Kulturizmas.net diskusijų forumas

nagas · 2012-09-28 17:00

kodel bananai tik po treniruotes manau juos bet kada galima kast ju Gi nera aukstas

orly · 2012-09-28 17:19

Sveiki dar karta, paskaitinejes foruma radau toki plana, sveriu apie 76-77kg, valgau tikrai daug, galeciau ir padidinti porcijas be problemu, aisku ne per daug big_smile tokios mitybos laikantis mase augtu manau.
PRODUKTAI | ANGL. | BALT. | RIEB.
1.100g grikiu, 2kiausiniai | 72.92 | 30.84 | 17.82
2.100g makaru, tunas 130g | 74.2 | 43.85 | 12.34
3.100g vistienos kepsnys, | 79.55 | 39.2 | 5.75
100g ryziu, po 50g
kopustu ir burokeliu
4.tas pats kas 3. | 79.55 | 39.2 | 5.75
5.100g makaru, tunas 130g | 74.2 | 43.85 | 12.34
6.varske 200g | 3.6 | 36 | 1.2
7.pienas per visa diena 1l | 47 | 28 | 25
VISO | 435.32| 262.34| 80.2 KCAL 3337.
Kokiu patarimu? smile

Paskutinį kartą taisė orly (2012-09-28 17:58)

valba10 · 2012-09-28 17:47

nagas rašė:
kodel bananai tik po treniruotes manau juos bet kada galima kast ju Gi nera aukstas

Bananu GI gan aukstas. Is 20g angliu, ~18g paprastieji.

valba10 · 2012-09-28 17:49

orly rašė:
Sveiki dar karta, paskaitinejes foruma radau toki plana, sveriu apie 76-77kg, valgau tikrai daug, galeciau ir padidinti porcijas be problemu, aisku ne per daug tokios mitybos laikantis mase augtu manau.
PRODUKTAI | ANGL. | BALT. | RIEB.
1.100g grikiu, 2kiausiniai | 72.92 | 30.84 | 17.82
2.100g makaru, tunas 130g | 74.2 | 43.85 | 12.34
3.100g vistienos kepsnys, | 79.55 | 39.2 | 5.75
100g ryziu, po 50g
kopustu ir burokeliu
4.tas pats kas 3. | 79.55 | 39.2 | 5.75
5.100g makaru, tunas 130g | 74.2 | 43.85 | 12.34
6.varske 200g | 3.6 | 36 | 1.2
7.pienas per visa diena 1l | 47 | 28 | 25
VISO | 435.32| 262.34| 80.2 KCAL 3337.

Tunas aliejuje?
Cia nebus 3337kcal.

Paskutinį kartą taisė valba10 (2012-09-28 17:50)

orly · 2012-09-28 17:59

Zinok nezinau, sakau, kad radau smile o tai kiek tavo manymu cia yra? smile

valba10 · 2012-09-28 18:12

orly rašė:
Zinok nezinau, sakau, kad radau o tai kiek tavo manymu cia yra?

~3100kcal. smile

orly · 2012-09-28 18:17

nu padidinus porcijas, gautusi big_smile bet siaip mityba viskas tvarkoj?

valba10 · 2012-09-28 18:26

orly rašė:
nu padidinus porcijas, gautusi bet siaip mityba viskas tvarkoj?

Mityba visai ir nieko. Jeigu geri piena, tai imk 0,5-1%, arba pieniskos pasukos 0,3% (Moximoje ~1,40lt/l) smile

orly · 2012-09-28 19:31

aha, geriu pasukas:))

Linasss · 2012-09-28 19:41

orly rašė:
Sveiki dar karta, paskaitinejes foruma radau toki plana, sveriu apie 76-77kg, valgau tikrai daug, galeciau ir padidinti porcijas be problemu, aisku ne per daug tokios mitybos laikantis mase augtu manau.
PRODUKTAI | ANGL. | BALT. | RIEB.
1.100g grikiu, 2kiausiniai | 72.92 | 30.84 | 17.82
2.100g makaru, tunas 130g | 74.2 | 43.85 | 12.34
3.100g vistienos kepsnys, | 79.55 | 39.2 | 5.75
100g ryziu, po 50g
kopustu ir burokeliu
4.tas pats kas 3. | 79.55 | 39.2 | 5.75
5.100g makaru, tunas 130g | 74.2 | 43.85 | 12.34
6.varske 200g | 3.6 | 36 | 1.2
7.pienas per visa diena 1l | 47 | 28 | 25
VISO | 435.32| 262.34| 80.2 KCAL 3337.
Kokiu patarimu?

