Kulturizmas.net diskusijų forumas

Suicider rašė:

Taigi, iskilo toks klausimas: yra daug kreatino produktu ir ant kiekvieno pakuotes raso kaip ji vartoti. Ok, be problemu, vartojam kaip pasakyta, bet pasiskaicius apie uzkrovimo, palaikymo laikotarpius susimaiso viskas ir nebezinau, vadovautis pakuote ar kita info.

Iki siol vsa laika vartojau rx gold micronized creatine. Vartodavau uzkrovimo ir palaikymo fazemis.

Dabar galvoju pirkti >>BSN NO-Xplode 1025 g<< taigi ir sunerimau, nes ant pakuotes vartojimas toks:

Porciją (20,5g) sumaišyti su 250 ml vandens ir išgerti 15-30 min. prieš treniruotę esant tuščiam skrandžiui. Neviršyti 3 porcijų per dieną. Vartojant šį papildą gerkite apie 3 litrus vandens per dieną. Taip pat patartina treniruotės metu išgerti apie 1 litrą vandens. Nevartokite produkto vėliau kaip 4 val. iki miego. Vartojant šį produktą su maistu susilpnėja jo efektyvumas. Po 12 savaičių vartojimo ciklo būtina padaryti 4 savaičių pertrauką. Asmenims, kurių organizmas ypač jautrus stimuliuojančioms medžiagoms, rekomenduojama pradėti vartoti pusę rekomenduojamos porcijos.

Laukiu protingu ir issamiu atsakymu

tai kad xplode nera kreatino produktas, kas cia neaisku?

Suicider rašė:

Nu tai ne taip kazka supratau matyt Na, o bet kokiu atveju, vartojant kreatina (pvz Dymatize Creatine Micronized), vadovautis reiketu pakuote ar tiesiog vel gerti uzkrovimo/palaikymo fazemis?

Dymatize Creatine Micronized ant pakuotes:  add 1 heaping teaspoonful daily to cold water or your favorite beverage.

jei atkreiptum demesi, pastebetum jog gamintojai skirtingai rekomenduoja, nors kreatinas buna lygiai toks pats.

vadovaujiesi savo galva ir sprendi kuo pasiklauti.

praktikoje yra nusistoveje keletas butu:
1. varai pastovia doze kasdien, be jokio uzkrovimo.. pvz 5g ant 30kg
2. darai uzkrovima su 20-30g, tada palaikai su 5-10g per diena.. deja, vadovaujantis siuo variantu daznai pasitaiko salutiniai poveikiai kaip pykinimas, viduriavimas, inkstu skausmas..

kame skirtumas? o skirtumas tame kad pirmu variantu tau raumenys kreatinu pilnai uzsikrauna per kokias 3-4 savaites. antru variantu uzkrauni per savaite.
taigi pirmu variantu maksimaliai veikia po 3-4 savaiciu, antru po savaites.

kas vyksta toliau?
pirmu variantu kai kreatinas pradeda veikti maksimaliai, geras poveikis tesiasi dar koki menesi. antru irgi menesi.
pirmu variantu vartoji ilgiau, antru variantu vartoji trumpiau.
abiem atvejais rezultata pasieki ta pati.

esminis skirtumas tas kas pirmu atveju uzkrauni letai, atru atveju greitai.
pirmu atveju maziau salutiniu poveikiu, antru daugiau.

pertraukos butinos visais atvejais