Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3051 2012-03-22 19:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ar imanoma bica pailginti? kokius pratimus daryti? nes dabar kazkaip ne taip ziurisi jis toks trumpas smile)

Neprisijungęs

 
Menceris
Išmestas
Registravosi: 2012-03-06
Žinutės: 577
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3052 2012-03-22 19:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Paulius1234 rašė:

Ar imanoma bica pailginti? kokius pratimus daryti? nes dabar kazkaip ne taip ziurisi jis toks trumpas smile)

Neimanoma gali nevargti ,uzaugink   jo mase  normalia  tada ir  pailges mases deka ,bet  pacio  raumens  neistempsi ilgesnio nepadarysi.

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3053 2012-03-22 19:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Menceris rašė:

Paulius1234 rašė:

Ar imanoma bica pailginti? kokius pratimus daryti? nes dabar kazkaip ne taip ziurisi jis toks trumpas smile)

Neimanoma gali nevargti ,uzaugink   jo mase  normalia  tada ir  pailges mases deka ,bet  pacio  raumens  neistempsi ilgesnio nepadarysi.

tai vis del to imanoma smile)))

Neprisijungęs

 
Menceris
Išmestas
Registravosi: 2012-03-06
Žinutės: 577
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3054 2012-03-22 19:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Paulius1234 rašė:

Menceris rašė:

Paulius1234 rašė:

Ar imanoma bica pailginti? kokius pratimus daryti? nes dabar kazkaip ne taip ziurisi jis toks trumpas smile)

Neimanoma gali nevargti ,uzaugink   jo mase  normalia  tada ir  pailges mases deka ,bet  pacio  raumens  neistempsi ilgesnio nepadarysi.

tai vis del to imanoma smile)))

Matyt  nesupratai  gerai  ka parasiau  pakartosiu,bendros  mases bicepso  deka  jis atrodys  ilgesnis, bet  raumuo  nepailges  kokio  buvo  ilgio  tokio ir liks. O kad trumpas  bicas  atrodytu  ilgesnis  tau  prireiks  rankos  kokiu 45cm minimum,tai  jei tavo tarkim bicas dabar kokie 40cm  tai  primesk kiek  tau ji auginti reikes big_smile Cia  is  tos  serijos  kur  noredavo  ugi pakeisti  ir  kabedavo  ant turniko  po daug  valandu  ko pasekoje  galedavo uzsiristi batus  nepasilenkes big_smile

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3055 2012-03-22 19:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Menceris rašė:

Paulius1234 rašė:

Menceris rašė:

Neimanoma gali nevargti ,uzaugink   jo mase  normalia  tada ir  pailges mases deka ,bet  pacio  raumens  neistempsi ilgesnio nepadarysi.

tai vis del to imanoma smile)))

Matyt  nesupratai  gerai  ka parasiau  pakartosiu,bendros  mases bicepso  deka  jis atrodys  ilgesnis, bet  raumuo  nepailges  kokio  buvo  ilgio  tokio ir liks. O kad trumpas  bicas  atrodytu  ilgesnis  tau  prireiks  rankos  kokiu 45cm minimum,tai  jei tavo tarkim bicas dabar kokie 40cm  tai  primesk kiek  tau ji auginti reikes big_smile Cia  is  tos  serijos  kur  noredavo  ugi pakeisti  ir  kabedavo  ant turniko  po daug  valandu  ko pasekoje  galedavo uzsiristi batus  nepasilenkes big_smile

tai kad pas mane bicas koks 36-37 big_smileD del to gal man jis per trumpas atrodo big_smile

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2012-03-22 19:59)

Neprisijungęs

 
Menceris
Išmestas
Registravosi: 2012-03-06
Žinutės: 577
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3056 2012-03-22 20:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Paulius1234 rašė:

Menceris rašė:

Paulius1234 rašė:


tai vis del to imanoma smile)))

