Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Ar uztektinai gera programa?
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-09-09 22:02
Ar uztektinai gera programa?
Noreciau kad pakritikuotumet programa ir pasiulytumet kokius pratimus geriau keist ir i kokius.
Pirmadienis Krutine ir Bicepsas
Krutine
Stangos spaudimas 4x12
Stangos spaudimas zemyn galva 4x12
Hanteliu spaudimas 3x12
Pec Dec 3x12
Bicepsas
Atsiremus i kelena 3x12
Stangos lenkimas stovint 3x12
Presas
Atsilenkimai 3x30 (+5kg uz nugaros)
Treciadienis Kojos ir Peciai ir Trapecija
Kojos
Koju spaudimas 3x15
Koju lenkimas gulint 3x12-15
Koju tiesimas sėdint 3x15
Pasistiebimai su svoriu 3x20
Peciai ir Trapecija
Stangos trauka prie smakro 3x12
Hantelu kelimas i salis stovint 3x12
Guzciojimai su stanga i visas kryptis (mazdaug i prieki 10, atgal 10 ir i virsu 10) ir taip 3 kartus
Hanteliu kelimas i prieki 3x12
Penktadienis Nugara ir Tricepsas
Nugara
Lyno trauka prie krutines 3x12
Lyno trauka uz nugaros 3x12
Lyno trauka prie pilvo 3x12
Atsilenkimai nugaros apaciai 3x15
Tricepsas
Stangos spaudima siauriai 3x12
Tricepsas sedint viena ranka 3x12
Atsispaudimai ant suoliuko 3x max
Presas
Atsilenkimai 3x30 (+5kg uz nugaros)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#2 2012-09-10 13:00
Re: Ar uztektinai gera programa?
nepatinka man papai, nugara, peciai
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#3 2012-09-10 13:06
Re: Ar uztektinai gera programa?
Jei naujokas, tai programa -+ gera
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#4 2012-09-10 13:13
Re: Ar uztektinai gera programa?
baisu...
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#5 2012-09-10 13:14
Re: Ar uztektinai gera programa?
kaip dabar zmogui suprast gera ar ne ta programa? visi komentarai skirtingi
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2012-09-10 13:19
Re: Ar uztektinai gera programa?
kad cia bazes mazai, pratimai ismetyti belekaip cia nera net ka taisyti reikia visas gruper perrasyti.
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#7 2012-09-10 13:39
Re: Ar uztektinai gera programa?
nieko gero is tokios programos, vieni lynai, nulis bazes, ir kaip minejo belekaip ismetyti pratimai, jokio nuoseklumo
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-09-10 13:47
Re: Ar uztektinai gera programa?
Tai gal galit tada ar duoti nuoroda ar dar ka, geros programos pradedantiems?
Neprisijungęs
- luke
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-29
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-09-10 13:54
Re: Ar uztektinai gera programa?
Neprisijungęs
- Sexor
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-26
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 1
#10 2012-09-10 22:06
Re: Ar uztektinai gera programa?
O kam tie vien 12 pakartojimu . Keitalio 12 10 8 ir idek daugiau baziu stenkis tarp priejimu maziau ilsetis ir manau bus labai gerai .
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#11 2012-09-10 23:21
Re: Ar uztektinai gera programa?
Sexor rašė:
O kam tie vien 12 pakartojimu . Keitalio 12 10 8 ir idek daugiau baziu stenkis tarp priejimu maziau ilsetis ir manau bus labai gerai .
kazin ar jis zino kas ta baze jei aerobikos pratimai vien sumesti
Neprisijungęs
- Sexor
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-26
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 1
#12 2012-09-12 00:16
Re: Ar uztektinai gera programa?
Reikia info pasiskaitys pilnas forumas straipsniu apie tai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Ar uztektinai gera programa?