Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Infovienetas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-14
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2012-09-14 12:20

Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

Sveiki,
Pirmiausia dariau paprastus atsispaudimus kasdien. 4 serijas po 30.  Norejosi daugiau, tad dabar darau taip:
uzsidedu ant nugaros kuprine su mazdg +10kg svoriu. Pakeliu kojas ant kedes. Rankos truputi placiau nei peciu padetis ir darau ant krumpliu. padarau 4 serijas po 20 kasdien.
Ar tai gera programa. O gal geriau daryti ne ant krumpliu? Kaip optimizuoti atsispaudimus, kad gauti kuo geresni poveiki?
Aciu uz patarimus

Neprisijungęs

 
Dragon41
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-02-11
Žinutės: 70
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2012-09-14 14:23

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

Tai koks tavo tikslas? Didinti atsispaudimu skaiciu? Auginti raumeni?

Neprisijungęs

 
Infovienetas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-14
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2012-09-14 14:34

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

Na kadangi esu dar galima sakyti pradedantysis, tai tikslas sustiprinti virsutine kuno dali. Aisku palaipsniui didinti padaromu atsipaudimu skaiciu arba didinti svori. Manau tuo metu ir auginti raumeni. Tik va nezinau kaip geriausia daryti, kad butu optimalus rezultatai. Ar mano pasirinktas budas geras, o gal yra ir geresnis atsipaudimu variantas. ir kas kiek laiko geriausia didinti kruvi. Ir ar geriau didinti atsispaudimu kieki ar didinti svori

Neprisijungęs

 
Knoxville
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-05-20
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 1

#4 2012-09-14 15:09

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

Infovienetas rašė:

Na kadangi esu dar galima sakyti pradedantysis, tai tikslas sustiprinti virsutine kuno dali. Aisku palaipsniui didinti padaromu atsipaudimu skaiciu arba didinti svori. Manau tuo metu ir auginti raumeni. Tik va nezinau kaip geriausia daryti, kad butu optimalus rezultatai. Ar mano pasirinktas budas geras, o gal yra ir geresnis atsipaudimu variantas. ir kas kiek laiko geriausia didinti kruvi. Ir ar geriau didinti atsispaudimu kieki ar didinti svori

Nei viena nei kita, jeigu nori sustiprinti virsu sportuok normaliai darydamas visus raumenis, su simtais atsispaudimu nieko nepasieksi, nebent istverme gali didinti.

Neprisijungęs

 
Infovienetas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-14
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2012-09-14 15:13

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

Na namie nelabai yra galimybiu dirbti pilnas treniruotes. Plius gaila, bet irangos tam irgi neturiu. Sporto klubui laiko nera tiek.
Tai negi atsispaudimu darymas visiskai nieko neduoda? Tik istverme? o nei mases, nei raumens lieso uzsiauginti neimanoma?
Istverme turiu ir gan nebloga nuo plaukimo ir krepsnio. tad dabar isvis nebezinau ka daryti

Neprisijungęs

 
Zhaltys
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 65
Atsiliepimai: 1

#6 2012-09-14 16:23

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

Jei darysi su didesniu svoriu, tai duos tau kažkiek atsispaudimu darymas. Didesnis svoris toks, kad max. galėtum 6-12 padaryt. Bet tai bus tau ant tik tricepso ir krūtinės, o kur kiti raumenys, juokingai atrodysi.

Geriau pasiieškok pratimų čia:

http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=756

Paskutinį kartą taisė Zhaltys (2012-09-14 16:25)

Neprisijungęs

 
Knoxville
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-05-20
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 1

#7 2012-09-14 17:52

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

Infovienetas rašė:

Na namie nelabai yra galimybiu dirbti pilnas treniruotes. Plius gaila, bet irangos tam irgi neturiu. Sporto klubui laiko nera tiek.
Tai negi atsispaudimu darymas visiskai nieko neduoda? Tik istverme? o nei mases, nei raumens lieso uzsiauginti neimanoma?
Istverme turiu ir gan nebloga nuo plaukimo ir krepsnio. tad dabar isvis nebezinau ka daryti

Nera laiko i sporto kluba nueit po 1h 3 kartus per savaite? sorry su tokiu pasisventimu sportui nieko nebus. Kaip ir sake zmogus auksciau su svoriu darant kazkiek uzaugs mases gal, bet tada juokingai atrodysi kai kitu raumenu bus 0. Taigi arba atrask laiko normaliai sportuoti arba nesportuok isvis, nes darant ten 100 atsispaudimu tai manau naudos nebus. Dar blogiausiu atveju gali eit ant "turniko" nes ten gali beveik visa virsu treniruot, bet ten uztruksi ne ka maziau negu normaliam sporto klube.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#8 2012-09-14 17:55

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

turnika pasikabinus dar sy ta eitu ir sparnam ir bicui padaryti o su atsispaudimais ir krutine ir trica biski padaryti. galima ir pritupimu padaryti bet cia darant po 100 pakartojimu tik numesi svori ir tiek. bus mazi raumenys,jei esi kudas ir ryskus tai ne kas ten uzaugs.

Neprisijungęs

 
Infovienetas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-14
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9 2012-09-14 18:32

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

Na, bet darant vistiek raumuo kazkiek auga. Juk nestovi vietoje. Ar jei darysiu daugiau, ar didinsiu svori niekas nesikeis? big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#10 2012-09-14 19:01

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

aisku geriau nei nieko. siek tiek augs bet ne kazka smile prisitraukimus galetum pasidaryti namuose kad eitu daryti,bet siaip geriausiai butu kad eitum i sale,bent jau koki garaziuka su kokiu draugu susiregzti smile

Neprisijungęs

 
Infovienetas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-14
Žinutės: 29
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#11 2012-09-14 19:12

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

Staffordshire rašė:

aisku geriau nei nieko. siek tiek augs bet ne kazka smile prisitraukimus galetum pasidaryti namuose kad eitu daryti,bet siaip geriausiai butu kad eitum i sale,bent jau koki garaziuka su kokiu draugu susiregzti smile

Su didziausiu malonumu. bet irangai reikia pinigu, kuriu deja vargsas studentas tiek neturi big_smile Nu teks matau bent kolkas taip darbuotis. Kai bus pinigu gal rasiu koki garazeli pas kazka, nes sporto klubai manes nedomina. jei turesi ka pasiulyti Vilniuje, tai sakyk wink

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#12 2012-09-14 19:17

Re: Atsispaudimu programa. Ar teisingai darau?

tai buna cia tu stangu kas imeta kas parduoda. manau kokia 40-50kg stanga veiktu stipriau krutine nei atsispaudimai. mes seniau sklepe turedavo maziuku traukinio ratuku prisitempe vienas ratukas budavo 5kg tai kai reikdavo sumauti 80-90kg tai jau gera eile susidedavo big_smile hanteliu tada iki 10kg uztekdavo. gal tau kolkas taip atrodo kad reikia daug visokiu aparatu kad gerai padaryti bet istikruju uztenka hanteliu visa kuna isdirbti, nu ir turniko dar su suoliuku, kas tikrai nesunku pasidaryti smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net