Puslapiai: 1 … 121 122 123 124 125 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3051 2012-03-22 19:25
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ar imanoma bica pailginti? kokius pratimus daryti? nes dabar kazkaip ne taip ziurisi jis toks trumpas )
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3052 2012-03-22 19:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Paulius1234 rašė:
Ar imanoma bica pailginti? kokius pratimus daryti? nes dabar kazkaip ne taip ziurisi jis toks trumpas )
Neimanoma gali nevargti ,uzaugink jo mase normalia tada ir pailges mases deka ,bet pacio raumens neistempsi ilgesnio nepadarysi.
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3053 2012-03-22 19:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Menceris rašė:
Paulius1234 rašė:
Ar imanoma bica pailginti? kokius pratimus daryti? nes dabar kazkaip ne taip ziurisi jis toks trumpas )
Neimanoma gali nevargti ,uzaugink jo mase normalia tada ir pailges mases deka ,bet pacio raumens neistempsi ilgesnio nepadarysi.
tai vis del to imanoma )))
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3054 2012-03-22 19:49
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Paulius1234 rašė:
Menceris rašė:
Paulius1234 rašė:
Ar imanoma bica pailginti? kokius pratimus daryti? nes dabar kazkaip ne taip ziurisi jis toks trumpas )
Neimanoma gali nevargti ,uzaugink jo mase normalia tada ir pailges mases deka ,bet pacio raumens neistempsi ilgesnio nepadarysi.
tai vis del to imanoma )))
Matyt nesupratai gerai ka parasiau pakartosiu,bendros mases bicepso deka jis atrodys ilgesnis, bet raumuo nepailges kokio buvo ilgio tokio ir liks. O kad trumpas bicas atrodytu ilgesnis tau prireiks rankos kokiu 45cm minimum,tai jei tavo tarkim bicas dabar kokie 40cm tai primesk kiek tau ji auginti reikes Cia is tos serijos kur noredavo ugi pakeisti ir kabedavo ant turniko po daug valandu ko pasekoje galedavo uzsiristi batus nepasilenkes
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3055 2012-03-22 19:59
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Menceris rašė:
Paulius1234 rašė:
Menceris rašė:
Neimanoma gali nevargti ,uzaugink jo mase normalia tada ir pailges mases deka ,bet pacio raumens neistempsi ilgesnio nepadarysi.
tai vis del to imanoma )))
Matyt nesupratai gerai ka parasiau pakartosiu,bendros mases bicepso deka jis atrodys ilgesnis, bet raumuo nepailges kokio buvo ilgio tokio ir liks. O kad trumpas bicas atrodytu ilgesnis tau prireiks rankos kokiu 45cm minimum,tai jei tavo tarkim bicas dabar kokie 40cm tai primesk kiek tau ji auginti reikes Cia is tos serijos kur noredavo ugi pakeisti ir kabedavo ant turniko po daug valandu ko pasekoje galedavo uzsiristi batus nepasilenkes
tai kad pas mane bicas koks 36-37 D del to gal man jis per trumpas atrodo
Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2012-03-22 19:59)
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3056 2012-03-22 20:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Paulius1234 rašė:
Menceris rašė:
Paulius1234 rašė:
tai vis del to imanoma )))Matyt nesupratai gerai ka parasiau pakartosiu,bendros mases bicepso deka jis atrodys ilgesnis, bet raumuo nepailges kokio buvo ilgio tokio ir liks. O kad trumpas bicas atrodytu ilgesnis tau prireiks rankos kokiu 45cm minimum,tai jei tavo tarkim bicas dabar kokie 40cm tai primesk kiek tau ji auginti reikes Cia is tos serijos kur noredavo ugi pakeisti ir kabedavo ant turniko po daug valandu ko pasekoje galedavo uzsiristi batus nepasilenkes
tai kad pas mane bicas koks 36-37 D del to gal man jis per trumpas atrodo
A nu tai a isku Vagyk daug augink mase ir turesi ta bica ,mano ranka salta 41cm ,bet genetiskai irgi trumpas bicas kiek as ji jaunystejau ilginau taip ir nepailgejo taip ,kad nekartok mano klaidu Kai karstas bicas mano buna 42,5cm tai dar pusiau su beda atrodo , bet siaip irgi trumpas mano bicas. Truksta mases raumens ir tiek visa cia paslaptis.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#3057 2012-03-22 20:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Gerai, kad maniskis ilgas, trumpas zostkai atrodo nors jei ranka nesiekia bent 43cm kokiu, tai nepades ir ilgis
Neprisijungęs
- Beretė
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#3058 2012-03-22 20:18
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tai va darau full-body programa, 5x5
Mirties trauka paskutini pakartojima darau su 100kg
Nors naudoju dirza man nugara labiau kerta nei kojas (O tas kirtimas tai grinai nugaros apacioje atrodo perlush)
Turi taip but?
Ar gal labai silpna pas mane nugara biski primazinti svorius?
Aj o atlikimo technika draugas is sono stebejo sako lyg vistiek ir tiesiai, tvarkingai
Paskutinį kartą taisė Beretė (2012-03-22 20:20)
Neprisijungęs
- eerneestas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-20
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#3059 2012-03-22 22:26
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kaip reiktu laikyti stanga ar viena ranka prie kitos - http://www.bodybuilding.com/exercises/e … l/18_1.jpg
ar kaip nors sunerus pirstus?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#3060 2012-03-23 00:27
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Beretė rašė:
Tai va darau full-body programa, 5x5
Mirties trauka paskutini pakartojima darau su 100kg
Nors naudoju dirza man nugara labiau kerta nei kojas (O tas kirtimas tai grinai nugaros apacioje atrodo perlush)
Turi taip but?
Ar gal labai silpna pas mane nugara biski primazinti svorius?
Aj o atlikimo technika draugas is sono stebejo sako lyg vistiek ir tiesiai, tvarkingai
nenaudok to dirzo ir imk maziasnius svorius cia del dirzo tau taip ,tai darai cia jegai ir kokia programa
Neprisijungęs
- Beretė
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#3061 2012-03-23 03:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
A
1. Spaudimas su hanteliais 5x5
2. Prisitraukimai placiai 5x8
3. Leg press 5x5
Tricepsas
+ Prancuziškas spaudimas atsigulus su lenkta štanga 3x8
++ Trapecija
---------------------------------------------------------------------------
B
1. Spaudimas peciams hanteliai 5x5
2. Štangos trauka pasilenkus 5x8
3. Mirties trauka 5x5
Bicepsas
+ Stovint su stanga 3x8
++ Dilbis
Cia forume kazkokioje temoje ideta buvo pameginau ir labai patiko progresas kiekviena treniruote jauciamas ypac spaudime su hanteliais.
Dadejau pora izoliaciniu pratimu nes noriu bica su tricu taip pat bent kazkiek apkraut.
Pritupimus isemiau nes nera naujoje saleje galimybiu daryt o staklese labai nepatogu ir gaunas kazkokia aerobika, kakla spaudzia, kelenus kerta...
Nors kaip sakoma "no pain no gain" bet kelenu susivaryt nenoriu.. Delto ir del nugaros susipergyvenau mirties traukoje
P.S. ++ Dilbi su trapecija karts nuo karto padarau.
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3062 2012-03-23 19:46
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sumasčiau pakoreguoti kelių raumenų grupių pratimus kuriuos atlieku, norėčiau jūsų nuomonę išgirsti, kuo daugiau nuomonių tuo geriau, aišku svarbu ir tai, kad jos nebūtų tuščios..
Bicas
Štangos lenkimas stovint 3x8
Lari škotas 3x8 Pakeisti kąnors?
(gal čia dar vieną pridėti?)
Tricepsas
Štangos spaudimas 3x8 (paliksiu)
Tricas su lynu 3x8
Prancūziškas spaudimas 3x8 (paliksiu) Pakeisti kąnors?
Rankos lenkimas už galvos su hanteliu 3x8
Nugara
horizontalaus lyno trauka prie krūtinės 3x8
štangos trauka prie pilvo 3x8
lyno trauka prie pilvo 3x8 Pakeisti kąnors?
hantelio trauka 3x8
Kojos
Pritūpkės 4x8
legpresas 4x8
pritūpkės kampu 4x8 dar gal ką pridėti? ar gal kokius įtupstus įmesti vietoj ko?
tiesimas kojų sėdint 4x10
kojų lenkimas gulint 4x8
Pakoreguokit, pasidalinkit nuomonėm kas netingit )))
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#3063 2012-03-24 01:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Beretė rašė:
A
1. Spaudimas su hanteliais 5x5
2. Prisitraukimai placiai 5x8
3. Leg press 5x5
Tricepsas
+ Prancuziškas spaudimas atsigulus su lenkta štanga 3x8
++ Trapecija
---------------------------------------------------------------------------
B
1. Spaudimas peciams hanteliai 5x5
2. Štangos trauka pasilenkus 5x8
3. Mirties trauka 5x5
Bicepsas
+ Stovint su stanga 3x8
++ Dilbis
Cia forume kazkokioje temoje ideta buvo pameginau ir labai patiko progresas kiekviena treniruote jauciamas ypac spaudime su hanteliais.
Dadejau pora izoliaciniu pratimu nes noriu bica su tricu taip pat bent kazkiek apkraut.
Pritupimus isemiau nes nera naujoje saleje galimybiu daryt o staklese labai nepatogu ir gaunas kazkokia aerobika, kakla spaudzia, kelenus kerta...
Nors kaip sakoma "no pain no gain" bet kelenu susivaryt nenoriu.. Delto ir del nugaros susipergyvenau mirties traukoje
P.S. ++ Dilbi su trapecija karts nuo karto padarau.
jegai tai su stanga ,reiketu dirbti
Neprisijungęs
- fuxas123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-10
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#3064 2012-03-24 21:06
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
mostai y salis veikai - tik vidurines deltas ?
mostai y prieky -tik priekines ?
Neprisijungęs
- Beretė
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#3065 2012-03-25 11:10
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kurgitu rašė:
jegai tai su stanga ,reiketu dirbti
Aciu uz pastebejima, kita savaite vel grysiu prie stangos.
Nes su stanga buvo apstoje svoriai, sumasciau pakeist porai menesiu i hantelius ir vuolia labai dziaugiuos rezultatais
Butu gal dar kokiu pastabu?
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3066 2012-03-26 17:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kokie pratimai geriausi krūtinei? Kokius siūlytumėt, reikėtų gal 3-4 pratimų
Neprisijungęs
- amnezj
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-24
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3067 2012-03-26 17:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Paulius1234 rašė:
Kokie pratimai geriausi krūtinei? Kokius siūlytumėt, reikėtų gal 3-4 pratimų
Spaudimas,spaudimas kampu, mano nuomone geriausi pratimai
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#3068 2012-03-26 22:15
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
amnezj rašė:
Paulius1234 rašė:
Kokie pratimai geriausi krūtinei? Kokius siūlytumėt, reikėtų gal 3-4 pratimų
Spaudimas,spaudimas kampu, mano nuomone geriausi pratimai
Su hanteliais "Plesimas" ir "Hanteliu spaudimas" taip pat galima daryti ir kampu.
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3069 2012-03-27 16:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
LiTaZ rašė:
amnezj rašė:
Paulius1234 rašė:
Kokie pratimai geriausi krūtinei? Kokius siūlytumėt, reikėtų gal 3-4 pratimų
Spaudimas,spaudimas kampu, mano nuomone geriausi pratimai
Su hanteliais "Plesimas" ir "Hanteliu spaudimas" taip pat galima daryti ir kampu.
Tikriausiai reikia viską ant hantelių pasidaryti, kiek girdėjau geriau yra, nes man niekaip neina krūtinės pramušti, grynai atsilieka.. PATARKIT
Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2012-03-27 19:38)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#3070 2012-03-28 22:10
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ka manot apie ta koju treniruokli (nezinau kaip vadinasi), kur atsisedi ir issketineji kojas?(panos dazniausiai daro), arba apie panasu, kur atsisedi isskestom kojom ir jas suglaudineji verta kuri nors i koju treniruote imest?
Neprisijungęs
- leo_messi
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-23
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#3071 2012-03-30 00:22
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
neradau niekaip atskiros temos kojoms, bet gal blogai ieskau. rasau cia
taigi klausyma del koju.. as ju ziauriai nemegstu daryti, bet zinau kad visas kitas raumenynas greiciau vystosi ji darant? teisybe? na bet jai tikrai reikia daryti, tai, kaip butu galima daryti kojas kad jos neaugtu, nes maniskes tikrai greitai auga.
siaip per savaite tenka pora kart pabegioti, koki karta krepsini palosti, ir dviratis pasimina visada sporto salej po bent 20min
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#3072 2012-03-30 00:23
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
lorenzo rašė:
ka manot apie ta koju treniruokli (nezinau kaip vadinasi), kur atsisedi ir issketineji kojas?(panos dazniausiai daro), arba apie panasu, kur atsisedi isskestom kojom ir jas suglaudineji verta kuri nors i koju treniruote imest?
ne ,jis panoms skirtas yra ir kitu pratimu
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3073 2012-03-30 00:26
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
leo_messi rašė:
neradau niekaip atskiros temos kojoms, bet gal blogai ieskau. rasau cia
taigi klausyma del koju.. as ju ziauriai nemegstu daryti, bet zinau kad visas kitas raumenynas greiciau vystosi ji darant? teisybe? na bet jai tikrai reikia daryti, tai, kaip butu galima daryti kojas kad jos neaugtu, nes maniskes tikrai greitai auga.
siaip per savaite tenka pora kart pabegioti, koki karta krepsini palosti, ir dviratis pasimina visada sporto salej po bent 20min
Greita auga tai po kiek jau uzauginai po 75cm slaunis turi?
Neprisijungęs
- leo_messi
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-23
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#3074 2012-03-30 00:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
o 75cm tau jau etalonas? niesiekiu as apimciu, kiekvienas einam savo keliu, as nenoriu stambiu koju, gal taip aiskiau bus dbr? klausymas neskambejo taip: mano kojos pasieke 75cm, padekit. paskaityk dar karta klausyma, poto komentuok peace
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#3075 2012-03-30 00:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kurgitu rašė:
lorenzo rašė:
ka manot apie ta koju treniruokli (nezinau kaip vadinasi), kur atsisedi ir issketineji kojas?(panos dazniausiai daro), arba apie panasu, kur atsisedi isskestom kojom ir jas suglaudineji verta kuri nors i koju treniruote imest?
ne ,jis panoms skirtas yra ir kitu pratimu
Snd kaip tik maciau su tuo pizdapleciu darant vyra
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 121 122 123 124 125 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika