Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

0123456789
Išmestas
Registravosi: 2012-01-10
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1 2012-01-10 20:08

Bicas, krutine.

Sveiki, ieskojau forume atsakymo i iskilusius klausimus bet deja nieko ajskaus nepavyko rasti, tad nusprendziau sukurti tema. smile
Norejau paklausti kokius pratimus patartumet ar kokie butu efektyviausi daryti su hanteliais bicepso ir krutines raumenims didinti?

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 869
Atsiliepimai: 2

#2 2012-01-10 20:11

Re: Bicas, krutine.

O kitų raumenų netreniruosi?

Neprisijungęs

 
0123456789
Išmestas
Registravosi: 2012-01-10
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#3 2012-01-10 20:14

Re: Bicas, krutine.

Nugara, kojas, tricepsa ir pecius esu taip pat treniraves, bet dabar noriu daugiau demesio skirti bicepsui ir krutinei.

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#4 2012-01-10 20:15

Re: Bicas, krutine.

0123456789 rašė:

Sveiki, ieskojau forume atsakymo i iskilusius klausimus bet deja nieko ajskaus nepavyko rasti, tad nusprendziau sukurti tema. smile
Norejau paklausti kokius pratimus patartumet ar kokie butu efektyviausi daryti su hanteliais bicepso ir krutines raumenims didinti?

o cia labai nieko ir neprigalvosi .,ytariu ne salei sportuoji

* rankos stovint/atsisedus ( pakaitomis arba kartu )
* rankos atremus i kelena

* hanteliu spaudimai (kampu .,ant lygaus .,zemyn galva)
* plesimai (kampu .,ant lygaus .,zemyn galva)

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-10 20:16)

Neprisijungęs

 
0123456789
Išmestas
Registravosi: 2012-01-10
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#5 2012-01-10 20:17

Re: Bicas, krutine.

Anksciau sportavau salej, po traumos noriu siek tiek lengvesniu tempu pradet namie, o tada vel gryzt i sale. Isbandysiu, aciu smile

Neprisijungęs

 
0123456789
Išmestas
Registravosi: 2012-01-10
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#6 2012-01-10 20:18

Re: Bicas, krutine.

O pratimas hanteliais 'plaktukas' ryskinimui, taip?

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#7 2012-01-10 20:25

Re: Bicas, krutine.

0123456789 rašė:

O pratimas hanteliais 'plaktukas' ryskinimui, taip?

nera pratimu  ryskinimuisi
ryskinasi nuo priejimu ir pakartojimu skaiciaus

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-10 20:27)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#8 2012-01-10 20:26

Re: Bicas, krutine.

zyrtecs rašė:

0123456789 rašė:

O pratimas hanteliais 'plaktukas' ryskinimui, taip?

nei vieno pretimo nera ryskinimuisi
ryskinasi nuo priejimu ir pakartojimu skaiciaus

Nu, kad ir nuo priėjimų ir pakartojimų skaičiaus nesiryškina. Mityba ryškina.

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#9 2012-01-10 20:27

Re: Bicas, krutine.

studentas rašė:

zyrtecs rašė:

0123456789 rašė:

O pratimas hanteliais 'plaktukas' ryskinimui, taip?

nei vieno pretimo nera ryskinimuisi
ryskinasi nuo priejimu ir pakartojimu skaiciaus

Nu, kad ir nuo priėjimų ir pakartojimų skaičiaus nesiryškina. Mityba ryškina.

nedeginsi kaloriju neryskesi

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-10 20:28)

Neprisijungęs

 
0123456789
Išmestas
Registravosi: 2012-01-10
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#10 2012-01-10 20:34

Re: Bicas, krutine.

Treneris kazkada sake, kad raumenys labiau stimuliuoja ir dideja kaip keliamas sau paciam didesnis svoris ir daromos kelios serijos po ne daug iskelimu, nei mazesnis svoris ir po daugiau seriju ir iskelimu, ar as kazka jau cia maisau? smile

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#11 2012-01-10 20:36

Re: Bicas, krutine.

