Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

nematomas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-03-06
Žinutės: 117
Atsiliepimai: 0

#1 2012-01-25 23:35

Reiketu numesti.

Sveiki , nu va, atejo laikas kai reiketu dabaigti tuos savo nereikalingus kg smile Su sale viskas gerai , greitai dar ir cardio prijungsiu rytais. Tai va , dabar su mityba :

Amžius: 17
Svoris: 62.5
Ūgis: 168


1.Kose 50 gr + 2 kiausiniai + saukstas al. aliejaus
2.Proteinas + 10 gr lazdynu r. + 40 gr razinu
3.Vistienos krutinele 100 gr + Ryziai 100 gr + Darzoves 100gr
4.Vistienos krutinele 100 gr + Ryziai 100 gr + Darzoves 100gr+ saukstas al.aliejaus
5.Varske 100 gr + uogiene ~20 gr

http://img845.imageshack.us/img845/7563/kalorijos2copy.th.jpg

Uploaded with ImageShack.us 

Kalorijos: ~1600 kcal
Baltymai: 126 gr
Angliavandeniai: 140 gr
Riebalai: ~60 gr

Papildai : Proteinas

Neuztenka kaloriju manau , bet labai didinti porcijas nelabai norisi , nes ir taip nelabai sulenda kartais big_smile Gal reiketu ryzius pakeisti makaronais ?
Sporto sale tarp 3 ir 4 valgio.

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#2 2012-01-26 09:48

Re: Reiketu numesti.

angliavandeniu mazai
ir siaip: ka tu ten zadi mesti swerdamas 62kg ?

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-26 09:49)

Neprisijungęs

 
SeveloTeam
Išmestas
Registravosi: 2011-07-05
Žinutės: 1039
Atsiliepimai: 6

#3 2012-01-26 11:37

Re: Reiketu numesti.

Tai kad stuburas i taip dar kazhka mest nori

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2262
Atsiliepimai: 2

#4 2012-01-26 11:47

Re: Reiketu numesti.

i ugi atkreipkit demesi, trbt pagalves kelias gelbejimosi turi ir tiek.

Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2012-01-26 11:47)

Neprisijungęs

 
ATP
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-12
Žinutės: 1232
Atsiliepimai: 6

#5 2012-01-26 12:13

Re: Reiketu numesti.

cia turbut tas variantas kai storas ir kudas vienu metu smile nebloga mityba ismesk uogiene, grieztai prisilaikyk tvarkos ir numesi 3-4kg turetu viskasok but.

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#6 2012-01-26 13:03

Re: Reiketu numesti.

1 valgyme koses padidink iki 80 gr bent
2 antram razinos mesk lauk , riesutus dadek iki 30-40 gr
5. valgyme tik varske , gali su kokiu saldikliu arba sauksta proteino del skionio ant varskes..
Cia mano patarimai , gal kas ir pataisis

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-01-26 13:03)

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#7 2012-01-26 13:06

Re: Reiketu numesti.

Beto nuotraukoj matau ryziu parinkai virtus , 100 gr virtu ryziu valgai? o.O

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#8 2012-01-26 13:10

Re: Reiketu numesti.

mmwiss rašė:

1 valgyme koses padidink iki 80 gr bent
2 antram razinos mesk lauk , riesutus dadek iki 30-40 gr
5. valgyme tik varske , gali su kokiu saldikliu arba sauksta proteino del skionio ant varskes..
Cia mano patarimai , gal kas ir pataisis

ir kodel siulai razinas ismest ?

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#9 2012-01-26 14:01

Re: Reiketu numesti.

Anglevandeniai cukraus pagrindo.. auksto GI
Cia as tik taip dariciau*

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-01-26 14:01)

Neprisijungęs

 
nematomas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-03-06
Žinutės: 117
Atsiliepimai: 0

#10 2012-01-26 14:51

Re: Reiketu numesti.

Gerai , kose bandysiu didint , o uogiene ismesiu. Bet kaip su riesutais ir razinom ? Juk riesutuose vien tik riebalai beveik ? Kuom tada galima butu pakeist razinas ?
mmwis, parasei apie ryzius , tai as dabar net susimasciau, kodel as cia visa laika virtus sverdavau , jeigu koses sausas sveriu neutral
Ir dar, kas per saldikliai prie varskes, paaiskinkit.

Paskutinį kartą taisė nematomas (2012-01-26 15:06)

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#11 2012-01-26 14:53

Re: Reiketu numesti.

nematomas rašė:

Gerai , kose bandysiu didint , o uogiene ismesiu. Bet kaip su riesutais ir razinom ? Juk riesutuose vien tik riebalai beveik ? Kuom tada galima butu pakeist razinas ?
mmwis, parasei apie ryzius , tai as dabar net susimasciau, kodel as cia visa laika virtus sverdavau , jeigu koses sveriu neutral
Ir dar, kas per saldikliai prie varskes, paaiskinkit.

Saldiklis buna skistas , buna tabletemis , tai yra cukraus pakaitalas be kaloriju
Pas mus yra saharinas (Huxol) ir aspartamo pagrindo dar kaskoks (skanesnis ) pavadinima neprisimenu , parduotuvese prie cukraus turi but , arba kai kur prie "diabetinio maisto"
Zodziu pagooglink..

Beto riesutose , netik riebalas , bet ir baltymas , o riebalai yra geri , kurie organizmui butini.

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-01-26 14:54)

Neprisijungęs

 
nematomas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-03-06
Žinutės: 117
Atsiliepimai: 0

#12 2012-01-26 15:00

Re: Reiketu numesti.

Nu bet manau man riebalu ir taip uztenka , su angliais biski keblumu yra...

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#13 2012-01-26 18:13

Re: Reiketu numesti.

mmwiss rašė:

Anglevandeniai cukraus pagrindo.. auksto GI
Cia as tik taip dariciau*

na ir ?
sauja razinu nenueis i lasinius .,pas ji ir taip angliavandeniu badas

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-26 18:14)

Neprisijungęs

 
neziniukas666
loja,bet nekanda
Registravosi: 2011-11-26
Žinutės: 264
Atsiliepimai: 3

#14 2012-01-27 03:22

Re: Reiketu numesti.

zyrtecs rašė:

angliavandeniu mazai
ir siaip: ka tu ten zadi mesti swerdamas 62kg ?

Svori mest nori, o tu jam rasai, kad angliavandeniu mazai? smile Ar tuo isitikines? smile

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#15 2012-01-27 08:29

Re: Reiketu numesti.

neziniukas666 rašė:

zyrtecs rašė:

angliavandeniu mazai
ir siaip: ka tu ten zadi mesti swerdamas 62kg ?

Svori mest nori, o tu jam rasai, kad angliavandeniu mazai? smile Ar tuo isitikines? smile

taip
angliu pas ji 1kg/2gr.
jis ne tik svori mes .,bet ir tuo paciu raumenys nyks
jo dienos norma: 2500kcal .,o surenka tik 1600kcal
apytiksliai reiktu surinkti 2000kcal ir savaites begyje .,kad svoris kristu  ne daugiau kaip -1kg.

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-27 08:59)

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#16 2012-01-27 10:17

Re: Reiketu numesti.

zyrtecs rašė:

neziniukas666 rašė:

zyrtecs rašė:

angliavandeniu mazai
ir siaip: ka tu ten zadi mesti swerdamas 62kg ?

Svori mest nori, o tu jam rasai, kad angliavandeniu mazai? smile Ar tuo isitikines? smile

taip
angliu pas ji 1kg/2gr.
jis ne tik svori mes .,bet ir tuo paciu raumenys nyks
jo dienos norma: 2500kcal .,o surenka tik 1600kcal
apytiksliai reiktu surinkti 2000kcal ir savaites begyje .,kad svoris kristu  ne daugiau kaip -1kg.

Vadovėlinis tekstas smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12845
Atsiliepimai: 34

#17 2012-01-27 13:08

Re: Reiketu numesti.

kenis rašė:

zyrtecs rašė:

neziniukas666 rašė:


Svori mest nori, o tu jam rasai, kad angliavandeniu mazai? smile Ar tuo isitikines? smile

taip
angliu pas ji 1kg/2gr.
jis ne tik svori mes .,bet ir tuo paciu raumenys nyks
jo dienos norma: 2500kcal .,o surenka tik 1600kcal
apytiksliai reiktu surinkti 2000kcal ir savaites begyje .,kad svoris kristu  ne daugiau kaip -1kg.

Vadovėlinis tekstas smile

bet ne 100% teisybe, nes visi mes skirtingi smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net