Kulturizmas.net diskusijų forumas

Frozis rašė:

Sveiki. Problema turbūt labai aktuoli daugeliui paauglių. Trūksta svorio, atrodau truputėlį per kūdas, taip sakant.

Ūgis - 181cm
Amžius - 15m
Svoris - 64-65kg.

Mityba:

7:20 - arbata, porą sumuštinių.
9:00 arba 12:00 - valgis mokyklos valgykloje (labai įvairiai, bet stengiuosi valgyt kotletus, karbonadus arba cepelinus)
14:00 - taip pat labai įvairiai, priklauso nuo to, ką pagamina mama. Vėl gi, kotletai, karbonadai, balandėliai, cepelinai, plovai visokie ir t.t. Valgau viską beveik.
18:00 - šiaip ką nors užkandu prie arbatos/tirpios kavos(pradėjau beveik nevartot dabar). Užkandžiai ,žinoma, saldumynai, kartais jogurtai, sūreliai, sausainiai.
22:00 - ahh... vėl gi. Retai sriubos pieniškos, dažniau arbata/tirpi pelėsinis sūris, saldumynai.

Beveik kasdien sprotuoju. Turiu savąją kačelkę (štanga, suoliukas, hanteliai, bokso kriaušė), taip pat užsiėmu ir krepšiniu (air alert 3 taip pat darau).

Tikslas manau - bent jau 70kg.

Na, kaip pasakyt... Priklausys nuo mamos kiek priaugsi

Nu ka as galiu pasakyt. ;D Tokia mityba vadinu slamstu. Taciau pats nezinau ka pradeti valgyt, kad sportavimas nebutu visiskai veltui. Nesijuokit, nes ne visi gimsta zinodami

uzsivedes rašė:

Frozis rašė:

Sveiki. Problema turbūt labai aktuoli daugeliui paauglių. Trūksta svorio, atrodau truputėlį per kūdas, taip sakant.

Ūgis - 181cm
Amžius - 15m
Svoris - 64-65kg.

Mityba:

7:20 - arbata, porą sumuštinių.
9:00 arba 12:00 - valgis mokyklos valgykloje (labai įvairiai, bet stengiuosi valgyt kotletus, karbonadus arba cepelinus)
14:00 - taip pat labai įvairiai, priklauso nuo to, ką pagamina mama. Vėl gi, kotletai, karbonadai, balandėliai, cepelinai, plovai visokie ir t.t. Valgau viską beveik.
18:00 - šiaip ką nors užkandu prie arbatos/tirpios kavos(pradėjau beveik nevartot dabar). Užkandžiai ,žinoma, saldumynai, kartais jogurtai, sūreliai, sausainiai.
22:00 - ahh... vėl gi. Retai sriubos pieniškos, dažniau arbata/tirpi pelėsinis sūris, saldumynai.

Beveik kasdien sprotuoju. Turiu savąją kačelkę (štanga, suoliukas, hanteliai, bokso kriaušė), taip pat užsiėmu ir krepšiniu (air alert 3 taip pat darau).

Tikslas manau - bent jau 70kg.

Paprasyk mamos, kad dazniau pietums vistienos krutineles arba jautienos gabalus keptu, salia prasyk, kad visada butu ryziu, grikiu, makaronu. Jei nenori jos uzknist, prasyk, kad daugiau darytu pietums ir kad liktu pasisildyt tiek pat vakarienei. Pusryciams nusipirk uzpilamos karstu vandeniu avizines koses, pakelis 1lt kainuoja, kokiu triju reiketu, kad 100gr susidarytu. Vietoj saldumynu banana, apelsina ar riesutu suvalgyk, o pries miega ne sausainukus ir surelius su arbata, o varskes liesos pakeli su uogiene kokia.

Vat tokio atsakymo ir norėjau. Labai dėkingas