Kulturizmas.net diskusijų forumas

Visi pratimai geri, nera shudinu...

Nerd rašė:

duglas rašė:

Kad tas smithas shud.as kazkoks, nesuprasi tikru darbiniu, o koks skirtumas uz galvos ar pries leidi ?

myznium pakvipo

? Mielasai, darau as su laisva stanga, hanteliais jei ta norejai pabrezt.

svoriai neprasti !

21.30 PM rašė:

Balandzio 24d.
Rankos:
Tricepsas
Spaudimas siaurai 10x60, 8x80, 8x90, 6x100, 3x110
Rankos tiesimas virs galvos atsisedus 10x18, 10x20, 8x22, 8x22
Ranku tiesimas su lynu 4x10
Vienos rankos tiesimas su kynu delnu i virsu 4x10
Bicepsas
Z stanga sovint 10x40, 10x50, 8x60, 3x70(paskutinis per daug uzsimetant- chaltura ) alkunes sanarys beveik atsigaves, valio!
Plaktukai po viana ranka ant skoto 10x20, 10x20, 8x22, 8x22
Viena ranka nuo kelenio 10x16, 10x17,5 8x20, 8x20
Ranku lenkimas ant lyno 3x10, paskutinis be pertraukos su 50% svorio max.

ka veiksi savaitgaly ,gal uperbody trenke ?

kurgitu rašė:

21.30 PM rašė:

Balandzio 24d.
Rankos:
Tricepsas
Spaudimas siaurai 10x60, 8x80, 8x90, 6x100, 3x110
Rankos tiesimas virs galvos atsisedus 10x18, 10x20, 8x22, 8x22
Ranku tiesimas su lynu 4x10
Vienos rankos tiesimas su kynu delnu i virsu 4x10
Bicepsas
Z stanga sovint 10x40, 10x50, 8x60, 3x70(paskutinis per daug uzsimetant- chaltura ) alkunes sanarys beveik atsigaves, valio!
Plaktukai po viana ranka ant skoto 10x20, 10x20, 8x22, 8x22
Viena ranka nuo kelenio 10x16, 10x17,5 8x20, 8x20
Ranku lenkimas ant lyno 3x10, paskutinis be pertraukos su 50% svorio max.

ka veiksi savaitgaly ,gal uperbody trenke ?

Sestadieni treniruote, bet galima ir pakoreguot kaip geriau. 100% uz:nykstys:

Ir kuo cia blogas klausimas norint suzinot kito nuomone apie tam tikra pratima..nes kiekvieno nuomone skirtinga ir isklausius.daugeli ju gali.daryt analize mielas kolega, tad nereikia cia iskart metyt piktu repliku o but humaniskam ir tesiog atsakyt i klausima o ne imt ir smerkt , visiskai tolerantiskumo nebeliko:)

Paskutinį kartą taisė gazuotasbatonas (2012-04-25 08:23)

lolardas rašė:

Bent aš tai manau jog kursantai galva aukščiau už tokius kaip aš ir kai utiutiu klausimėja ABC nu niekaip negali nenustebti

Klausimas buvo vien norint paklausk kaip.kitas mano nes man asmeniskai ahuenai isdirba,bet norejau pasiteiraut ir kito sportiniko nuomones. Gal netaip suformulavau klausima tdl ir likau nesuprastas. O seip istikruju man dar mokytis ir mokytis apie sporta tdl ir domiuosi skaitau klausou analizuoju tik butu lengviau jai senbuviai draugiskai atsakytu padiskutuotu o nepultu replikuot:)

Robšė rašė:

kaip gali prastai isdirbt, jei atremus zasta, stengiamasi max koncentruotai dirbt ant bicepso? Taigi atrama ir skirta padet max isjungt pagalbinius raumenis dalyvaujancius lenkime. Klausimas tikrai A0 lygio...

Lygi tu lygi:) sakau tik nuomones norejau suzinot, o paskaitu man nereik nes pats puikiai zinau...) taigi nereik cia tu piktu repliku:)

21.30 PM rašė:

MONX rašė:

bet tai kiek rankom pratimu... Man nesuprast tokios sistemos

Visi esam skirtingi. Vienam uztenka 3 pratimu, kitam reikia keturiu ar daugiau. Vadovaujuos ne knygutem ar kiti ka sako, o savim, kunas geriausias patarejas. Kol yra progresas tol gerai. Judam.

Saunuolis....dauguma  iesko stebuklingu programu ir kazkokiu atseit taisyklingai atliekamu pratimu...o kaip tu jau pastebejai visi esame skirtingi.....

Paskutinį kartą taisė vorass (2012-04-25 16:11)

gazuotasbatonas rašė:

Robšė rašė:

gazuotasbatonas rašė:

Lygi tu lygi:) sakau tik nuomones norejau suzinot, o paskaitu man nereik nes pats puikiai zinau...) taigi nereik cia tu piktu repliku:)

Nesiparink, nezinai, tai nezinai, nevisus straipsnius, kaip sakei, matyt perskaitei

sakityt skaiciau bet nu tiesa nesu visazinis tokie jau tie zmones tobulu nebuna

Nevisazinis?? Negali but

Balandzio 26d.
Krutine, nugara
Krutine
Spaudimas 10x60, 10x80, 8x100, 6x120, 3x130
Spaudimas kampu 10x60, 8x80, 8x90, 8x90
Plesimas kampu 10x28(po), 8x32, 8x35, 8x37,5
Spaudimas zemyn galva 10x80, 8x90, 8x100, 8x100
Nugara
V rankenos trauka is virsaus 2x10x63, 2x8x82
Seated raw 10x56, 8x63, 8x69, 8x69
Hantelio trauka pasilenkus 45 kampu 10x40, 8x45, 8x50, 8x50
Trapecija sedint su hanteliais 4x10x40(po) pamazinau svori, nes paskutini karta darant, pervere ziaurus skausmas
Desertui
Plesimas sedint staklese 4x12x136(aisku kg nerealus nes lynai praeina per kelis diskus, dugnas ir tiek )
Padirbejau ant 101% jauciuos nusikales, bet patenkintas savimi .

21.30 PM rašė:

Balandzio 26d.
Krutine, nugara
Krutine
Spaudimas 10x60, 10x80, 8x100, 6x120, 3x130
Spaudimas kampu 10x60, 8x80, 8x90, 8x90
Plesimas kampu 10x28(po), 8x32, 8x35, 8x37,5
Spaudimas zemyn galva 10x80, 8x90, 8x100, 8x100
Nugara
V rankenos trauka is virsaus 2x10x63, 2x8x82
Seated raw 10x56, 8x63, 8x69, 8x69
Hantelio trauka pasilenkus 45 kampu 10x40, 8x45, 8x50, 8x50
Trapecija sedint su hanteliais 4x10x40(po) pamazinau svori, nes paskutini karta darant, pervere ziaurus skausmas
Desertui
Plesimas sedint staklese 4x12x136(aisku kg nerealus nes lynai praeina per kelis diskus, dugnas ir tiek )
Padirbejau ant 101% jauciuos nusikales, bet patenkintas savimi .

ar negeriau daryti superserijas

Kas vienam atrodo grybo pjovimas,kitam tai gali but smagi treniruote.