El. parduotuvė- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1 2012-04-15 23:05
Mityba svorio metimui
Tikslas: Svorio metimas.
Amžius: 18 metų
Svoris: 85 kg
Ūgis: 188 cm
Mitybos planas:
1) 160g virtos vistienos krutineles,~40g ryziu,darzoves,~15g semenu aliejaus uzgeriant gurksniu pieno.
2) 160g virtos vistienos krutineles,~40g ryziu,darzoves,~15g semenu aliejaus uzgeriant gurksniu pieno.
3) 160g virtos vistienos krutineles,~40g ryziu,darzoves,~15g semenu aliejaus uzgeriant gurksniu pieno.
4) 180g liesos varskes su 150g raugintu pasuku.
5) 180g liesos varskes su 150g raugintu pasuku.
Buna pasukas pakeiciu kuo liesesniu jogurtu. O kartais ir viena varske valgau,be nieko.
Kadangi dabar orai silti,tai kartais buna ir lauke ant groteliu kepta vistienos krutinele (apsisikt galima kaip skanu),tai ciuju marinatas siektiek prideda kaloriju.
Kiausiniu nevalgau,nes kainos dabar kosmines. Kai kainos buvo normalios valgydavau po 6 kiausinius ryte,ir po treniruotes.
Kalorijos: ~2150kcal
Baltymai: ~220g
Angliavandeniai: ~160g
Riebalai: ~70g
Kartais angliavandeniai buna prisukti iki 100g.
Vartojami papildai: Nieko. Bet zadu greitu metu prijungt whey proteina. 
Pradejau svori mest bunant berods 94kg. Kiekviena savaite numetu po ~800g.
Buna siokiu tokiu niuansu,kad suvalgau si bei ta "lyshno",kalorijos padideja,tai buna,kad ir po 2400kcal susirenka. Tai maziau svorio krenta.
Mityba labai paprasta,bet tikiuosi teisinga.
Lauksiu komentaru,patarimu,pastebejimu.
KARDIO NEDARAU. Nekenciu kardio.
Vandens isgeriu mazai,apie 2l. Pastaruoju metu stengiuosi pakelt iki 3,5-4l.
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-04-15 23:24)
Neprisijungęs
- fokusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-25
- Žinutės: 307
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-04-17 08:23
Re: Mityba svorio metimui
Mityba tai kaip lageryje kokiam, nu bet jeigu tau taip tinka tai viskas cia gerai, baltymu daug ir taip surenki tai whey proteino nemanau kad verta pirkt, su tokia mityba geriau kokiu vitaminu pasiimk, nes ziauriai vienoda.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#3 2012-04-17 10:02
Re: Mityba svorio metimui
fantazijos 0
Neprisijungęs
- gazuotasbatonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-04-17 12:17
Re: Mityba svorio metimui
Ciujunelabai rašė:
Tikslas: Svorio metimas.
Amžius: 18 metų
Svoris: 85 kg
Ūgis: 188 cm
Mitybos planas:
1) 160g virtos vistienos krutineles,~40g ryziu,darzoves,~15g semenu aliejaus uzgeriant gurksniu pieno.
2) 160g virtos vistienos krutineles,~40g ryziu,darzoves,~15g semenu aliejaus uzgeriant gurksniu pieno.
3) 160g virtos vistienos krutineles,~40g ryziu,darzoves,~15g semenu aliejaus uzgeriant gurksniu pieno.
4) 180g liesos varskes su 150g raugintu pasuku.
5) 180g liesos varskes su 150g raugintu pasuku.
Buna pasukas pakeiciu kuo liesesniu jogurtu. O kartais ir viena varske valgau,be nieko.
Kadangi dabar orai silti,tai kartais buna ir lauke ant groteliu kepta vistienos krutinele (apsisikt galima kaip skanu),tai ciuju marinatas siektiek prideda kaloriju.
Kiausiniu nevalgau,nes kainos dabar kosmines. Kai kainos buvo normalios valgydavau po 6 kiausinius ryte,ir po treniruotes.
Kalorijos: ~2150kcal
Baltymai: ~220g
Angliavandeniai: ~160g
Riebalai: ~70g
Kartais angliavandeniai buna prisukti iki 100g.
Vartojami papildai: Nieko. Bet zadu greitu metu prijungt whey proteina.
Pradejau svori mest bunant berods 94kg. Kiekviena savaite numetu po ~800g.
Buna siokiu tokiu niuansu,kad suvalgau si bei ta "lyshno",kalorijos padideja,tai buna,kad ir po 2400kcal susirenka. Tai maziau svorio krenta.
Mityba labai paprasta,bet tikiuosi teisinga.
Lauksiu komentaru,patarimu,pastebejimu.
KARDIO NEDARAU. Nekenciu kardio.
Vandens isgeriu mazai,apie 2l. Pastaruoju metu stengiuosi pakelt iki 3,5-4l.
Pasakyiau tau viena dalyka kad ir kiek baltymu esi kad ir 300 kunas sugebes isisavint tik 180g nes organizme esantys lipidai kurie atsakingi uz baltymu skaidima sugeba suskaidyti tik 30g per 3h
Tai isvada tame siekdamas kokybisko baltymo.isissavinimo i raumeny valgyk kas 3h po 30g baltymo prijungdamas ir anglevandenius . Proteinai yra sukurti tam kad gautum.ta.doze baltymo.isgeres ji, cia jai nespeji ar negali pavalgyt savo maisto.dozes. Tai jai sugebesi isimaitint
normalei.styguotu maitinimu.nereiks.nieko apart vitaminu.
Neprisijungęs
- fokusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-25
- Žinutės: 307
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-04-17 12:34
Re: Mityba svorio metimui
Idomiai cia aiskini, 30g baltymo per 3 valandas, tai iseina 10gramu per valanda, tai kodel tada 180 gramu tik pasisavins o ne 240g? Ir seip baltymai gerai ir tuom, kad 20% kaloriju is baltymu yra sudeginama vien tik baltymams suvirskint, o taip pat suteikia daugiau sotumo jausmo nei riebalai ar angliavandeniai.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#6 2012-04-17 12:37
Re: Mityba svorio metimui
Oi utiutiu filosofijos burelis...
Neprisijungęs
- ATP
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-12
- Žinutės: 1232
- Atsiliepimai: 6
#7 2012-04-17 12:40
Re: Mityba svorio metimui
gazuotasbatonas rašė:
Ciujunelabai rašė:
Tikslas: Svorio metimas.
Amžius: 18 metų
Svoris: 85 kg
Ūgis: 188 cm
Mitybos planas:
1) 160g virtos vistienos krutineles,~40g ryziu,darzoves,~15g semenu aliejaus uzgeriant gurksniu pieno.
2) 160g virtos vistienos krutineles,~40g ryziu,darzoves,~15g semenu aliejaus uzgeriant gurksniu pieno.
3) 160g virtos vistienos krutineles,~40g ryziu,darzoves,~15g semenu aliejaus uzgeriant gurksniu pieno.
4) 180g liesos varskes su 150g raugintu pasuku.
5) 180g liesos varskes su 150g raugintu pasuku.
Buna pasukas pakeiciu kuo liesesniu jogurtu. O kartais ir viena varske valgau,be nieko.
Kadangi dabar orai silti,tai kartais buna ir lauke ant groteliu kepta vistienos krutinele (apsisikt galima kaip skanu),tai ciuju marinatas siektiek prideda kaloriju.
Kiausiniu nevalgau,nes kainos dabar kosmines. Kai kainos buvo normalios valgydavau po 6 kiausinius ryte,ir po treniruotes.
Kalorijos: ~2150kcal
Baltymai: ~220g
Angliavandeniai: ~160g
Riebalai: ~70g
Kartais angliavandeniai buna prisukti iki 100g.
Vartojami papildai: Nieko. Bet zadu greitu metu prijungt whey proteina.
Pradejau svori mest bunant berods 94kg. Kiekviena savaite numetu po ~800g.
Buna siokiu tokiu niuansu,kad suvalgau si bei ta "lyshno",kalorijos padideja,tai buna,kad ir po 2400kcal susirenka. Tai maziau svorio krenta.
Mityba labai paprasta,bet tikiuosi teisinga.
Lauksiu komentaru,patarimu,pastebejimu.
KARDIO NEDARAU. Nekenciu kardio.
Vandens isgeriu mazai,apie 2l. Pastaruoju metu stengiuosi pakelt iki 3,5-4l.Pasakyiau tau viena dalyka kad ir kiek baltymu esi kad ir 300 kunas sugebes isisavint tik 180g nes organizme esantys lipidai kurie atsakingi uz baltymu skaidima sugeba suskaidyti tik 30g per 3h
Tai isvada tame siekdamas kokybisko baltymo.isissavinimo i raumeny valgyk kas 3h po 30g baltymo prijungdamas ir anglevandenius . Proteinai yra sukurti tam kad gautum.ta.doze baltymo.isgeres ji, cia jai nespeji ar negali pavalgyt savo maisto.dozes. Tai jai sugebesi isimaitint
normalei.styguotu maitinimu.nereiks.nieko apart vitaminu.
seniai tokiu nesamoniu neteko skaityti.
Neprisijungęs
- gazuotasbatonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-04-17 12:44
Re: Mityba svorio metimui
Tai reiktu biologijos pamoku biskuteli ir isiaiskinti kas yra lipidai ir kaip vyksta baltymo sinteze organizme:)
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#9 2012-04-17 12:46
Re: Mityba svorio metimui
Cia tas pats kur pakrikstijus pagoniu tampama.
Neprisijungęs
- gazuotasbatonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#10 2012-04-17 12:56
Re: Mityba svorio metimui
Aj ka cia iaiskinsi jums..
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#11 2012-04-17 13:26
Re: Mityba svorio metimui
gazuotasbatonas rašė:
Aj ka cia iaiskinsi jums..
Svarbiausia pats sau issaiskinai, o cia kad per valanda tik 10gr baltymu ar pns, bobuciu pasakos, valgai kaip valges ir neimi i galva, ar per karta 100baltymo ar 30.
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#12 2012-04-17 14:00
Re: Mityba svorio metimui
Bobuciu pasakos tie 30g baltymo per 3h.
Mano logika tokia- valgai kiek gali,kiek kunui baltymo reiks - tieks pasisavins.
Jei suvalgysiu perdaug - issiksiu.
O del fantazijos tai ka zinau... Nereikia man jokiu puosniu ivairybiu. Neisrankus maistui,valgau tai ka reikia valgyt.
Buna vistiena pakeiciu i kalakutiena,zuvi,buna ir ryziai pakeisti i avizas,grikius. Dasidedu krienu del astrumo,darzoves mainau.
Ka cia daugiau ir prikurt galima.. 
Vietoj to,kad rasydami "0 fantazijos" geriau patartumet ka nors.
Neprisijungęs