Kulturizmas.net diskusijų forumas

imixas · 2012-02-25 15:06

Pusryčiai:
liesa varškė 200g su 200ml pieno
avižinė košė 50g
bananas

Priešpiečiai:
kiaušinių baltymai 4 ir vienas su tryniu.
grikių košė 100g su pienu 200ml
riešutai 50g

Pietūs:
vištienos file 200g
ryžiai 100g
daržovės

TRENIRUOTĖ

Po treniruotės
išrūgų kokteilis 30g su pienu 300ml
razinų sauja

Vakarienė
tunas savo sultyse 130g
juoda grūdėta duona 50g
daržovės

Prieš miegą
lėto pasisavinimo kokteilis 30g su pienu 300ml

(kcal ~2800) (baltymo ~200) (anglių ~300) (riebalai ~60)
Tikslas liesa raumenų masė, prieš 2 mėnėsius svėriau 85kg, po griežtos dietos dabar liko tik 77kg.
Ugis 176cm, metų 20. Jūsų nuomonės, labai ačių už atsakymus. smile

lolardas · 2012-02-25 15:11

jei tikrai tiek valgysi, tai neaugt neįsivaizduoju kaip big_smile

imixas · 2012-02-25 15:21

matai, bet noriu lieso augimo, po ~1kg į menesį, jau pasimokiau su praeita savo dieta tiesiog buvau tapes stors ;D kaip sakant buvau pakibes ant dydzio iliuzijos ;D

lolardas · 2012-02-25 15:27

nu su tiek pieno produktų ryškumo tikrai gali nelaukti smile

Artyi · 2012-02-25 15:32

Pastebejau, kad tikrai po pieno produktu pilvas pasipucia...
Bet taip varske megstu..
Speju prikimsta i tuos pieno produktus tiek druskos, kad iskart ir pucia

imixas · 2012-02-25 15:44

lolardas rašė:
nu su tiek pieno produktų ryškumo tikrai gali nelaukti

Kad ir pienas 0.5 procento?

Bambucia · 2012-02-25 22:19

Pusricia 40-50g avizu kose
3 virti kiausiniai.
Kokteilis proteino
Priespeciai skardine tunos savo sultyse
2kiausiniai virti
1pamidoras,agurko , pekino salotos,viskas sumaisoma.
1obolys , 1apelsinas
Pietus krutinele kepta 200g-ryziu nevirtu 100g,agurkas.
100-150g baltos zuvies.
Kokteilis proteino ir uz 1val.jau saleje .Treniruote
Po treniruotes kokteilis proteino

Vakariene 200g krutinele-kepta arba virta,100g nevirtu ryziu,agurko.
1obolys,1apelsinas
Pries miega 200 lesos varskes,30griesutu,saukstas medaus.

Viso (kcal.3000) (angliu 300) (baltimo 330) (rieb. 67)

Ugis 180,svoris 95kg, metu 31, prie viso sito mazas kursiukas eina. Test+tren. Tikslas apdeginti truputi reibalo,priauginti kuo lesesnio-tvirtesnio raumens.
Jusu nuomene,gal ka pakoreguoti?neperdaug (kcal)? Perdaug nenoriu sumazinti mitybos,augimo nebus.
Dieta 3men. Paskui bus koreguojama.

imixas · 2012-02-26 18:16

Bambucia rašė:
Pusricia 40-50g avizu kose
3 virti kiausiniai.
Kokteilis proteino
Priespeciai skardine tunos savo sultyse
2kiausiniai virti
1pamidoras,agurko , pekino salotos,viskas sumaisoma.
1obolys , 1apelsinas
Pietus krutinele kepta 200g-ryziu nevirtu 100g,agurkas.
100-150g baltos zuvies.
Kokteilis proteino ir uz 1val.jau saleje .Treniruote
Po treniruotes kokteilis proteino

Vakariene 200g krutinele-kepta arba virta,100g nevirtu ryziu,agurko.
1obolys,1apelsinas
Pries miega 200 lesos varskes,30griesutu,saukstas medaus.

Viso (kcal.3000) (angliu 300) (baltimo 330) (rieb. 67)

Ugis 180,svoris 95kg, metu 31, prie viso sito mazas kursiukas eina. Test+tren. Tikslas apdeginti truputi reibalo,priauginti kuo lesesnio-tvirtesnio raumens.
Jusu nuomene,gal ka pakoreguoti?neperdaug (kcal)? Perdaug nenoriu sumazinti mitybos,augimo nebus.
Dieta 3men. Paskui bus koreguojama.

