Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#1 2012-06-22 23:11

Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

3 dienas per savaitę tokia pati treniruotė. Naudojimo laikotarpis - 2mėn.

Presas:
Susirietimai: 3x20,
Kojos:
Kojų lenkimas gulint ant pilvo 3x16
Legpresas 3x16
Krūtinė:
Štanga gulint: 3x12/10/10
Nugara:
Vertikali lyno trauka iki krūtinės:3x12/10/10
Pečiai:
Ez štangos kėlimas iki smakro: 3x12

Cardio: 40min:
250m sprintas, poilsis ir taip 40min.

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#2 2012-06-22 23:37

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

tu juokauji?

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#3 2012-06-22 23:47

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

Ailan rašė:

tu juokauji?

Ne, kas blogai?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#4 2012-06-23 09:47

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

Kubikas rašė:

Ailan rašė:

tu juokauji?

Ne, kas blogai?

parasyk tiksla ka nori siekt nes tokia programele i manksta panasi roll

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#5 2012-06-23 10:07

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

nieko raumens iskaita nelaimesi ,tuo labiau neuzaiginsi taip sportuodamas , nebent tu esi lasinys ir dabar varysi juodai 2men , nesistengdamas uzsiauginti raumens, o tik pamest lasiny , tai tau turetu padet gal kazkiek, o kas blogai galiu pasakyt tik tiek - viskas blogai. Reiktu dar paskaityt apie treniruotes << http://www.kulturizmas.net/forumas/t151 … pavyzdziai <<
http://www.kulturizmas.net/forumas/f3-treniruotes , ir xuj tu pamesi lasiny be mitybos , < http://www.kulturizmas.net/forumas/t3191-mitybos-planai tai dar cia studijuok

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#6 2012-06-23 10:35

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

bent 2 dienu FB programa pasidarytum +cardio tai dar butu sis tas

Neprisijungęs

 
kechis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-05-18
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#7 2012-06-23 10:57

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

jos, cia rimtai panasu i apsilima, bet nkp nesuprantu kam tas sprintas?  jau geriau bek 10 km normaliu greiciu manau bus efektyviau ir netaip nusialinsi

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#8 2012-06-24 01:51

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

Kubikas rašė:

3 dienas per savaitę tokia pati treniruotė. Naudojimo laikotarpis - 2mėn.

Presas:
Susirietimai: 3x20,
Kojos:
Kojų lenkimas gulint ant pilvo 3x16
Legpresas 3x16
Krūtinė:
Štanga gulint: 3x12/10/10
Nugara:
Vertikali lyno trauka iki krūtinės:3x12/10/10
Pečiai:
Ez štangos kėlimas iki smakro: 3x12

Cardio: 40min:
250m sprintas, poilsis ir taip 40min.

Per mazai pratimu/pakartojimu... Beje, galiu paklaust koki kluba lankai?

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 1014
Atsiliepimai: 9

#9 2012-06-24 11:19

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

athletic rašė:

Kubikas rašė:

3 dienas per savaitę tokia pati treniruotė. Naudojimo laikotarpis - 2mėn.

Presas:
Susirietimai: 3x20,
Kojos:
Kojų lenkimas gulint ant pilvo 3x16
Legpresas 3x16
Krūtinė:
Štanga gulint: 3x12/10/10
Nugara:
Vertikali lyno trauka iki krūtinės:3x12/10/10
Pečiai:
Ez štangos kėlimas iki smakro: 3x12

Cardio: 40min:
250m sprintas, poilsis ir taip 40min.

Per mazai pratimu/pakartojimu... Beje, galiu paklaust koki kluba lankai?

kodel permazai? Uzsipulet net nepaklausia kokiais svoriais dirba.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#10 2012-06-24 11:40

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

kai 15-20 kelia tai 3 priejimu per akis. programa nera stipri bet zmogus orentuojasi ant svorio metimo. aisku visada galima pataisyti bet jeigu jis patenkintas tai tegul aria

Neprisijungęs

 
Ovas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-01-18
Žinutės: 126
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#11 2012-07-13 00:35

Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė

kechis rašė:

jos, cia rimtai panasu i apsilima, bet nkp nesuprantu kam tas sprintas?  jau geriau bek 10 km normaliu greiciu manau bus efektyviau ir netaip nusialinsi

Tu bent išsivaizduoji ką reiškia nubėgti 10km, normaliu greičiu big_smile? čia turėtų būti lengvas bėgimas tokiam atstumui įveikti.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net