Kulturizmas.net diskusijų forumas

Натурал · 2012-04-12 16:06

Reikia pagalbos, eina trecias menuo, kai naudoju ta pacia sistema :

Krutine / Nugara

Peciai / Tricas

Kojos / Bicas,

patarkite kaip geriau butu sukeisti, kad spetu atsistatyti ir nesipjautu raumenys.
I sale ein upirmad trciad penktadieni.

175cm, 74-75 kg, tikslas mase
Naudoju bcaa, geineri, kreatina, vitaminus

Paskutinį kartą taisė Натурал (2012-04-12 16:10)

DDonatas · 2012-04-12 16:13

standartas butu
papai/ tricas
nugara/ bicas
kojos peciai

Натурал · 2012-04-12 16:18

papai/ tricas o neperdaug tricui bus ? po grudako man ir taip tricas patinsta, tai jei as ji dar pompint pradesiu nebus blogiau?

DDonatas · 2012-04-12 16:50

Натурал rašė:
papai/ tricas o neperdaug tricui bus ? po grudako man ir taip tricas patinsta, tai jei as ji dar pompint pradesiu nebus blogiau?

papai/bicas tada daryk. turbut siaurokai sanga pasiemi jei ir trica pajungi

smekla · 2012-04-12 16:50

Натурал rašė:
papai/ tricas o neperdaug tricui bus ? po grudako man ir taip tricas patinsta, tai jei as ji dar pompint pradesiu nebus blogiau?

Kaip kolega minejo tai standartas - krutine/trica. Po krutines tricas kaip tik apsyla, tai poto gerai ir suejna. Pabandyk daryt Krutine/tricas, ir ziurek kaip jausies. Gali daryt Krutine/bicas, Nugara/tricas, tikrai nieko neprarasi smile

Натурал · 2012-04-12 17:02

Na dekui, dar klausimelis - ar labai blogai, jog tricui nedarau spaudimo siaurai ?
darau rankos tiesima pasilenkus, uz galvos ir prie bloko

smekla · 2012-04-12 17:04

Натурал rašė:
Na dekui, dar klausimelis - ar labai blogai, jog tricui nedarau spaudimo siaurai ?
darau rankos tiesima pasilenkus, uz galvos ir prie bloko

Nieko blogo. Pratimu gi begales yra. Ju visu nepadarysi..

Натурал · 2012-04-12 17:13

Supratau, dar variantas - nedarau mirties traukos ir pritupimu su shtanga(shtanga pakeiciu ganteliais po 25kg uzsimetu iki peciu ir tupiu) tai kai kiti rasho cia neaugsi jei nedarai tu pratimu kiek yra tiesos? beda tame kad nera shtangos klube, klausiau sake nesaugu smile

crank · 2012-04-12 17:17

Натурал rašė:
Supratau, dar variantas - nedarau mirties traukos ir pritupimu su shtanga(shtanga pakeiciu ganteliais po 25kg uzsimetu iki peciu ir tupiu) tai kai kiti rasho cia neaugsi jei nedarai tu pratimu kiek yra tiesos? beda tame kad nera shtangos klube, klausiau sake nesaugu

idomus klubas,kad nera stangos pritupimams. o tai kaip darai spaudima krutinei? staklese? pasiimi stanga nuo spaudimo suoliuko ir daryk mirties traukas.

DDonatas · 2012-04-12 17:17

nu prarandi daug jei nedarai, susikombinuok ta stanga koki primityvu vamzdi. o del saugumo tai neaisku kaip ten darai

smekla · 2012-04-12 17:18

Натурал rašė:
Supratau, dar variantas - nedarau mirties traukos ir pritupimu su shtanga(shtanga pakeiciu ganteliais po 25kg uzsimetu iki peciu ir tupiu) tai kai kiti rasho cia neaugsi jei nedarai tu pratimu kiek yra tiesos? beda tame kad nera shtangos klube, klausiau sake nesaugu

Jei labai bijai kad pakenks pritupimai ugiui, daryk koju tiesima bloke gulint..
P.s ateicia pabandyk tokius pritupimus daryt..

Натурал · 2012-04-12 17:36

crank rašė:
Натурал rašė:
Supratau, dar variantas - nedarau mirties traukos ir pritupimu su shtanga(shtanga pakeiciu ganteliais po 25kg uzsimetu iki peciu ir tupiu) tai kai kiti rasho cia neaugsi jei nedarai tu pratimu kiek yra tiesos? beda tame kad nera shtangos klube, klausiau sake nesaugu
idomus klubas,kad nera stangos pritupimams. o tai kaip darai spaudima krutinei? staklese? pasiimi stanga nuo spaudimo suoliuko ir daryk mirties traukas.

