Kulturizmas.net diskusijų forumas

itchfer rašė:

Tarkime aš keliuosi 06:00 ryto, ir keliauju pabėgioti, tik dabar klausimas. Ar galima vartoti proteino kokteilį iškart atsikėlus ir pabėgioti, ar po rytinės mankštos?

ant tuscio skrandzio begiojimas labai gerai svorio metimui, bet tam, kad  apsaugot raumenis reik ikalt aminkiu.. o del proteino, tai jei koks isoliatas, tai gali ir pries ar po, nes isoliatas greitai pasisavinamas..
as tai daleiskim mesdama svori tusciu skrandziu dariau kardio ir tik po kardio isgerdavau isoliata..

Prieš nebent tik aminkės.

Ozexplode rašė:

Tarkim ant proteino parasyta dienso doze 1scoop'as- 50gr,bet neparasyta kada,kai ne treniruociu diena gert ryte ant tuscio? o kai sportuoju iskart po sporto? ten grynas proteinas.

Čia jau nuo tavęs priklauso, gali tik pabudes ikalt porcija, tarp valgių, būtinai po treniruotės(nepamiršk ir anglių), galima dar ir valandą kokią prieš treniruotę. Žiūrint kaip mityba pas tave..

cloudmaker rašė:

Ozexplode rašė:

Tarkim ant proteino parasyta dienso doze 1scoop'as- 50gr,bet neparasyta kada,kai ne treniruociu diena gert ryte ant tuscio? o kai sportuoju iskart po sporto? ten grynas proteinas.

vienam tavo svorio kg reikia trefkes dienom 2,5 - 3g baltymu. tai ir susiskaiciuok kiek tau reikia. po trefkes proteinas butinas! is vis baltymus reikia est visa diena 20 - 30g kas 2 - 3 valandas, priklauso nuo tavo svorio ir tikslo

Dbr sveriu 70kg ir turiu tirkai gera proteina,tai ne treniruotemis gert ryte pries valgi ir pries vakariene? o treniruociu dienom ryte pries tren ~1val ir po jos iskart? tik:rolleyes:slas geros mases prieaugis..

Ozexplode rašė:

cloudmaker rašė:

Ozexplode rašė:

Tarkim ant proteino parasyta dienso doze 1scoop'as- 50gr,bet neparasyta kada,kai ne treniruociu diena gert ryte ant tuscio? o kai sportuoju iskart po sporto? ten grynas proteinas.

vienam tavo svorio kg reikia trefkes dienom 2,5 - 3g baltymu. tai ir susiskaiciuok kiek tau reikia. po trefkes proteinas butinas! is vis baltymus reikia est visa diena 20 - 30g kas 2 - 3 valandas, priklauso nuo tavo svorio ir tikslo

Dbr sveriu 70kg ir turiu tirkai gera proteina,tai ne treniruotemis gert ryte pries valgi ir pries vakariene? o treniruociu dienom ryte pries tren ~1val ir po jos iskart? tik:rolleyes:slas geros mases prieaugis..

Ishgerk tik atsikeles priesh pusrycius 30min ir VISADA po treniruotes.
ATmink viena taisykle, jei esi ALKANAS, vadinasi jau PAVELAVGAI valgti. Organizmas turi dirbti kaip shveicarishkas laikrodis, tiesiog pripratini ji reguliariai valgyti.Dazhnai ir nedidelem porcijom.
o jei esi alkanas ir dar vaziuoji namo, dar pulsi kazhka daryti, tai oi kiek laiko praeina, tokiu atveju Baltyminis kokteilis labai gerai ushpildyti spraga tarp Valgiu.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t135 … -klausimai