Puslapiai: 1 … 115 116 117 118 119 … 166
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2901 2012-01-10 19:20
Re: Masės didinimas
Vaidas8 rašė:
http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg skaičiavau pagal šitą. Man reikia priaugti masės 16 metų 70kg 178cm. Sportuoju 3kartus per savaitę ir gavau:
Kalorijų: 3129
Baltymų: 133g
Riebalų: 105g
Angliavandenių: 413g
Ar atitinka šie mano skaičiavimai mano norimą rezultatą?
riebalu per daug - palik 70gr.
baltymo imk 150gr.
angliavandeniu 350gr.
Neprisijungęs
- Vaidas8
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-12
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#2902 2012-01-10 19:39
Re: Masės didinimas
Dėkui
Neprisijungęs
- tomis1983
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: roterdamas,NYDERLANDAI
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 0
#2903 2012-01-11 01:56
Re: Masės didinimas
Gintaras21 rašė:
tomis1983 rašė:
Gintaras21 rašė:
Kiek suvalgyt priklauso nuo to kiek tau kcal reikia, o visi produktai sveriami neapdirbti.nu man reik i diena apie 200baltymu ir 500angliavandeniu...
Nu tai ir skaiciokas, kame problema?
o tai kaip zinot kiek is ju turi uzimti butent mesos gaminei?
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#2904 2012-01-11 14:34
Re: Masės didinimas
tomis1983 rašė:
Gintaras21 rašė:
tomis1983 rašė:
nu man reik i diena apie 200baltymu ir 500angliavandeniu...Nu tai ir skaiciokas, kame problema?
o tai kaip zinot kiek is ju turi uzimti butent mesos gaminei?
nera didelio skirtumo, gali ir 80% gali ir 20%, bet visgi is mesos turetum daugiausiai baltymu rinkt.
Neprisijungęs
- tomis1983
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: roterdamas,NYDERLANDAI
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 0
#2905 2012-01-11 17:35
Re: Masės didinimas
DDonatas rašė:
tomis1983 rašė:
Gintaras21 rašė:
Nu tai ir skaiciokas, kame problema?o tai kaip zinot kiek is ju turi uzimti butent mesos gaminei?
nera didelio skirtumo, gali ir 80% gali ir 20%, bet visgi is mesos turetum daugiausiai baltymu rinkt.
aisku dekuj:)reiks bandyti susidaryt mitybos plana:)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2906 2012-01-11 18:30
Re: Masės didinimas
kaip manot kuris geresnis variantas
1. kokteilis+du bananai
treniruote
tada po trenkes eitu kokteilis,namo gryzus kiausiniai+kose
2.kiausiniai+kose
treniruote
po trenkes bananai ir kokteilis
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2907 2012-01-11 19:00
Re: Masės didinimas
2 variantas
kokteili ir banana greiciau pasisavins po treniruotes
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-11 19:01)
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#2908 2012-01-11 21:03
Re: Masės didinimas
Kadangi riebalai ilgiau virskinami ar bus kiausinio tryniai susivirskine normaliai, kad tarkim pries trenke NO ikalti butu galima?
Neprisijungęs
- tomis1983
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: roterdamas,NYDERLANDAI
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 0
#2909 2012-01-12 18:32
Re: Masės didinimas
ivertinkite si mitybos plana:)masi auginti:)
7,50-daily formula
8,00-musli 100g su pienu 200ml ir 3kiausiniai 1is ju su tryniu
po pusryciu vitaminas c
9,00 bcaa 5gr kre-alkalyno kapsule
9,30treniruote
11,00 10gr bcaa kre-alkalyno kapsule
11,20proteinas 100gr su pieno 400ml
12,00 150gr vistienos krutineles su 150gr grikiu ir150gr agurko
14,00 jogurtas 250ml
16,00 150gr vistienos krutineles su 150gr grikiu ir 150gr agurko
18,00 obuolys
20.00 bananas
22,00 varskes 200gr
23,00 5gr bcaa
23,30 miegas
nez ar cia viska teisingai suskaiciavau:) baltymu 225 angliu460 riebalu 85 kcal 3100
187\90 28metai
jei ko nedarasiau priminkit:)pirmas kartas:)kaip jusu nuomone kaip cia man gavosi?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2910 2012-01-12 19:12
Re: Masės didinimas
pas tawe nuo 16.00h iki 22.00h badas .,jei augini mase neturi jausti alkio jausmo
ir nzn is kokio tu maisto surenki tiek angliavandeniu ir baltymu
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-12 19:21)
Neprisijungęs
- tomis1983
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: roterdamas,NYDERLANDAI
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 0
#2911 2012-01-12 19:43
Re: Masės didinimas
pagrindiniai ANGLIAVANDENIAI grikiai 214,musli70,paskuj po maziau jogurtas,obuolys,bananas,pienas...
baltymai vistiena 70 grikiai39 proteinas80 kiausiniai21 varske36
del vakarinio bado tai jo tik ka ten geriau galima ideti?kiek skaiciau nelabai gerai vakare prisivalgyt tai tokius lengvus produktus ir dejau...
Neprisijungęs
- tomis1983
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: roterdamas,NYDERLANDAI
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 0
#2912 2012-01-12 19:50
Re: Masės didinimas
vakare gal kokiu riesutu misinio su razinom damesti?ir angliavandeniu ir baltymu dar pliusas...
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#2913 2012-01-12 20:09
Re: Masės didinimas
18h statyk normalu pavalgyma dar
Neprisijungęs
- Fokusnik_king_Ring
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-29
- Žinutės: 90
- Atsiliepimai: 0
#2914 2012-01-12 20:17
Re: Masės didinimas
cia gal ne i tema bet norejiau paklaust dbr sveriu as apie 77- 78kg ,noriu davaryt iki 85 kg o poto riskintis? ar geriau iskart augint raumeni grina ?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2915 2012-01-12 21:07
Re: Masės didinimas
Fokusnik_king_Ring rašė:
cia gal ne i tema bet norejiau paklaust dbr sveriu as apie 77- 78kg ,noriu davaryt iki 85 kg o poto riskintis? ar geriau iskart augint raumeni grina ?
jei sugebesi augink grina
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-12 21:09)
Neprisijungęs
- tomis1983
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: roterdamas,NYDERLANDAI
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 0
#2916 2012-01-12 21:15
Re: Masės didinimas
tomis1983 rašė:
ivertinkite si mitybos plana:)masi auginti:)
7,50-daily formula
8,00-musli 100g su pienu 200ml ir 3kiausiniai 1is ju su tryniu
po pusryciu vitaminas c
9,00 bcaa 5gr kre-alkalyno kapsule
9,30treniruote
11,00 10gr bcaa kre-alkalyno kapsule
11,20proteinas 100gr su pieno 400ml
12,00 150gr vistienos krutineles su 150gr grikiu ir150gr agurko
14,00 jogurtas 250ml
16,00 150gr vistienos krutineles su 100gr grikiu ir 100gr agurko
18,00 100gr vistienos 100gramu grikiu ir100 gr agurko
20.00 bananas,obuolys
22,00 varskes 200gr
23,00 5gr bcaa
23,30 miegas
nez ar cia viska teisingai suskaiciavau:) baltymu 225 angliu460 riebalu 85 kcal 3100
187\90 28metai
jei ko nedarasiau priminkit:)pirmas kartas:)kaip jusu nuomone kaip cia man gavosi?
db geriau truputi:)
Neprisijungęs
- karlas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-24
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#2917 2012-01-15 18:10
Re: Masės didinimas
sveiki. aš čia gerai suskaičiavau????
ūgis 168cm, svoris 66kg, amžius 19m
kal - 2640
baltymų - 198g
angliavand. - 1100g
riebalų - 29,3g
kazkaip galtymu daugokai atrodo nes kiek skaičiau šitame forume daug kas rašę kad baltymų 2,2g vienam kilogramui, tai gautųsi 66*2,2=145,2g
padekit zinantys
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2918 2012-01-15 18:21
Re: Masės didinimas
blogai
Neprisijungęs
- Rollaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-15
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#2919 2012-01-15 18:22
Re: Masės didinimas
powerliftingas rašė:
Vaidas8 rašė:
Kur galėčiau sužinoti kiek man reikia per dieną suvartoti kalorijų, baltymų, angliavandenių ir riebalų, kad priaugčiau daugiau masės?
Sveiki,
Sportuoju jau daugiau kaip mėnuo, nusprenžiau mitybą pasikoreguoti. Pradedu nuo skaičiavimo kiek ko reikia Noriu priaugti svorio, nemažai esu numetęs jo dėja.. Mano ūgis 191cm, svoris 78kg dabar, amžius 26. pasiskaičiavau pagal tą paveiksliuką, gavosi:
Baltymai 156g
Riebalai 117g
Angliavandeniai 465,2 g
3537,8 kcal
kaip manot ar reikia ką pakoreguoti?
dėkui išanksto už patarimus.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2920 2012-01-15 18:41
Re: Masės didinimas
riebalu per daug
palik 78gr.
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-15 18:42)
Neprisijungęs
- Rollaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-15
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#2921 2012-01-15 19:14
Re: Masės didinimas
zyrtecs rašė:
riebalu per daug
palik 78gr.
Ačiū
Neprisijungęs
- karlas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-24
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#2922 2012-01-16 19:02
Re: Masės didinimas
dar klausimas,niekaip angliavandeniu reikemo skaiciaus nesurenku.... ka dar tokio kupino ju galima vartot? (KOŠIŲ nesiulykit, tiesiog nelenda kiek reiktų )
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#2923 2012-01-16 19:26
Re: Masės didinimas
karlas rašė:
dar klausimas,niekaip angliavandeniu reikemo skaiciaus nesurenku.... ka dar tokio kupino ju galima vartot? (KOŠIŲ nesiulykit, tiesiog nelenda kiek reiktų )
Košės ir man nelabai, tokios sočios jos man, kad nieko nesuvalgau. Makaronai / ryžiai prie kokios mėsos yra mano pasirinkimas, gan lengvai ir gerais kiekiais valgosi. Ryte stengiuosi avižas kapot, bet kai jau visai bjaurios pasidaro, užsiperku NESTLE Fitness dribsnių. Tik brangiai gaunasi, nes to pakelio 2 pavalgymam man.
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#2924 2012-01-16 21:07
Re: Masės didinimas
siluetaz rašė:
karlas rašė:
dar klausimas,niekaip angliavandeniu reikemo skaiciaus nesurenku.... ka dar tokio kupino ju galima vartot? (KOŠIŲ nesiulykit, tiesiog nelenda kiek reiktų )
Košės ir man nelabai, tokios sočios jos man, kad nieko nesuvalgau. Makaronai / ryžiai prie kokios mėsos yra mano pasirinkimas, gan lengvai ir gerais kiekiais valgosi. Ryte stengiuosi avižas kapot, bet kai jau visai bjaurios pasidaro, užsiperku NESTLE Fitness dribsnių. Tik brangiai gaunasi, nes to pakelio 2 pavalgymam man.
galima pvz avizas sumalt su kavamale, sumaisyt su pienu ir isgert sotumo jausmas tik po keliu minuciu pasijaucia. dar galima angliavandeniu kokteilius gert
Neprisijungęs
- karlas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-24
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#2925 2012-01-18 16:23
Re: Masės didinimas
aciu reikes isbandyt
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 115 116 117 118 119 … 166
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas