Kulturizmas.net diskusijų forumas

https://lh4.ggpht.com/G1huF5PArBDXhfIBA … O84aYo=s93

https://lh3.ggpht.com/R5coXsdQRnbdctsRj … LcYXg=s170

https://lh3.ggpht.com/shfdcNoTn4y1nR1TX … 4hMtQ=s120

kilo klausimas kaip su proteinu viska reiktu derint, pataisykit jei klystu, bet manau kad BCAA su Proteinu i viena kokteili maisyti butu visiskai normalu? BCAA, Kreatina, AAKG ir tarkim koki Beta-Alanina vienam kokteily irgi galima maisyti? o kaip reiktu daryt jei prie antro derinio jungi dar ir proteina? kazka askirt turbut reiktu? ir del ko, jei taip?

genys rašė:

kas geriau vasarai - omega3, zma ar taip kazka prijungt prie baltymu ir amino rugsciu? jokiu vitaminu negeriu siuo metu.

o tikslai kokie? mase augini ar ryskiniesi?

genys rašė:

masei

ok, dabar su kokiom problemom susiduri? atsistatymas prastas? energijos truksta? miegas sutrikes? ar jegos truksta..?

TurnykMaster rašė:

emexas rašė:

genys rašė:

masei

ok, dabar su kokiom problemom susiduri? atsistatymas prastas? energijos truksta? miegas sutrikes? ar jegos truksta..?

O ka vartoti jei miegas sutrikes?

visu pirma tai ne galvoji ka vartoti, o galvosi kaip pasalinti dirgiklius, kurie sukelia miego sutrikimus.. o tai gali buti stresas, persitreniravimas, perdaznas arba perdidelis energetiku vartojimas, arba energetiku vartojimas velyvu metu.. ir t.t.

daugeli priezasciu galima sekmingai sutvarkyti ir miegas pagereja.. o jeigu jau su kazkuo susitvarkyti nepavyksta, tada galima i pagalba pasitelkti papildus. bet deja ta pagalba bus tik laikina.
o papildai velgi pagal nemigos priezastis turi buti pasirenkami.. jei stresas arba persitreniravimas - tada GABA padeda. ZMA taipogi butu naudinga prie to pacio. ir dienos metu vit C reiktu pagerti 1-1,5g.
jegu energetiku uzvartojai vakare ir sunku uzmigti, tada melatoninas sita reikala sutvarko.

na su miegu man viskas tvarkoje, energetiku nevartoju, kaip minejau tik aminkes ir baltymus. sportuoju vakarais po darbo, tai kartais truksta tos energijos/jegos. vat ir mastau ka cia prideti ar koki zma, gal aakg, o gal tik vitaminais ir omega3 papildyt organizma...
rezultatai sustojo, peties skausmas kankino, tai dabar padariau poros savaiciu pertrauka ir nuo siandien vel pradesiu.

Truputį įsiterpsiu , kas tai yra ZMA, amino rūgštys? Ir ar gerai valgyti varškę 1-2h iki miego, ar reikėtų kiek dar anksčiau?

Ok, dekui

kol vaikas, tol geriau tu energetiku nevartot.. ir apskritai daugumos papildu nereikia.
bet kam gi cia idomu, niolikiniai metanke kala ir vargo nemato, tai NO jiems isvis nebaisu.. svarbu bitke papustu ant vasaros..

ATjr rašė:

emexas rašė:

kol vaikas, tol geriau tu energetiku nevartot.. ir apskritai daugumos papildu nereikia.
bet kam gi cia idomu, niolikiniai metanke kala ir vargo nemato, tai NO jiems isvis nebaisu.. svarbu bitke papustu ant vasaros..

Na viskas aišku, o kokie tie papildai, kurių nereikia?

cia jau vardinti galima be galo..

Dekui emexai Gal dar gali patart su vartojimu, nes man kazkaip viskas i dienos gala susikaupia... BCAA geriu grynas po sauksteli iskart po treniruotes, baltymus valanda po treniruotes kai griztu namo. Dabar jei prijungsiu ZMA tai ji irgi reikia pries miega, tai gal galima kazka perkelti pries treniruote?

pasimetes95 rašė:

Na metano (nors draugai ir sapalioja, kad pats silpniausias iš steroidų ir nk blogo jį išbandyti) tikrai nebandyčiau, nes šiek tiek bijau šalutinio poveikio , na ir šiaip tiesiog trenerė sakė, kad nuo jo tik skysčiai kaupiasi raumenyse (ar kažkas panašaus).

durni tavo draugai, ir dar tu nelabai ka skiriesi nuo draugu, maziau klausyk ju, daugiau treneres , ir daugiau skaityk siame forume apie mityba/treniruotes maziau apie farma/papildus