Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-06-22 23:11
Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
3 dienas per savaitę tokia pati treniruotė. Naudojimo laikotarpis - 2mėn.
Presas:
Susirietimai: 3x20,
Kojos:
Kojų lenkimas gulint ant pilvo 3x16
Legpresas 3x16
Krūtinė:
Štanga gulint: 3x12/10/10
Nugara:
Vertikali lyno trauka iki krūtinės:3x12/10/10
Pečiai:
Ez štangos kėlimas iki smakro: 3x12
Cardio: 40min:
250m sprintas, poilsis ir taip 40min.
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#2 2012-06-22 23:37
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
tu juokauji?
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-06-22 23:47
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
Ailan rašė:
tu juokauji?
Ne, kas blogai?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4 2012-06-23 09:47
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
Kubikas rašė:
Ailan rašė:
tu juokauji?
Ne, kas blogai?
parasyk tiksla ka nori siekt nes tokia programele i manksta panasi
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#5 2012-06-23 10:07
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
nieko raumens iskaita nelaimesi ,tuo labiau neuzaiginsi taip sportuodamas , nebent tu esi lasinys ir dabar varysi juodai 2men , nesistengdamas uzsiauginti raumens, o tik pamest lasiny , tai tau turetu padet gal kazkiek, o kas blogai galiu pasakyt tik tiek - viskas blogai. Reiktu dar paskaityt apie treniruotes << http://www.kulturizmas.net/forumas/t151 … pavyzdziai <<
http://www.kulturizmas.net/forumas/f3-treniruotes , ir xuj tu pamesi lasiny be mitybos , < http://www.kulturizmas.net/forumas/t3191-mitybos-planai tai dar cia studijuok
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2012-06-23 10:35
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
bent 2 dienu FB programa pasidarytum +cardio tai dar butu sis tas
Neprisijungęs
- kechis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-18
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-06-23 10:57
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
jos, cia rimtai panasu i apsilima, bet nkp nesuprantu kam tas sprintas? jau geriau bek 10 km normaliu greiciu manau bus efektyviau ir netaip nusialinsi
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#8 2012-06-24 01:51
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
Kubikas rašė:
3 dienas per savaitę tokia pati treniruotė. Naudojimo laikotarpis - 2mėn.
Presas:
Susirietimai: 3x20,
Kojos:
Kojų lenkimas gulint ant pilvo 3x16
Legpresas 3x16
Krūtinė:
Štanga gulint: 3x12/10/10
Nugara:
Vertikali lyno trauka iki krūtinės:3x12/10/10
Pečiai:
Ez štangos kėlimas iki smakro: 3x12
Cardio: 40min:
250m sprintas, poilsis ir taip 40min.
Per mazai pratimu/pakartojimu... Beje, galiu paklaust koki kluba lankai?
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#9 2012-06-24 11:19
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
athletic rašė:
Kubikas rašė:
3 dienas per savaitę tokia pati treniruotė. Naudojimo laikotarpis - 2mėn.
Presas:
Susirietimai: 3x20,
Kojos:
Kojų lenkimas gulint ant pilvo 3x16
Legpresas 3x16
Krūtinė:
Štanga gulint: 3x12/10/10
Nugara:
Vertikali lyno trauka iki krūtinės:3x12/10/10
Pečiai:
Ez štangos kėlimas iki smakro: 3x12
Cardio: 40min:
250m sprintas, poilsis ir taip 40min.Per mazai pratimu/pakartojimu... Beje, galiu paklaust koki kluba lankai?
kodel permazai? Uzsipulet net nepaklausia kokiais svoriais dirba.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#10 2012-06-24 11:40
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
kai 15-20 kelia tai 3 priejimu per akis. programa nera stipri bet zmogus orentuojasi ant svorio metimo. aisku visada galima pataisyti bet jeigu jis patenkintas tai tegul aria
Neprisijungęs
- Ovas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-18
- Žinutės: 126
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-07-13 00:35
Re: Ryškinimosi programa + cardio treniruotė
kechis rašė:
jos, cia rimtai panasu i apsilima, bet nkp nesuprantu kam tas sprintas? jau geriau bek 10 km normaliu greiciu manau bus efektyviau ir netaip nusialinsi
Tu bent išsivaizduoji ką reiškia nubėgti 10km, normaliu greičiu ? čia turėtų būti lengvas bėgimas tokiam atstumui įveikti.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Ryškinimosi programa + cardio treniruotė