Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

sauliusxs
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-31
Žinutės: 13
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2012-03-31 16:09

Paziurekite Ar Gera Mano Programa

kaskodel man bicas neauga,jau daug laiko sportuoju kaip laikosi ant tiek taip laikosi o programa mano tokia Pirmadienis Krutine 4pratimai po 4x12 bicepsui 2pratimai 2x8  antradienis kojos peciai  treciadienis-bicepsas treicepsas 3x8  ketvirtadienis-nugara penktadienis krutine 4pratimai 3x8  tricepsas 2x8


gal kokia geresne programa pasiulytumet noriu bicepsu apimtis padidinti gal Lee Labrada's ranku augimo metodu pavyktu na nezinau
na tai butu visai malonu suzinoti kekvieno nuomone

Neprisijungęs

 
sauliusxs
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-31
Žinutės: 13
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#2 2012-03-31 16:13

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

ar butu geriau 1priamdieni krutine su tricu ketvirtadieni su nugara bica o treciadieni laisva

Neprisijungęs

 
crank
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2011-01-14
Žinutės: 554
Atsiliepimai: 0

#3 2012-03-31 17:59

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

sunku parasyti normaliai viska?


Tikslas: Svorio metimas, masės auginimas ir panašiai (...)

Amžius: N metų
Svoris: N kg
Ūgis: N cm

Pirmadienis (Kūno dalis)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Antradienis
Laisva

Trečiadienis (Kūno dalis, kita dalis)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Ketvirtadienis
Laisva

Penktadienis (Visas kūnas)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Šeštadienis (Apatinė dalis)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Sekmadienis (Kardio)
Bėgiojimas

Vartojami papildai: (...)

Komentaras: Dirbu, turiu galimybę sportuoti tik tada ir tada, tą ir tą, tokia ir tokia įranga, galiu daryti tą ir aną, negaliu to ir to, esu pasiryžęs tokiems ir tokiems pokyčiams ir panašiai (...)

Neprisijungęs

 
sauliusxs
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-31
Žinutės: 13
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2012-03-31 19:19

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

crank rašė:

sunku parasyti normaliai viska?


Tikslas: Svorio metimas, masės auginimas ir panašiai (...)

Amžius: N metų
Svoris: N kg
Ūgis: N cm

Pirmadienis (Kūno dalis)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Antradienis
Laisva

Trečiadienis (Kūno dalis, kita dalis)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Ketvirtadienis
Laisva

Penktadienis (Visas kūnas)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Šeštadienis (Apatinė dalis)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Sekmadienis (Kardio)
Bėgiojimas

Vartojami papildai: (...)

Komentaras: Dirbu, turiu galimybę sportuoti tik tada ir tada, tą ir tą, tokia ir tokia įranga, galiu daryti tą ir aną, negaliu to ir to, esu pasiryžęs tokiems ir tokiems pokyčiams ir panašiai (...)

Na noriu priaukti svorio,bet nedaug. 20metu ugis 182 svoris 75-78  uztektu priaukti mases iki 80 papildai Monstrer Pump Bcaa Creatinas... O programa yra va tokia.


Pirmadienis (Krutine)
Stangos spaudimas atsigulus kampu4x12
ploveris 4x10
Plesimas 4x10
Prisispaudimai 4x25
Bicepsai
Stangos kelimas 2x8
Plaktukas 2x8

Antradienis (kojos peciai)
Pritupimai 3x12,14
blauzdos 3x15
kojų tiesimas treniruoklyje 4*12
kojų lenkimas treniruoklyje gulint 4x12ki sma
(Peciai)
Stangos kelimas tiesei 3x8
stangos kelimas iki smakro 3x8
hanteliu kelimas i virsu sedint 3x8

Treciadienis (tricas Bicas)
Lygiagretes 3x10
Stangos stumimas siaurai 3x8
Hantelis uz galvos kelimas 3x8
Bicas
Plaktukas 3x8
Skautas 3x8
stangos kelimas 3x8

Ketvirtadienis (Nugara)
Prisitraukimai 4x11
Mirties trauka 3x8
Hantelio nukelimas nuo emes atsiremus 1koja i suoliuka 3x8
stangos atkelimas iki krutines 3x8

Penktadienis (Krutine Tricas)
Spaudimas tiesei 3x8
ploveris 3x8
plesimas 3x8
Tricas
Lygiagretes 2x10
stangos stumimas 2x10




na  siaip kaskodel bicas nebeauga na net nezinau manau kad sita programa biski per daug bica  trica ? gal kokia geresne programa pasiulytumet paorgumentuotumet ka blogai darau ir panasiai

Neprisijungęs

 
NoE
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-03-17
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#5 2012-03-31 21:23

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

sauliusxs rašė:

crank rašė:

sunku parasyti normaliai viska?


Tikslas: Svorio metimas, masės auginimas ir panašiai (...)

Amžius: N metų
Svoris: N kg
Ūgis: N cm

Pirmadienis (Kūno dalis)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Antradienis
Laisva

Trečiadienis (Kūno dalis, kita dalis)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Ketvirtadienis
Laisva

Penktadienis (Visas kūnas)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Šeštadienis (Apatinė dalis)
Pratimas, 3x10
Pratimas, 2x15
....

Sekmadienis (Kardio)
Bėgiojimas

Vartojami papildai: (...)

Komentaras: Dirbu, turiu galimybę sportuoti tik tada ir tada, tą ir tą, tokia ir tokia įranga, galiu daryti tą ir aną, negaliu to ir to, esu pasiryžęs tokiems ir tokiems pokyčiams ir panašiai (...)

Na noriu priaukti svorio,bet nedaug. 20metu ugis 182 svoris 75-78  uztektu priaukti mases iki 80 papildai Monstrer Pump Bcaa Creatinas... O programa yra va tokia.


Pirmadienis (Krutine)
Stangos spaudimas atsigulus kampu4x12
ploveris 4x10
Plesimas 4x10
Prisispaudimai 4x25
Bicepsai
Stangos kelimas 2x8
Plaktukas 2x8

Antradienis (kojos peciai)
Pritupimai 3x12,14
blauzdos 3x15
kojų tiesimas treniruoklyje 4*12
kojų lenkimas treniruoklyje gulint 4x12ki sma
(Peciai)
Stangos kelimas tiesei 3x8
stangos kelimas iki smakro 3x8
hanteliu kelimas i virsu sedint 3x8

Treciadienis (tricas Bicas)
Lygiagretes 3x10
Stangos stumimas siaurai 3x8
Hantelis uz galvos kelimas 3x8
Bicas
Plaktukas 3x8
Skautas 3x8
stangos kelimas 3x8

Ketvirtadienis (Nugara)
Prisitraukimai 4x11
Mirties trauka 3x8
Hantelio nukelimas nuo emes atsiremus 1koja i suoliuka 3x8
stangos atkelimas iki krutines 3x8

Penktadienis (Krutine Tricas)
Spaudimas tiesei 3x8
ploveris 3x8
plesimas 3x8
Tricas
Lygiagretes 2x10
stangos stumimas 2x10




na  siaip kaskodel bicas nebeauga na net nezinau manau kad sita programa biski per daug bica  trica ? gal kokia geresne programa pasiulytumet paorgumentuotumet ka blogai darau ir panasiai

Uztenka ir po 1 kart bica/trica per savaite. Nuo to, kad daugiau dirbsi naudos daugiau nebus.

Neprisijungęs

 
sauliusxs
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-31
Žinutės: 13
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#6 2012-03-31 22:35

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

O,jaigu prie krutines prideciau Trica o prie nugaros bica ? ir palikciau treciadieni laisva diena ?

Neprisijungęs

 
Menceris
Išmestas
Registravosi: 2012-03-06
Žinutės: 577
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#7 2012-03-31 23:15

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

sauliusxs rašė:

O,jaigu prie krutines prideciau Trica o prie nugaros bica ? ir palikciau treciadieni laisva diena ?

Gali ir taip ,bet jeigu neauga raumuo  ryskiai nespeja atsistatyti o  tu  ji  dar  paskui  daugiau  nuvargini  ir  taip pasaka begalo ,kaip  jau sake mazink  pratimu skaiciu  bucui  jei  darysi  viena  daryk geriau bazini. Buna  atveju ,kad  jei  neauga  kartais  padeda  isvis   jo netreniravimas smile

Neprisijungęs

 
sauliusxs
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-31
Žinutės: 13
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#8 2012-04-01 11:09

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

tai geriau man tik bazini padaryti ir viskas ?

Neprisijungęs

 
Maukis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-12-07
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#9 2012-04-01 13:47

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

sauliusxs rašė:

O,jaigu prie krutines prideciau Trica o prie nugaros bica ? ir palikciau treciadieni laisva diena ?

Nežinau, kaip tau, bet man tai taip geriausia. Bicas pakankamai apkraunamas darant nugarą, todėl padarius nugarą 2-3 pratimais "damuši" bicą ir palieki savaitei ramybėje ilsėtis ir augt.

Neprisijungęs

 
sauliusxs
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-31
Žinutės: 13
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#10 2012-04-21 23:44

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

Menceris rašė:

sauliusxs rašė:

O,jaigu prie krutines prideciau Trica o prie nugaros bica ? ir palikciau treciadieni laisva diena ?

Gali ir taip ,bet jeigu neauga raumuo  ryskiai nespeja atsistatyti o  tu  ji  dar  paskui  daugiau  nuvargini  ir  taip pasaka begalo ,kaip  jau sake mazink  pratimu skaiciu  bucui  jei  darysi  viena  daryk geriau bazini. Buna  atveju ,kad  jei  neauga  kartais  padeda  isvis   jo netreniravimas smile

kaip suprasti bico netreniravimas ir jis auks ????

Neprisijungęs

 
Menceris
Išmestas
Registravosi: 2012-03-06
Žinutės: 577
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#11 2012-04-22 10:37

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

sauliusxs rašė:

Menceris rašė:

sauliusxs rašė:

O,jaigu prie krutines prideciau Trica o prie nugaros bica ? ir palikciau treciadieni laisva diena ?

Gali ir taip ,bet jeigu neauga raumuo  ryskiai nespeja atsistatyti o  tu  ji  dar  paskui  daugiau  nuvargini  ir  taip pasaka begalo ,kaip  jau sake mazink  pratimu skaiciu  bucui  jei  darysi  viena  daryk geriau bazini. Buna  atveju ,kad  jei  neauga  kartais  padeda  isvis   jo netreniravimas smile

kaip suprasti bico netreniravimas ir jis auks ????

As pasakiau gali buti vienas is variantu kodel neauga gauna kruvio nuo kitu pratimu ir  nespeja atsistatyti atidziau skaityk smile Todel kartais galima pameginti jo netreniruoti ir  paziureti kas  bus.

Neprisijungęs

 
dovjan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-18
Žinutės: 985
Atsiliepimai: 2

#12 2012-04-22 10:44

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

Čia su tokia programa tikrai pervargini raumenis, rankom tai regresas yra čiuju su tokia programa.
krutinė/bicas
nugara/tricas
kojos/pečiai.
Gali šitaip meginti, gali pasižiūrėti 4 dienų splitus.

Neprisijungęs

 
donka
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-04-21
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#13 2012-04-22 14:08

Re: Paziurekite Ar Gera Mano Programa

bicui 2 pratimus daryciau prie papu tavo atveju su kuo didesniu svoriu ypac stovint
o tricui 3 pratimu per akis, daryciau su nugara kartu, pvz papai bicas pirmadienis
o nugara tricas ketvitradienis
kojos antradienis peciai penktadienis
kaip dovjan sako, nes siaip dvigalvi zasto raumuo pervargsta greit nugara darai irgi jis belekaip veikia, o jai dar x2 savaitei siaip ji sportuoji tai tikrai  per dauk, mazdauk planuok kad jis atsistatys po 72 h, cia aisku dar reiktu zinot apie pacio patirti
Good Luck!

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net