Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MantvydasB
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1 2012-10-09 18:28

Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

Pirma diena (Krūtinė, Bicepsas)

1. Štangos spaudimas
2. Lygiagretes
3. Hantelių spaudimas kampu
4. Bicepsas stovint su štanga
5. Bicepsas stovint su hanteliais
6. Bicepsas atsirėmus į kelėną
     PRATIMAI PRESUI

Antra diena (Nugara, Tricepsas)

1. Prisitraukimai
2. Lyno trauka už kaklo
3. Lyno trauka atsisėdus
4. Štangos spaudimas siaurai
5. Tricepsas staklėse
6. Tricepsas sėdint su 1 ranka
     PRATIMAI PRESUI

Trečia diena (Pečiai, Kojos)

1. Štangos spaudimas už galvos
2. Mostai su hanteliais
3. Hantelių spaudimas atsisėdus
4. Pritūpimai
5. Kojų spaudimas
6. Pasistiebimai su hanteliais
     PRATIMAI PRESUI


Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 16 metų
Svoris: ~70 kg
Ūgis: 186 cm

Vartojami papildai: Kol kas jokie


Turiu galimybę sportuoti pirmadienį, trečiadienį bei ketvirtadienį. Darau 4 serijas po 8-10 pakartojimų, noriu priaugti masės ir norėčiau sulaukti jūsų patarimų kaip tai galėčiau kuo geriau pasiekti. Ačiū. smile

Paskutinį kartą taisė MantvydasB (2012-10-09 18:32)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#2 2012-10-09 19:51

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

MantvydasB rašė:

Pirma diena (Krūtinė, Bicepsas)

1. Štangos spaudimas
2. Hantelių spaudimas kampu
3. Lygiagretes

4. Bicepsas stovint su štanga
5. Bicepsas atsirėmus į kelėną
     PRATIMAI PRESUI

Antra diena (Nugara, Tricepsas)

1. Prisitraukimai
2. Lyno trauka prie krutines
3.Stangos trauka iki preso
4 gugciojimai su stanga trapecijai
5. Štangos spaudimas siaurai
6.prancuzikas spaudimas
     PRATIMAI PRESUI

Trečia diena (Pečiai, Kojos)

1. Štangos spaudimas is priekio
2. Mostai su hanteliais
3. Hantelių mostai pasilenkus atgal
4. Pritūpimai 4x8
5. Tiesimas 2x12
6. lenkimas 4x8
7. Pasistiebimai su hanteliais
     PRATIMAI PRESUI


Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 16 metų
Svoris: ~70 kg
Ūgis: 186 cm

Vartojami papildai: Kol kas jokie


Turiu galimybę sportuoti pirmadienį, trečiadienį bei ketvirtadienį. Darau 4 serijas po 8-10 pakartojimų, noriu priaugti masės ir norėčiau sulaukti jūsų patarimų kaip tai galėčiau kuo geriau pasiekti. Ačiū. smile

Pataisiau programa
Valgyk ir bus mases.

Neprisijungęs

 
MantvydasB
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#3 2012-10-09 21:41

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

zaliasss, o kodėl liko po du pratimus bicepsui bei tricepsui?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#4 2012-10-09 22:06

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

todel kad cia mazi raumenys. ir jie dirba tricas kartu su papais,peciais
bicas su nugara

Neprisijungęs

 
MantvydasB
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#5 2012-10-09 22:11

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

Aišku, yra tokia problema, kad nėra treniruoklių kurių pagalba galėčiau atlikti kojoms tiesimą ir lenkimą. O nugarai pratimas su stanga iki pilvo tai zodziu, treneris vienas sake, kad ateityje gali but paskui problemu su nugara, nors ir dabar ji man silpnoka, ka pasiulytum?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#6 2012-10-09 22:22

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

kojoms prytupimai 5x8-12
trauka su hanteliais 4x8 (lenkis laikydamas tiesiai nugara, ir kojos tiesios, turi pajausti tempima koju gale)

nugarai. daryk trauka su hanteliu. ir stiprink presa, bei atsilenkimai nugaros apaciai.

treneris yra. kodel su juo nesikonsultuoji del programos ?

Neprisijungęs

 
MantvydasB
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#7 2012-10-09 22:25

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

Mano situacija tokia, jis nomuojasi patalpas, ten yra tokia nedidelė štanginė ir už sienos jis veda muay thai treniruotes, jis užsiemes būna ir su štangistais neužsiima. Simboliškai už menesiuka susimoki ir tiek.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#8 2012-10-09 22:27

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

aisku.
saugok nugara
pasidomek mityba, nes be jos nebus mases.

sekmes wink

Neprisijungęs

 
MantvydasB
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#9 2012-10-09 22:28

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

Dekingas wink

Neprisijungęs

 
MantvydasB
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#10 2012-10-09 22:30

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

Dar prie to pačio, ar verta pradžiai išmėginti šitą produktą? Ar tiesiog susižiūrėti mitybą. http://www.100metu.lt/229/2774/sportui/ … ks/protein  Kol kas pinigų neturiu brangesniems bei geresniems papildams.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#11 2012-10-09 22:35

Re: Patarkite: 3 Dienų programa (Masė)

geriau situos pinigus isleisk avizoms ir varskei, tikrai naduos daugiau bus.
ir pasitaupyk normaliems produktams. pradziai pasiimk vitaminu kompleksa ir sportuok

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net