Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki, pagaliau pradejau eit i sale jau o ne namie kankinsiuosi kokie geriausi yra pratimai auginat mase is kiekvienos grupes po tris pratimus , jai nesunku parasykit bet tik nusimanantis


o gal gerai butu tokie
bicepsas tricepsas

stangos lenkimas stovint
plaktukas
Lenkimas su hanteliais Scott‘o suole
spaudimas siaurai
lygegretes    (verta daryt lygegretes po spaudimo siaurai? )
stangos tiesimas gulint

krutine nugara ( su nugara kas nors pagelbekit , nezinau koks svarbiauses yra masei )
spaudimas lygem
spaudimas kampu
plesimas
prisitraukimai su lynu vedant uz galvos ,ar priesais  kas geriau?
traukimas placiai
traukimas siaurai ( geriau su stanga ar ir treniruoklija galima situs traukimus atlikt ? )

kojos peciai
su stuburu turiu problemu tai noriu pklaust ar kojas eina uzkociot staklese kaip
leg presas
koju tiesimas ir lenkimas staklese ?
peciai ir nezinau kas geriau , stumimas uz galvos ar  nuo krutines ?
ar apsimoka po stumimo daryt  spaudima su hanteliais? ar po spaudimo uz nugaros ar nuokrutines eit prie mostu i salis ir priesais?



daug cia primaliau , tikiuosi atsiras kas pagelbes nes noriu kociotis nesvaistant laiko be reikalo