Kulturizmas.net diskusijų forumas

fitnesasss · 2012-09-13 17:26

Sveiki, kiek galima maksimaliai priaugti raumens per menesi su gera dieta ir treniruociu rezimu? smile Vieni sako, kad po 0.5kg, kiti sako kad galima kad ir po 3kg big_smile Bet kalbu apie raumenine mase, be riebalu.

Jei kas nusimanot tai paaiskinkit apie tai ir nuo ko tai priklauso naujokeliui ;D

Knoxville · 2012-09-13 17:44

Nu dabar tai bus big_smile tuoj susirinks visi su savo formulem ir paskaiciuos kiek galima sauso isgarinto raumens uzauginti per menesi nykstys

O jeigu rimtai tai koks tikslas cia apie kazka filosofuot? Tiesiog sportuoji ir ziuri i veidrodi, nes vieno raumens uzsiauginti neimanoma, kartu auga ir riebalas ir taip pat raumenyse kaupiasi medziagos kaip glikogenas bei vanduo. Pasverti kiek priaugai gryno raumens tiesiog neimanoma.

fitnesasss · 2012-09-13 17:48

As su glikogeno atsargom ir vandeniu kartu noriu zinot smile Na vistiek is zmoniu patirties gal kiti gali pasakyti. Ar cia toks dalykas, kad kiekvienam zmogui skirtingai? ;D

Knoxville · 2012-09-13 17:51

fitnesasss rašė:
As su glikogeno atsargom ir vandeniu kartu noriu zinot Na vistiek is zmoniu patirties gal kiti gali pasakyti. Ar cia toks dalykas, kad kiekvienam zmogui skirtingai? ;D

zinoma skirtingai, priklauso nuo sporto stazo, kiek valgysi, kaip sportuosi ir nuo dar daug visokiu veiksniu.

Tiksliu skaiciu neimanoma pasakyt smile

Bandzuke · 2012-09-13 17:53

Vienas veikejas per tris menesius uzsimete 30kg jei neklystu,tai va ir atsakymas:alah:

Knoxville · 2012-09-13 17:55

Bandzuke rašė:
Vienas veikejas per tris menesius uzsimete 30kg jei neklystu,tai va ir atsakymas:alah:

Jo gerai uzvare bachuras, per 3 menesius ant talijos +30 cm nykstys O kitos apimtys beveik nepakito big_smile

Bandzuke · 2012-09-13 17:56

Ir dar forumiecius mokint norejo ka valgyt reikia nykstys

fitnesasss · 2012-09-13 17:59

Na sportuoju lygiai metus, valgyciau apie 600kcal pliuse su pakankamai baltymu, vartociau kreatina,vitaminus, omega 3 bei BCAA (Su glutaminu)

Na supratau, cia kiekvienam skirtingai ir nuo genu priklauso? ;D
VIstiek pasidalinkit savo patirtim, kiek jus mzdg priaugate ir t.t. smile

Bandzuke · 2012-09-13 18:00

su 600 kcal nieko nebus,gal susimaisei?

Knoxville · 2012-09-13 18:03

Bandzuke rašė:
su 600 kcal nieko nebus,gal susimaisei?

600 kcal pliuse, tai reiskia jo dienos norma + 600kcal virsaus.

Su tiek kcal pertekliaus ir pakankamai baltymu gali drasiai tiketis mases augimo, bet kiek priaugsi priklausys tik nuo taves, nuo to kaip grieztai tos mitybos laikysies ir t.t. smile

Bandzuke · 2012-09-13 18:04

persiprasau

fitnesasss · 2012-09-13 18:06

Tikslas butu priaugt pastoviai po 1.5kg i menesi, tik vat nezinau ar cia realus tikslas big_smile

fitnesasss · 2012-09-13 18:08

Idejau savo svoriu ir mitybos programas i kritikos skyrius, tai galit gal paziuret, duoti kritikos ir patarimu? smile

Kano · 2012-09-13 18:36

http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/

pasiskaityk sita straipsni, viskas labai gerai ir nuodugniai aprasyta.

1.5kg per menesi priaugt butu beveik idealus variantas.

Kano · 2012-09-13 18:38

cia jeigu tingesi visa skaityt :

Net idealiausiomis sąlygomis (ideali dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas) statistinis vyras gali priaugti nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį. Tai gali nuskambėti kaip labai mažai, tačiau jūs galite priaugti 6 – 10kg per metus.

fitnesasss · 2012-09-13 18:46

Perskaiciau visa. Tikrai idomus ir naudingas straipsnis smile 1.5kg yra tobuliausia riba pagal straipsni, o toliau jau rizika priaugt riebalu daugiau. Tai ir planuosiu apie 1-1.5kg i menesiuka stengtis wink

Aciu uz straipsni nykstys

olegaskimanas · 2012-09-13 19:45

Neskatyk tu nesamoniu! nesvarbu kad cia forumo informacija smile visokios jos cia yra. big_smile

Pats pasuk galva ir primesk kas butu jei i metus pradetum krautis po 10 kg raumens? Yra kas prasportuoja 10-20 metu, tai paskaiciuok kas turetu gautis!
Yra kas ateina ir sako : va pradejau sportuot ir per pora metu priaugau 15 kg. Tiesos tame yra, bet tik tiek kad tokie variantai galioja jauniems zmonems, net ir nesportuodami brestant jie priaugtu to svorio, aisku galbut maziau, nes tiek gyvenimo budas palaidesnis duotu savo, tiek mityba greiciausiai butu kuklesne, bei prastesnes sudeties, nei laikantis tam tikro rezimo uzsiiminejant sportine veikla.Taigi priaugta svori jie priskiria vien sportui kaip ir nepelnytai. Suaugusiam zmogui tokie mases(sveikos)svyravimai nevyksta, o jei vyksta tai riebalo saskaita, steroidu pagalba ir pan.

Reikia tiesiog sportuot +-pataikyt i tam tikros mitybos remus, o ziuret i kazkokias lenteles,lauzyt galva kiek priaugsiu, kas bus, yra tiesiog beprasmiska.

kenis · 2012-09-13 19:48

olegaskimanas rašė:
Neskatyk tu nesamoniu! nesvarbu kad cia forumo informacija visokios jos cia yra.

Pats pasuk galva ir primesk kas butu jei i metus pradetum krautis po 10 kg raumens? Yra kas prasportuoja 10-20 metu, tai paskaiciuok kas turetu gautis!
Yra kas ateina ir sako : va pradejau sportuot ir per pora metu priaugau 15 kg. Tiesos tame yra, bet tik tiek kad tokie variantai galioja jauniems zmonems, net ir nesportuodami brestant jie priaugtu to svorio, aisku galbut maziau, nes tiek gyvenimo budas palaidesnis duotu savo, tiek mityba greiciausiai butu kuklesne, bei prastesnes sudeties, nei laikantis tam tikro rezimo uzsiiminejant sportine veikla.Taigi priaugta svori jie priskiria vien sportui kaip ir nepelnytai. Suaugusiam zmogui tokie mases(sveikos)svyravimai nevyksta, o jei vyksta tai riebalo saskaita, steroidu pagalba ir pan.

Reikia tiesiog sportuot +-pataikyt i tam tikros mitybos remus, o ziuret i kazkokias lenteles,lauzyt galva kiek priaugsiu, kas bus, yra tiesiog beprasmiska.

Kas čia vyksta? Olego patarimai pastaruoju metu superiniai! big_smile

Staffordshire · 2012-09-13 19:52

kenis rašė:
olegaskimanas rašė:
Neskatyk tu nesamoniu! nesvarbu kad cia forumo informacija visokios jos cia yra.

Pats pasuk galva ir primesk kas butu jei i metus pradetum krautis po 10 kg raumens? Yra kas prasportuoja 10-20 metu, tai paskaiciuok kas turetu gautis!
Yra kas ateina ir sako : va pradejau sportuot ir per pora metu priaugau 15 kg. Tiesos tame yra, bet tik tiek kad tokie variantai galioja jauniems zmonems, net ir nesportuodami brestant jie priaugtu to svorio, aisku galbut maziau, nes tiek gyvenimo budas palaidesnis duotu savo, tiek mityba greiciausiai butu kuklesne, bei prastesnes sudeties, nei laikantis tam tikro rezimo uzsiiminejant sportine veikla.Taigi priaugta svori jie priskiria vien sportui kaip ir nepelnytai. Suaugusiam zmogui tokie mases(sveikos)svyravimai nevyksta, o jei vyksta tai riebalo saskaita, steroidu pagalba ir pan.

Reikia tiesiog sportuot +-pataikyt i tam tikros mitybos remus, o ziuret i kazkokias lenteles,lauzyt galva kiek priaugsiu, kas bus, yra tiesiog beprasmiska.
Kas čia vyksta? Olego patarimai pastaruoju metu superiniai!

cia ne olegas kazkas pavoge jo accounta ir dalina patarimus big_smile

kenis · 2012-09-13 20:28

Staffordshire rašė:
kenis rašė:
olegaskimanas rašė:
Neskatyk tu nesamoniu! nesvarbu kad cia forumo informacija visokios jos cia yra.

Pats pasuk galva ir primesk kas butu jei i metus pradetum krautis po 10 kg raumens? Yra kas prasportuoja 10-20 metu, tai paskaiciuok kas turetu gautis!
Yra kas ateina ir sako : va pradejau sportuot ir per pora metu priaugau 15 kg. Tiesos tame yra, bet tik tiek kad tokie variantai galioja jauniems zmonems, net ir nesportuodami brestant jie priaugtu to svorio, aisku galbut maziau, nes tiek gyvenimo budas palaidesnis duotu savo, tiek mityba greiciausiai butu kuklesne, bei prastesnes sudeties, nei laikantis tam tikro rezimo uzsiiminejant sportine veikla.Taigi priaugta svori jie priskiria vien sportui kaip ir nepelnytai. Suaugusiam zmogui tokie mases(sveikos)svyravimai nevyksta, o jei vyksta tai riebalo saskaita, steroidu pagalba ir pan.

Reikia tiesiog sportuot +-pataikyt i tam tikros mitybos remus, o ziuret i kazkokias lenteles,lauzyt galva kiek priaugsiu, kas bus, yra tiesiog beprasmiska.
Kas čia vyksta? Olego patarimai pastaruoju metu superiniai!
cia ne olegas kazkas pavoge jo accounta ir dalina patarimus

Panašu sakyčiau. big_smile arba poemoje paskendęs ;D

Kano · 2012-09-13 22:22

olegaskimanas rašė:
Neskatyk tu nesamoniu! nesvarbu kad cia forumo informacija visokios jos cia yra.

Pats pasuk galva ir primesk kas butu jei i metus pradetum krautis po 10 kg raumens? Yra kas prasportuoja 10-20 metu, tai paskaiciuok kas turetu gautis!
Yra kas ateina ir sako : va pradejau sportuot ir per pora metu priaugau 15 kg. Tiesos tame yra, bet tik tiek kad tokie variantai galioja jauniems zmonems, net ir nesportuodami brestant jie priaugtu to svorio, aisku galbut maziau, nes tiek gyvenimo budas palaidesnis duotu savo, tiek mityba greiciausiai butu kuklesne, bei prastesnes sudeties, nei laikantis tam tikro rezimo uzsiiminejant sportine veikla.Taigi priaugta svori jie priskiria vien sportui kaip ir nepelnytai. Suaugusiam zmogui tokie mases(sveikos)svyravimai nevyksta, o jei vyksta tai riebalo saskaita, steroidu pagalba ir pan.

Reikia tiesiog sportuot +-pataikyt i tam tikros mitybos remus, o ziuret i kazkokias lenteles,lauzyt galva kiek priaugsiu, kas bus, yra tiesiog beprasmiska.

Tas 10kg tai cia idealiomis salygomis ir ko gero pirmi metai sporto, ir taip aisku kad po 10kg gryno raumens 10 metu nepriauginesi big_smile O pasiekt idealais salygas manau nlb imanoma, nebent turi kruva pinigu, valios ir kalnus laisvo laiko. Tiesiog zmogus nori + - orientuotis kiek gali priaugt per menesi neuzsidedamas per daug riebalo, tai tas 1-1.5 kg sakyciau optimalus orientyras.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-09-13 17:26

Apie raumeju auginima.

#2 2012-09-13 17:44

Re: Apie raumeju auginima.

#3 2012-09-13 17:48

Re: Apie raumeju auginima.

#4 2012-09-13 17:51

Re: Apie raumeju auginima.

fitnesasss rašė:

#5 2012-09-13 17:53

Re: Apie raumeju auginima.

#6 2012-09-13 17:55

Re: Apie raumeju auginima.

Bandzuke rašė:

#7 2012-09-13 17:56

Re: Apie raumeju auginima.

#8 2012-09-13 17:59

Re: Apie raumeju auginima.

#9 2012-09-13 18:00

Re: Apie raumeju auginima.

#10 2012-09-13 18:03

Re: Apie raumeju auginima.

Bandzuke rašė:

#11 2012-09-13 18:04

Re: Apie raumeju auginima.

#12 2012-09-13 18:06

Re: Apie raumeju auginima.

#13 2012-09-13 18:08

Re: Apie raumeju auginima.

#14 2012-09-13 18:36

Re: Apie raumeju auginima.

#15 2012-09-13 18:38

Re: Apie raumeju auginima.

#16 2012-09-13 18:46

Re: Apie raumeju auginima.

#17 2012-09-13 19:45

Re: Apie raumeju auginima.

#18 2012-09-13 19:48

Re: Apie raumeju auginima.

olegaskimanas rašė:

#19 2012-09-13 19:52

Re: Apie raumeju auginima.

kenis rašė:

olegaskimanas rašė:

#20 2012-09-13 20:28

Re: Apie raumeju auginima.

Staffordshire rašė:

kenis rašė:

olegaskimanas rašė:

#21 2012-09-13 22:22

Re: Apie raumeju auginima.

olegaskimanas rašė: