Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#376 2012-10-09 23:22
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
o kardio treniruote negali trukt 15min? Apsilimas ir yra kardio treniruote, siokia tokia, kiekvienam sprest ar 5min apsiliet ir paskui skustis kad sirdis skauda ar padaryt normalu apsilima/kardio treniruote 20-30min.
Neprisijungęs
- valba10
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 1241
- Atsiliepimai: 1
#377 2012-10-09 23:45
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
nenugalimas rašė:
o kardio treniruote negali trukt 15min? Apsilimas ir yra kardio treniruote, siokia tokia, kiekvienam sprest ar 5min apsiliet ir paskui skustis kad sirdis skauda ar padaryt normalu apsilima/kardio treniruote 20-30min.
Cardio treniruote trunka apie 1h. Tie tavo 15min. - tik apsilimas.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#378 2012-10-09 23:55
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Apsilima tu gali padaryt su svoriais, pries normalu priejima. Pries treniruote yra daroma kardio(begtakis,dviratis),ar 15min ar 1h darysi tai bus kardio.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#379 2012-10-10 00:00
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
nenugalimas rašė:
Apsilima tu gali padaryt su svoriais, pries normalu priejima. Pries treniruote yra daroma kardio(begtakis,dviratis),ar 15min ar 1h darysi tai bus kardio.
tai kardio pagal tave yra tik dviratis ir begtakis? o tai kas butu intensyvus sokinejimas su sokdyne valanda? arba pasokimai ir kitokie airobiniai pratimai palaikant tam tikra tempa?
biski pasiguglink, net pirmas variantas rastas pakankamai padoriai apibrezia is ko susideda kardio bendram supratimui
http://www.sportuok.info/kas-yra-kardio … uotes.html
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2012-10-10 00:04)
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#380 2012-10-10 00:06
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Begtakis, dviratis buvo paimtas kaip pvz.
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#381 2012-10-10 13:24
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Gerai matau cia uzvire diskusija . Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias . Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne nuo 60 iki 80% pajegumu. As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#382 2012-10-10 13:25
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
tehilaitis rašė:
Gerai matau cia uzvire diskusija . Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias . Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne nuo 60 iki 80% pajegumu. As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.
O tai tris kartus persirenginėji?
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#383 2012-10-10 13:27
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
ATjr rašė:
tehilaitis rašė:
Gerai matau cia uzvire diskusija . Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias . Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne nuo 60 iki 80% pajegumu. As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.
O tai tris kartus persirenginėji?
Nu atvazeves persoku i sales apranga, po sales i sausus rubus vel ir namo, nes su tais kur atvaziavau nelabai kas dabar rudeni slapia nugara isvaziuot. Grizes po dusu ir i po namus skirtus drabuzius. ? Siais laikais turim automatines skalbimo masinas nereik su ukiniu muilu per tarka trint....
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#384 2012-10-10 13:31
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
tehilaitis rašė:
ATjr rašė:
tehilaitis rašė:
Gerai matau cia uzvire diskusija . Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias . Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne nuo 60 iki 80% pajegumu. As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.
O tai tris kartus persirenginėji?
Nu atvazeves persoku i sales apranga, po sales i sausus rubus vel ir namo, nes su tais kur atvaziavau nelabai kas dabar rudeni slapia nugara isvaziuot. Grizes po dusu ir i po namus skirtus drabuzius. ? Siais laikais turim automatines skalbimo masinas nereik su ukiniu muilu per tarka trint....
Nu aišku
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#385 2012-10-10 16:43
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
tehilaitis rašė:
Gerai matau cia uzvire diskusija . Papasakosiu smulkiau apie savo treniruociu eiga. As i sale apsilimo atvaziaves nebedarau nes i sale vaziuoju ne su kokiu auto nei kas mane atveza . O su dviraciu man iki sales 5km vaziuoju 70-80% pajegumu, atvaziuoju slapias . Persirengu ir kimbu i gelezis. Darydamas programa tarp priejimu pertraukos nesieke net 60s . Beje Animal Cut ir L-karnitino pagalba , neblogai organizme eina uzkaitint. Pasak programos pabaigoje, lipu ant begimo takelio ir 15 min begimo 2.5% ikalne nuo 60 iki 80% pajegumu. As deginu riebala o ne pasivaiksciot iseinu. Po to vadinamo 15min kardio persirengu ir ant dviracio namo vel 60-70% pajegumu 80% jau neber sveikatos ispaust. Nu ir grizes namo nebent ant bliudo atsisest nes bega visur. Vsio tiek ziniu . Gal kas cia kukareku patarkit as visad uz kritika ir patarimus.
Kaip suprast tie 70-80% pajegumu? pagal pulsa ziuri? Intensyviai, intensyviai.. Bet jei sakai meti riebala, tai netaip reiktu daryt... Tokia treniruote istvermei gerai.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#386 2012-10-10 16:51
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
ai reiktu pagal tave 15 min pries treniruote pasivaiksciot ir butu labai utiutiu ?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#387 2012-10-10 16:57
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
MrBurbulas rašė:
ai reiktu pagal tave 15 min pries treniruote pasivaiksciot ir butu labai utiutiu ?
Nori pasakyt tokia treniruote yra gera riebalo metimui?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#388 2012-10-10 16:59
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
o tu nori pasakyt kad 15 min jau bilekokia treniruote ? man tai apsilimas
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#389 2012-10-10 17:06
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Nesakiau, kad ji belenkokia, buvo klausimas kodel daro ne preis, o po.. Dabar jau aisku, kad meta riebala, na tada taip gal ir geriau. Bet 80% intesyvumas metant svori tikrai nekazkas... Reiktu stengtis palaikyt 65%(pagal pulsa) intensyvuma. Ir tikrai ne 15min, bent 30min.
Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-10 17:08)
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#390 2012-10-10 19:43
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Nu davai patarkit kanors koki gera derini ? nepamirsk kad 15min begimu ir namo dviraciu dar dasideda
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#391 2012-10-10 19:47
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Krutines, trico diena
1. Stangos spaudimas 12x52.5kg 12x72.5 12x77.5kg 2x92.5 12x52.5
2. hantelius paudimas 45* 3x12 16kg
3. Plesimas ant horizontalaus 3x12 12kg
4. Trosu suvedimas pasilenkus 3x12 7.5kg
4. Puloveris 3x12 26kg
5. Pec Deck 3x1235kg
6. Tricas su sniuru 3x12 12.5kg
7. Spaudimas siaurai 1x12 52.5kg
Kardio siandien nedariau
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#392 2012-10-10 19:50
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
kam ta krutine tiek kankini?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#393 2012-10-10 20:00
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Kas del riebalu deginimo, tai siulyciau kardio daryt nedideliu intensyvumu bent 30min, pulsa laikant apie ~130k/min. Dviratis namo ir i sale taipat gerai, papildomas kalorijas sudegini.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#394 2012-10-10 20:02
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
nenugalimas rašė:
Kas del riebalu deginimo, tai siulyciau kardio daryt nedideliu intensyvumu bent 30min, pulsa laikant apie ~130k/min. Dviratis namo ir i sale taipat gerai, papildomas kalorijas sudegini.
o nera skirtumo koks pulsas ramybes busenoj ?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#395 2012-10-10 20:23
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Yra siektiek skirtumas koks amzius.. O kas del ramybes busenoi, tai aisku yra, jei pulsas aukstas 90+ reiktu kazka keist treniruotese, poilsij, mityboi...
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#396 2012-10-10 20:26
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
o jei zemas?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#397 2012-10-10 20:27
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
MrBurbulas rašė:
o jei zemas?
ikalk amfos
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#398 2012-10-10 20:28
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
emexas rašė:
MrBurbulas rašė:
o jei zemas?
ikalk amfos
visad ant jos sedet?
vo ka tik pamatavau cieli 39 kartai per minute
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#399 2012-10-10 20:32
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
MrBurbulas rašė:
emexas rašė:
MrBurbulas rašė:
o jei zemas?
ikalk amfos
visad ant jos sedet?
vo ka tik pamatavau cieli 39 kartai per minute
su tokiu pulsu gali pastoviai sedet
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#400 2012-10-10 20:41
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
39?? istvermes sportininkas esi? Sirdis issipletus?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)