Kulturizmas.net diskusijų forumas

admirolas3 · 2012-05-26 22:27

Sveiki, gal kas bande? http://www.bodybuilding.lt/2012/03/11/3 … ama-masei/ Jei bande kaip si programa?

takeitdown · 2012-05-27 11:30

idomiai parasyta, uzkabino biski

admirolas3 · 2012-05-27 15:14

takeitdown rašė:
idomiai parasyta, uzkabino biski

Tai jau tikrai, jau 2 treniruote, bandysiu ziuret ar gera programa

don999 · 2012-05-27 20:05

Tai nelabai suprantu, po kiek priejimu kiekvienam pratimui daryti? kaip svori didinti?

lorenzo · 2012-05-27 20:29

don999 rašė:
Tai nelabai suprantu, po kiek priejimu kiekvienam pratimui daryti? kaip svori didinti?

vienas priejimas, darai 8 pakartojimus, kita treniruote 9 pakartojimus, kita 10 bandai isplest, poto kita savaite didini svori darai 8 pakartojimus, poto 9 pakartojimus, tada 10 pakartojimu, sekancia savaite vel didii svori ir dar 8, poto 9 ir t.t

Maukis · 2012-05-29 21:16

Jau daugiau kaip tris metus, kartą metuose 5-6 savaites pasportuoju pagal tokio tipo programą su vienu darbiniu priėjimu. Bent man ji tikrai veiksminga. Naudoju ją daugiau ne kaip masės programą, o kaip programą darbiniams svoriams padidinti. Šioje programoje svarbiausia kiekvieną treniruotę padaryti vienu pakartojimu daugiau negu praitoje treniruotėje, arba padidinti svorį. Kadangi tie patys pratimai kartojami tris kartus savaitėje, tai per savaitę šauniai "pasistumi" į priekį kiekviename pratime. Mano treniruotė dar trumpesnė negu šita:
1. Pritūpimai su štanga.
2. Št. spaudimas gulint
3. Hantelių spaudimas sėdint pečiams.
4. Prisitraukimai
5. Št. trauka pasilenkus
6. Št. lenkimas bicepsui
7. Atsispaudimai lygiagretėse tricui
8 Presas
Padaręs darbinį priėjimą iš karto pasiimu lengvsnį svorį ir dar padarau keletą pakartojimų. Treniruotė trumpa, bet labai intensyvi ir bent man tikrai pasiteisina. Sėkmės, kas bandysite.

admirolas3 · 2012-06-07 19:55

Jega tikrai auga, bet , kad cia masei augint tai nemanau.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-05-26 22:27

Straipsnis masei augint

#2 2012-05-27 11:30

Re: Straipsnis masei augint

#3 2012-05-27 15:14

Re: Straipsnis masei augint

takeitdown rašė:

#4 2012-05-27 20:05

Re: Straipsnis masei augint

#5 2012-05-27 20:29

Re: Straipsnis masei augint

don999 rašė:

#6 2012-05-29 21:16

Re: Straipsnis masei augint

#7 2012-06-07 19:55

Re: Straipsnis masei augint