7 val 5 kiaušiniai + 125 g ryziu
10 val geineris + pora obuliiu
13 val 125 g ryžių + 250 g vištos
16 val 2 riekės duonos + 3 virti kiaušiniai + 130 g tuno
19 val daržovių (100-150 kcal) + 250 g vištos
22 val 250 g varškės + 50 g migdolų

augsi

maciulaitis · 2012-10-02 17:08

Sveiki, kuo galeciau pakeisti varske (kurios cia nera pirkti), vakare, pora valandu pries einant miegoti?

valba10 · 2012-10-02 20:34

maciulaitis rašė:
Sveiki, kuo galeciau pakeisti varske (kurios cia nera pirkti), vakare, pora valandu pries einant miegoti?

Gali suvalgyti: zuvi, mesa, kiausiniu, kazeina.

IzI · 2012-10-02 22:38

valba10 rašė:
maciulaitis rašė:
Sveiki, kuo galeciau pakeisti varske (kurios cia nera pirkti), vakare, pora valandu pries einant miegoti?
Gali suvalgyti: zuvi, mesa, kiausiniu, kazeina.

Geriausia casein proteinas pakeistu.

nagas · 2012-10-04 17:06

valba10 rašė:
nagas rašė:
kodel bananai tik po treniruotes manau juos bet kada galima kast ju Gi nera aukstas
Bananu GI gan aukstas. Is 20g angliu, ~18g paprastieji.

bananu glikemijos indeksas yra 60 ir priskiriamas prie vidutinio

ATjr · 2012-10-04 17:44

nagas rašė:
valba10 rašė:
nagas rašė:
kodel bananai tik po treniruotes manau juos bet kada galima kast ju Gi nera aukstas
Bananu GI gan aukstas. Is 20g angliu, ~18g paprastieji.
bananu glikemijos indeksas yra 60 ir priskiriamas prie vidutinio

deja, 80 ir priskiriamas prie didelio

ir ne glikemijos, o glikeminis

Paskutinį kartą taisė ATjr (2012-10-04 17:44)

Korka · 2012-10-04 20:13

Kalorijos is bulviniu patiekalu, tokiu kaip bulviniai blynai ar bulviu plokstainsi tinkami mases auginimui?

ATP · 2012-10-04 21:14

Korka rašė:
Kalorijos is bulviniu patiekalu, tokiu kaip bulviniai blynai ar bulviu plokstainsi tinkami mases auginimui?

tinka, skanaus

Paskutinį kartą taisė ATP (2012-10-04 21:14)

valba10 · 2012-10-04 21:16

Korka rašė:
Kalorijos is bulviniu patiekalu, tokiu kaip bulviniai blynai ar bulviu plokstainsi tinkami mases auginimui?

Ziurint kokiai masei..!? smile

niekadejas · 2012-10-04 21:34

ATP rašė:
Korka rašė:
Kalorijos is bulviniu patiekalu, tokiu kaip bulviniai blynai ar bulviu plokstainsi tinkami mases auginimui?
tinka, skanaus

Lasiniu masei puikiai tinka, dar cepelinu su alum nepamirsk ir mases ant pilvo netruks tikrai wink

ATP · 2012-10-04 21:41

niekadejas rašė:
ATP rašė:
Korka rašė:
Kalorijos is bulviniu patiekalu, tokiu kaip bulviniai blynai ar bulviu plokstainsi tinkami mases auginimui?
tinka, skanaus
Lasiniu masei puikiai tinka, dar cepelinu su alum nepamirsk ir mases ant pilvo netruks tikrai

kuo bulves negerai?

niekadejas · 2012-10-04 22:07

ATP rašė:
niekadejas rašė:
ATP rašė:

tinka, skanaus
Lasiniu masei puikiai tinka, dar cepelinu su alum nepamirsk ir mases ant pilvo netruks tikrai
kuo bulves negerai?

O kuo jos gerai?
Kodel mitybos planuose pvz nematom bulviniu blynu ar plokstainiu?
Na kelios saldzios bulves gal ir i nauda, bet plokstainiai...

Korka · 2012-10-04 22:08

niekadejas rašė:
ATP rašė:
niekadejas rašė:

Lasiniu masei puikiai tinka, dar cepelinu su alum nepamirsk ir mases ant pilvo netruks tikrai
kuo bulves negerai?
O kuo jos gerai?
Kodel mitybos planuose pvz nematom bulviniu blynu ar plokstainiu?
Na kelios saldzios bulves gal ir i nauda, bet plokstainiai...

Na taip ju nemtaom, bet idomu kodel? Kas blogai? Krakmolas prastas angliavandenis?

