Kulturizmas.net diskusijų forumas

olegaskimanas · 2012-09-23 20:33

tehilaitis rašė:
Blio kai cia visks sudetinga , kursavai kursavai a jum subines skaud del tokiu dalyku as nesuprantu. Cia mano asmeninei reikalai, kai noresiu ir pasidalinsiu informacija. Ateis laikas ir vel pasibadysim ir vel galesit cia pastugaut. Nenoriu as cia su niekuom pyktis bet atstokit su savo tais prisikabinejimais.... gaistat savo laika ir devit pirstus spaudinedami klaviatura

Kodel kai klausiama sitame sporte apie mityba, tai normalu, o kai apie sterus kalba pasisuka kazkoks durnius isijungia?

tehilaitis · 2012-09-23 20:38

olegaskimanas rašė:
tehilaitis rašė:
Blio kai cia visks sudetinga , kursavai kursavai a jum subines skaud del tokiu dalyku as nesuprantu. Cia mano asmeninei reikalai, kai noresiu ir pasidalinsiu informacija. Ateis laikas ir vel pasibadysim ir vel galesit cia pastugaut. Nenoriu as cia su niekuom pyktis bet atstokit su savo tais prisikabinejimais.... gaistat savo laika ir devit pirstus spaudinedami klaviatura
Kodel kai klausiama sitame sporte apie mityba, tai normalu, o kai apie sterus kalba pasisuka kazkoks durnius isijungia?

Nu kai paklausia suprantu, bet kai klausimai visad prasided. "proto pisimu" man tai nelimpa

tehilaitis · 2012-09-24 14:58

2012.09.14

Krutines, trico diena

1. Stangos spaudimas 3x15 57.5kg
2. hanteliuspaudimas 45* 3x15 16kg
3. Plesimas ant horizontalaus 3x14 12kg
4. Puloveris 3x15 20kg
5. Pec Deck 3x15 35kg
6. Tricas su sniuru 3x15 12.5kg
7. Spaudimas siaurai 1x15 32kg

Pilvo presas
1. Atsilenkimai 2x max

Cardio 10min begimo
8km dviraciu

Sutilpau i 62min

tehilaitis · 2012-09-25 11:12

Haha 94kg judam judam judam big_smile po biski tirpstu

tehilaitis · 2012-09-26 17:28

Koju diena

1. Pritupimai 4x20 52.5kg/52.5kg/72.5kg/82.5kg
2. Leg press 4x15 40kg/100/130/130
3. Koju tiesimas 3x15 40kg/35/35
4. Koju lenkimas 3x15 40kg/40/40
5. Blauzda atsisedus 4xmax 20kg
6 Blauzda atsistojus 2xmax 16kg

Kardio 15min

tehilaitis · 2012-09-27 18:15

2012.09.17

Peciu ir trico diena

5 km iki sales dviraciu

1. Hanteliu spaudymas atsisedus 1x16 16kg
1.2 Karinis spaudimas atsitojus 3x15 37.5kg
1.3 hanteliu spaudimas atsisedus dasimust 1x15 12kg
2. Stangos trauka prie smakro 3x13 27.5kg
3. Galine peciu dalis pasilenkus 3x12 4/8/8kg
4. Galine peciu dalis staklese 3x12 25kg
5. Mostai su hanteliais 3x12 10kg
6. Bicas su trosu 3x15 15kg
7. Bicas atistojus su hanteliais 1x20 10kg

Pilvo presas
15min

Kardio 10min

Ir namo su dviraciu 5km

6km iki namu dviraciu

tehilaitis · 2012-10-01 09:36

92kg smile warom warom

tehilaitis · 2012-10-01 16:57

Nugara

Apsilimas iki sales 5km dviraciu

1. Vertikali troso trauka 3x12 40kg
2. Prisitraukimai 3x6
3. Vertikali troso trauka prie krutines su V laikikliu 3x12 45kg
4. Mirties trauka 3x12 82.5kg
5. Virsutine nugaros dalis staklese 3x12 30kg
6. Hantelio trauka pasilenkus 3x12 20kg

7 Preso pratimai 15min
8 Kardio 15min

Viskas pagal plana Riebuiliai tirpsta pamazu

tehilaitis · 2012-10-03 13:17

Krutines trico diena

5km dviraciu iki sales

1.Spaudimas ant horizontalaus 12x52.5kg 12x62.5kg 12x72.5kg 9x82.5kg
2.Spaudimas 45* 12x52.5kg 12x52.5kg 12x62.5kg 12x57.5kg
3.Plesimas ant horizontalaus 12x12kg 12x10kg 12x10kg
3.1 Trosu suvedimas pasilenkus 20x5kg 15x7.5kg 15x7.5kg
4. Peck deck 12x30kg 12x30kg 12x30kg
5. Puloveris 15x16kg 12x22kg 12x22kg
6.Tricas su virve 12x15kg 12x15kg 12x10kg
7.Tricas su horizontaliu laikikliu 12x20kg 12x20kg

15min kardio
5km namo dviraciu

Svoris ryte 91.8kg

tehilaitis · 2012-10-04 13:42

Koju diena

1. Pritupimai 5x12 52.5kg/72.5kg/82.5kg/92.5kg/112.5kg
2. Leg press 4x15 100kg/100/130/130
3. Koju tiesimas 3x15 35kg/35/35
4. Koju lenkimas 3x20 40kg/40/40
5. Blauzda atsisedus 4xmax 30kg
6 Blauzda atsistojus 2xmax 10kg

Kardio 15min

Svoris ryte 91.5kg

Paskutinį kartą taisė tehilaitis (2012-10-04 13:42)

uzsivedes · 2012-10-04 14:08

kiek dar tirpinsi?

tehilaitis · 2012-10-04 14:45

uzsivedes rašė:
kiek dar tirpinsi?

Tikslas 82kg bent jau siuo momentu esu nusistates, o siai bus matyt pagal kuno linijas kas pasikeite ir ant kiek ar toliau test reiks ar greiciau sustot

tehilaitis · 2012-10-07 16:02

Peciu ir bico diena

5 km iki sales dviraciu

1. Hanteliu spaudymas atsisedus 2x16 14kg
1.2 Karinis spaudimas atsitojus 3x15 37.5kg
1.3 hanteliu spaudimas atsisedus dasimust 1x15 12kg
2. Stangos trauka prie smakro 3x12 27.5kg
3. Galine peciu dalis pasilenkus 3x12 8/8/8kg
4. Galine peciu dalis staklese 3x12 30kg
5. Mostai su hanteliais 3x12 10kg

Trapecija:
Smite 3x20 52.5kg

6. Bicas su trosu 1x15 15kg
7. Bicas atistojus su hanteliais 1x20 10kg
8. Bicas skote po viena ranka 2x12 10kg

Pilvo presas
15min

Kardio 15min
+
namo 5km dviraciu

Svoris ryte: 91.4kg

Paskutinį kartą taisė tehilaitis (2012-10-07 16:05)

tehilaitis · 2012-10-09 12:39

Nugara

Apsilimas iki sales 5km dviraciu

1. Vertikali troso trauka 3x12 45kg
2. Vertikali troso trauka prie krutines su V laikikliu 3x12 50kg
4. Mirties trauka 12x52.5kg 12x72.5kg 10x92.5kg 112.5x7 92.5x10 ( kai nesikele ;/ )
5. Virsutine nugaros dalis staklese 3x12 30kg
6. Hantelio trauka pasilenkus 3x12 22kg

7 Preso pratimai 15min + nugaros apaciai atsilenkimai su uzsukimais +10kg
8 Kardio 15min

uzsivedes · 2012-10-09 12:48

man tai tavo nickas nuotaika pakelia kai tarp nauju temu pamatau smile tirpsta lasinys?

tehilaitis · 2012-10-09 19:25

uzsivedes rašė:
man tai tavo nickas nuotaika pakelia kai tarp nauju temu pamatau tirpsta lasinys?

viskas juda tik i geraja puse smile 91.1kg ryte buvo siandien

nenugalimas · 2012-10-09 21:19

kodel po treniruotes darai kardio, o ne pries??

uzsivedes · 2012-10-09 21:29

Idomu is kokiu jegu tu darytum treniruote (darytum treniruote, o ne smaukytumeis) jei kardio pries butu

nenugalimas · 2012-10-09 21:54

Ar bent zinai kas yra KARDIO treniruote? ir kam ji skirta?

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-09 21:56)

uzsivedes · 2012-10-09 22:33

Nepainiok apsilimo ir kardio pries treniruote

ATjr · 2012-10-09 22:34

nenugalimas rašė:
Ar bent zinai kas yra KARDIO treniruote? ir kam ji skirta?

Tu apie apšilimą kalbi

Pelesis · 2012-10-09 22:54

nenugalimas rašė:
Ar bent zinai kas yra KARDIO treniruote? ir kam ji skirta?

patikek - uzsivedes tikrai zino kas yra kardio ir su kuom jis valgomas hanteliai dar ir tave pamokytu

olegaskimanas · 2012-10-09 22:59

Galetu niekadejas placiau apie kardio parasyt. alah

nenugalimas · 2012-10-09 23:08

O kas yra apsilimas? ne ta pati kardio treniruote?

Aizen · 2012-10-09 23:13

nenugalimas rašė:
O kas yra apsilimas? ne ta pati kardio treniruote?

Čiuju apšilinėt kokia 40 min užknistų kiekvieną treniruotę hmm Nu čia sakau jei skirtumo nematai

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#351 2012-09-23 20:33

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

tehilaitis rašė:

#352 2012-09-23 20:38

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

olegaskimanas rašė:

tehilaitis rašė:

#353 2012-09-24 14:58

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#354 2012-09-25 11:12

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#355 2012-09-26 17:28

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#356 2012-09-27 18:15

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#357 2012-10-01 09:36

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#358 2012-10-01 16:57

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#359 2012-10-03 13:17

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#360 2012-10-04 13:42

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#361 2012-10-04 14:08

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#362 2012-10-04 14:45

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

uzsivedes rašė:

#363 2012-10-07 16:02

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#364 2012-10-09 12:39

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#365 2012-10-09 12:48

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#366 2012-10-09 19:25

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

uzsivedes rašė:

#367 2012-10-09 21:19

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#368 2012-10-09 21:29

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#369 2012-10-09 21:54

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#370 2012-10-09 22:33

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#371 2012-10-09 22:34

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

nenugalimas rašė:

#372 2012-10-09 22:54

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

nenugalimas rašė:

#373 2012-10-09 22:59

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#374 2012-10-09 23:08

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

#375 2012-10-09 23:13

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

nenugalimas rašė: