Kulturizmas.net diskusijų forumas

wopper rašė:

2012.05.12
1.Pritūpimai - 92kgx16; 97kgx14; 104,5kgx12; 113kgx10; 120,5kgx8; 130,5kgx6; 138kgx4 reikejo paskutinius du daryt su daugiau,nors ir taip pasididinau.
2.Zercheris - 3x20x30kg sitas visiskai nepatinka, skauda isorine dali ziauriai, o svoris mazas
3.Lenkimas gulint- 5x16x4plytos(20kg atrodo)
4.Blauzda stovint 5x25+blauzda sedint 5x15 - 6plyteles+35kg visi tai damusimui padariau su savo svoriu 15kartu pasistiebimu(daugiau nebejo)
5.Peciai smite per prieki - 8x42kg; 47kgx8; 6x54,5kg ; 5x54,5kg; 3x54,5kg alkunes sanarys skaudejo dar vis tai nk nesigauna.
6.Arnoldo spaudimas - 2x6x13kg
7.Stangos trauka iki smakro 2x6+trauka iki smakro bloke 2x8 - 37kg+30kg
8.Presas ant suolo - +26kgx12x4
1h 14min. del koju lb patenkintas

Nuotrauka gal kokia turi savo?

wopper rašė:

kojas esu imetes, nk ispudingo ir nugara esu imetes koks buvau 78 kg ir koks 89 ar 90 siaip nauju neturiu,bet nera ka ir rodyt, tdl nemetu

Nu aisku kursiuku neturejas?

wopper rašė:

2012.05.12
1.Pritūpimai - 92kgx16; 97kgx14; 104,5kgx12; 113kgx10; 120,5kgx8; 130,5kgx6; 138kgx4 reikejo paskutinius du daryt su daugiau,nors ir taip pasididinau.
2.Zercheris - 3x20x30kg sitas visiskai nepatinka, skauda isorine dali ziauriai, o svoris mazas
3.Lenkimas gulint- 5x16x4plytos(20kg atrodo)
4.Blauzda stovint 5x25+blauzda sedint 5x15 - 6plyteles+35kg visi tai damusimui padariau su savo svoriu 15kartu pasistiebimu(daugiau nebejo)
5.Peciai smite per prieki - 8x42kg; 47kgx8; 6x54,5kg ; 5x54,5kg; 3x54,5kg alkunes sanarys skaudejo dar vis tai nk nesigauna.
6.Arnoldo spaudimas - 2x6x13kg
7.Stangos trauka iki smakro 2x6+trauka iki smakro bloke 2x8 - 37kg+30kg
8.Presas ant suolo - +26kgx12x4
1h 14min. del koju lb patenkintas

Zecheris, tai cia Zecher Squats?

2012.05.14
1.Stangos spaudimas - 10x61kg; 8x71kg; 6x76kg; 4x87kg; 2x94,5kg. siknos nebepakeliau tik nugara siek tiek pakilo  sikart
2. ganteliu spaudimas+ganteliu sklaydymas - 6x30kg+8x11kg; 4x30kg+8x11kg; 3x30kg+8x11kg
3.Ganteliu lenkimas stovint - 8x15kg; 8x16kg; 6x18kg; 5x18kg; 5x18kg
4.ganteliu lenkimas ant zemo kampo - 3x6x9kg
5.21-as - 19kg stanga.viena karta padariau, antra karta nebeiskeliau iki galo.
6.kilnoti kojas - 4x12x14kg
40min trukau.

zyzz rašė:

wopper rašė:

2012.05.14
1.Stangos spaudimas - 10x61kg; 8x71kg; 6x76kg; 4x87kg; 2x94,5kg. siknos nebepakeliau tik nugara siek tiek pakilo  sikart
2. ganteliu spaudimas+ganteliu sklaydymas - 6x30kg+8x11kg; 4x30kg+8x11kg; 3x30kg+8x11kg
3.Ganteliu lenkimas stovint - 8x15kg; 8x16kg; 6x18kg; 5x18kg; 5x18kg
4.ganteliu lenkimas ant zemo kampo - 3x6x9kg
5.21-as - 19kg stanga.viena karta padariau, antra karta nebeiskeliau iki galo.
6.kilnoti kojas - 4x12x14kg
40min trukau.

21 pump'o cia sita sistema?

Jo,cia kur yra straipsnis "uzsiaugink didelius bicepsus su 21s"

2012.05.16
1.Mirties trauka- 14x111kg; 12x122kg; 10x132g; 7x143kg; 4x153kg
2 prisitraukimai iki sprando placiai+sakutes trauka - 5;4;5 seka prisitraukimuose+ 10plyteliu traukoje(50kg)
3.stangos trauka pasilenkus bicinis emimas - 3x4x80kg.. per daug daryt 6kartus, o 77,5kg atrode lengvokai...
4.stangos spaudimas siaurai - 8x48kg;8x59kg; 3x6x71,5kg alkune neleidzia daugiau..
5. gantelio kelimas is uz galvos dviem rankom - 3x6x36kg
6.tricas pasilenkus dviem rankom 7.7.7 - 7kg 6kg 5kg ganteliu seka
7.presas
48min trukau.

IlikeThisSport2 rašė:

tau kas nors bent kyla ant jegos kad ir traukoj ar stovi vietoj?

traukoj jau menesi turiu bedu.del pacios nugaros.o siaip kyla kojos

Veidrodyje dideju, realiai nesuprantu.valgau mazai angliu, riebalu, o presa jau uzkasiau.kojos rankos peciai tai grazeja.zodziu idomu bus ryskinti po visko

uzsivedes rašė:

jeigu fotke avatare nauja tai riebus gan atrodai, bet kaip ir sakei, atsikast reikes po lajum ir ziuret kas gaunas

ta foto kai dar 88kg atrodo  buvo.db riebumas labai panasus, tik per pecius +3cm

Paskutinį kartą taisė wopper (2012-05-16 15:45)

na kai ryskinaus peciai lb ir nekrisdavo, tai gal ir db kai ateis laikas nenukris. nesuku galvos del peciu, nes jie man auga, tik darbiniai stovi vietoje ar lb mazai juda

na kojos tai man ir neauga jei su tuo paciu svoriu zaidziu,privalau didint svorius kad ir nebepakylu paskutinius kartus.su peciais tai man tinka 3x6, superserijos, o 4x8 atvirksciai, kaip tik tinka tik ryskint, ne augint.

Tylus rašė:

o prie tu 3x6 tau netinka dadet 1x15 pumpui?

1serija tinka:)

wopper rašė:

Koks pratimas didina vidine slaunu dali? jei pritupimai tai kokia koju pozicija?nes db isorine dalis pirmauti su vidurine eme, vidines praktiskai nera

Jei pritupimai tai placiau tupk.