Kulturizmas.net diskusijų forumas

Domantas · 2012-09-28 15:15

emexas rašė:
zyzz rašė:
emexas rašė:

jo, laisva..
Grynai staciai sedi ar biski suoliukas su kampu:?
nu sioks toks kampas.. jei staciai, tai dantis issimusciau turbut

kur rast tavo ft?

emexas · 2012-09-28 15:16

zyzz rašė:
emexas rašė:
zyzz rašė:

Grynai staciai sedi ar biski suoliukas su kampu:?
nu sioks toks kampas.. jei staciai, tai dantis issimusciau turbut
kur rast tavo ft?

nera niekur big_smile

niekadejas · 2012-09-28 15:18

zyzz rašė:
emexas rašė:
zyzz rašė:

Grynai staciai sedi ar biski suoliukas su kampu:?
nu sioks toks kampas.. jei staciai, tai dantis issimusciau turbut
kur rast tavo ft?

Taigi ant jo avataro big_smile

krachas · 2012-09-28 15:57

zyzz rašė:
emexas rašė:
Rugsejo 28d

Spaud. sedint is priekio su laisva st. 40x10 50x8 60x8 65x8 65x6
S1. Hant. mostai sedint pasilenkus ( i sonus ) 10x10 10x10 10x10
S2. Hant. mostai sedint pasilenkus ( atgal ) 10x10 10x10 10x10
Mostai atgal staklese 30x8 40x8 40x8 40x8 +drop 30x7
Hanteliu mostai i salis stovint 15x8 17.5x8 20x8 +drop 15x8 12.5x8 10x12 8x8
Guzciojimai su hanteliais 30x12 40x8 45x8 50x8 25x20
65 spaudi su laisva staga? utiutiu...

Cia kaip suprast, daug ar mazai tas 65 ?

Domantas · 2012-09-28 16:02

duglas rašė:
zyzz rašė:
emexas rašė:
Rugsejo 28d

Spaud. sedint is priekio su laisva st. 40x10 50x8 60x8 65x8 65x6
S1. Hant. mostai sedint pasilenkus ( i sonus ) 10x10 10x10 10x10
S2. Hant. mostai sedint pasilenkus ( atgal ) 10x10 10x10 10x10
Mostai atgal staklese 30x8 40x8 40x8 40x8 +drop 30x7
Hanteliu mostai i salis stovint 15x8 17.5x8 20x8 +drop 15x8 12.5x8 10x12 8x8
Guzciojimai su hanteliais 30x12 40x8 45x8 50x8 25x20
65 spaudi su laisva staga? utiutiu...
Cia kaip suprast, daug ar mazai tas 65 ?

utiutiu nu nemenkai jei su laisva stanga smile nu pas mane priekines deltos jau atrodo stiprios bet atsistojas su 60 vos darau smile atsisedes smite su daug darau. bet nera ka lygint smito ir laisvos.

tehilaitis · 2012-09-28 21:13

zyzz rašė:
duglas rašė:
zyzz rašė:

65 spaudi su laisva staga? utiutiu...
Cia kaip suprast, daug ar mazai tas 65 ?
utiutiu nu nemenkai jei su laisva stanga nu pas mane priekines deltos jau atrodo stiprios bet atsistojas su 60 vos darau atsisedes smite su daug darau. bet nera ka lygint smito ir laisvos.

smile atsisedus su laisva stanga jei nugara atremta viena o jei atsistojus smile uu mane asmeniskai tik atsistojus pecius kabina belekaip

emexas · 2012-10-01 15:10

Spalio 1d

Pritupimai su stanga 60x10 80x8 100x8 110x8 120x6 100x9
M-trauka tiesiomis kojomis 60x12 80x8 110x8 130x7
Legpressas (virsus) 120x12 200x8 240x8 280x8 200x15
S1. Koju tiesimas 50x10 60x9 60x9 +drop50x5
S2. Koju lenkimas gulint 35x8 45x8 55x6 +drop30x10

po sventinio savaitgalio kazkaip labai sunkiai sekesi.. po trenkes kaip pervaziuotas..

emexas · 2012-10-02 15:53

Spalio 2d

Atsispaudimai lygiagretese siaurai Sx12 +15x8 +30x8 +40x7 +40x6
Tricepsas staklese (spaud. zemyn) 80x8 90x8 85x8 85x8
Bicepsai su EZ stanga 40x8 50x8 55x6 55x6
Plaktukas su hanteliais 15x8 20x8 20x7 17.5x8
Rankos tiesimas virs galvos 15x12 15x12 15x12 +drop10x10
Bicepsai su hanteliu skote 15x10 +drop 10x10 15x10 +drop 10x8

uzsivedes · 2012-10-02 15:56

plaktuka uzskaitai kaip isoriniam bicui gal?

Domantas · 2012-10-02 16:03

uzsivedes rašė:
plaktuka uzskaitai kaip isoriniam bicui gal?

o ka tu uzskaitai kaip tinkamus?

emexas · 2012-10-02 16:05

uzsivedes rašė:
plaktuka uzskaitai kaip isoriniam bicui gal?

cia esme tame kad brachialis pasijungia - raumuo po bicepsu

Loading · 2012-10-02 16:09

tai kad jis ne po bicepsu

uzsivedes · 2012-10-02 16:11

zyzz rašė:
uzsivedes rašė:
plaktuka uzskaitai kaip isoriniam bicui gal?
o ka tu uzskaitai kaip tinkamus?

as dabar pastebejau, kad isorine bico dalis kazkaip kruvio negauna, tai darau stangos lenkima stovint arba skote delnais nuo saves, labai jauciasi.