Vakare mesa nelabai tinka, geriau atkelk zuvi. Plius riesutai pries miega? Kam tau riebalai einant miegot? manau juos valgyt deretu pirmoj dienos pusej. Siaip kaip ir neblogai atrodo, gerk daug vandens, turetu krist tas svoris.

DDonatas · 2012-02-26 18:22

imixas rašė:
Bambucia rašė:
Pusricia 40-50g avizu kose
3 virti kiausiniai.
Kokteilis proteino
Priespeciai skardine tunos savo sultyse
2kiausiniai virti
1pamidoras,agurko , pekino salotos,viskas sumaisoma.
1obolys , 1apelsinas
Pietus krutinele kepta 200g-ryziu nevirtu 100g,agurkas.
100-150g baltos zuvies.
Kokteilis proteino ir uz 1val.jau saleje .Treniruote
Po treniruotes kokteilis proteino

Vakariene 200g krutinele-kepta arba virta,100g nevirtu ryziu,agurko.
1obolys,1apelsinas
Pries miega 200 lesos varskes,30griesutu,saukstas medaus.

Viso (kcal.3000) (angliu 300) (baltimo 330) (rieb. 67)

Ugis 180,svoris 95kg, metu 31, prie viso sito mazas kursiukas eina. Test+tren. Tikslas apdeginti truputi reibalo,priauginti kuo lesesnio-tvirtesnio raumens.
Jusu nuomene,gal ka pakoreguoti?neperdaug (kcal)? Perdaug nenoriu sumazinti mitybos,augimo nebus.
Dieta 3men. Paskui bus koreguojama.
Vakare mesa nelabai tinka, geriau atkelk zuvi. Plius riesutai pries miega? Kam tau riebalai einant miegot? manau juos valgyt deretu pirmoj dienos pusej. Siaip kaip ir neblogai atrodo, gerk daug vandens, turetu krist tas svoris.

viskas gerai su tais riebalais vakare. as bent jau prisukciau baltymus ir biski riebalo su anglim pakelciau. bet aisku nevisiem tinka kitam riebalai augtu

eslife · 2012-02-26 18:48

DDonatas rašė:
imixas rašė:
Bambucia rašė:
Pusricia 40-50g avizu kose
3 virti kiausiniai.
Kokteilis proteino
Priespeciai skardine tunos savo sultyse
2kiausiniai virti
1pamidoras,agurko , pekino salotos,viskas sumaisoma.
1obolys , 1apelsinas
Pietus krutinele kepta 200g-ryziu nevirtu 100g,agurkas.
100-150g baltos zuvies.
Kokteilis proteino ir uz 1val.jau saleje .Treniruote
Po treniruotes kokteilis proteino

Vakariene 200g krutinele-kepta arba virta,100g nevirtu ryziu,agurko.
1obolys,1apelsinas
Pries miega 200 lesos varskes,30griesutu,saukstas medaus.

Viso (kcal.3000) (angliu 300) (baltimo 330) (rieb. 67)

Ugis 180,svoris 95kg, metu 31, prie viso sito mazas kursiukas eina. Test+tren. Tikslas apdeginti truputi reibalo,priauginti kuo lesesnio-tvirtesnio raumens.
Jusu nuomene,gal ka pakoreguoti?neperdaug (kcal)? Perdaug nenoriu sumazinti mitybos,augimo nebus.
Dieta 3men. Paskui bus koreguojama.
Vakare mesa nelabai tinka, geriau atkelk zuvi. Plius riesutai pries miega? Kam tau riebalai einant miegot? manau juos valgyt deretu pirmoj dienos pusej. Siaip kaip ir neblogai atrodo, gerk daug vandens, turetu krist tas svoris.
viskas gerai su tais riebalais vakare. as bent jau prisukciau baltymus ir biski riebalo su anglim pakelciau. bet aisku nevisiem tinka kitam riebalai augtu

Tai, kad atvirksciai, riebalai antroi dienos pusei geriau, anglys pirmoi smile

DDonatas · 2012-02-26 18:56

eslife rašė:
DDonatas rašė:
imixas rašė:

Vakare mesa nelabai tinka, geriau atkelk zuvi. Plius riesutai pries miega? Kam tau riebalai einant miegot? manau juos valgyt deretu pirmoj dienos pusej. Siaip kaip ir neblogai atrodo, gerk daug vandens, turetu krist tas svoris.
viskas gerai su tais riebalais vakare. as bent jau prisukciau baltymus ir biski riebalo su anglim pakelciau. bet aisku nevisiem tinka kitam riebalai augtu
Tai, kad atvirksciai, riebalai antroi dienos pusei geriau, anglys pirmoi

gal ne taip pasakiau, turejau omeni bendrai dienos prisukt baltymus, pakelt riebalus su anglim.

eslife · 2012-02-26 19:03

Gerai viska pasakei, as cia turejau omeni imixas komentara, kad vakare tiek riebalai, tiek mesa blogai, netycia tavo kartu pacitavau smile

Bambucia · 2012-02-26 22:53

DDonatas rašė:
eslife rašė:
DDonatas rašė:

viskas gerai su tais riebalais vakare. as bent jau prisukciau baltymus ir biski riebalo su anglim pakelciau. bet aisku nevisiem tinka kitam riebalai augtu
Tai, kad atvirksciai, riebalai antroi dienos pusei geriau, anglys pirmoi
gal ne taip pasakiau, turejau omeni bendrai dienos prisukt baltymus, pakelt riebalus su anglim.

O kodel siulote prisukti baltimus ir pakelti anglis bei rieb.?

eslife · 2012-02-26 23:00

As tai nesiulau asmeniskai baltymo sukt, siulau tik riebala pakelt.

Paskutinį kartą taisė eslife (2012-02-26 23:00)

Bambucia · 2012-02-26 23:12

eslife rašė:
As tai nesiulau asmeniskai baltymo sukt, siulau tik riebala pakelt.

Per kiek rieb. siulai kilstelt? As tai pat manau baltimo norma- sakyciau ir 350 butu pats tas jis tikrai nemaiso ypac dabar kai kursiukas sukasi.

eslife · 2012-02-26 23:17

Bambucia rašė:
eslife rašė:
As tai nesiulau asmeniskai baltymo sukt, siulau tik riebala pakelt.
Per kiek rieb. siulai kilstelt? As tai pat manau baltimo norma- sakyciau ir 350 butu pats tas jis tikrai nemaiso ypac dabar kai kursiukas sukasi.

Baltymo tai laisvai 300, cia nera daug. Pakelciau riebala iki kokiu 80-90, ir jo saskaita biski anglis numesciau zemyn tiek, kad atitiktu tas pacias kcal smile

Bambucia · 2012-02-27 01:35

eslife rašė:
Bambucia rašė:
eslife rašė:
As tai nesiulau asmeniskai baltymo sukt, siulau tik riebala pakelt.
Per kiek rieb. siulai kilstelt? As tai pat manau baltimo norma- sakyciau ir 350 butu pats tas jis tikrai nemaiso ypac dabar kai kursiukas sukasi.
Baltymo tai laisvai 300, cia nera daug. Pakelciau riebala iki kokiu 80-90, ir jo saskaita biski anglis numesciau zemyn tiek, kad atitiktu tas pacias kcal

Aisq,reiks paziureti ka ten prihimicinti,gal ismesti vaisius lauk,nes jie didziaja dali or sudaro angliu... Bet manau si men. palaikysiu tokia mityba kuria surases buvau,paziuresiu koks progresas ir tada pakoreguosiu... Dekui uz patarimus. alah

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-02-25 15:06

Mityba, nuomonės

#2 2012-02-25 15:11

Re: Mityba, nuomonės

#3 2012-02-25 15:21

Re: Mityba, nuomonės

#4 2012-02-25 15:27

Re: Mityba, nuomonės

#5 2012-02-25 15:32

Re: Mityba, nuomonės

#6 2012-02-25 15:44

Re: Mityba, nuomonės

lolardas rašė:

#7 2012-02-25 22:19

Re: Mityba, nuomonės

#8 2012-02-26 18:16

Re: Mityba, nuomonės

Bambucia rašė:

#9 2012-02-26 18:22

Re: Mityba, nuomonės

imixas rašė:

Bambucia rašė:

#10 2012-02-26 18:48

Re: Mityba, nuomonės

DDonatas rašė:

imixas rašė:

Bambucia rašė:

#11 2012-02-26 18:56

Re: Mityba, nuomonės

eslife rašė:

DDonatas rašė:

imixas rašė:

#12 2012-02-26 19:03

Re: Mityba, nuomonės

#13 2012-02-26 22:53

Re: Mityba, nuomonės

DDonatas rašė:

eslife rašė:

DDonatas rašė:

#14 2012-02-26 23:00

Re: Mityba, nuomonės

#15 2012-02-26 23:12

Re: Mityba, nuomonės

eslife rašė:

#16 2012-02-26 23:17

Re: Mityba, nuomonės

Bambucia rašė:

eslife rašė:

#17 2012-02-27 01:35

Re: Mityba, nuomonės

eslife rašė:

Bambucia rašė:

eslife rašė: