Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATjr rašė:

Sveiki, tikriausiai visi su manimi sutiks, jog prieš treniruotę būtina gerai pratempti raumenis! Problema ta, kad nevisiems raumenims pratimus žinau. Gal kas galit kokiais klipais, kur būtent bodybuilding'ui būtų pilnas raumenų tempimas, pasidalinti? Manau ši informacija ne man vienam pravers. Ačiū.

Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad   suvaryti  krauja  organizme  i ta raumenu grupe , kuria   ruosiames  treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska  kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo  grindu, o  ne  pvz  begti ant begimo  takelio  ir   pagrinde krauja  suvaryti i kojas cia  pamastymui tiems  ,kas  nesupranta  apsilimo pratimu esmes.

RIP rašė:

Menceris rašė:

ATjr rašė:

Sveiki, tikriausiai visi su manimi sutiks, jog prieš treniruotę būtina gerai pratempti raumenis! Problema ta, kad nevisiems raumenims pratimus žinau. Gal kas galit kokiais klipais, kur būtent bodybuilding'ui būtų pilnas raumenų tempimas, pasidalinti? Manau ši informacija ne man vienam pravers. Ačiū.

Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad   suvaryti  krauja  organizme  i ta raumenu grupe , kuria   ruosiames  treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska  kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo  grindu, o  ne  pvz  begti ant begimo  takelio  ir   pagrinde krauja  suvaryti i kojas cia  pamastymui tiems  ,kas  nesupranta  apsilimo pratimu esmes.

Gal argumentuosi kodel butent "suvaryt krauja i ta grupe", nes pagal tave "uzpumpuoji" krutine o tada jau eini daryt jai pratimu, po gero pumpo nieko ir daryt nebesinori.

Man atrodydu jog logishkiau tam kad "apsiltu" raumuo ir raisciai, siek tiek "prasidirbtu" ir nebutu traumu prie didesnes apkrovos.

Nu  tai  jeigu tu nuo tiek atsispaudimu uzsipumpuoji  tai daryk  maziau vadovaukis  breinu  galvoje cia  daviau kaip  pavyzdi. Zinai manau, kad musu organizme kraujo  yra  tam tikras  kiekis , ir  jis  pasiskirstes  arba  sutelktas  daugiausia  buna  tenai,  kur jis  siuo metu  labiausiai reikalingas.Taigi apsilimo tikslas, pakankamai aprupinti apkraunamus raumenis krauju. Kaip  manai  ,kodel  boksininkai apsilineja  su sokdyne? Manau atsakyma  lengvai rasi pats. Jeigu tu begsi ant begimo takelio tavo organizmas  ruosis   begimui,  bet  niekaip  ne  stangos  spaudimui  gulint. As  asmeniskai pvz  uzsipumpuoju nuo atsispaudimu , kai padarau ju per viena serija  40 ,bet  tikrai  ne nuo 6-8

Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-03-25 01:51)

dumblas rašė:

rodos didelis o sneki vejus ir ne velnio neismanai apie gera apsilima. begimas ir koks kitas dalykas ne i kojas krauja nuvaro,o aplamai suaktyvina visa kraujotaka.tik po to seka lengvas prasitampimas ir bandoma lengvai apsilt su svoriais.

Tavo ziniai jeigu kraujas  begimo metu,  butu paskirstytas  po visa  kuna,  tai   vaiksciotum   su  stajaku, todel  neismanai  pats  nieko  paskaityk  ir  pasigilink  apie  apsilima  geriau  o  paskui  kalbek  , begdamas  pakeli  bendra  kuno  temperatura  ir  viskas, kraujas  susitelkia  kojose daugiausia tam  ir  reikalingi  apsilimai   ruamenu  grupems kurias  treniruosi o  ne bendras  kuno apsilimas ismok atskirti tuos du dalykus  paskui  cia  reiskis.

Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-03-25 14:00)

Menceris rašė:

ATjr rašė:

Sveiki, tikriausiai visi su manimi sutiks, jog prieš treniruotę būtina gerai pratempti raumenis! Problema ta, kad nevisiems raumenims pratimus žinau. Gal kas galit kokiais klipais, kur būtent bodybuilding'ui būtų pilnas raumenų tempimas, pasidalinti? Manau ši informacija ne man vienam pravers. Ačiū.

Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad   suvaryti  krauja  organizme  i ta raumenu grupe , kuria   ruosiames  treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska  kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo  grindu, o  ne  pvz  begti ant begimo  takelio  ir   pagrinde krauja  suvaryti i kojas cia  pamastymui tiems  ,kas  nesupranta  apsilimo pratimu esmes.

Aš tau rimtu veidu, suprantu, kad informacijos perteklius, norisi pasidalinti žiniomis ir panašiai, bet suprask tai, kad MAN TEMPIMO PRATIMŲ REIKIA, o ne apšilimo, vyre.

Jankys rašė:

ATjr rašė:

Menceris rašė:

Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad   suvaryti  krauja  organizme  i ta raumenu grupe , kuria   ruosiames  treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska  kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo  grindu, o  ne  pvz  begti ant begimo  takelio  ir   pagrinde krauja  suvaryti i kojas cia  pamastymui tiems  ,kas  nesupranta  apsilimo pratimu esmes.

Aš tau rimtu veidu, suprantu, kad informacijos perteklius, norisi pasidalinti žiniomis ir panašiai, bet suprask tai, kad MAN TEMPIMO PRATIMŲ REIKIA, o ne apšilimo, vyre.

Jie čia tarpusavy ginčijasi
p.s jei neužtenka tempimų pratimų kuriuos numečiau pradžioje tam yra youtube/google. sėkmės

Užtenka tai užtenka, gal tiesiog būna daugiau kažkokių pratimų, dėl įdomumo klausiu dabar.

Naturalas rašė:

apsilimui, prasuk pirmiausiai visus sanarius, paskui pratemk visas raumenu grupes, paskui gali prasibekti, ar bent pasokineti, kad tonusa pakelti, paskui eik sportuoti, po kiekvieno priejimo pratemk buten ta raumenu grupe kuria darei, kazkokiu mandru pratimu tam tikrai nejieskok, neverta.

Ačiū už informaciją.