Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pasportuojantis · 2012-09-06 17:44

Sveiki, štai susidariau mitybos programą masei. Norėčiau sulaukti išmanančiųjų komentarų: kas gerai, o ką reikia pakeisti. Dėkui iš anksto.

Svoris: 88 kg
Ūgis: 186 cm

Tikslas: Masės auginimas

1. Pusryčiai 7:20
-------------
Plakta kiaušinienė (iš 3 kiaušinių, beveik kaip omletas)
Stiklas pieno
Bananas
-----------------
2. Prieš treniruotę 14:40 +-
-----------------
Vištienos krūtinėlė (100g)
Avižų košė (200g)
2 Bananai
------------------
3. Po treniruotės 17:30
------------------
Vištienos krūtinėlė (150g)
Avižų košė (100g)
------------------
4. Vakarienė 19:30
------------------
Vištienos krūtinėlė (100g)
Avižų košė (100g)
----------------
5. Prieš miegą 21:00 +-
----------------
Kokteilis (suplaktas): 150g varškės, stiklas pieno, uogos (dar gali būti su reišutais, kiaušinio baltymu)

----------------
Iš viso:
----------------
KCAL: 2737.7
Anglv.: 346.46g
Baltym.: 197.37g
Riebal.: 72.61g

PS. Kaip matot, prieš treniruotę įdėjau daugiau košės - mažiau krūtinėlės, o poto atvirkščiai. Prieš sportą reik anlgių. Ar yra skirtumas taip darant ar tiesiog kaskart padalint po lygiai?

Paskutinį kartą taisė Pasportuojantis (2012-09-06 17:45)

Knoxville · 2012-09-06 17:47

Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.

kenis · 2012-09-06 18:40

Knoxville rašė:
Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.

7 valandos tarpas - ilgokai. Įmesk ko nors į ten.

Pasportuojantis · 2012-09-06 19:57

Knoxville rašė:
Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.

Bet tada baltymų bus per daug. Ar čia nieko blogo?

kenis rašė:
Knoxville rašė:
Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.
7 valandos tarpas - ilgokai. Įmesk ko nors į ten.

Toks tarpas, nes bunu mokykloj. Ten maisto porcijos vaikiškos, o kainos neatitinkančios jas. Pavalgau iškart grįžęs.

Ačiū už komentarus. Atsižvelgsiu į juos.

valba10 · 2012-09-06 22:02

Pasportuojantis rašė:
Knoxville rašė:
Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.
Bet tada baltymų bus per daug. Ar čia nieko blogo?

kenis rašė:
Knoxville rašė:
Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.
7 valandos tarpas - ilgokai. Įmesk ko nors į ten.
Toks tarpas, nes bunu mokykloj. Ten maisto porcijos vaikiškos, o kainos neatitinkančios jas. Pavalgau iškart grįžęs.
Ačiū už komentarus. Atsižvelgsiu į juos.

1) Nieko tokio;
2) Pasiimk paka varskes ir pora bananu.

Pasportuojantis · 2012-09-06 22:23

valba10 rašė:
Pasportuojantis rašė:
Knoxville rašė:
Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.
Bet tada baltymų bus per daug. Ar čia nieko blogo?

kenis rašė:
7 valandos tarpas - ilgokai. Įmesk ko nors į ten.
Toks tarpas, nes bunu mokykloj. Ten maisto porcijos vaikiškos, o kainos neatitinkančios jas. Pavalgau iškart grįžęs.
Ačiū už komentarus. Atsižvelgsiu į juos.
1) Nieko tokio;
2) Pasiimk paka varskes ir pora bananu.

Geras sumanymas, niekad nepagalvojau. Ačiū. big_smile nykstys

valba10 · 2012-09-06 22:32

Pasportuojantis rašė:
valba10 rašė:
Pasportuojantis rašė:
Knoxville rašė:
Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.
Bet tada baltymų bus per daug. Ar čia nieko blogo?

Toks tarpas, nes bunu mokykloj. Ten maisto porcijos vaikiškos, o kainos neatitinkančios jas. Pavalgau iškart grįžęs.
Ačiū už komentarus. Atsižvelgsiu į juos.
1) Nieko tokio;
2) Pasiimk paka varskes ir pora bananu.
Geras sumanymas, niekad nepagalvojau. Ačiū.

Ner uz ka! smile

ramirez · 2012-09-07 10:44

tikuosi tas avizas keisi ir kitom kruopom,nes man rodos 3 kartus i diena valgydamas po savaites i jas negalesi ziuret

Kate16 · 2012-09-07 13:50

Pasportuojantis rašė:
Knoxville rašė:
Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.
Bet tada baltymų bus per daug. Ar čia nieko blogo?

kenis rašė:
Knoxville rašė:
Mazai kcal ant tokio svorio, ryte dadek avizu, 4 valgi padidink porcijas, pries miega dek 200-250 varskes truputi daugiau kcal bus.
7 valandos tarpas - ilgokai. Įmesk ko nors į ten.
Toks tarpas, nes bunu mokykloj. Ten maisto porcijos vaikiškos, o kainos neatitinkančios jas. Pavalgau iškart grįžęs.

Ačiū už komentarus. Atsižvelgsiu į juos.

Isidet gali ka pasitaises is namu

Pasportuojantis · 2012-09-07 18:30

ramirez rašė:
tikuosi tas avizas keisi ir kitom kruopom,nes man rodos 3 kartus i diena valgydamas po savaites i jas negalesi ziuret

Jo, pakaitaliosiu su grikiais. Bet man asmeniškai, labai skanu. smile

Knoxville · 2012-09-07 18:35

Pasportuojantis rašė:
ramirez rašė:
tikuosi tas avizas keisi ir kitom kruopom,nes man rodos 3 kartus i diena valgydamas po savaites i jas negalesi ziuret
Jo, pakaitaliosiu su grikiais. Bet man asmeniškai, labai skanu.

Dar gali pakeist i ryzius, taip pat labai geras angliu saltinis

Pasportuojantis · 2012-09-08 12:35

-

Paskutinį kartą taisė Pasportuojantis (2012-09-08 12:39)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-09-06 17:44

Mitybos programa masei

#2 2012-09-06 17:47

Re: Mitybos programa masei

#3 2012-09-06 18:40

Re: Mitybos programa masei

Knoxville rašė:

#4 2012-09-06 19:57

Re: Mitybos programa masei

Knoxville rašė:

kenis rašė:

Knoxville rašė:

#5 2012-09-06 22:02

Re: Mitybos programa masei

Pasportuojantis rašė:

Knoxville rašė:

kenis rašė:

Knoxville rašė:

#6 2012-09-06 22:23

Re: Mitybos programa masei

valba10 rašė:

Pasportuojantis rašė:

Knoxville rašė:

kenis rašė:

#7 2012-09-06 22:32

Re: Mitybos programa masei

Pasportuojantis rašė:

valba10 rašė:

Pasportuojantis rašė:

Knoxville rašė:

#8 2012-09-07 10:44

Re: Mitybos programa masei

#9 2012-09-07 13:50

Re: Mitybos programa masei

Pasportuojantis rašė:

Knoxville rašė:

kenis rašė:

Knoxville rašė:

#10 2012-09-07 18:30

Re: Mitybos programa masei

ramirez rašė:

#11 2012-09-07 18:35

Re: Mitybos programa masei

Pasportuojantis rašė:

ramirez rašė:

#12 2012-09-08 12:35

Re: Mitybos programa masei