Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#376 2012-10-09 23:22

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

o kardio treniruote negali trukt 15min? Apsilimas ir yra kardio treniruote, siokia tokia, kiekvienam sprest ar 5min apsiliet ir paskui skustis kad sirdis skauda ar padaryt normalu apsilima/kardio treniruote 20-30min.

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#377 2012-10-09 23:45

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

nenugalimas rašė:

o kardio treniruote negali trukt 15min? Apsilimas ir yra kardio treniruote, siokia tokia, kiekvienam sprest ar 5min apsiliet ir paskui skustis kad sirdis skauda ar padaryt normalu apsilima/kardio treniruote 20-30min.

Cardio treniruote trunka apie 1h. Tie tavo 15min. - tik apsilimas.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#378 2012-10-09 23:55

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

Apsilima tu gali padaryt su svoriais, pries normalu priejima. Pries treniruote yra daroma kardio(begtakis,dviratis),ar 15min ar 1h darysi tai bus kardio.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#379 2012-10-10 00:00

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

nenugalimas rašė:

Apsilima tu gali padaryt su svoriais, pries normalu priejima. Pries treniruote yra daroma kardio(begtakis,dviratis),ar 15min ar 1h darysi tai bus kardio.

tai kardio pagal tave yra tik dviratis ir begtakis? o tai kas butu intensyvus sokinejimas su sokdyne valanda? arba pasokimai ir kitokie airobiniai pratimai palaikant tam tikra tempa?

biski pasiguglink, net pirmas variantas rastas pakankamai padoriai apibrezia is ko susideda kardio bendram supratimui

http://www.sportuok.info/kas-yra-kardio … uotes.html

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2012-10-10 00:04)

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#380 2012-10-10 00:06

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

Begtakis, dviratis buvo paimtas kaip pvz.

Neprisijungęs

 
tehilaitis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Mazeikiai
Registravosi: 2011-07-21
Žinutės: 285
Atsiliepimai: 0

#381 2012-10-10 13:24

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

Gerai matau cia uzvire diskusija smile. Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias smile. Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos  nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne  nuo 60 iki 80% pajegumu.   As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#382 2012-10-10 13:25

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

tehilaitis rašė:

Gerai matau cia uzvire diskusija smile. Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias smile. Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos  nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne  nuo 60 iki 80% pajegumu.   As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.

O tai tris kartus persirenginėji? big_smile

Neprisijungęs

 
tehilaitis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Mazeikiai
Registravosi: 2011-07-21
Žinutės: 285
Atsiliepimai: 0

#383 2012-10-10 13:27

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

ATjr rašė:

tehilaitis rašė:

Gerai matau cia uzvire diskusija smile. Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias smile. Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos  nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne  nuo 60 iki 80% pajegumu.   As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.

O tai tris kartus persirenginėji? big_smile

Nu atvazeves persoku i sales apranga, po sales i sausus rubus vel ir namo, nes su tais kur atvaziavau nelabai kas dabar rudeni slapia nugara isvaziuot. Grizes po dusu ir i po namus skirtus drabuzius. ? Siais laikais turim automatines skalbimo masinas nereik su ukiniu muilu per tarka trint....

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#384 2012-10-10 13:31

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

tehilaitis rašė:

ATjr rašė:

tehilaitis rašė:

Gerai matau cia uzvire diskusija smile. Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias smile. Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos  nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne  nuo 60 iki 80% pajegumu.   As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.

O tai tris kartus persirenginėji? big_smile

Nu atvazeves persoku i sales apranga, po sales i sausus rubus vel ir namo, nes su tais kur atvaziavau nelabai kas dabar rudeni slapia nugara isvaziuot. Grizes po dusu ir i po namus skirtus drabuzius. ? Siais laikais turim automatines skalbimo masinas nereik su ukiniu muilu per tarka trint....

Nu aišku smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#385 2012-10-10 16:43

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

tehilaitis rašė:

Gerai matau cia uzvire diskusija smile. Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias smile. Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos  nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne  nuo 60 iki 80% pajegumu.   As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.

