- Gvidas159
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-04-20 15:47
Padekite :)
Sveiki
Taigi nusprendziau pradet sportuoti
Bet namuose neturiu jokiu hanteliu ir stangos ;/
Turiu skersini ir padarau koki 10 atsispaudimu
Taigi gal kas galetu patart kokia programa daryt kad be jokiu hanteliu ir be jokiu stangu ?
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#2 2012-04-20 16:04
Re: Padekite :)
Improvizuok, pasiimk taburete, daryk tricepsui pratimus uzsikeles kojas, daryk prisitraukimus, daryk presa, daryk atsispaudimus ir placiai ir siaurai, daryk cardio lauke, prisidek i kuprine knygu daryk uz galvos tricepsui. Kaip ir sakiau - improvizuok ir viskas. Kokio tu stebuklo nori, jei neturi jokiu reikmenu
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3 2012-04-20 16:14
Re: Padekite :)
svarbu kad geri norai kyla,viena diena daryk 10 x max atsispaudimu, 5 setai placiai 5 setai rankos peciu ploti,kita diena 10 seriju prisitraukimu.5 setai placiai,5 setai siaurai delnai i save,trecia diena bek krosa ir daryk kova su seseliu,pasikabink koki maisa prisikisk skuduru ar ciuzini aplink medi apsuk ir izoliacine placia juosta apibintuok ir dauzyk po kroso kol jegu yra.
o nauda bus akivaizdi ,kai ateisi rudeni i mokykla visi sakys,tu ka sportuoji gal,ir jausiesi kietu:nykstys:
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#4 2012-04-20 16:51
Re: Padekite :)
NATURAL1978 rašė:
svarbu kad geri norai kyla,viena diena daryk 10 x max atsispaudimu, 5 setai placiai 5 setai rankos peciu ploti,kita diena 10 seriju prisitraukimu.5 setai placiai,5 setai siaurai delnai i save,trecia diena bek krosa ir daryk kova su seseliu,pasikabink koki maisa prisikisk skuduru ar ciuzini aplink medi apsuk ir izoliacine placia juosta apibintuok ir dauzyk po kroso kol jegu yra.
o nauda bus akivaizdi ,kai ateisi rudeni i mokykla visi sakys,tu ka sportuoji gal,ir jausiesi kietu
puikus paskatinimas uzskaitau
Neprisijungęs
- Alpha
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-12
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 2
#5 2012-04-20 18:31
Re: Padekite :)
Siulau pridet dips'us http://4.bp.blogspot.com/_nqUJxKjt-Xo/T … cepdip.jpg tricas turetu gerai jaustis, progresuot ipac nesportavusiam.
Neprisijungęs