Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 3d sporto programa
- galioniki
- Naujas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-01-20 18:16
3d sporto programa
na as pradejau sportuot ir noreciau kad pakomentuotumem mano sporto program pasakik kokios klaidos aciu.
krutine/tricas
spaudimas su stanga 3*12
spaudimas su stanga kampu 3*12
hanteliu rovimas 3*12
stangos spaudimas siaurai 3*8
prancuziskas spaudimas (stovint) 3*12
prancuziskas su hanteliu uz galvos 3*12
lino traukimas siaurai paemus 3*max
nugara/peciai
lino traukimas paemus placiai uz galvos 3*12
lino traukimas prie krutines 3*12
stangos trauka pasilenkus 3*12
hantelio trauka 3*12
hanteliu kelimas priesais save 3*12
girios kelimas link smakro 3*12
peciai treniruoklija(ketlerija) 3*12
guzciojimai su hanteliais 3*12
kojos/bicas
pritupimai su stanga 3*15
koju tiesimas 3*15
koju lenkimas 3*15
pasistiebimai su hanteliais 3*12
bicas su stanga atsistojus (siaurai paemus) 3*12
bicas su stanga atsistojus (paemus placei) 3*12
bicas su stanga atremus alkunes 3*12
bicas su hanteliais pakaitom 3*12
Neprisijungęs
- sportmens
- Išmestas
- Registravosi: 2012-01-11
- Žinutės: 28
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-01-20 19:16
Re: 3d sporto programa
na seip neblogai atrodo programle tik as apkeisciau vietom bica su tricu. Bet ar tau ne per sunki sita programa bus rasai kad tik pradejau sportuot..
Neprisijungęs
- mazas28
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-07-20
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-01-20 20:39
Re: 3d sporto programa
Per daug pratimų mažom grupėm. Per daug pakartojimų. Perdeginsi raumenį.
Neprisijungęs
- galioniki
- Naujas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-01-21 10:30
Re: 3d sporto programa
o kodel nitinka krutine kartu su tricu? na as sportuoti su stangom pradejau ir pakartojimu tiek daug todel kad noriu dirbt progresui
Neprisijungęs
- galioniki
- Naujas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-01-21 10:30
Re: 3d sporto programa
sportmens rašė:
na seip neblogai atrodo programle tik as apkeisciau vietom bica su tricu. Bet ar tau ne per sunki sita programa bus rasai kad tik pradejau sportuot..
programa jau izbandes tai nelabai ir sumku
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 1011
- Atsiliepimai: 2
#6 2012-01-21 10:37
Re: 3d sporto programa
Kur didesnis raumuo - bico ar koju? nes pagal tave tai bicui daugiau pratimu negu kojom.
Neprisijungęs
- sportmens
- Išmestas
- Registravosi: 2012-01-11
- Žinutės: 28
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-01-21 10:44
Re: 3d sporto programa
pagalmane per daug tu cia pratimu prisirases kaip pradedantysis cia labiau ryskinimui o nemasei jau.
Neprisijungęs
- galioniki
- Naujas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-01-21 22:53
Re: 3d sporto programa
sportmens rašė:
pagalmane per daug tu cia pratimu prisirases kaip pradedantysis cia labiau ryskinimui o nemasei jau.
tai as ir noriu riskinimui
Neprisijungęs
- galioniki
- Naujas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-01-21 22:55
Re: 3d sporto programa
BiiG rašė:
Kur didesnis raumuo - bico ar koju? nes pagal tave tai bicui daugiau pratimu negu kojom.
didesnis tai koju raumuo bet nzn man tai atrodo bicui normalei pratimu
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#10 2012-01-21 22:56
Re: 3d sporto programa
nuo tokios programos tau isryskes ne raumenys, o kaulai.
Neprisijungęs
- galioniki
- Naujas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-01-21 23:01
Re: 3d sporto programa
tas rašė:
nuo tokios programos tau isryskes ne raumenys, o kaulai.
kodel tai galvoji?
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#12 2012-01-21 23:03
Re: 3d sporto programa
todel kad raumenu pas tave neatsiras.
Neprisijungęs
- mazas28
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-07-20
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-01-22 09:52
Re: 3d sporto programa
čia tikrai nebus raumenų ir nereikės nieko ryškint . nepamiršk kad mankštinant dideles grupes mankštinasi ir mažos. mažink pratimų skaičių.
Neprisijungęs
- Mancius89
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 196
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-01-22 10:11
Re: 3d sporto programa
Nugara su peciais, wtf ?
Neprisijungęs
- galioniki
- Naujas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-01-22 11:01
Re: 3d sporto programa
o gal galit pasakit urios pratimus galima butu ismest ir po kiek pakartojumu darit kad augint raumenis?
Neprisijungęs
- mazas28
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-07-20
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#16 2012-01-22 12:16
Re: 3d sporto programa
standartiškai daryk pvz 3 pratimai dideliai grupei 2 mažai. pradžiai užtektų 2 dideliai ir 1 mažai. pakartojimai 3*8-10 max. geriausia kelis menesiu daryt fullbody programa.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#17 2012-01-22 12:20
Re: 3d sporto programa
galioniki rašė:
o gal galit pasakit urios pratimus galima butu ismest ir po kiek pakartojumu darit kad augint raumenis?
tai tu apsispresk viena karta tai tu mase augint nori .,tai ryskintis ir t.t
Neprisijungęs
- galioniki
- Naujas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2011-11-30
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#18 2012-01-22 14:54
Re: 3d sporto programa
na as noriu raumenu auginimui ir veliau riskinimui
Neprisijungęs
- buxton
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-11
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#19 2012-01-25 09:53
Re: 3d sporto programa
Mancius89 rašė:
Nugara su peciais, wtf ?
kas tau cia blogai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 3d sporto programa