaliai viskas, nes dbar pieno produktus tik liesus vartoju. Ar nebūtų klaida, vyrai?
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#24 2012-01-06 23:21
Re: Nekyla svoris...
tas rašė:
klaida jau tai, kad isvis vartoji pieno produktus, o jei ne tik liesus, tai sorry ...
tas pats jei zmogui paklausus kaip mesti svori, pasiulyciau pradeti rukyti ...RAMZIS III rašė:
jei valgyčiau 9proc riebumo varškę, ir oieną riebų gerčiau, tai butu lyg ir normaliai viskas, nes dbar pieno produktus tik liesus vartoju. Ar nebūtų klaida, vyrai?
Nu idomiai Tu čia palauksiu, gal dar kokių replikų atsiras, šiuo klausimu....
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#25 2012-01-06 23:35
Re: Nekyla svoris...
tas rašė:
klaida jau tai, kad isvis vartoji pieno produktus, o jei ne tik liesus, tai sorry ...
tas pats jei zmogui paklausus kaip mesti svori, pasiulyciau pradeti rukyti ...RAMZIS III rašė:
jei valgyčiau 9proc riebumo varškę, ir oieną riebų gerčiau, tai butu lyg ir normaliai viskas, nes dbar pieno produktus tik liesus vartoju. Ar nebūtų klaida, vyrai?
As tikiuosi su ironija tu cia del klaidos vartoti pieno produktus parasei
Neprisijungęs