Kulturizmas.net diskusijų forumas

simaxas rašė:

freak20 rašė:

simaxas rašė:

nieko nekeisk, auk toliau. nusimest spesi

Tai manai logiska,kad ant pilvo nuses kazkiek?

logiska. augant pervalgyt yra logiska, pataikyt aukso viduriuka labai sunku, o nedavalgyt yra nelogiska.

Nu as tai siulau sumazint kalorijas angliu saskaita, nes koks tau tikslas augint mase, kai tiek papildomo riebalo uzsimeti, kuri paskui vistiek reiks nusimest kad gerai atrodyt. Geriau leciau augint, bet kad normaliai atrodytum visa laika, juolab kad vasara arteja

freak20 rašė:

simaxas rašė:

freak20 rašė:

Tai manai logiska,kad ant pilvo nuses kazkiek?

logiska. augant pervalgyt yra logiska, pataikyt aukso viduriuka labai sunku, o nedavalgyt yra nelogiska.

beje,is papildu vartoju bcaa, kreatina bei zinoma vitaminus. kaip manai,verta dar papildomai proteino nusipirkt? Nes baltyma kaip ir is maisto surenku.

jei tikrai surenki baltyma tai nafik tas proteinas. o turet banke namie kad reikalui esant turetum is ko greit sheika susiplakt nepamaisys, nes buna gyvenime situaciju gan daznai, kad kazkas sutrukdo laiku pavalgyt ir t.t. va tada ir kali kokteiliuka

freak20 rašė:

simaxas rašė:

freak20 rašė:

beje,is papildu vartoju bcaa, kreatina bei zinoma vitaminus. kaip manai,verta dar papildomai proteino nusipirkt? Nes baltyma kaip ir is maisto surenku.

jei tikrai surenki baltyma tai nafik tas proteinas. o turet banke namie kad reikalui esant turetum is ko greit sheika susiplakt nepamaisys, nes buna gyvenime situaciju gan daznai, kad kazkas sutrukdo laiku pavalgyt ir t.t. va tada ir kali kokteiliuka

arba po treniruotes susiverst irgi tikriausiai nepakenktu? kartu su bcaa. nors realiai tai,kadangi gyvenu per kilometra nuo sales,tai uz geru 40min jau ir maista valgau

as visada turedams galimybe, iskart po treniruotes suvarau banana, o gryzes namo virtu kiausiniu su kose ar mesytes jei esu pasigamines. mano galva tai daug geriau uz kokteili. bet jei ner laiko ar dar kazkas trukdo, tai valio, kokteilis yra iseitis. tiesiog nereikia pervertint papildu galios, ale kaip svarbu po trenkes isaut kokteili.. tai yra pagalba, kai truksta laiko ar nera salygu. esant galimybems visada renkuosi maista

sveiki, toks durnas klausimas, esu 180cm, 70kg, ir žinau, kad man reik 3000 kcal. 140gr baltymo, 70gr riebalų ir ~300 gr anglių, nemoku suformuluot klausimo, bet ar man visa tai nenueis į kokį riebalą? Ar visgi jo išvengti neįmanoma?

simaxas rašė:

ATjr rašė:

sveiki, toks durnas klausimas, esu 180cm, 70kg, ir žinau, kad man reik 3000 kcal. 140gr baltymo, 70gr riebalų ir ~300 gr anglių, nemoku suformuluot klausimo, bet ar man visa tai nenueis į kokį riebalą? Ar visgi jo išvengti neįmanoma?

3000kcal prie 70kg tau reikia nebent labai sunkiai fiziskai dirbi kasdien, arba tavo nesveikai greita medziagu apykaita.. kitu atveju tai garantuotai eis ant pilvo.

as irgi padariau panasia klaida, uzkeliau kcal, kad tikrai mase augtu, o isskyrus trenke ryte 1val trukmes likusia dienos dali nejudedamas sededavau ofise, labai jau mazai sunaudodavau tu kcal, o valgydavau reguliariai ir po daug. vat ir perteklius ant pilvo, kuri dabar reikia slifuot...

uzsivedes rašė:

simaxas rašė:

ATjr rašė:

sveiki, toks durnas klausimas, esu 180cm, 70kg, ir žinau, kad man reik 3000 kcal. 140gr baltymo, 70gr riebalų ir ~300 gr anglių, nemoku suformuluot klausimo, bet ar man visa tai nenueis į kokį riebalą? Ar visgi jo išvengti neįmanoma?

3000kcal prie 70kg tau reikia nebent labai sunkiai fiziskai dirbi kasdien, arba tavo nesveikai greita medziagu apykaita.. kitu atveju tai garantuotai eis ant pilvo.

as irgi padariau panasia klaida, uzkeliau kcal, kad tikrai mase augtu, o isskyrus trenke ryte 1val trukmes likusia dienos dali nejudedamas sededavau ofise, labai jau mazai sunaudodavau tu kcal, o valgydavau reguliariai ir po daug. vat ir perteklius ant pilvo, kuri dabar reikia slifuot...

Na, judėjimas tai pastovus pas mane, o dar sportas kasdien, sekmadieniais kartais išlenda pailsėti

simaxas rašė:

ATjr rašė:

simaxas rašė:

3000kcal prie 70kg tau reikia nebent labai sunkiai fiziskai dirbi kasdien, arba tavo nesveikai greita medziagu apykaita.. kitu atveju tai garantuotai eis ant pilvo.

o kiek maždaug reiktų tada? 2500?

turi ziuret pagal save. mes ne aiskiaregiai orakulai.. tik tiek kad manau 3000kcal bus tikrai perdaug, nes labai jau nedaug sveri. megink tilpt i 2500kcal, pasisverk tarkim pirmad ryte tik atsikeles po tualeto, nu ir po savaites pasisverk kita pirmad, ziurek kas daros, kyla krenta svoris. tada daryk isvadas ar reikia dar kelti kalorijas ar pats tas

aišku, ačiū

tomis1983 rašė:

kiek gramu baltymu ,angliavandeniu,riebalu reik 1 kuno kg auginant liesa ramenu mase?

anglies 4g , baltymu 2g, riebalo 1g , +-

Importinis rašė:

takeitdown rašė:

tomis1983 rašė:

kiek gramu baltymu ,angliavandeniu,riebalu reik 1 kuno kg auginant liesa ramenu mase?

anglies 4g , baltymu 2g, riebalo 1g , +-

O jei suvartoji daugiau proteino - 3-4g per kilograma? Ir angliu 5g per kilograma? Nieko blogo? Nes pagal savijauta  viskas gerai.

anot teorijos daugiau nei 2,3g baltymu zalingasveikatai, bet cia kiekvieno asmeninis reikalas. gal skaiciuoji ir augalines kilmes baltymus, kad tiek nemazai gauni?

Reik proteino kokteili gert ne du kart, o karta per diena, arba du kart, bet po viena kauseli. Tai tada gerai bus. O seip, jei daugiau baltimu suvartoji, naudos buna?

kenis rašė:

Importinis rašė:

Reik proteino kokteili gert ne du kart, o karta per diena, arba du kart, bet po viena kauseli. Tai tada gerai bus. O seip, jei daugiau baltimu suvartoji, naudos buna?

Kas per daug - tas nesveika.

Radau klaida skaiciavimuose, viskas tvarkoje su tais baltymais.

tomis1983 rašė:

Importinis rašė:

DDonatas rašė:

anot teorijos daugiau nei 2,3g baltymu zalingasveikatai, bet cia kiekvieno asmeninis reikalas. gal skaiciuoji ir augalines kilmes baltymus, kad tiek nemazai gauni?

Neskaiciuoju, kaip ir gyvulines kilmes angliu.

kurie cia tie augalines kilmes baltymai skaitosi?ir gyvulines kilmes anglys?

na pamastyk

tomis1983 rašė:

DDonatas rašė:

tomis1983 rašė:

kurie cia tie augalines kilmes baltymai skaitosi?ir gyvulines kilmes anglys?

na pamastyk

ta prasme anglys skaiciuojas tik is kosiu?o baltymai augalinei tai cia vaisiai darzoves?

gyvulines - mesa, zuvis, pieno prod. kiausiniai. augalines - visa kita t.y. koses, bulves, vaisiai, darzoves.
ka skaiciuojam ko ne jau parasiau