ATP · 2012-10-04 22:12

niekadejas rašė:
ATP rašė:
niekadejas rašė:
Lasiniu masei puikiai tinka, dar cepelinu su alum nepamirsk ir mases ant pilvo netruks tikrai
kuo bulves negerai?
O kuo jos gerai?
Kodel mitybos planuose pvz nematom bulviniu blynu ar plokstainiu?
Na kelios saldzios bulves gal ir i nauda, bet plokstainiai...

kokiuose mitybos planuose? kieno? gerai tuo kad retas angliavand saltinis nekaupiantis vandens, turi daug kalio, skanu ir pigu, galima daug receptu su bulvem pasidaryt. tai keletas pliusu kuriuos galima isnaudot.

Paskutinį kartą taisė ATP (2012-10-04 22:15)

niekadejas · 2012-10-04 23:14

ATP rašė:
niekadejas rašė:
ATP rašė:

kuo bulves negerai?
O kuo jos gerai?
Kodel mitybos planuose pvz nematom bulviniu blynu ar plokstainiu?
Na kelios saldzios bulves gal ir i nauda, bet plokstainiai...
kokiuose mitybos planuose? kieno? gerai tuo kad retas angliavand saltinis nekaupiantis vandens, turi daug kalio, skanu ir pigu, galima daug receptu su bulvem pasidaryt. tai keletas pliusu kuriuos galima isnaudot.

Nors vieno rimto sportininko mitybos plane matei tokius patiekalus? O kad ir sitame forume mitybos planus paziurek.

ATP · 2012-10-05 05:56

niekadejas rašė:
ATP rašė:
niekadejas rašė:

O kuo jos gerai?
Kodel mitybos planuose pvz nematom bulviniu blynu ar plokstainiu?
Na kelios saldzios bulves gal ir i nauda, bet plokstainiai...
kokiuose mitybos planuose? kieno? gerai tuo kad retas angliavand saltinis nekaupiantis vandens, turi daug kalio, skanu ir pigu, galima daug receptu su bulvem pasidaryt. tai keletas pliusu kuriuos galima isnaudot.
Nors vieno rimto sportininko mitybos plane matei tokius patiekalus? O kad ir sitame forume mitybos planus paziurek.

cia tavo argumentai kodel bulves blogos? taip maciau.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3151 2012-09-28 17:00

Re: Masės didinimas

#3152 2012-09-28 17:19

Re: Masės didinimas

#3153 2012-09-28 17:47

Re: Masės didinimas

nagas rašė:

#3154 2012-09-28 17:49

Re: Masės didinimas

orly rašė:

#3155 2012-09-28 17:59

Re: Masės didinimas

#3156 2012-09-28 18:12

Re: Masės didinimas

orly rašė:

#3157 2012-09-28 18:17

Re: Masės didinimas

#3158 2012-09-28 18:26

Re: Masės didinimas

orly rašė:

#3159 2012-09-28 19:31

Re: Masės didinimas

#3160 2012-09-28 19:41

Re: Masės didinimas

orly rašė:

#3161 2012-10-02 17:08

Re: Masės didinimas

#3162 2012-10-02 20:34

Re: Masės didinimas

maciulaitis rašė:

#3163 2012-10-02 22:38

Re: Masės didinimas

valba10 rašė:

maciulaitis rašė:

#3164 2012-10-04 17:06

Re: Masės didinimas

valba10 rašė:

nagas rašė:

#3165 2012-10-04 17:44

Re: Masės didinimas

nagas rašė:

valba10 rašė:

nagas rašė:

#3166 2012-10-04 20:13

Re: Masės didinimas

#3167 2012-10-04 21:14

Re: Masės didinimas

Korka rašė:

#3168 2012-10-04 21:16

Re: Masės didinimas

Korka rašė:

#3169 2012-10-04 21:34

Re: Masės didinimas

ATP rašė:

Korka rašė:

#3170 2012-10-04 21:41

Re: Masės didinimas

niekadejas rašė:

ATP rašė:

Korka rašė:

#3171 2012-10-04 22:07

Re: Masės didinimas

ATP rašė:

niekadejas rašė:

ATP rašė:

#3172 2012-10-04 22:08

Re: Masės didinimas

niekadejas rašė:

ATP rašė:

niekadejas rašė:

#3173 2012-10-04 22:12

Re: Masės didinimas

niekadejas rašė:

ATP rašė:

niekadejas rašė:

#3174 2012-10-04 23:14

Re: Masės didinimas

ATP rašė:

niekadejas rašė: