Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

CZL
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-05-13
Žinutės: 10
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2012-05-13 16:20

Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

Sveiki, jei galite surašykite visus patiekalus, kurie tinka pusryčiams prieš treniruotę, kad organizmas būtų paruoštas treniruotei? Iki šiol valgiau sumuštinius su lašiša, bet kažkaip iš tų sumuštinių kiek skaičiau jokios naudos. Ačiū už atsakymus.

EDIT: radau šiek tiek patiekalų, kurie pagal kitus tinka pusryčiams.


avižinės košė (sverti sausas kruopas)100gr virti vandenyje,valgyti su 1-2stiklinėm lieso pieno
4virti kiaušiniai virti 5min.+dvi riekės juodos duonos sutepta su sviestu arba margarinu
5 grūdų košės 150gr su pienu
0,5-07kg lieso jogurto
Kiaušinienė iš 5-6kiaušinių +šoninės gabalėlis +duonos riekė +pomidoras arba agurkas
plakta varškė liesa 100gr +sauja razinų+grietinėlės 3valg šaukštai

Paskutinį kartą taisė CZL (2012-05-13 16:43)

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#2 2012-05-13 16:37

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

Apelsinai = greito isisavinimo angliavandeniai 20-15min pries trenke sueina

Neprisijungęs

 
kentacmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-12-29
Žinutės: 565
Atsiliepimai: 7

#3 2012-05-16 13:56

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE! big_smile
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi smile esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija big_smile uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske wink valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes smile

Paskutinį kartą taisė kentacmis (2012-05-16 13:57)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#4 2012-05-16 14:05

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

visai neblogai patarei smile

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#5 2012-05-16 14:12

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

Jei treniruote ryte, tai angliu daug nesauk, bet baltymu kalna. Po treniruotes angliu nejuokingai isimesk

Neprisijungęs

 
kentacmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-12-29
Žinutės: 565
Atsiliepimai: 7

#6 2012-05-16 14:20

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

Makleris rašė:

Jei treniruote ryte, tai angliu daug nesauk, bet baltymu kalna. Po treniruotes angliu nejuokingai isimesk

pritariu, kalbejau is asmenines patirties, kada trefke 6 vakaro smile

Neprisijungęs

 
Amerikietis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2011-09-30
Žinutės: 137
Atsiliepimai: 0

#7 2012-05-23 12:40

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

kentacmis rašė:

itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE! big_smile
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi smile esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija big_smile uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske wink valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes smile

Va cia tai geras komentaras nykstys wink

Neprisijungęs

 
jovan1s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-10-09
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#8 2012-05-27 22:25

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

Amerikietis rašė:

kentacmis rašė:

itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE! big_smile
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi smile esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija big_smile uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske wink valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes smile

Va cia tai geras komentaras nykstys wink

Ant kiek  atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to.  atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui  ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir  ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai. wink

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#9 2012-05-27 22:43

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

jovan1s rašė:

Amerikietis rašė:

kentacmis rašė:

itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE! big_smile
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi smile esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija big_smile uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske wink valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes smile

Va cia tai geras komentaras nykstys wink

Ant kiek  atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to.  atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui  ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir  ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai. wink

as  kiekviena  karta sveriu maista? ir ka  tu man?  jei valgyciau kiek matyciau tai  per savaite 3 kh i pliusa butu.. tik aisku ne raumenu..

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#10 2012-05-28 00:04

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

jovan1s rašė:

Amerikietis rašė:

kentacmis rašė:

itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE! big_smile
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi smile esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija big_smile uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske wink valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes smile

Va cia tai geras komentaras nykstys wink

Ant kiek  atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to.  atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui  ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir  ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai. wink

As savo kuna suprantu kaip savo drauga,su kuriuo BUTINA palaikyt gerus santykius. Ir tas draugas yra labai kaprizingas. Neduosi to ko jam reikia - pyks. Duosi per daug - atsisakys.
Moralas toks,kad reikia duot kunui to,ko jam reikia,ir tiek kiek jam reikia.
Kai ipranti skaiciuot viska tai ir paciam ramiau buna ir rezultatai geresni.
Ir nereikia cia tu amzinu atmazu "ne profas" ar "nelipsiu ant scenos"...
Nori gerai atrodyt - stenkis.

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#11 2012-05-28 00:05

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

MrBurbulas rašė:

jovan1s rašė:

Amerikietis rašė:


Va cia tai geras komentaras nykstys wink

Ant kiek  atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to.  atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui  ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir  ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai. wink

as  kiekviena  karta sveriu maista? ir ka  tu man?  jei valgyciau kiek matyciau tai  per savaite 3 kh i pliusa butu.. tik aisku ne raumenu..

