Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 924
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2012-10-07 17:18

namu saalygomis, 3 dienu.

kaip minejau sportuoju namu salygom, patirtis keli metai.

sekmadienis (krutine,bicepsas).

1. stagos spaudimas kampu 3x12.
2. stangos spaudimas 4x8.
3. lygiagretes 4x8.

4. bicepsas u stanga 4x8.
5. hantelio lenkimas nuo kelio 3x 10.

antradienis (kojos,peciai).

1. pritupimai su stanga 4x8.
2. 'HAK' pritupimai su stanga 3x10.
3. lipimai u stanga ant paaukstinimo 3x10.

4. stangos spaudimas uz galvos 4x8.
5. stangos trauka iki smakro placiau paemus 3x8.
6. plesimai 3x10.
7. mostai viena ranka pakaitom atsigulus 3x8.

ketvirtadienis (nugara, tricepsas)

1. prisitraukimai 4x-max
2. stangos trauka 4x8.
3. mirties tauka 4x8.
4. lyno trauka prie krutines 4x8.

5. spaudimas siaurai 4x8.
6. prancuziskas 3x10.
7. svorio kelimas uz galvos abiejom rankom 3x10.


kritikuokit kas blogai, ka keist ir t.t.

programa daryta pacio.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net