Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Spartitis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-01-16
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1 2008-01-16 21:46

Mano treniruotė

cool

Paskutinį kartą taisė Spartitis (2010-04-04 10:47)

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#2 2008-01-18 14:21

Re: Mano treniruotė

Aš tokią treniruotę asmeniškai naudočiau atsigavimui po ilgi laiko nesportavimo. visų pirma labai išmetyti pratimai , kartu nelabai susiję, ši programa ne rezultatų siekimui , o jų palaikymui , nes nėra konkretaus raumens užpumpavimo, vienas pratimas vienai raumenų grupei į dieną... kitą dieną vėl...presas vieną dieną pirmas pratimas , kitą dieną paskutinis, tos pačios raumenų grupės eina po savęs , neturint laiko atsigavimui... labai jau keista man ši programa , turinti daug nelogiškų sprendimų , bet kaip garsus kultūristas yra pasakęs: " Niekada negalima sakyti , kad tai bloga programa , reikia išbandyti , kad galėtum kažka teigti"... Tad pabandyk , bet iš praktikos galiu paakyt , kad daug nepasieksi taip treniruodamasis wink

Neprisijungęs

 
Suteneris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#3 2008-01-19 13:59

Re: Mano treniruotė

LaZDiJoKaS rašė:

Aš tokią treniruotę asmeniškai naudočiau atsigavimui po ilgi laiko nesportavimo. visų pirma labai išmetyti pratimai , kartu nelabai susiję, ši programa ne rezultatų siekimui , o jų palaikymui , nes nėra konkretaus raumens užpumpavimo, vienas pratimas vienai raumenų grupei į dieną... kitą dieną vėl...presas vieną dieną pirmas pratimas , kitą dieną paskutinis, tos pačios raumenų grupės eina po savęs , neturint laiko atsigavimui... labai jau keista man ši programa , turinti daug nelogiškų sprendimų , bet kaip garsus kultūristas yra pasakęs: " Niekada negalima sakyti , kad tai bloga programa , reikia išbandyti , kad galėtum kažka teigti"... Tad pabandyk , bet iš praktikos galiu paakyt , kad daug nepasieksi taip treniruodamasis wink

Klysti jei galvoji jok turi uzpumpuoti raumeni, kad jis augtu. Yra pilna fullbody programu, kuriomis daug kas sportuoja ir nesikudzia rezultatais. As pats sportavau kur kiekvienam raumeniui treniruoteje vienas bazinis pratimas ir taip 3 kartus i savaite. Tai geresniu rezultatu dar nebuvau pasiekes su jokia kita programa, dabar uz menesio vel darysiu ja. Galiu autoriui parasyti, gal susidomesi

#A
Pritupimai 4x6
Spaudimas 4x6
Stangos trauka prie pilvo 4x6
Stangos spaudimas uz galvos 4x6
Bicepsas su stanga 4x7

#B
koks pratimas koju dvigalviui
Spaudimas kampu 4x6
Prisitraukimai 4x max
Stangos trauka prie smakro 4x6
Prancuziskas tiesimas 4x7

ABA, BAB, ABA ir t.t.

Paskutinį kartą taisė Suteneris (2008-01-19 14:01)

Neprisijungęs

 
anaboliks
Naujas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2008-01-28
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#4 2008-01-28 18:35

Re: Mano treniruotė

as tai is galvos dariau, darau ir darysiu!! o rezultatais tai tikrai nesiskundziu:nykstys: per drenke padarau pratimus ant visos virsutines kuno dalies stangahanteliaistanga_v_r!! zinoma po to skauda raumenis pora dienu bet bent jau zinai kad gryba nepjovei.   ir galiu pasakyti kad labai efektyvu:alah: visa figura isryskinta. kaip raumenis skauda tai vartoju aminkes ,gaineri jie tipo stabdo katabolini procesa ir maziau raumenis skauda.tai va!! patariu ir kitiems taip sportuot

Neprisijungęs

 
edziukasss
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-12
Žinutės: 358
Atsiliepimai: 0

#5 2008-02-09 11:51

Re: Mano treniruotė

tiek programu cia visur prirasyta, tik pasiieskot reikia

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#6 2008-02-09 12:04

Re: Mano treniruotė

Nepatinka man tavo programa , ir pakartojimu skaiciai , ir pratimus visus ismetei belenkaip.Geriau keisk nes neko gero cia nebus.Rinkis arba viso kuno treniruote arba pagal split'us. Ir pakartojimu skaicius normalius.Pvz 4x8.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#7 2008-02-09 12:23

Re: Mano treniruotė

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:52)

Neprisijungęs

 
Rimvydas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas-Alytus
Registravosi: 2007-08-09
Žinutės: 397
Atsiliepimai: 0

#8 2008-02-10 00:39

Re: Mano treniruotė

Be kardio ir dietos - stipriai neisryskinsi jo.

Paskutinį kartą taisė anonimas69 (2008-02-10 00:40)

Neprisijungęs

 
Mindaugas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-11
Žinutės: 1283
Atsiliepimai: 0

#9 2008-02-11 14:32

Re: Mano treniruotė

Gal kas keliais zodziais apie kardio pratimus ir ju reiksme nusakytumet.Nesu girdejes apie tai...

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#10 2008-02-11 19:41

Re: Mano treniruotė

krepsas rašė:

Gal kas keliais zodziais apie kardio pratimus ir ju reiksme nusakytumet.Nesu girdejes apie tai...

Tiesiog bėgiojimas, judėjimas, kai reikia riebalus degint : )

Neprisijungęs

 
Arnis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-07-17
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#11 2008-02-18 15:47

Re: Mano treniruotė

Spartitis rašė:

gal kas galėtu sudaryti programą 3 kartams per savaite.. nes šita darau jau beveik 3 mėn. ir manau laikas butu keist. jai kas turit kokiu nuomoniu rašykit pašnekėsim smile

Koks tavo tikslas?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#12 2008-03-10 20:44

Re: Mano treniruotė

Spartitis rašė:

Šiaip laukiu dar nuomoniu... smile ir klausimėlis spaudimas sustojo ant 50 sad kas negerai? neteisingai atlieku ar kas? roll

Jei visada vienodas treniruotes darai tai ir sustojo, reikia kartais sumažint svorius padaryt lengva treniruote, pakeis serijų, pakartojimų skaičių, pratimus pakeist, progresuoji tol kol pripranti prie prie krūvio, kai tai įvyksta reikia keist programa.

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#13 2008-03-10 21:14

Re: Mano treniruotė

Spartitis rašė:

studentas rašė:

Spartitis rašė:

Šiaip laukiu dar nuomoniu... smile ir klausimėlis spaudimas sustojo ant 50 sad kas negerai? neteisingai atlieku ar kas? roll

Jei visada vienodas treniruotes darai tai ir sustojo, reikia kartais sumažint svorius padaryt lengva treniruote, pakeis serijų, pakartojimų skaičių, pratimus pakeist, progresuoji tol kol pripranti prie prie krūvio, kai tai įvyksta reikia keist programa.

o jai pakeisčiau tik setu ir pakartojimu skaičius progresas atsirastu ?

Tai bandyk ir žiūrėk ar veikia...

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#14 2008-03-10 21:51

Re: Mano treniruotė

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:48)

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#15 2008-03-10 22:21

Re: Mano treniruotė

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73 - tik rinkis.
Jei jėgai... tai http://www.geocities.com/elitemadcow1/5 … ar_5x5.htm gali bandyt ar kažko panašaus ieškokis.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#16 2008-03-11 11:57

Re: Mano treniruotė

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:47)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net