Kulturizmas.net diskusijų forumas

olegaskimanas · 2012-06-30 10:32

Sensation rašė:
Sveiki. Ryskinuosi ir pasnekejau su vienu zmogumi, ir jisai man pasake jog mano dieta, sudaryta A/B/R 40/40/20 principu yra bloga. Gal jus galetumete duoti savo nuomone, patarima, kokios proporcijos as tureciau laikytis ryskinantis? Dekui is anksto

Jei ryskinies tai angliu bent jau gale, tikrai reiktu maziau uz baltymus+jei palaipsniui leidi anglis zemyn tai kokia turetu but proporcija? kintama? smile Maziau ziurekit tuos itin tikslius skaicius, daugiau kreipkit demesio i savo individualu organizma. wink

gytonilas · 2012-08-10 10:58

Sveiki. Noriu paklaust ar su tokia mityba ir cardio 3x per savaitę pavyktų atsikratyti riebalo nuo pilvo ?

1valgis-grikiai 200g+150g pieno ir 200g kiaušinių

2valgis- varškė 200g + 50-100g jogurto (joy liesas) / obuolys (prieš treniruotę)

3valgis- 100g grikių ir 75 g pieno/ 50 g proteino / bananas (po treniruotės)

4valgis- 150g vištienos krūtinėlės/ 50 g proteino

4valgis obuolys , 100g grikių ir 75 g pieno / 50 g proteino(pakeitimui)

5valgis varškė 200g + 50-100g jogurto (joy liesas)

Per dieną 2 obuoliai(500g) + 1 bananas + 40g gaikinių riešutų

KCAL :2114
baltymų : 194
angliavandenių: 200
riebaų : 60

Paskutinį kartą taisė gytonilas (2012-08-10 10:58)

Pelesis · 2012-08-10 11:15

gytonilas rašė:
Sveiki. Noriu paklaust ar su tokia mityba ir cardio 3x per savaitę pavyktų atsikratyti riebalo nuo pilvo ?

1valgis-grikiai 200g+150g pieno ir 200g kiaušinių

2valgis- varškė 200g + 50-100g jogurto (joy liesas) / obuolys (prieš treniruotę)

3valgis- 100g grikių ir 75 g pieno/ 50 g proteino / bananas (po treniruotės)

4valgis- 150g vištienos krūtinėlės/ 50 g proteino

4valgis obuolys , 100g grikių ir 75 g pieno / 50 g proteino(pakeitimui)

5valgis varškė 200g + 50-100g jogurto (joy liesas)

Per dieną 2 obuoliai(500g) + 1 bananas + 40g gaikinių riešutų

KCAL :2114
baltymų : 194
angliavandenių: 200
riebaų : 60

o tavo ugi svori reikia is kavos tirsciu issiburt? ir vien nuo pilvo nesimeta lasiakas, metas bendras viso kuno lasinys ir aisku pilvas pradzioj maziausiai metas big_smile

gytonilas · 2012-08-10 11:28

194cm , 92kg

gytonilas · 2012-08-10 11:29

Bet apskritai mityba tinka riebalų deginimui ??

cluster · 2012-08-17 15:36

Aš tik dalį primečiau tavo išvardytų maisto produktų (400g grikių, 400g varškės (liesa), 200g kiaušinių, 40g riešutų) ir jau gavosi 2300kcal. ir 300g angliavandenių. Persiskaičiuok produktų maistines vertes: http://www.kalorijos.lt/

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-06-30 10:32

Re: Mityba riebalu deginimui/ryskinimuisi

Sensation rašė:

#27 2012-08-10 10:58

Re: Mityba riebalu deginimui/ryskinimuisi

#28 2012-08-10 11:15

Re: Mityba riebalu deginimui/ryskinimuisi

gytonilas rašė:

#29 2012-08-10 11:28

Re: Mityba riebalu deginimui/ryskinimuisi

#30 2012-08-10 11:29

Re: Mityba riebalu deginimui/ryskinimuisi

#31 2012-08-17 15:36

Re: Mityba riebalu deginimui/ryskinimuisi