Kulturizmas.net diskusijų forumas

2012 07 23

A
    1. Karinis spaudimas           5x12   11 16 21 26 31
    2. Spaudimas ant lygaus     5x12   25 30 35 40 45
    3. Mostai i salis                    3x12   3
    4. M-trauka                          5x12   31 41 51 61 71

45min

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-07-25 20:12)

,

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-07-25 20:12)

sveikinu

treciadienio treniruoteje per daug pasiplesiau ir 4 dienas negalejau ranku nei sulenkt nei istiest pilnai, ypac kairios rankos..

2012 07 30

A
    1. Karinis spaudimas           5x12   14 19 24 29 34
    2. Spaudimas ant lygaus     5x12   31 36 41 46 51 (biski per daug pridejau)
    3. Prancuziskas tiesimas    5x12    11 14 16 18 20
    4. Mostai i salis                    3x12   3.5
    5. M-trauka                          5x12   41 51 61 71 81

55min

pora ft, bendra vaizda susidaryti (sorry uz kokybe)









apimtys

                             Svoris : ūgis  Kaklas  Bicepsas     Dilbis          Krūtinė     Talija       Dubuo      Šlaunis       Blauzda            Peciai
                                     0,42      39,6         37,1            31,0              103,4        76,2       93,0         55,9              37,1
                                     0,44      40,9         38,4            32,0              106,9        80,3       96,3         57,7              38,4
2011.11.16   74.5kg    0.421   36.5   d:35.2  k35.2   d30    k29.5  105.5        77.5        95         d58.5 k58        d37.5  k38
2011.12.18   77.0kg    0.435   38      d36.5   k36       d30.5 k30     107           78.5        95.5      d60    k60.5     d38     k38.5    120
2012.01.15   78.0kg    0.441   38.5   d36.7  k36.7    d31    k30.5   108          79            96         d62   k61.5      d38.5  k39      122
2012.02.23   79.0kg    0.446   38.5   d37.2  k37.5    d31.2 k31      108.5       79           96.5      d63    k62.5     d39     k39.5  123.5
2012.03.18   79.5kg    0.449   38      d37.5  k37.5    d31     k31     109           78.5         96        d63    k62.5     d39     k39.5   124
2012.03.25   78.5kg    0.444   37      d37.2  k37.3    d31     k31     108.5        77.5         95       d62.5  k62.2    d38.7  k39.2    124
2012.04.06   77.0kg    0.435   37      d37.2  k37.3    d31     k31     108.5        76            93       d61.5  k61.5    d38.3  k38.8    124
2012.04.29   76,0kg    0,429   36,5   d36,9  k37       d30,7  k30,7  107,7       75           91,5     d60,5  k60,5    d38,1  k38,6 122,5
2012.05.06   74,5kg    0,421   36      d36,7  k36,8    d30,5  k30,5  107,3       74            91       d60,2  k60,2    d38,1  k38,6  122
2012 07 30   73.5kg                 36.5   d35.2  k35.2    d30.5  k30.5  108          72.5         91.5    d58     k58        d37.3  k37.5  123

labai nustebau pamataves bica, nesamone.. ir taip rankos mazos, o cia dar..
savaite atgal sveriau 71.5kg talija 71.5cm koja buvo 55-56

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-07-30 21:23)

159159 rašė:

sukūdai taip?

jo, buvau nusiryskines nuo 79.5 iki 74.5 ir per 2 menesius tinginiavimo dar 3 kg pameciau, bandysiu atsigriebt. o fotkese irgi matosi jog suplonejes?

tuoj issivaziuosiu ir vel prades viskas augti. tik vis mastau kaip ten bus su sportu kai studijuosiu, bet jei yra noras tai jokios kliutys nepamaisys manau

2012 08 04

A
    1. Karinis spaudimas           5x12   11 20 26 31 36
    2. Spaudimas ant lygaus     5x12   25 35 43 48 51
    3. Prancuziskas tiesimas    5x12    11 15 18 20 22
    4. Mostai i salis                   4x12   4
    5. M-trauka                         5x12   45 57 68 78 88
    6. Koju lenkimas                   3x12   25

1 val.

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-08-05 00:11)

Misius rašė:

Man ***davo prota kad darau 5x8-12, o kodel tu taip darai? Cia kaip butu istverme ir jega ?

jegai tai nelabai gautusi su 5x8-12, labiau tiktu pvz 5-8x6-2
ir cia iseina ne 5 serijos darbiniu, o pirmos 2 eina kaip apsilimas, o po to 3 jau darbines, tai realiai 3x12

Misius rašė:

Aj va kaip Piramide i virsu svori keli ?

nu jo dabar darbiniai vaikiski, nes labai prisilaikau technikos ir su x12 nepriprates. po to eis x9 ir pagaliau x6, tada jau parodysiu visa savo jega

Misius rašė:

As nuo rytojaus taipogi jegos trefkes pradedu bet aš pagal procentine programa

imesk i AP

Misius rašė:

powerliftingas rašė:

Misius rašė:

As nuo rytojaus taipogi jegos trefkes pradedu bet aš pagal procentine programa

imesk i AP

Imesiu neuzilgo, rasausi procentus ir kg

seksiu progresa o kokie maksimumai siuo metu?

nekas yra kai su draugeliais chroniais bambalį kilnoji