Ir as skaiciuoju. O Pavyzdziui jeigu nori mest svori, tai tipo gali kimst kiek nori ir vistiek mesi ane? Arba priaugt, is savo patirties sakau, valgiau kiekviena diena kiek norejos, bet svoris kaip neaugo taip neaugo, dabar skaiciuoju viska ir svoris auga kaip reik.

Neprisijungęs

 
lexusrx
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-16
Žinutės: 7330
Atsiliepimai: 74

#12 2012-05-28 02:38

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

Importinis rašė:

MrBurbulas rašė:

jovan1s rašė:


Ant kiek  atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to.  atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui  ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir  ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai. wink

as  kiekviena  karta sveriu maista? ir ka  tu man?  jei valgyciau kiek matyciau tai  per savaite 3 kh i pliusa butu.. tik aisku ne raumenu..

Ir as skaiciuoju. O Pavyzdziui jeigu nori mest svori, tai tipo gali kimst kiek nori ir vistiek mesi ane? Arba priaugt, is savo patirties sakau, valgiau kiekviena diena kiek norejos, bet svoris kaip neaugo taip neaugo, dabar skaiciuoju viska ir svoris auga kaip reik.

Skaiciuok neskaicaves.Viskas labai paprasta kaloriju perteklius= scvoris kyla.deficitas = svoris krenta.
Suderinimas lemia koks svoris klya ar krenta.
O tokie pasakymai valgau daug tai lygus 0.
jei svoris nekyla = va;gai permazai, o ar tu suvalgai 2 sasiskas ar puse vershio cia jau nuo metabolizmo priklauso.esmes tai nekeicia.

Neprisijungęs

 
Amerikietis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2011-09-30
Žinutės: 137
Atsiliepimai: 0

#13 2012-05-28 10:27

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

kiekviena ryta valgau miezine kose apie 200g (nevirtos) + 3 kiausinio baltymai..

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#14 2012-05-28 10:49

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

kentacmis rašė:

itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE! big_smile
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi smile esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija big_smile uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske wink valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes smile

jogurtas ir varske prie trenke big_smile pieno baltymas ilgai isisavinamas..... tai toks geriausias tik prie nakti..... pries trenke reikia angliavandeniu...

Neprisijungęs

 
Amerikietis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2011-09-30
Žinutės: 137
Atsiliepimai: 0

#15 2012-05-28 10:54

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

zyzz rašė:

kentacmis rašė:

itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE! big_smile
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi smile esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija big_smile uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske wink valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes smile

jogurtas ir varske prie trenke big_smile pieno baltymas ilgai isisavinamas..... tai toks geriausias tik prie nakti..... pries trenke reikia angliavandeniu...

Butent nykstys

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#16 2012-05-28 12:55

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

zyzz rašė:

kentacmis rašė:

itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE! big_smile
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi smile esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija big_smile uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske wink valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes smile

jogurtas ir varske prie trenke big_smile pieno baltymas ilgai isisavinamas..... tai toks geriausias tik prie nakti..... pries trenke reikia angliavandeniu...

Siaip pries trefke labai gerai varske smile varske su makaronais pries trefke pvz nykstys

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#17 2012-05-28 13:51

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

pries trefke varske? kils rugstys ir busi apsunkes.

Neprisijungęs

 
Domantas
buvęs zyzz
Vietovė: Bergen
Registravosi: 2012-05-06
Žinutės: 4893
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#18 2012-05-28 14:00

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

duglas rašė:

zyzz rašė:

kentacmis rašė:

itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE! big_smile
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi smile esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija big_smile uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske wink valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes smile

jogurtas ir varske prie trenke big_smile pieno baltymas ilgai isisavinamas..... tai toks geriausias tik prie nakti..... pries trenke reikia angliavandeniu...

Siaip pries trefke labai gerai varske smile varske su makaronais pries trefke pvz nykstys

Kazka veli smile varske..... oj ne kaip ir nuo pieno, jausiesi apsnudes ar mieguistas. smile

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#19 2012-05-28 14:22

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

Loading rašė:

pries trefke varske? kils rugstys ir busi apsunkes.

Taip,varske gerai. smile
Apsaugo raumenis,lyg ir kazkas tokio.

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#20 2012-05-28 14:23

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

tai kad varske skaido labai ilgai. kazeinas.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#21 2012-05-28 14:31

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

Dar tam paciam k.net yra parasyta, kad varske pries trefke gerai, po trefkes jau greitu baltymu, kaip ir ryte, o pries trefke ir pries miega- varske tinka.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#22 2012-05-28 14:32

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

Loading rašė:

pries trefke varske? kils rugstys ir busi apsunkes.

Tai nereikia valgyti 30min. iki trefkes, sukerti poka varskes, 150gr makaru ir po 1.5h pradedi kociotis.

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#23 2012-05-28 14:35

Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?

nu gal, bet kazkada 1h pries suvalgiau varskes pakeli su bananu, tai trefkej rugstys belekaip sukilo ir vimde.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net