Kaip suprast tie 70-80% pajegumu? pagal pulsa ziuri? Intensyviai, intensyviai.. Bet jei sakai meti riebala, tai netaip reiktu daryt... Tokia treniruote istvermei gerai.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#386 2012-10-10 16:51

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

ai reiktu pagal tave 15 min pries  treniruote pasivaiksciot ir butu labai utiutiu  ?

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#387 2012-10-10 16:57

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

MrBurbulas rašė:

ai reiktu pagal tave 15 min pries  treniruote pasivaiksciot ir butu labai utiutiu  ?

Nori pasakyt tokia treniruote yra gera riebalo metimui?

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#388 2012-10-10 16:59

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

o tu nori pasakyt  kad 15  min jau bilekokia treniruote ? man tai apsilimas

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#389 2012-10-10 17:06

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

Nesakiau, kad ji belenkokia, buvo klausimas kodel daro ne preis, o po.. Dabar jau aisku, kad meta riebala, na tada taip gal ir geriau. Bet 80% intesyvumas metant svori tikrai nekazkas... Reiktu stengtis palaikyt 65%(pagal pulsa) intensyvuma. Ir tikrai ne 15min, bent 30min.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-10 17:08)

Neprisijungęs

 
tehilaitis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Mazeikiai
Registravosi: 2011-07-21
Žinutės: 285
Atsiliepimai: 0

#390 2012-10-10 19:43

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

Nu davai patarkit kanors smile koki gera derini ? nepamirsk kad 15min begimu ir namo dviraciu dar dasideda smile

Neprisijungęs

 
tehilaitis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Mazeikiai
Registravosi: 2011-07-21
Žinutės: 285
Atsiliepimai: 0

#391 2012-10-10 19:47

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

Krutines, trico diena


1. Stangos spaudimas 12x52.5kg 12x72.5  12x77.5kg 2x92.5 12x52.5
2. hantelius paudimas 45* 3x12 16kg
3. Plesimas ant horizontalaus 3x12 12kg
4. Trosu suvedimas pasilenkus 3x12 7.5kg
4. Puloveris 3x12 26kg
5. Pec Deck 3x1235kg
6. Tricas su sniuru 3x12 12.5kg
7. Spaudimas siaurai 1x12 52.5kg



Kardio siandien nedariau

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#392 2012-10-10 19:50

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

kam ta krutine tiek kankini?

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#393 2012-10-10 20:00

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

Kas del riebalu deginimo, tai siulyciau kardio daryt nedideliu intensyvumu bent 30min, pulsa laikant apie ~130k/min. Dviratis namo ir i sale taipat gerai, papildomas kalorijas sudegini.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#394 2012-10-10 20:02

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

nenugalimas rašė:

Kas del riebalu deginimo, tai siulyciau kardio daryt nedideliu intensyvumu bent 30min, pulsa laikant apie ~130k/min. Dviratis namo ir i sale taipat gerai, papildomas kalorijas sudegini.

o  nera skirtumo koks  pulsas ramybes busenoj ?

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#395 2012-10-10 20:23

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

Yra siektiek skirtumas koks amzius.. O kas del ramybes busenoi, tai aisku yra, jei pulsas aukstas 90+ reiktu kazka keist treniruotese, poilsij, mityboi...

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#396 2012-10-10 20:26

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

o jei zemas?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#397 2012-10-10 20:27

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

MrBurbulas rašė:

o jei zemas?

ikalk amfos

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#398 2012-10-10 20:28

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

emexas rašė:

MrBurbulas rašė:

o jei zemas?

ikalk amfos

big_smile visad ant  jos sedet? big_smile 
vo ka tik pamatavau   cieli  39 kartai per minute big_smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#399 2012-10-10 20:32

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

MrBurbulas rašė:

emexas rašė:

MrBurbulas rašė:

o jei zemas?

ikalk amfos

big_smile visad ant  jos sedet? big_smile 
vo ka tik pamatavau   cieli  39 kartai per minute big_smile

su tokiu pulsu gali pastoviai sedet big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#400 2012-10-10 20:41

Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)

39?? istvermes sportininkas esi? Sirdis issipletus?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net