Krutine tiesiai darau staklese, kolkas uztenka ten svoriu uzkeliu iki 75 o yra 100, kampu darau tai an suoliuko pastatau ji 45% ir hanteliais yra iki 25, naudoju tik iki 20 o pelshima 2 priejimus darau an kampinio ir du ant lygaus yra ir treniruoklis tam sklaidymui bet man jis kazkaip lauzo kaulus, as uz laisvus svorius kazkaip, nes ten vien treniruokliai yra kitu nesuprantu ka daryti su juo smile

Paskutinį kartą taisė Натурал (2012-04-12 17:37)

21.30 PM · 2012-04-12 17:39

Натурал rašė:
Reikia pagalbos, eina trecias menuo, kai naudoju ta pacia sistema :

Krutine / Nugara

Peciai / Tricas

Kojos / Bicas,

patarkite kaip geriau butu sukeisti, kad spetu atsistatyti ir nesipjautu raumenys.
I sale ein upirmad trciad penktadieni.

175cm, 74-75 kg, tikslas mase
Naudoju bcaa, geineri, kreatina, vitaminus

Gali palikt ta pacia sistema, tik sukeist grupes vietom, damest nauju pratimu.

Натурал · 2012-04-12 17:40

DDonatas rašė:
nu prarandi daug jei nedarai, susikombinuok ta stanga koki primityvu vamzdi. o del saugumo tai neaisku kaip ten darai

Tai pas juos kazkokie pacukai priesh pora metu uzsimete ten ziauriai nukentejo aceit ir isheme lauk shtangas ish klubo del to..

crank · 2012-04-12 17:44

Натурал rašė:
crank rašė:
Натурал rašė:
Supratau, dar variantas - nedarau mirties traukos ir pritupimu su shtanga(shtanga pakeiciu ganteliais po 25kg uzsimetu iki peciu ir tupiu) tai kai kiti rasho cia neaugsi jei nedarai tu pratimu kiek yra tiesos? beda tame kad nera shtangos klube, klausiau sake nesaugu
idomus klubas,kad nera stangos pritupimams. o tai kaip darai spaudima krutinei? staklese? pasiimi stanga nuo spaudimo suoliuko ir daryk mirties traukas.
Krutine tiesiai darau staklese, kolkas uztenka ten svoriu uzkeliu iki 75 o yra 100, kampu darau tai an suoliuko pastatau ji 45% ir hanteliais yra iki 25, naudoju tik iki 20 o pelshima 2 priejimus darau an kampinio ir du ant lygaus yra ir treniruoklis tam sklaidymui bet man jis kazkaip lauzo kaulus, as uz laisvus svorius kazkaip, nes ten vien treniruokliai yra kitu nesuprantu ka daryti su juo

siulyciau keisti sale, jei nera stangu.

smekla · 2012-04-12 17:44

Натурал rašė:
DDonatas rašė:
nu prarandi daug jei nedarai, susikombinuok ta stanga koki primityvu vamzdi. o del saugumo tai neaisku kaip ten darai
Tai pas juos kazkokie pacukai priesh pora metu uzsimete ten ziauriai nukentejo aceit ir isheme lauk shtangas ish klubo del to..

Pasikviesk treneri, ir paprasyk kad pasaugotu, paziuretu kaip darai. Pamokins taisiklingai daryt, ir viskas ok bus..

Натурал · 2012-04-12 17:52

Nemanau kad del manes vieno ten grazins tas shtangas, nors yra tokiu kur gerai pasportave t.y. stambus, ryshkus klausiau kaip be shtangu sake pakeicia kitais pratimais ir vsio, jei nesikrauna perdaug. Nu as kolkas tik pradejau grizhti i sporta, dar pora men paeisiu ir rimtai keisiu kluba, nes kitas pora km dar toliau yra, tai kai lyja neprikolas minti tuos pedalus ir buti jau shlapiam atvaziavus smile

DDonatas · 2012-04-12 17:55

nu tai jei nera galimybes su stanga tai keisk i analogisku su hanteliais, nieko lb blogo tik tada reik kad trenerekas ziuretu

Натурал · 2012-04-12 18:12

Tai ka man ten keisti, viskas gerai tik del pritupimu ir m traukos, nugaros apaciai+presui yra tokie treniruokliai ir atskirai vien tik apaciai, tik del tu pritupimu turbut reiks daryt su hanteliais kaip ir dariau dar ir su tais zingsniu i prieki prideti ir bus manau gerai

LifeIsGooD · 2012-04-14 15:35

Натурал rašė:
Reikia pagalbos, eina trecias menuo, kai naudoju ta pacia sistema :

Krutine / Nugara

Peciai / Tricas

Kojos / Bicas,

patarkite kaip geriau butu sukeisti, kad spetu atsistatyti ir nesipjautu raumenys.
I sale ein upirmad trciad penktadieni.

175cm, 74-75 kg, tikslas mase
Naudoju bcaa, geineri, kreatina, vitaminus

Kadangi pats dabar sportuoju pagal :
Krutine, Tricas
Nugara bicas
Peciai kojos, galiu pasakyt, kad išbandyt verta, o jai su protu pasirinksi pratimus ir viską išanalizuosi viskas bus puiku : )) Ypač gerai jėga auga, o dar kreatinas.. Atsistatymas puikus, nes irgi vartoju bcaa smile Perdaug nebus, nesijaudink, bus žvėriškas pumpas smile

Натурал · 2012-04-14 16:23

Ziuresim kaip cia bus, vakar jau pakeiciau dariau pecius kojas, tai pusantros val uztrukau, as galvoju ishvis kazkaip atskirti padaryti i savaite 4x eiti i sale(dabar laiko turiu) ir kojom atskira diena pasidaryti, nes netelpu i valanda niekaip, plius i sale su veliku minu apie 10 min poto an takelio prasibegu ~10 min priesh kojas.

Ka patartumet? Kiek trunka jusu koju treniruotes?

LifeIsGooD · 2012-04-14 19:33

Натурал rašė:
Ziuresim kaip cia bus, vakar jau pakeiciau dariau pecius kojas, tai pusantros val uztrukau, as galvoju ishvis kazkaip atskirti padaryti i savaite 4x eiti i sale(dabar laiko turiu) ir kojom atskira diena pasidaryti, nes netelpu i valanda niekaip, plius i sale su veliku minu apie 10 min poto an takelio prasibegu ~10 min priesh kojas.

Ka patartumet? Kiek trunka jusu koju treniruotes?

Wow... Aš tai visada bent jau pusantros valandos praleidžiu salėj... Apšilimas, vėliau ant galo presas.. Kojos tai ilgai užima, valanda vien kaip tik darymas ju, neskaitant apšilimo smile )

Натурал · 2012-04-14 21:06

Kad daug kur skaiciau, klausiau kad treniruote turi tilpti i 1 valanda, toliau saves kankinimas organizmo alinimas aceit.

ATjr · 2012-04-14 21:11

Натурал rašė:
Kad daug kur skaiciau, klausiau kad treniruote turi tilpti i 1 valanda, toliau saves kankinimas organizmo alinimas aceit.

Be apšilimo

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-04-12 16:06

Treju dienu treniruote

#2 2012-04-12 16:13

Re: Treju dienu treniruote

#3 2012-04-12 16:18

Re: Treju dienu treniruote

#4 2012-04-12 16:50

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

#5 2012-04-12 16:50

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

#6 2012-04-12 17:02

Re: Treju dienu treniruote

#7 2012-04-12 17:04

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

#8 2012-04-12 17:13

Re: Treju dienu treniruote

#9 2012-04-12 17:17

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

#10 2012-04-12 17:17

Re: Treju dienu treniruote

#11 2012-04-12 17:18

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

#12 2012-04-12 17:36

Re: Treju dienu treniruote

crank rašė:

Натурал rašė:

#13 2012-04-12 17:39

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

#14 2012-04-12 17:40

Re: Treju dienu treniruote

DDonatas rašė:

#15 2012-04-12 17:44

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

crank rašė:

Натурал rašė:

#16 2012-04-12 17:44

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

DDonatas rašė:

#17 2012-04-12 17:52

Re: Treju dienu treniruote

#18 2012-04-12 17:55

Re: Treju dienu treniruote

#19 2012-04-12 18:12

Re: Treju dienu treniruote

#20 2012-04-14 15:35

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

#21 2012-04-14 16:23

Re: Treju dienu treniruote

#22 2012-04-14 19:33

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė:

#23 2012-04-14 21:06

Re: Treju dienu treniruote

#24 2012-04-14 21:11

Re: Treju dienu treniruote

Натурал rašė: