Kulturizmas.net diskusijų forumas

bradega · 2012-07-10 22:51

Pieno produktam esu alergiskas. 21 metai ugis 1,75 .svoris 65 kg.sportuoju 3 kart i savaite. kazkur 2700kcal 75g riebalu,165g baltymu, 370g angliu.
10:30 Keliuosi
11:00 Kvieciu dirbsniai + du bananai+kiausiniai 1-2
12:30 Vistienos krutineles 150g pamidoru 500g(4 pamidorai),ryziu rudu 100g
14:15 Apelsinas, Animal pak ,Hot blood (nutrition firmos)
14:50 Treniruote-jos metu bcaa
16:10 Treniruotes pabaiga ir iskart ,100%whey protein profesional
17:50 Vel vistienos 150g pamidoru 500g ir grikiu 100g
21:00 Kvieciu dirbsniai + 2 bananai
23:00 2 kiausiniai,zemes riesutu 40g
02:00 Miegas
(sunaudoju 30g alyvu aliejaus kepimui ir salotom) kartais iterpsiu skumbres rukytos 200g+ pamidoras 18:50. ir atminusuosiu is 17:50 grikius ir pamidoru 300g ,taipogi riesutus.pasikeis ten tie baltymu ir kaloriju skaiciai bei anglevandeniu baltymu riebalu gramai bet ne ant daug.

Paskutinį kartą taisė bradega (2012-07-12 01:43)

Alpha · 2012-07-10 23:14

bradega rašė:
Pieno produktam esu alergiskas. 21 metai ugis 1,75 .svoris 65 kg.sportuoju 3 kart i savaite. kazkur 2700kcal 75g riebalu,165g baltymu, 370g angliu.
10:30 Keliuosi
11:00 Kvieciu dirbsniai + du bananai
12:30 Vistienos krutineles 150g pamidoru 500g(4 pamidorai),ryziu rudu 100g
14:15 Apelsinas, Animal pak ,Hot blood (nutrition firmos)
14:50 Treniruote-jos metu bcaa
16:10 Treniruotes pabaiga ir iskart ,100%whey protein profesional
17:50 Vel vistienos 150g pamidoru 500g ir grikiu 100g
21:00 Kvieciu dirbsniai + 2 bananai
23:00 3 kiausiniu baltymai,zemes riesutu 40g
02:00 Miegas
(sunaudoju 30g alyvu aliejaus kepimui ir salotom) kartais iterpsiu skumbres rukytos 200g+ pamidoras 18:50. ir atminusuosiu is 17:50 grikius ir pamidoru 300g ,taipogi riesutus.pasikeis ten tie baltymu ir kaloriju skaiciai bei anglevandeniu baltymu riebalu gramai bet ne ant daug.

Tavo reikalas, bet as dali angliu keisciau i baltymus, riebalus. Taip pat pirmam valgyme nera baltymu. 21:00 valgyme taip pat nera baltymu. 23:00 valgyme, nemetyk tryniu. O kad negali vartot kazeino pries miega yra negerai.

Knoxville · 2012-07-10 23:20

Jam 165g baltymu per akis, cia daugiau nei 2g/kg gaunasi + jis yra naujokas sporte tai tikrai turetu pakakti. Ir kiek atsimenu jis mase nori rimciau auginti tai A/B/R santykis visai normalus.
O del kiausiniu tai nemesk lauk triniu tikrai, nes juose yra dar daugiau baltymo negu tame kiausinio baltyme big_smile

bradega · 2012-07-11 00:09

Knoxville rašė:
Jam 165g baltymu per akis, cia daugiau nei 2g/kg gaunasi + jis yra naujokas sporte tai tikrai turetu pakakti. Ir kiek atsimenu jis mase nori rimciau auginti tai A/B/R santykis visai normalus.
O del kiausiniu tai nemesk lauk triniu tikrai, nes juose yra dar daugiau baltymo negu tame kiausinio baltyme

paaiskink,kad tas a/b/r?arba kur galeciau apie tuos santykius pasiskaityti,beto mano medziagu apykaita yra leta,tai neperdaug man cia angliu gausis jei neisdyrbsiu i sikna nesukris?

bradega · 2012-07-11 00:11

Alpha rašė:
bradega rašė:
Pieno produktam esu alergiskas. 21 metai ugis 1,75 .svoris 65 kg.sportuoju 3 kart i savaite. kazkur 2700kcal 75g riebalu,165g baltymu, 370g angliu.
10:30 Keliuosi
11:00 Kvieciu dirbsniai + du bananai
12:30 Vistienos krutineles 150g pamidoru 500g(4 pamidorai),ryziu rudu 100g
14:15 Apelsinas, Animal pak ,Hot blood (nutrition firmos)
14:50 Treniruote-jos metu bcaa
16:10 Treniruotes pabaiga ir iskart ,100%whey protein profesional
17:50 Vel vistienos 150g pamidoru 500g ir grikiu 100g
21:00 Kvieciu dirbsniai + 2 bananai
23:00 3 kiausiniu baltymai,zemes riesutu 40g
02:00 Miegas
(sunaudoju 30g alyvu aliejaus kepimui ir salotom) kartais iterpsiu skumbres rukytos 200g+ pamidoras 18:50. ir atminusuosiu is 17:50 grikius ir pamidoru 300g ,taipogi riesutus.pasikeis ten tie baltymu ir kaloriju skaiciai bei anglevandeniu baltymu riebalu gramai bet ne ant daug.
Tavo reikalas, bet as dali angliu keisciau i baltymus, riebalus. Taip pat pirmam valgyme nera baltymu. 21:00 valgyme taip pat nera baltymu. 23:00 valgyme, nemetyk tryniu. O kad negali vartot kazeino pries miega yra negerai.