Domantas · 2012-10-02 16:13

uzsivedes rašė:
zyzz rašė:
uzsivedes rašė:
plaktuka uzskaitai kaip isoriniam bicui gal?
o ka tu uzskaitai kaip tinkamus?
as dabar pastebejau, kad isorine bico dalis kazkaip kruvio negauna, tai darau stangos lenkima stovint arba skote delnais nuo saves, labai jauciasi.

dekui, pabandysim

emexas · 2012-10-02 16:41

Loading rašė:
tai kad jis ne po bicepsu

Loading · 2012-10-02 16:42

tai cia po bicu skaitosi?

emexas · 2012-10-02 16:48

Loading rašė:
tai cia po bicu skaitosi?

nu cia kaip paziuresi.. ar tau esme keicia tai? big_smile

Loading · 2012-10-02 16:49

aisku keicia. brachialis yra sone bicepso. treniruoji pats nezinai ka big_smile

emexas · 2012-10-02 16:56

Loading rašė:
aisku keicia. brachialis yra sone bicepso. treniruoji pats nezinai ka

zinau, o kas nezino tai paziures ir suzinos wink

Hawaii · 2012-10-02 20:57

Loading rašė:
aisku keicia. brachialis yra sone bicepso. treniruoji pats nezinai ka

Nu kodelgi, ziurint is profilio, tai jis atrodo po bicu, ziurint "3d" jis gaunas sone bico big_smile is skirtingu tasku tiesiog ziurit, abu teisus savaip

emexas · 2012-10-04 13:07

Spalio 4d

Stangos spaudimas pakeltu kampu 60x10 80x8 90x8 100x6 110x3
Hanteliu spaudimas 40x8 42.5x7 45x7 45x6
Spaudimas hameryje (virsus) 80x10 80x9 80x8
Lynu suvedimai is virsaus 20x15 25x14 20x15
Blauzdos sedint (A1s, V2s) 40x15 60x10 60x10 60x10
Pasistiebimai smite xMAX 100x12 100x12 100x11

Lucaslt · 2012-10-04 14:49

emexas rašė:
Loading rašė:
tai kad jis ne po bicepsu
http://3.bp.blogspot.com/-3VY4m9O-SUw/T … muscle.jpg

butent branchialis yra kokiu pratimu skirtu?

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-10-04 14:52)

Ilgas · 2012-10-04 15:48

Lucaslt rašė:
emexas rašė:
Loading rašė:
tai kad jis ne po bicepsu
http://3.bp.blogspot.com/-3VY4m9O-SUw/T … muscle.jpg
butent branchialis yra kokiu pratimu skirtu?

Tas pats bicepsas su stanga, tik ranku padetis is virsaus ( stangos paemimas ).

uzsivedes · 2012-10-04 16:41

plaktukas irgi

emexas · 2012-10-04 16:41

geriausias tai kai porno pasijungi ir varai i kuloka, tada tai kepa brachialis, bet cia ant istvermes labiau.. smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1476 2012-09-28 15:15

Re: emex'o logas

emexas rašė:

zyzz rašė:

emexas rašė:

#1477 2012-09-28 15:16

Re: emex'o logas

zyzz rašė:

emexas rašė:

zyzz rašė:

#1478 2012-09-28 15:18

Re: emex'o logas

zyzz rašė:

emexas rašė:

zyzz rašė:

#1479 2012-09-28 15:57

Re: emex'o logas

zyzz rašė:

emexas rašė:

#1480 2012-09-28 16:02

Re: emex'o logas

duglas rašė:

zyzz rašė:

emexas rašė:

#1481 2012-09-28 21:13

Re: emex'o logas

zyzz rašė:

duglas rašė:

zyzz rašė:

#1482 2012-10-01 15:10

Re: emex'o logas

#1483 2012-10-02 15:53

Re: emex'o logas

#1484 2012-10-02 15:56

Re: emex'o logas

#1485 2012-10-02 16:03

Re: emex'o logas

uzsivedes rašė:

#1486 2012-10-02 16:05

Re: emex'o logas

uzsivedes rašė:

#1487 2012-10-02 16:09

Re: emex'o logas

#1488 2012-10-02 16:11

Re: emex'o logas

zyzz rašė:

uzsivedes rašė:

#1489 2012-10-02 16:13

Re: emex'o logas

uzsivedes rašė:

zyzz rašė:

uzsivedes rašė:

#1490 2012-10-02 16:41

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#1491 2012-10-02 16:42

Re: emex'o logas

#1492 2012-10-02 16:48

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#1493 2012-10-02 16:49

Re: emex'o logas

#1494 2012-10-02 16:56

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#1495 2012-10-02 20:57

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#1496 2012-10-04 13:07

Re: emex'o logas

#1497 2012-10-04 14:49

Re: emex'o logas

emexas rašė:

Loading rašė:

#1498 2012-10-04 15:48

Re: emex'o logas

Lucaslt rašė:

emexas rašė:

Loading rašė: