Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#1 2012-02-01 16:32

Kokį kardio daryti?

Sveiki, taigi jau porą mėnesių minu dviratį beveik kiekvieną treniruotę po 30-40min RPM - 95 - 120, WATT - 150-170, bet labai pradėjo sąnarius skaudėti ir sunku tūpti po tokių kardio. Salėje bėgtakio nėra. Gal galite patarti, kaip cardio daryti?

Neprisijungęs

 
futbolistas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-29
Žinutės: 216
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2012-02-01 17:12

Re: Kokį kardio daryti?

Orientuokis pagal pulsa. Jei tikslas riebalu metimas - 60-70% nuo max pulso, jei istverme - 70-80% nuo max. Max pulsui skaiciuoti yra formules. Jei sanarius skauda, tai gali kokio gliukozamino pavartot kelis men.

Neprisijungęs

 
Venantas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-05-31
Žinutės: 97
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2012-02-01 17:51

Re: Kokį kardio daryti?

Gavo per didelį krūvį sąnariai, praeis manau. Vatus gali mažint.

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 0

#4 2012-02-01 17:56

Re: Kokį kardio daryti?

apsilima padarai gera kojom?smile

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#5 2012-02-01 18:14

Re: Kokį kardio daryti?

beAast rašė:

apsilima padarai gera kojom?smile

Kokius pratimus siūlai sąnariams?

Neprisijungęs

 
spyrgis
Naujas dalyvis
Vietovė: Švyturys
Registravosi: 2010-02-23
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#6 2012-02-01 18:15

Re: Kokį kardio daryti?

Gal paprasčiausiai perdaug intensyvios treniruotes gaunasi. Jeigu labai gausiai prakaituoji, tai mineralų daug išėjo su prakaitu, Nemeginai kardio daryti po treniruotes o ne prieš ją ? Žinoma prieš treniruote irgi gerai paminti, apšilimui 5-7 min.

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#7 2012-02-01 18:20

Re: Kokį kardio daryti?

spyrgis rašė:

Gal paprasčiausiai perdaug intensyvios treniruotes gaunasi. Jeigu labai gausiai prakaituoji, tai mineralų daug išėjo su prakaitu, Nemeginai kardio daryti po treniruotes o ne prieš ją ? Žinoma prieš treniruote irgi gerai paminti, apšilimui 5-7 min.

Tai kad po treniruotės ir darau. Gal ne taip parašiau arba ne taip supratai.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#8 2012-02-01 20:23

Re: Kokį kardio daryti?

Tavo vietoj prijungciau vaiksciojima, 1-2h lauke pradziai, nes su tavo svoriu begimas ne pati geriausia mintis. Pagrindinis akcentas visgi mityba, pradek dometis.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net