Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#1476 2012-06-15 23:42

Re: Pilvo presas

Keinas rašė:

Ciujunelabai rašė:

Keinas rašė:


Nu nlb ir storas as. big_smile. Tik kad stora oda big_smile

Oda negali but stora. Tu tik pats gali but storas. o "stora oda" vadinasi "poodinis riebalas". nepagalvojei?

Nepagalvojau sad tai as storas tada ?

nuotrauka idek, ivertinsim ,mes cia visi expertai ant tu dalyku alahalahalah

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#1477 2012-06-16 13:28

Re: Pilvo presas

Keinas rašė:

Ciujunelabai rašė:

Keinas rašė:


Nu nlb ir storas as. big_smile. Tik kad stora oda big_smile

Oda negali but stora. Tu tik pats gali but storas. o "stora oda" vadinasi "poodinis riebalas". nepagalvojei?

Nepagalvojau sad tai as storas tada ?

lol lol lol lol

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#1478 2012-06-16 15:05

Re: Pilvo presas

Keinas rašė:

Ciujunelabai rašė:

Keinas rašė:


Nu nlb ir storas as. big_smile. Tik kad stora oda big_smile

Oda negali but stora. Tu tik pats gali but storas. o "stora oda" vadinasi "poodinis riebalas". nepagalvojei?

Nepagalvojau sad tai as storas tada ?

nestoras. kanciokas. big_smile

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1479 2012-06-17 13:12

Re: Pilvo presas

lolardas rašė:

arba kaip sakiau išvežk į kaimą ir palik

+ lol lol lol

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1480 2012-06-19 14:01

Re: Pilvo presas

Kokie pratimai saleje/ar namuose daromi yra liemeniui.?

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#1481 2012-06-19 14:05

Re: Pilvo presas

http://www.ibodz.com/files/exerciseimages/hula-hoop-0.JPG

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1482 2012-06-19 14:51

Re: Pilvo presas

Na ta zinau.big_smile Dar zinau kad galima ant sukancio rutulio stoveti ir sukinetis:D

Neprisijungęs

 
Evaldas95
Išmestas
Registravosi: 2012-06-17
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#1483 2012-06-19 19:29

Re: Pilvo presas

Prabas rašė:

Na ta zinau.big_smile Dar zinau kad galima ant sukancio rutulio stoveti ir sukinetis:D

Dar gali nuo tilto i vandeni ant pilvo sokinet smile

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1484 2012-06-19 21:00

Re: Pilvo presas

Evaldas95 rašė:

Prabas rašė:

Na ta zinau.big_smile Dar zinau kad galima ant sukancio rutulio stoveti ir sukinetis:D

Dar gali nuo tilto i vandeni ant pilvo sokinet smile

O tu gali tesiog nerti kaip naras.

Neprisijungęs

 
Andriuz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-10-03
Žinutės: 302
Atsiliepimai: 0

#1485 2012-06-25 15:08

Re: Pilvo presas

ar gera toke programa presui  kekvena diena darau sita + neporinem dienom 2x50 paprastu atsilenkimu , 2x50 koju tiesimas atsisedus sulenki istesi nzn kaip vadinas , koju lenkimas gulint 2x50 sulenktos kojos ir 2x50 istestos , ir pasikabinus ant turniko koju kelimas 5x10. o porinem dienom vel pradzioj darau abs wourkauta 2x50 atsilenkimai pasikelus kojas aukstai, 2x50 atsilenkimai sonu, 2x50  atsilenkimai virsutinem kaladelem tokie nepilni. ar neperdaug pratimu darau presui? taip darau ilgai apie metus kaskur jau dabar dar prijungiau mityba jau koki menesi gresta tai presas tikrai pariskejo. pataisykit jei ka netaip darau wink

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#1486 2012-06-26 11:11

Re: Pilvo presas

pas mane ryskios tik pirmos dvi preso kaladeles ( arciau krutines) ,o kitos nekiek nesimato, nors pastaruoju metu visada daugiau demesio apatinems kaladelems skiriu, bet kaip ir sakiau ryskios tik pirmos dvi. kaip reiketu isryskinti tas apatines kaladeles?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1487 2012-06-26 11:20

Re: Pilvo presas

mid12 rašė:

pas mane ryskios tik pirmos dvi preso kaladeles ( arciau krutines) ,o kitos nekiek nesimato, nors pastaruoju metu visada daugiau demesio apatinems kaladelems skiriu, bet kaip ir sakiau ryskios tik pirmos dvi. kaip reiketu isryskinti tas apatines kaladeles?

tvarkykis mitybą ir  bėgiok.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#1488 2012-06-26 11:23

Re: Pilvo presas

mid12 rašė:

pas mane ryskios tik pirmos dvi preso kaladeles ( arciau krutines) ,o kitos nekiek nesimato, nors pastaruoju metu visada daugiau demesio apatinems kaladelems skiriu, bet kaip ir sakiau ryskios tik pirmos dvi. kaip reiketu isryskinti tas apatines kaladeles?

su tom apatinem sunkiau nei su virsutinem, as db irgi metu svori tai jau virsutines gerai matos o apatinems reikes dar bent dvigubai tiek numest kiek dabar numeciau jei ne daugiau kad ka pamatyt lol

Neprisijungęs

 
tuto170
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-08-10
Žinutės: 166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1489 2012-07-06 18:50

Re: Pilvo presas

Pas manes matosi 2 packas sad darau i savaite 2 kartus tokai treniruote
1.atsilenkimai be svorio 4x50
2. istriziniai atsilenkimai 2x50
3. koju lenkimai bei ju siekimas 4x30
4. istiestu koju kelimas 3x50
5.  atsilenkimai su svoriu (20kg) 2x50
6. sulenktu koju kelimas su kulksnies svoriais 2x50

galvoju keist taip:
1. atsilenkimai 2x50
2. istriziniai 2x50
3. koju lenkimas ir ju siekimas 3x40
4. istiestu koju lenkimas 8x25
5. atsilenkimai su svoriu (20kg) 8x25
6. sulenktu koju kelimas su kulksnies varmenimis 8x25


tai kuris geriau? fotkes 6menesiai darbo, pries tai NIEKO NESIMATE
http://img195.imageshack.us/img195/5187/img0279yz.th.jpg
http://img217.imageshack.us/img217/7038/img0276gh.th.jpg
http://img84.imageshack.us/img84/4523/img0273iv.th.jpg

Paskutinį kartą taisė tuto170 (2012-07-06 19:21)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1490 2012-07-06 19:27

Re: Pilvo presas

tuto170 rašė:

Pas manes matosi 2 packas sad darau i savaite 2 kartus tokai treniruote
1.atsilenkimai be svorio 4x50
2. istriziniai atsilenkimai 2x50
3. koju lenkimai bei ju siekimas 4x30
4. istiestu koju kelimas 3x50
5.  atsilenkimai su svoriu (20kg) 2x50
6. sulenktu koju kelimas su kulksnies svoriais 2x50

galvoju keist taip:
1. atsilenkimai 2x50
2. istriziniai 2x50
3. koju lenkimas ir ju siekimas 3x40
4. istiestu koju lenkimas 8x25
5. atsilenkimai su svoriu (20kg) 8x25
6. sulenktu koju kelimas su kulksnies varmenimis 8x25


tai kuris geriau? fotkes 6menesiai darbo, pries tai NIEKO NESIMATE
http://img195.imageshack.us/img195/5187 … 9yz.th.jpg
http://img217.imageshack.us/img217/7038 … 6gh.th.jpg
http://img84.imageshack.us/img84/4523/img0273iv.th.jpg

2 packas big_smile big_smile big_smile,numesk lasinius ir matysi 6

Neprisijungęs

 
tuto170
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-08-10
Žinutės: 166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1491 2012-07-06 19:42

Re: Pilvo presas

Dzinas rašė:

tuto170 rašė:

Pas manes matosi 2 packas sad darau i savaite 2 kartus tokai treniruote
1.atsilenkimai be svorio 4x50
2. istriziniai atsilenkimai 2x50
3. koju lenkimai bei ju siekimas 4x30
4. istiestu koju kelimas 3x50
5.  atsilenkimai su svoriu (20kg) 2x50
6. sulenktu koju kelimas su kulksnies svoriais 2x50

galvoju keist taip:
1. atsilenkimai 2x50
2. istriziniai 2x50
3. koju lenkimas ir ju siekimas 3x40
4. istiestu koju lenkimas 8x25
5. atsilenkimai su svoriu (20kg) 8x25
6. sulenktu koju kelimas su kulksnies varmenimis 8x25


tai kuris geriau? fotkes 6menesiai darbo, pries tai NIEKO NESIMATE
http://img195.imageshack.us/img195/5187 … 9yz.th.jpg
http://img217.imageshack.us/img217/7038 … 6gh.th.jpg
http://img84.imageshack.us/img84/4523/img0273iv.th.jpg

2 packas big_smile big_smile big_smile,numesk lasinius ir matysi 6

o ka tu galvoji as darau? per ziema sulieknejau dvejais dirzo dydziais, itelpu i kelnes kurias nesiodavau budamas 15 metu, tai pagalvok... ir viska dar namu salygom

Paskutinį kartą taisė tuto170 (2012-07-06 19:49)

Neprisijungęs

 
tuto170
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-08-10
Žinutės: 166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1492 2012-07-07 12:01

Re: Pilvo presas

minis rašė:

Kadangi daugelis nori idealaus preso , tai reikėtų pakalbėti apie jo išdirbimą. Taigi galime pradėti nuo to, jog pilvo preso raumenų treniruotėse svarbiausia ne treniruotės trukmė , o intensyvumas.

Jei norite padidinti pilvo preso raumenu apimtį, darykite pratimus su svoriu po 8-10 pakartojimų. Serijų skaičius 5-10. Visais kitais atvejais pakartojimų skaičius apie 15-25. Pertraukas tarp serijų reikia stengtis palaipsniui mažinti iki 20-30 sekundžių, arba sujungti pratimus į superserijas. Jeigu negalite išlaikyti tokio tempo, pauzes tarp serijų užpildykite paprasčiausiais pilvo preso raumenų įtempinėjimais. Būtina maksimali pratimų įvairovė.

Bet tikėtis pamatyti savo presą nereikėtų nesilaikant subalansuotos mitybos, nes pratimai - tai tik įrankis išdirbti savo pilvo presą, visas ryškinimas tenka mitybai.

Papildoma informacija:
10 patarimų siekiant tobulo preso
10 mitybos strategijų vardan ryškaus pilvo preso

Treniruočių pratimai pilvo presui

hmmmm... tai cia kaip iseina
10x10 atsilenkimu? ar
25x10?
nebesuprantu...

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#1493 2012-07-07 16:20

Re: Pilvo presas

tuto170 rašė:

minis rašė:

Kadangi daugelis nori idealaus preso , tai reikėtų pakalbėti apie jo išdirbimą. Taigi galime pradėti nuo to, jog pilvo preso raumenų treniruotėse svarbiausia ne treniruotės trukmė , o intensyvumas.

Jei norite padidinti pilvo preso raumenu apimtį, darykite pratimus su svoriu po 8-10 pakartojimų. Serijų skaičius 5-10. Visais kitais atvejais pakartojimų skaičius apie 15-25. Pertraukas tarp serijų reikia stengtis palaipsniui mažinti iki 20-30 sekundžių, arba sujungti pratimus į superserijas. Jeigu negalite išlaikyti tokio tempo, pauzes tarp serijų užpildykite paprasčiausiais pilvo preso raumenų įtempinėjimais. Būtina maksimali pratimų įvairovė.

Bet tikėtis pamatyti savo presą nereikėtų nesilaikant subalansuotos mitybos, nes pratimai - tai tik įrankis išdirbti savo pilvo presą, visas ryškinimas tenka mitybai.

Papildoma informacija:
10 patarimų siekiant tobulo preso
10 mitybos strategijų vardan ryškaus pilvo preso

Treniruočių pratimai pilvo presui

hmmmm... tai cia kaip iseina
10x10 atsilenkimu? ar
25x10?
nebesuprantu...

* maziau pakartojimu su dideliu svoriu

Neprisijungęs

 
tuto170
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-08-10
Žinutės: 166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1494 2012-07-07 19:19

Re: Pilvo presas

1. atsilenkimai 5x20
2. istriziniai 5x20
3. koju lenkimas ir ju siekimas 5x20
4. istiestu koju lenkimas 10x25
5. atsilenkimai su svoriu (30kg) 10x10
6. sulenktu koju kelimas su kulksnies varmenimis 10x10

na darbar gerai? (pirmieji apsilimai)

Paskutinį kartą taisė tuto170 (2012-07-07 19:20)

Neprisijungęs

 
Vyatutaspe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-07-10
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#1495 2012-07-10 17:11

Re: Pilvo presas

Sveiki,

Taigi sugalvojau ir as pasiklausti jusu patarimo. Sportuoju jau ketvirta menesi sporto saleje. Dabar darau 3 dienu split programa. Krutine jau gan isryskejo, rankos taip pat sutvirtejo, bet presas praktiskai visiskai nepakito. Taciau mano vasaros buvo kaip ir tikslas isryskinti presa. 

Tai va kaip sakiau 3 kart i savaite einu i sporto sale, dar kartas nuo karto rytais prabego krosa apie 4-5km~, stengiuosi prisiziuret mityba. Dabar mazdaug tokia : pusryciams valgau pieno su dribsniais, apie pietus ( 12-2h ) vistienos krutinele arba kalakutiena su ryziais / grikiais, i vakara ( apie 5-7 ) jeigu alkanesnis suvalgau kelis kiausinius, arba dar truputi vistienos, jeigu nealkanas siaip atsigeriu jogurto, ir ant vakar ( 9 - 10 h ) 200~ gramu varskes pries miega.

Taigi sveriu 70 kg~, ugis 175~. Zinau, kad mase gan normali, bet vistiek jau nuo seniau turiu truputi 'isdribusi' pilva, tai noriu isryskinti presa. Itempus pilva kazkiek presas matosi, bet visai atpalaidavus vistiek matosi 'isdribes' pilvas.

Taigi, gal duosit dar kokiu patarimu ar ka keist mityvoje, kad isryskinti presa?

Paskutinį kartą taisė Vyatutaspe (2012-07-10 17:17)

Neprisijungęs

 
tuto170
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-08-10
Žinutės: 166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1496 2012-07-11 19:56

Re: Pilvo presas

bekelinedamas kojas siek tiek suskaudo pilvov vidurio sona (raumen sonas) ar tai gali buti normalu?

Neprisijungęs

 
tuto170
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-08-10
Žinutės: 166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1497 2012-07-11 20:01

Re: Pilvo presas

Vyatutaspe rašė:

Sveiki,

Taigi sugalvojau ir as pasiklausti jusu patarimo. Sportuoju jau ketvirta menesi sporto saleje. Dabar darau 3 dienu split programa. Krutine jau gan isryskejo, rankos taip pat sutvirtejo, bet presas praktiskai visiskai nepakito. Taciau mano vasaros buvo kaip ir tikslas isryskinti presa. 

Tai va kaip sakiau 3 kart i savaite einu i sporto sale, dar kartas nuo karto rytais prabego krosa apie 4-5km~, stengiuosi prisiziuret mityba. Dabar mazdaug tokia : pusryciams valgau pieno su dribsniais, apie pietus ( 12-2h ) vistienos krutinele arba kalakutiena su ryziais / grikiais, i vakara ( apie 5-7 ) jeigu alkanesnis suvalgau kelis kiausinius, arba dar truputi vistienos, jeigu nealkanas siaip atsigeriu jogurto, ir ant vakar ( 9 - 10 h ) 200~ gramu varskes pries miega.

Taigi sveriu 70 kg~, ugis 175~. Zinau, kad mase gan normali, bet vistiek jau nuo seniau turiu truputi 'isdribusi' pilva, tai noriu isryskinti presa. Itempus pilva kazkiek presas matosi, bet visai atpalaidavus vistiek matosi 'isdribes' pilvas.

Taigi, gal duosit dar kokiu patarimu ar ka keist mityvoje, kad isryskinti presa?

jokiu gazuotu gerimo (koko kolos ir t.t.) jokiu picu, kebabu cipsu ir t.t. Jokiu cepelinu, zemaiciu blynu. Mesa valgyk su darzovem. Duona valgyk viena arba su sviestu (jokios desros ar surio ant virsaus). valgyk 5-6 kartus per diena. Gerk vitaminus. Atsisakyk visokiu saldumynu, jei galima cukru pakeisk gliukoze arba medum. Valgyk avrske, arba labai uzsinori saldaus tai aviziniu sausainiu arba glaistyta sureli. baltos duonus turetum atsisakyti. i  diena butinau suvalgyk sauja graikiniu riesutu.

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1498 2012-07-11 21:22

Re: Pilvo presas

Kaip turi atrodyti pilvas kai jau nori ryskinti ar turi butinai buti kaip afrikieciu vaiku..?big_smile

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#1499 2012-07-11 21:24

Re: Pilvo presas

Prabas rašė:

Kaip turi atrodyti pilvas kai jau nori ryskinti ar turi butinai buti kaip afrikieciu vaiku..?big_smile

baik sneket nesamones pagaliau!

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#1500 2012-07-28 20:25

Re: Pilvo presas

labas, gal kas darote STOMACH VACUUM (nzn kaip lietuviskai vadinasi) ? skaiciau kad sis pratimas mazina juosmens apimti.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net