0123456789 rašė:

Treneris kazkada sake, kad raumenys labiau stimuliuoja ir dideja kaip keliamas sau paciam didesnis svoris ir daromos kelios serijos po ne daug iskelimu, nei mazesnis svoris ir po daugiau seriju ir iskelimu, ar as kazka jau cia maisau? smile

teisingai sake

Neprisijungęs

 
0123456789
Išmestas
Registravosi: 2012-01-10
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#12 2012-01-10 20:38

Re: Bicas, krutine.

Jei daryciau pratimus su dedesniu svoriu ir kelciau kiek galiu kartu, bet daugiau seriju, efektas butu tas pats ar jau tada reiketu ir maziau seriju daryti?

Neprisijungęs

 
whey1
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-04-09
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#13 2012-01-13 22:13

Re: Bicas, krutine.

Mano krūtinės / bicepso treniruotė atrodo štai taip:

1. Štangos spaudimas 4x8 - krūtinė
2. Štangos spaudimas kampu 4x8 - krūtinės viršus
3. Plėšimas 3x8 - pratimas, tempiantis krūtinės ląstą ir taip leidžiantis pribėgti į ją daugiau kraujo (pataisykit, jei klystu)
4. Štangos lenkimas stovint - mano manymu, sunkiausias pratimas bicepsui ir taipogi didinantis jo apimtį
5. "plaktukas" - pratimas bicepsui, platinantis jį.

Manau, kad ši treniruotė gera, šiandien dar dariau po plaktuko pasiėmiau mažesni svori ir užpompavau raumenį, tai ištikrųjų good. Gali pasibandyti, sekmės smile

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1252
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#14 2012-01-14 08:28

Re: Bicas, krutine.

whey1 rašė:

Mano krūtinės / bicepso treniruotė atrodo štai taip:

1. Štangos spaudimas 4x8 - krūtinė
2. Štangos spaudimas kampu 4x8 - krūtinės viršus
3. Plėšimas 3x8 - pratimas, tempiantis krūtinės ląstą ir taip leidžiantis pribėgti į ją daugiau kraujo (pataisykit, jei klystu)
4. Štangos lenkimas stovint - mano manymu, sunkiausias pratimas bicepsui ir taipogi didinantis jo apimtį
5. "plaktukas" - pratimas bicepsui, platinantis jį.

Manau, kad ši treniruotė gera, šiandien dar dariau po plaktuko pasiėmiau mažesni svori ir užpompavau raumenį, tai ištikrųjų good. Gali pasibandyti, sekmės smile

Plesima geriausia darytio 3x10,beto kiek pamenu ir jei teisyngai pamenu,plesimas daromas po spaudimo ant lygaus

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#15 2012-01-14 08:37

Re: Bicas, krutine.

Uzsispyres16 rašė:

whey1 rašė:

Mano krūtinės / bicepso treniruotė atrodo štai taip:

1. Štangos spaudimas 4x8 - krūtinė
2. Štangos spaudimas kampu 4x8 - krūtinės viršus
3. Plėšimas 3x8 - pratimas, tempiantis krūtinės ląstą ir taip leidžiantis pribėgti į ją daugiau kraujo (pataisykit, jei klystu)
4. Štangos lenkimas stovint - mano manymu, sunkiausias pratimas bicepsui ir taipogi didinantis jo apimtį
5. "plaktukas" - pratimas bicepsui, platinantis jį.

Manau, kad ši treniruotė gera, šiandien dar dariau po plaktuko pasiėmiau mažesni svori ir užpompavau raumenį, tai ištikrųjų good. Gali pasibandyti, sekmės smile

Plesima geriausia darytio 3x10,beto kiek pamenu ir jei teisyngai pamenu,plesimas daromas po spaudimo ant lygaus

is kur tokios zinios ? huh

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1252
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#16 2012-01-14 08:42

Re: Bicas, krutine.

Esu snekejas su salei sportuojanciu zmogum ,kuris jau turi staza gera ir traumu yra turejas ,tai patare ,kad plesima po spaudimo ant lygaus yra geriau ,o tas 3x10  butu naudingiau nei 3x8

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#17 2012-01-14 08:49

Re: Bicas, krutine.

tai jam gal cia geriau
siaip nera skirtumo kada bus daromas plesimas

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net