- ZandaiPumpe
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-01-18 03:09
5-day
Noris tik protingu ir pagristu minciu.
Addicted to needle
Pirmadienis
Krutine
Stangos spaudimas 4x8
stangos spaudimas kampu 4x8
Lygeretes 4x8
Hanteliu spaudimas kampu 3x10
Pull overis 2x12
Antradienis
Nugara
Prisitraukimai 4x8
Stangos trauka prie pilvo 4x8
Trauka prie krutines is virsaus 4x8
Stangos trauka galinei deltai 3x8
Trapecija su stanga 4x10
Treciadienis
Hamstringai/presas/blauzda
Mirties trauka 4x8
Romeniska trauka 4x8
Koju lenkimas 3x12
blauzda
presas
Ketvirtadienis
Peciai/rankos
Peciu spaudimas 4x8
Spaudimas su hanteliais 3x10
Mostai i salis 4x8
bicas su stanga 4x8
tricas su stanga 4x8
bicas su hanteliais 4x8
tricas su trosu 4x8
Dilbis
Penktadienis
Keturgalvis
Pritupimai 4x8
Itupstai 4x10
Pritupimai is priekio 3x8
Tiesimas 2x12
Blauzdos
Presas
Neprisijungęs
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net
El. parduotuvė