Matyt  nesupratai  gerai  ka parasiau  pakartosiu,bendros  mases bicepso  deka  jis atrodys  ilgesnis, bet  raumuo  nepailges  kokio  buvo  ilgio  tokio ir liks. O kad trumpas  bicas  atrodytu  ilgesnis  tau  prireiks  rankos  kokiu 45cm minimum,tai  jei tavo tarkim bicas dabar kokie 40cm  tai  primesk kiek  tau ji auginti reikes big_smile Cia  is  tos  serijos  kur  noredavo  ugi pakeisti  ir  kabedavo  ant turniko  po daug  valandu  ko pasekoje  galedavo uzsiristi batus  nepasilenkes big_smile

tai kad pas mane bicas koks 36-37 big_smileD del to gal man jis per trumpas atrodo big_smile

A nu tai a isku big_smile Vagyk  daug  augink  mase  ir  turesi  ta bica ,mano ranka salta 41cm ,bet  genetiskai irgi trumpas  bicas kiek  as  ji  jaunystejau  ilginau taip  ir  nepailgejo  taip  ,kad  nekartok  mano klaidu smile Kai  karstas bicas  mano  buna 42,5cm tai  dar  pusiau  su beda   atrodo , bet  siaip  irgi  trumpas  mano  bicas. Truksta  mases  raumens ir  tiek visa  cia  paslaptis.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#3057 2012-03-22 20:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gerai, kad maniskis ilgas, trumpas zostkai atrodo smile nors jei ranka nesiekia bent 43cm kokiu, tai nepades ir ilgis big_smile

Neprisijungęs

 
Beretė
Kalbus dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-11-01
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#3058 2012-03-22 20:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tai va darau full-body programa, 5x5
Mirties trauka paskutini pakartojima darau su 100kg
Nors naudoju dirza man nugara labiau kerta nei kojas (O tas kirtimas tai grinai nugaros apacioje atrodo perlush)

Turi taip but?
Ar gal labai silpna pas mane nugara biski primazinti svorius?

Aj o atlikimo technika draugas is sono stebejo sako lyg vistiek ir tiesiai, tvarkingai

Paskutinį kartą taisė Beretė (2012-03-22 20:20)

Neprisijungęs

 
eerneestas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-20
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#3059 2012-03-22 22:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kaip reiktu laikyti stanga ar viena ranka prie kitos - http://www.bodybuilding.com/exercises/e … l/18_1.jpg
ar kaip nors sunerus pirstus?

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#3060 2012-03-23 00:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Beretė rašė:

Tai va darau full-body programa, 5x5
Mirties trauka paskutini pakartojima darau su 100kg
Nors naudoju dirza man nugara labiau kerta nei kojas (O tas kirtimas tai grinai nugaros apacioje atrodo perlush)

Turi taip but?
Ar gal labai silpna pas mane nugara biski primazinti svorius?

Aj o atlikimo technika draugas is sono stebejo sako lyg vistiek ir tiesiai, tvarkingai

nenaudok to dirzo  ir imk maziasnius svorius cia del dirzo tau taip ,tai darai cia jegai ir kokia programa

Neprisijungęs

 
Beretė
Kalbus dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-11-01
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#3061 2012-03-23 03:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

A
1. Spaudimas su hanteliais 5x5
2. Prisitraukimai placiai 5x8
3. Leg press 5x5

Tricepsas
+ Prancuziškas spaudimas atsigulus su lenkta štanga 3x8
++ Trapecija

---------------------------------------------------------------------------

B
1. Spaudimas peciams hanteliai 5x5
2. Štangos trauka pasilenkus 5x8
3. Mirties trauka 5x5

Bicepsas
+ Stovint su stanga 3x8
++ Dilbis

Cia forume kazkokioje temoje ideta buvo pameginau ir labai patiko progresas kiekviena treniruote jauciamas ypac spaudime su hanteliais.
Dadejau pora izoliaciniu pratimu nes noriu bica su tricu taip pat bent kazkiek apkraut.
Pritupimus isemiau nes nera naujoje saleje galimybiu daryt o staklese labai nepatogu ir gaunas kazkokia aerobika, kakla spaudzia, kelenus kerta...
Nors kaip sakoma "no pain no gain" bet kelenu susivaryt nenoriu.. Delto ir del nugaros susipergyvenau mirties traukoje
P.S. ++ Dilbi su trapecija karts nuo karto padarau.

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3062 2012-03-23 19:46

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sumasčiau pakoreguoti kelių raumenų grupių pratimus kuriuos atlieku, norėčiau jūsų nuomonę išgirsti, kuo daugiau nuomonių tuo geriau, aišku svarbu ir tai, kad jos nebūtų tuščios..

Bicas

Štangos lenkimas stovint 3x8           
Lari škotas 3x8                                      Pakeisti kąnors?
(gal čia dar vieną pridėti?)

Tricepsas

Štangos spaudimas 3x8 (paliksiu)
Tricas su lynu 3x8
Prancūziškas spaudimas 3x8 (paliksiu)                           Pakeisti kąnors?
Rankos lenkimas už galvos su hanteliu 3x8


Nugara

horizontalaus lyno trauka prie krūtinės 3x8
štangos trauka prie pilvo 3x8
lyno trauka prie pilvo 3x8                                     Pakeisti kąnors?
hantelio trauka 3x8

Kojos

Pritūpkės 4x8
legpresas 4x8
pritūpkės kampu 4x8                           dar gal ką pridėti? ar gal kokius įtupstus įmesti vietoj ko?
tiesimas kojų sėdint 4x10
kojų lenkimas gulint 4x8

Pakoreguokit, pasidalinkit nuomonėm kas netingit smile)))

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#3063 2012-03-24 01:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Beretė rašė:

A
1. Spaudimas su hanteliais 5x5
2. Prisitraukimai placiai 5x8
3. Leg press 5x5

Tricepsas
+ Prancuziškas spaudimas atsigulus su lenkta štanga 3x8
++ Trapecija

---------------------------------------------------------------------------

B
1. Spaudimas peciams hanteliai 5x5
2. Štangos trauka pasilenkus 5x8
3. Mirties trauka 5x5

Bicepsas
+ Stovint su stanga 3x8
++ Dilbis

Cia forume kazkokioje temoje ideta buvo pameginau ir labai patiko progresas kiekviena treniruote jauciamas ypac spaudime su hanteliais.
Dadejau pora izoliaciniu pratimu nes noriu bica su tricu taip pat bent kazkiek apkraut.
Pritupimus isemiau nes nera naujoje saleje galimybiu daryt o staklese labai nepatogu ir gaunas kazkokia aerobika, kakla spaudzia, kelenus kerta...
Nors kaip sakoma "no pain no gain" bet kelenu susivaryt nenoriu.. Delto ir del nugaros susipergyvenau mirties traukoje
P.S. ++ Dilbi su trapecija karts nuo karto padarau.

jegai tai su stanga ,reiketu dirbti smile

Neprisijungęs

 
fuxas123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-10
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#3064 2012-03-24 21:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

mostai y salis veikai - tik vidurines deltas ?
mostai y prieky -tik priekines ?

Neprisijungęs

 
Beretė
Kalbus dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-11-01
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#3065 2012-03-25 11:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kurgitu rašė:

jegai tai su stanga ,reiketu dirbti smile

Aciu uz pastebejima, kita savaite vel grysiu prie stangos.
Nes su stanga buvo apstoje svoriai, sumasciau pakeist porai menesiu i hantelius ir vuolia labai dziaugiuos rezultatais smile

Butu gal dar kokiu pastabu? smile

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3066 2012-03-26 17:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kokie pratimai geriausi krūtinei? Kokius siūlytumėt, reikėtų gal 3-4 pratimų

Neprisijungęs

 
amnezj
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-03-24
Žinutės: 146
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#3067 2012-03-26 17:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Paulius1234 rašė:

Kokie pratimai geriausi krūtinei? Kokius siūlytumėt, reikėtų gal 3-4 pratimų

Spaudimas,spaudimas kampu, mano nuomone geriausi pratimai smile

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#3068 2012-03-26 22:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

amnezj rašė:

Paulius1234 rašė:

Kokie pratimai geriausi krūtinei? Kokius siūlytumėt, reikėtų gal 3-4 pratimų

Spaudimas,spaudimas kampu, mano nuomone geriausi pratimai smile

Su hanteliais "Plesimas" ir "Hanteliu spaudimas" taip pat galima daryti ir kampu. smile

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3069 2012-03-27 16:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

LiTaZ rašė:

amnezj rašė:

Paulius1234 rašė:

Kokie pratimai geriausi krūtinei? Kokius siūlytumėt, reikėtų gal 3-4 pratimų

Spaudimas,spaudimas kampu, mano nuomone geriausi pratimai smile

Su hanteliais "Plesimas" ir "Hanteliu spaudimas" taip pat galima daryti ir kampu. smile

Tikriausiai reikia viską ant hantelių pasidaryti, kiek girdėjau geriau yra, nes man niekaip neina krūtinės pramušti, grynai atsilieka.. hmm PATARKIT lol

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2012-03-27 19:38)

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#3070 2012-03-28 22:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ka manot apie ta koju treniruokli (nezinau kaip vadinasi), kur atsisedi ir issketineji kojas?(panos dazniausiai daro), arba apie panasu, kur atsisedi isskestom kojom ir jas suglaudineji big_smile verta kuri nors i koju treniruote imest?

Neprisijungęs

 
leo_messi
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-01-23
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#3071 2012-03-30 00:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

neradau niekaip atskiros temos kojoms, bet gal blogai ieskau. rasau cia smile

taigi klausyma del koju.. as ju ziauriai nemegstu daryti, bet zinau kad visas kitas raumenynas greiciau vystosi ji darant? teisybe? na bet jai tikrai reikia daryti, tai, kaip butu galima daryti kojas kad jos neaugtu, nes maniskes tikrai greitai auga.

siaip per savaite tenka pora kart pabegioti, koki karta krepsini palosti, ir dviratis pasimina visada sporto salej po bent 20min

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#3072 2012-03-30 00:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

lorenzo rašė:

ka manot apie ta koju treniruokli (nezinau kaip vadinasi), kur atsisedi ir issketineji kojas?(panos dazniausiai daro), arba apie panasu, kur atsisedi isskestom kojom ir jas suglaudineji big_smile verta kuri nors i koju treniruote imest?

ne ,jis panoms skirtas yra ir kitu pratimu

Neprisijungęs

 
Menceris
Išmestas
Registravosi: 2012-03-06
Žinutės: 577
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#3073 2012-03-30 00:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

leo_messi rašė:

neradau niekaip atskiros temos kojoms, bet gal blogai ieskau. rasau cia smile

taigi klausyma del koju.. as ju ziauriai nemegstu daryti, bet zinau kad visas kitas raumenynas greiciau vystosi ji darant? teisybe? na bet jai tikrai reikia daryti, tai, kaip butu galima daryti kojas kad jos neaugtu, nes maniskes tikrai greitai auga.

siaip per savaite tenka pora kart pabegioti, koki karta krepsini palosti, ir dviratis pasimina visada sporto salej po bent 20min

Greita auga  tai  po kiek jau uzauginai po 75cm  slaunis turi?

Neprisijungęs

 
leo_messi
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-01-23
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#3074 2012-03-30 00:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

o 75cm tau jau etalonas? smile niesiekiu as apimciu, kiekvienas einam savo keliu, as nenoriu stambiu koju, gal taip aiskiau bus dbr? smile klausymas neskambejo taip: mano kojos pasieke 75cm, padekit. paskaityk dar karta klausyma, poto komentuok wink peace

Neprisijungęs

 
?uess
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-06-17
Žinutės: 1363
Atsiliepimai: 7

#3075 2012-03-30 00:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kurgitu rašė:

lorenzo rašė:

ka manot apie ta koju treniruokli (nezinau kaip vadinasi), kur atsisedi ir issketineji kojas?(panos dazniausiai daro), arba apie panasu, kur atsisedi isskestom kojom ir jas suglaudineji big_smile verta kuri nors i koju treniruote imest?

ne ,jis panoms skirtas yra ir kitu pratimu

Snd kaip tik maciau su tuo pizdapleciu darant vyra big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net