Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Povka
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#176 2007-05-01 17:44

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

jamada rašė:

mano ūgis 196 cm. o masė yra 82 kg ir man neseniai sukako 16 metų  big_smileD:DD;Dsmile))) bet biški trūksta masės.bet pas nane vien skūra ir raumenys taigi dar yra puse byb..... (beto kuo toliau to daugiau priausksiu masės , nes klačiuojuos ) :d:d:d:d :DDD

geras big_smile gal krepsinikas koks busi? roll

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#177 2007-05-02 16:27

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

kašio išviso neylošiu hmm . man labiau prie širdies kulturizmas smile .krc kašį lošdamas nebusi kiets bebe. įdėsiu kokį kartą savo   fotkę prie forumo dalyvių rock.

Neprisijungęs

 
SilentLT
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#178 2007-08-01 00:22

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Sveiki, man 16, esu 173cm ugio, 54Kg svorio, noriu raumenu mases daugiau ir raumenu o ne koses smile atjeau i cia, pasiskaiciau ir nebesusigaudau isviso nuo ko pradet hmm ... i klubus vaiksciot nelaai yra laiko, mokausi+dirbu taigi norisi kazka pasiekti namu aplinkoj ir naturaliu budu ( be chemijos), taigi jai galit patarkit kas nuo ko pradet, ir ka daryt.
isanksto aciu uz info

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#179 2007-08-01 10:30

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

SilentLT rašė:

Sveiki, man 16, esu 173cm ugio, 54Kg svorio, noriu raumenu mases daugiau ir raumenu o ne koses :) atjeau i cia, pasiskaiciau ir nebesusigaudau isviso nuo ko pradet :/ ... i klubus vaiksciot nelaai yra laiko, mokausi+dirbu taigi norisi kazka pasiekti namu aplinkoj ir naturaliu budu ( be chemijos), taigi jai galit patarkit kas nuo ko pradet, ir ka daryt.
isanksto aciu uz info

Jei norėsi tikrai pastebimų rezultatų, laiko manau ir klubams turėsi surast ;)
Nors jei įrankius turi, gali ir namie sportuot, jei ne - skaityk čia http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=899 ; http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=756

Neprisijungęs

 
SilentLT
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#180 2007-08-01 15:12

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

NU gerai, pvz tarkim man uztektu ir prisitraukimu, atsilenkimu, bet kokai sistema juos daryt, kaip didint t.t.
sorr uz gal ir durnus klausimus

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#181 2007-08-01 19:25

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Išsirink kokius 5 pratimus, kad apkrautų visus kūno raumenis ir atlik juos 2-3 kart per sav.

Tarkim:

1. Prisitraukimai
2. atsispaudimai
3. pritupimai viena koja arba įtupstai
4. atsilenkimai

Jei turi kokių įrankių dar galima pridėt viena pratimą arba pakeist šituos, atlik po kokias 3 serijas, žiurėk pagal save pabandyk daugiau mažiau.

Neprisijungęs

 
richis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Telsiai
Registravosi: 2007-07-10
Žinutės: 90
Atsiliepimai: 0

#182 2007-08-01 22:33

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

o galima namu salygomis pasigaminti hantelius ? lollol

Neprisijungęs

 
richis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Telsiai
Registravosi: 2007-07-10
Žinutės: 90
Atsiliepimai: 0

#183 2007-08-01 22:51

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Jeigu namuose susirenki suoliuka , hantelius ( gerus , surenkamus ) , stange  galima pasiekti efektyvu reza kaip saleje? neutralneutral

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#184 2007-08-02 09:00

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

richis rašė:

Jeigu namuose susirenki suoliuka , hantelius ( gerus , surenkamus ) , stange  galima pasiekti efektyvu reza kaip saleje? neutralneutral

Jei protingai sportuosi - taip.

Neprisijungęs

 
SilentLT
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#185 2007-08-02 20:30

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Aisku.. o kokio ipatingo maisto nereikia? pvz baltyminio: varske t.t.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#186 2007-08-03 17:27

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

SilentLT rašė:

Aisku.. o kokio ipatingo maisto nereikia? pvz baltyminio: varske t.t.

Reikia ir maisto ir dar daug ko, bet viskas forume ir pagrindiniam puslapy surašyta, reik tik netingėt ir paskaityt.

Neprisijungęs

 
ejakuliatorius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-12-01
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#187 2007-12-04 16:39

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Kaip reikia apšilt sąnarius, kad išvengt traumų?

Neprisijungęs

 
Centralinis
Naujas dalyvis
Vietovė: telse zemajtejes sostini
Registravosi: 2007-11-14
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#188 2007-12-04 20:13

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

tai vat esu 167cm ir 67kg sveriu big_smile 14m... dabar sportuoju 3 kart per savaite 1dieni 3 dieni 5dieni ir noreciau suzinot wiena dalyka :

nesu as iskart gimes sportuj , sveriu 5~kg perdaug nei man reiktu smile ir sportas dabar mano gyvenimas , jis duoda gyvenimo prasme , tai pastebejau is rezultatu (padidinau pratimu darymo svori ant wisu kuno daliu) sportuoju tik 2menesius, kadangi sportas man tiesiog kaip ir laisvalaikis antradieni neturiu ka veikti , ar butu daug naudos per wisa ziema jej kiekviena antradieni dar nueiciau i sporto kluba 30min pamynti dviraciu ir padaryt atsilenkimu ? smile prasau nevarykit ant manes o patarkit , nesu joks patyres ar daug zinantis

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#189 2007-12-04 21:34

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

ejakuliatorius rašė:

Kaip reikia apšilt sąnarius, kad išvengt traumų?

žiūrent apie kuriuos kalbi. gerai yra prasitampymas ir paskui padaužymas į kriaušę. smile

Neprisijungęs

 
dovis
Dažnas dalyvis
Vietovė: RDV "Cool Gym"
Registravosi: 2007-03-13
Žinutės: 257
Atsiliepimai: 0

#190 2007-12-04 21:35

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

ejakuliatorius rašė:

Kaip reikia apšilt sąnarius, kad išvengt traumų?

prasuk riesus,pratampyk kojas,pasuk kakla smile

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#191 2007-12-04 21:35

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

visko neskaičiau, bet dėl dviračio ir atsilenkimų nauda būtų. cardio būtina reikia.

Neprisijungęs

 
Centralinis
Naujas dalyvis
Vietovė: telse zemajtejes sostini
Registravosi: 2007-11-14
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#192 2007-12-04 23:22

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

aisq smile pradesiu eit antradieniais

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#193 2007-12-05 20:53

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Centralinis rašė:

aisq smile pradesiu eit antradieniais

mano asmeninis patarimas geriau nemink dviratį, o bėgiok tongue

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#194 2007-12-07 16:07

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

ejakuliatorius rašė:

Kaip reikia apšilt sąnarius, kad išvengt traumų?

Išpradžių lengvai pajudi, pamini dvirati ar kokius nors mankštos pratimus padarai, paskui apšildinėji atlikdamas pratimą, atlieki kokias 3-4 serijas, pvz 50%-8 pakartojimai, 75%-5, 90%-1 (kažkas panašaus) paskui atlieki darbines serijas. Tarkim jei darai krutinę tai apšilima darai tik pirmam pratimui, sekantiem krutinės pratimam nereikia, nes jau būna apšile raumenys.

Neprisijungęs

 
amino_
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-12-04
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#195 2007-12-07 17:07

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

kada reiktu vartoti baltymus(varske,sureliai ir pan.)po treniruociu ar pries treniruotes?dekui uz info smile

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#196 2007-12-07 19:31

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

As tai mix 0,5 L jogurto ir puse pako varskes po treniruotes nykstys

Neprisijungęs

 
funky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-05
Žinutės: 926
Atsiliepimai: 0

#197 2007-12-07 20:01

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

amino_ rašė:

kada reiktu vartoti baltymus(varske,sureliai ir pan.)po treniruociu ar pries treniruotes?dekui uz info smile

manau po treniruotes as bent taip roll

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#198 2007-12-07 20:39

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

valgyk, kada išein. vistiek viskas sueis. jei dažnai treniruojies, tai baltymai suein kaip statybinė medžiaga. bet manau geriau yra lėto pasisavinimo iki treniruotės. po treniruotės greito pasisavinimo.

Neprisijungęs

 
amino_
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-12-04
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#199 2007-12-08 16:43

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

jamada rašė:

valgyk, kada išein. vistiek viskas sueis. jei dažnai treniruojies, tai baltymai suein kaip statybinė medžiaga. bet manau geriau yra lėto pasisavinimo iki treniruotės. po treniruotės greito pasisavinimo.

kaip suprast leto ir greito pasisavinimo?

Neprisijungęs

 
safe
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-06-27
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#200 2007-12-08 16:51

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

baltymas gautas is skirtingu saltiniu (mesa, kiausiniai, varske ar proteininis kokteilis) turi skirtinga BV. Kuo didesnis BV tuo greiciau jis issisavinamas (virskinamas jei aiskiau).

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net