Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Strelec
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-08
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#1 2012-09-09 22:02

Ar uztektinai gera programa?

Noreciau kad pakritikuotumet programa ir pasiulytumet kokius pratimus geriau keist ir i kokius.

Pirmadienis Krutine ir Bicepsas

Krutine

Stangos spaudimas 4x12
Stangos spaudimas zemyn galva 4x12
Hanteliu spaudimas 3x12
Pec Dec 3x12

Bicepsas

Atsiremus i kelena 3x12
Stangos lenkimas stovint 3x12

Presas

Atsilenkimai 3x30 (+5kg uz nugaros)


Treciadienis Kojos ir Peciai ir Trapecija

Kojos

Koju spaudimas 3x15
Koju lenkimas gulint 3x12-15
Koju tiesimas sėdint 3x15
Pasistiebimai su svoriu 3x20

Peciai ir Trapecija

Stangos trauka prie smakro 3x12
Hantelu kelimas i salis stovint 3x12
Guzciojimai su stanga i visas kryptis (mazdaug i prieki 10, atgal 10 ir i virsu 10) ir taip 3 kartus
Hanteliu kelimas i prieki 3x12


Penktadienis Nugara ir Tricepsas


Nugara

Lyno trauka prie krutines 3x12
Lyno trauka uz nugaros 3x12
Lyno trauka prie pilvo 3x12
Atsilenkimai nugaros apaciai 3x15

Tricepsas

Stangos spaudima siauriai 3x12
Tricepsas sedint viena ranka 3x12
Atsispaudimai ant suoliuko 3x max

Presas

Atsilenkimai 3x30 (+5kg uz nugaros)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#2 2012-09-10 13:00

Re: Ar uztektinai gera programa?

nepatinka man papai, nugara, peciai

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#3 2012-09-10 13:06

Re: Ar uztektinai gera programa?

Jei naujokas, tai programa -+ gera

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#4 2012-09-10 13:13

Re: Ar uztektinai gera programa?

baisu...

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#5 2012-09-10 13:14

Re: Ar uztektinai gera programa?

kaip dabar zmogui suprast gera ar ne ta programa? smile visi komentarai skirtingi smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#6 2012-09-10 13:19

Re: Ar uztektinai gera programa?

kad cia bazes mazai, pratimai ismetyti belekaip cia nera net ka taisyti reikia visas gruper perrasyti.

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#7 2012-09-10 13:39

Re: Ar uztektinai gera programa?

nieko gero is tokios programos, vieni lynai, nulis bazes, ir kaip minejo belekaip ismetyti pratimai, jokio nuoseklumo

Neprisijungęs

 
Strelec
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-08
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#8 2012-09-10 13:47

Re: Ar uztektinai gera programa?

Tai gal galit tada ar duoti nuoroda ar dar ka, geros programos pradedantiems?

Neprisijungęs

 
luke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-29
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#9 2012-09-10 13:54

Neprisijungęs

 
Sexor
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-26
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 1

#10 2012-09-10 22:06

Re: Ar uztektinai gera programa?

O kam tie vien 12 pakartojimu . Keitalio 12 10 8 ir idek daugiau baziu stenkis tarp priejimu maziau ilsetis ir manau bus labai gerai .

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#11 2012-09-10 23:21

Re: Ar uztektinai gera programa?

Sexor rašė:

O kam tie vien 12 pakartojimu . Keitalio 12 10 8 ir idek daugiau baziu stenkis tarp priejimu maziau ilsetis ir manau bus labai gerai .

kazin ar jis zino kas ta baze jei aerobikos pratimai vien sumesti

Neprisijungęs

 
Sexor
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-26
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 1

#12 2012-09-12 00:16

Re: Ar uztektinai gera programa?

Reikia info pasiskaitys pilnas forumas straipsniu apie tai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net