Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

galioniki
Naujas dalyvis
Vietovė: vilnius
Registravosi: 2011-11-30
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#1 2012-01-20 18:16

3d sporto programa

na as pradejau sportuot ir  noreciau kad pakomentuotumem mano sporto program  pasakik kokios klaidos aciu.


krutine/tricas

spaudimas su stanga 3*12
spaudimas su stanga kampu 3*12
hanteliu rovimas 3*12
stangos spaudimas siaurai 3*8
prancuziskas spaudimas (stovint) 3*12
prancuziskas su hanteliu uz galvos 3*12
lino traukimas siaurai paemus 3*max

nugara/peciai

lino traukimas paemus placiai uz galvos 3*12
lino traukimas prie krutines 3*12
stangos trauka pasilenkus 3*12
hantelio trauka 3*12
hanteliu kelimas priesais save 3*12
girios kelimas link smakro 3*12
peciai treniruoklija(ketlerija) 3*12
guzciojimai su hanteliais 3*12

kojos/bicas

pritupimai su stanga 3*15
koju tiesimas 3*15
koju lenkimas 3*15
pasistiebimai su hanteliais 3*12
bicas su stanga atsistojus (siaurai paemus) 3*12
bicas su stanga atsistojus (paemus placei) 3*12
bicas su stanga atremus alkunes 3*12
bicas su hanteliais pakaitom 3*12

Neprisijungęs

 
sportmens
Išmestas
Registravosi: 2012-01-11
Žinutės: 28
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2 2012-01-20 19:16

Re: 3d sporto programa

na seip neblogai atrodo programle tik as apkeisciau vietom bica su tricu. Bet ar tau ne per sunki sita programa bus rasai kad tik pradejau sportuot..

Neprisijungęs

 
mazas28
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-07-20
Žinutės: 49
Atsiliepimai: 0

#3 2012-01-20 20:39

Re: 3d sporto programa

Per daug pratimų mažom grupėm. Per daug pakartojimų. Perdeginsi raumenį.

Neprisijungęs

 
galioniki
Naujas dalyvis
Vietovė: vilnius
Registravosi: 2011-11-30
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#4 2012-01-21 10:30

Re: 3d sporto programa

o kodel nitinka krutine kartu su tricu?    na as sportuoti su stangom pradejau ir pakartojimu tiek daug todel kad noriu dirbt progresui big_smile

Neprisijungęs

 
galioniki
Naujas dalyvis
Vietovė: vilnius
Registravosi: 2011-11-30
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#5 2012-01-21 10:30

Re: 3d sporto programa

sportmens rašė:

na seip neblogai atrodo programle tik as apkeisciau vietom bica su tricu. Bet ar tau ne per sunki sita programa bus rasai kad tik pradejau sportuot..

programa jau izbandes tai nelabai ir sumku

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 1011
Atsiliepimai: 2

#6 2012-01-21 10:37

Re: 3d sporto programa

Kur didesnis raumuo - bico ar koju? nes pagal tave tai bicui daugiau pratimu negu kojom.

Neprisijungęs

 
sportmens
Išmestas
Registravosi: 2012-01-11
Žinutės: 28
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#7 2012-01-21 10:44

Re: 3d sporto programa

pagalmane per daug tu cia pratimu prisirases kaip pradedantysis cia labiau ryskinimui o nemasei jau.

Neprisijungęs

 
galioniki
Naujas dalyvis
Vietovė: vilnius
Registravosi: 2011-11-30
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#8 2012-01-21 22:53

Re: 3d sporto programa

sportmens rašė:

pagalmane per daug tu cia pratimu prisirases kaip pradedantysis cia labiau ryskinimui o nemasei jau.

tai as ir noriu riskinimui big_smile

Neprisijungęs

 
galioniki
Naujas dalyvis
Vietovė: vilnius
Registravosi: 2011-11-30
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#9 2012-01-21 22:55

Re: 3d sporto programa

BiiG rašė:

Kur didesnis raumuo - bico ar koju? nes pagal tave tai bicui daugiau pratimu negu kojom.

didesnis tai koju raumuo bet nzn man tai atrodo bicui normalei pratimu

Neprisijungęs

 
tas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-08
Žinutės: 536
Atsiliepimai: 13

#10 2012-01-21 22:56

Re: 3d sporto programa

nuo tokios programos tau isryskes ne raumenys, o kaulai.

Neprisijungęs

 
galioniki
Naujas dalyvis
Vietovė: vilnius
Registravosi: 2011-11-30
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#11 2012-01-21 23:01

Re: 3d sporto programa

tas rašė:

nuo tokios programos tau isryskes ne raumenys, o kaulai.

kodel tai galvoji?

Neprisijungęs

 
tas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-08
Žinutės: 536
Atsiliepimai: 13

#12 2012-01-21 23:03

Re: 3d sporto programa

todel kad raumenu pas tave neatsiras.

Neprisijungęs

 
mazas28
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-07-20
Žinutės: 49
Atsiliepimai: 0

#13 2012-01-22 09:52

Re: 3d sporto programa

čia tikrai nebus raumenų ir nereikės nieko ryškint big_smile. nepamiršk kad mankštinant dideles grupes mankštinasi ir mažos. mažink pratimų skaičių.

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#14 2012-01-22 10:11

Re: 3d sporto programa

Nugara su peciais, wtf ?

Neprisijungęs

 
galioniki
Naujas dalyvis
Vietovė: vilnius
Registravosi: 2011-11-30
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#15 2012-01-22 11:01

Re: 3d sporto programa

o gal galit pasakit urios pratimus galima butu ismest ir po kiek pakartojumu darit kad augint raumenis?

Neprisijungęs

 
mazas28
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-07-20
Žinutės: 49
Atsiliepimai: 0

#16 2012-01-22 12:16

Re: 3d sporto programa

standartiškai daryk pvz 3 pratimai dideliai grupei 2 mažai. pradžiai užtektų 2 dideliai ir 1 mažai. pakartojimai 3*8-10 max. geriausia kelis menesiu daryt fullbody programa.

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#17 2012-01-22 12:20

Re: 3d sporto programa

galioniki rašė:

o gal galit pasakit urios pratimus galima butu ismest ir po kiek pakartojumu darit kad augint raumenis?

tai tu apsispresk viena karta tai tu mase augint nori .,tai ryskintis ir t.t

Neprisijungęs

 
galioniki
Naujas dalyvis
Vietovė: vilnius
Registravosi: 2011-11-30
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#18 2012-01-22 14:54

Re: 3d sporto programa

na as noriu raumenu auginimui  ir veliau riskinimui

Neprisijungęs

 
buxton
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-11
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#19 2012-01-25 09:53

Re: 3d sporto programa

Mancius89 rašė:

Nugara su peciais, wtf ?

kas tau cia blogai?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net