tai galiu ryte ikalti prie tu kvieciu viena kiausini o vakare sauti tik du,tai ka ta varske kokia is jos nauda maza cia beda kad pieno produktu vartot negaliu as taip manau

Knoxville · 2012-07-11 01:31

Na a/b/r tai sutrumpintai anglys/baltymai/riebalai big_smile O del anglevandeniu ziurek jau pats, bet riebalo prie 65 kg tikrai nereikia bijot, jie vaizdo nei kiek negadina (aisku jeigu prie to pacio ir raumenu uzsiaugini )

Savas4u · 2012-07-11 02:12

bradega rašė:
Alpha rašė:
bradega rašė:
Pieno produktam esu alergiskas. 21 metai ugis 1,75 .svoris 65 kg.sportuoju 3 kart i savaite. kazkur 2700kcal 75g riebalu,165g baltymu, 370g angliu.
10:30 Keliuosi
11:00 Kvieciu dirbsniai + du bananai
12:30 Vistienos krutineles 150g pamidoru 500g(4 pamidorai),ryziu rudu 100g
14:15 Apelsinas, Animal pak ,Hot blood (nutrition firmos)
14:50 Treniruote-jos metu bcaa
16:10 Treniruotes pabaiga ir iskart ,100%whey protein profesional
17:50 Vel vistienos 150g pamidoru 500g ir grikiu 100g
21:00 Kvieciu dirbsniai + 2 bananai
23:00 3 kiausiniu baltymai,zemes riesutu 40g
02:00 Miegas
(sunaudoju 30g alyvu aliejaus kepimui ir salotom) kartais iterpsiu skumbres rukytos 200g+ pamidoras 18:50. ir atminusuosiu is 17:50 grikius ir pamidoru 300g ,taipogi riesutus.pasikeis ten tie baltymu ir kaloriju skaiciai bei anglevandeniu baltymu riebalu gramai bet ne ant daug.
Tavo reikalas, bet as dali angliu keisciau i baltymus, riebalus. Taip pat pirmam valgyme nera baltymu. 21:00 valgyme taip pat nera baltymu. 23:00 valgyme, nemetyk tryniu. O kad negali vartot kazeino pries miega yra negerai.
tai galiu ryte ikalti prie tu kvieciu viena kiausini o vakare sauti tik du,tai ka ta varske kokia is jos nauda maza cia beda kad pieno produktu vartot negaliu as taip manau

pusryciam dadek kiausiniu su tais dripsniais arba juoda duona, nemanau, kad tau reik taip jau bijoti tu riebalu ir valgyti tik kiausiniu baltymus- valgyk normaliai tuos kiausinius ir nesuk galvos smile
nebedirbi?

bradega · 2012-07-11 12:05

Savas4u rašė:
bradega rašė:
Alpha rašė:

Tavo reikalas, bet as dali angliu keisciau i baltymus, riebalus. Taip pat pirmam valgyme nera baltymu. 21:00 valgyme taip pat nera baltymu. 23:00 valgyme, nemetyk tryniu. O kad negali vartot kazeino pries miega yra negerai.
tai galiu ryte ikalti prie tu kvieciu viena kiausini o vakare sauti tik du,tai ka ta varske kokia is jos nauda maza cia beda kad pieno produktu vartot negaliu as taip manau
pusryciam dadek kiausiniu su tais dripsniais arba juoda duona, nemanau, kad tau reik taip jau bijoti tu riebalu ir valgyti tik kiausiniu baltymus- valgyk normaliai tuos kiausinius ir nesuk galvos
nebedirbi?

dyrbu,bet retai,dabar mastysiu grafika maisto kai bus dienos su darbu,ir kaip suprantu nesvarbu kokia valanda valgai svarbu suvalgyti sesis kartus tavo reikiama kaloriju kieki ...

krachas · 2012-07-11 13:19

Gali ir 3 kartus valgyti, o ne 6, bet surink kalorijas..

Pelesis · 2012-07-11 14:27

duglas rašė:
Gali ir 3 kartus valgyti, o ne 6, bet surink kalorijas..

nykstys

uzsivedes · 2012-07-11 14:58

Pelesis rašė:
duglas rašė:
Gali ir 3 kartus valgyti, o ne 6, bet surink kalorijas..

labai daug numetei! turi gal foto pries/po? labai, 35kg per 6 men tai cia po 6kg/men!

Pelesis · 2012-07-11 15:54

uzsivedes rašė:
Pelesis rašė:
duglas rašė:
Gali ir 3 kartus valgyti, o ne 6, bet surink kalorijas..
labai daug numetei! turi gal foto pries/po? labai, 35kg per 6 men tai cia po 6kg/men!

pries turetu but o po dar nedariau big_smile gal kada prisiruosiu imest nors ner ka fotkint yikes

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-07-10 22:51

nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

#2 2012-07-10 23:14

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

bradega rašė:

#3 2012-07-10 23:20

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

#4 2012-07-11 00:09

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

Knoxville rašė:

#5 2012-07-11 00:11

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

Alpha rašė:

bradega rašė:

#6 2012-07-11 01:31

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

#7 2012-07-11 02:12

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

bradega rašė:

Alpha rašė:

bradega rašė:

#8 2012-07-11 12:05

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

Savas4u rašė:

bradega rašė:

Alpha rašė:

#9 2012-07-11 13:19

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

#10 2012-07-11 14:27

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

duglas rašė:

#11 2012-07-11 14:58

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

Pelesis rašė:

duglas rašė:

#12 2012-07-11 15:54

Re: nu susikuriau mitybos plana raumenu masei, ka manot ?

uzsivedes rašė:

Pelesis rašė:

duglas rašė: