Kulturizmas.net diskusijų forumas

3 diena (peciai tricas)
1 hanteliu kelimas i virsu 10 8 8 6 (smite su stanga, 15x10 20x10 25x8 25 x6)
2 skleidimas i salis atsisedus 10 8 8 -
3 skleidimas i salis atsistojus 8 8 6 (5x10 6x10 6x8)
4 hanteliu skleidimas i salis sedint pasilenkus 10 10 10 (6x10 8x10 8x10)
6 stangos trauka iki smakro 10 10 (placiai, 21x10 21x10, pratimas buvo su lynu is apacios su tokia vingiuota stanga, placiai paemus)
6 guzciojimas su hanteliais 12 10 10 (18x10 20x12 20x10)
5 virves lenkimas virs galvos 10 8 8 (12.5x10 15x8 17.5x8)
6 prancuziskas 8 8 6 (apsilimas su vingiuota stanga 13.5 x10 18.5x10 18.5 x8 23.5 x6
7 vamzdzio lenkimas zemyn (stakles) 10 10 (krumpliai i apacia, tricepso galine galva, 22.5x10 22.5x10)

Pries trenke bananas ir zalia arbata
Po trenkes iskart 100g vistos, 50 g~ razinu.

Grizes namo vistos 100g-150g vistos, grikiu 150g.


Duomenys: is ryto pasisveriau, issivales tualete buvau, tai rode 71 su biskiu pries savaite buvo jei neklystu 69.5


Bicepsas: 33
Krutine:99 ikvepus, preita kart kai matavau (paciame pirmame puslapyje, truko iki 98, buvo kazkur 96~
Liemuo:
Koja:
Blauzda:
Kaklas:
Dilbis: 28
Tikslas: 80kg
Pildoma....

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-10-05 17:28)

nebepysk tu jam proto

uzsivedes rašė:

per greitai priaugineji, bus sunku paskui riebala numetinet

iki sausio pirmos noreciau jau svert jau 78 bet aiskus riebalo biski bus

pries trenke 150g vistos 150g grikiu ir zalia stipri arbata

4 diena (nugara)
1 prisitraukimai 4 x max 4x8
2 troso trauka is virsaus (delnai vienas pries kita) 10 10 10 (50x10 45x10 45x10)
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8 (apsilimas vien su stanga, po to 30x10 30x10 37.5x8 40x6)
3 hantelio trauka 12 10 (12x10 14x10)
4 m trauka 12 12 10 (60x12 80x10 90x6 (slydo ties 6 stanga, piso ant zemes, treneris sako davai davai, nu puse kelio nuejau, ir jau ziuriu slysta tai paleidau, dilbi man reik treniruot.)
5 dilbis 3x su stanga, delnai i apacia, tai tik su vien stanga 13.5 kg sveriancia tedariau, 13.5x10 13.5x8 13.5x5)

Po trenkes 150g vistienos, 70g razinu, vienas bananas

Grizus namo vista 150g, grikiai 150g

Dariau mirties trauka, trenerio paprasiau kad paziuretu kai darau 90 kg, sakau slysta, treneris turbut zada nupirkt pastorinimus stangos, kad dilbiai treniruotusi.

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-10-05 23:37)

Building rašė:

vietoj tu razinu galejai jungt 200g ryziu geriau o poto razinas uzkast

manau razinos greitos anglys. O ryziai tai jau leciau manyciau

nu ka laikas miegot 4h bus pirmas valgis suprantu kad nakti valgyt negerai, bet ka padarysi, kokia issivirt 100g ryziu ir 3 kiausius nera jau taip negerai manyciau

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-10-06 00:10)

GediminasJ rašė:

Lucaslt rašė:

nu ka laikas miegot 4h bus pirmas valgis suprantu kad nakti valgyt negerai, bet ka padarysi, kokia issivirt 100g ryziu ir 3 kiausius nera jau taip negerai manyciau

taij geriau kiausinius vien tik valgyk..

ai tuo paciu gal sueis jeigu bus apetitas, nes rytais man jo stinga.

Lucaslt rašė:

Šiandien bus krūtinės/bico treniruotė, biški apsirgęs vėl, bet išsipirtinsiu šiandien normaliai. Krūtinė kaip ir visada turbūt bus 18kg ant tiesaus(vienas hant.). Mėginsiu 20 imt. Darysiu su tiesia štanga bicui 10 10 8 8 ir nuo kelio su hanteliu 10 10 8 8 turbūt

Po kačialkės su tom pirtim nepersistenk. Kad kartą ar du tai gal nieko,tik sakau,jog netaptų įpročiu. Jau per treniruotę netenki vandens,o pirtyje toliau save džiovini. duos per širdį su laiku. Pakosėsi pakosėsi ir numirsi paskui

Paskutinį kartą taisė Aizen (2012-10-08 13:43)

Zodziu.... I trenkes eisiu tik nuo spalio 14 ~ .... Bleha bleha....

Kortele pamete ir neranda

tai kad ir be kortos turetu ileist..

Lucaslt rašė:

MrBurbulas rašė:

tai kad ir be kortos turetu ileist..

neileidzia eoloj ten kompas nuskaito ta korta

nu pavarai

Siandien turetu buti nugara, bet nezinau kaip cia padarius, ar siandien daryt pecius/trica ar nugara... Krutines/bico nesinori, nes pirmadieni bus ant siu raumenu treniruote.. Gal patarsit

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-10-12 17:38)