Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mintas · 2012-10-08 20:29

Sveiki, norėčiau jūsų patarimo.

Esu 185cm, 65kg. Sportuoju jau metus, bet jokio rezultato nemačiau, nes neturėjau geros mitybos. Dabar nusprendžiau susidaryti normalią mitybą ir laukti rezultatų. Esmė tame, kad aš valgau 6 kartus per dieną ir kiekviename valgyme vartoju baltymus ir angliavandenius, pvz. tuną su ryžiais, kiaušinius su duona ir t.t. Manau problema yra tame, kad neturiu susirašęs kaip dauguma lentelės kelinta valandą sunaudoju kiek baltymų, angliavandenių ir riebalų, koks bendras kcal skaičius ir t.t. Tai yra sunku padaryti, nes mokykloje valgau pietus ir ten kiekvieną dieną duoda skirtingai. Taip pat namie kiekvieną kartą tingisi ginčytis su tėvais dėl maisto (tipo, kad nesąmones darau, reikia valgyti normaliai ir t.t.) ir ne visada gauni vištos, o pvz. faršo, šonkauliukų. Dėl to sunku viską skaičiuoti ir ziūrėti. Bandau valgyti "is akies". Mano klausimas: ar tai yra jau taip blogai? Ar galiu vis dar pasiekti rezultatu ar tai jau taip tragiska? Vis tiek, mesos/baltymu gaunu kiekviename valgyje ir valgau gan daug. Nežinau, ka prideti, bet man butu idomi jusu nuomone. Aciu is anksto! wink

valba10 · 2012-10-08 20:38

Jeigu neaugi, reiskia neuztenka kcal. Reikia valgyti daugiau.)

Zmogus123 · 2012-10-19 19:31

185cm 65kg nu turbut liesas kaip reikalas , tau reikia , kad augti i diena 2600kcal (65kg*40=kcal i diena , tam , kad augti) tai , vat patarimas , valgyk ryte pvz 4 kiausinius su 100gr avizines koses cia jau ~500kcal , nes avizineje koseje daug kcal , pries maista suvalgyk betkokiu riesutu nors uz 3lt is Maximos , valgyk i diena ~400gr mesos pvz 200gr vistienos arba 100gr kiaulienos , 200gr zuvies , naudok kasdiena 150gr rudu ryziu su darzovem , valgyk varske su bananais , jeigu tau tevai neleidzia rinktis normaliai valgyk kokybiska bent maista ir nevartok CUKRAUS jis stabdo ne tik riebalu deginima , o ir mases ir raumenu augima smile

takeitdown · 2012-10-19 19:56

Zmogus123 rašė:
185cm 65kg nu turbut liesas kaip reikalas , tau reikia , kad augti i diena 2600kcal (65kg*40=kcal i diena , tam , kad augti) tai , vat patarimas , valgyk ryte pvz 4 kiausinius su 100gr avizines koses cia jau ~500kcal , nes avizineje koseje daug kcal , pries maista suvalgyk betkokiu riesutu nors uz 3lt is Maximos , valgyk i diena ~400gr mesos pvz 200gr vistienos arba 100gr kiaulienos , 200gr zuvies , naudok kasdiena 150gr rudu ryziu su darzovem , valgyk varske su bananais , jeigu tau tevai neleidzia rinktis normaliai valgyk kokybiska bent maista ir nevartok CUKRAUS jis stabdo ne tik riebalu deginima , o ir mases ir raumenu augima

kodel cukrus pristabdo mases auginima?

olegaskimanas · 2012-10-19 20:44

Zmogus123 rašė:
185cm 65kg nu turbut liesas kaip reikalas , tau reikia , kad augti i diena 2600kcal (65kg*40=kcal i diena , tam , kad augti) tai , vat patarimas , valgyk ryte pvz 4 kiausinius su 100gr avizines koses cia jau ~500kcal , nes avizineje koseje daug kcal , pries maista suvalgyk betkokiu riesutu nors uz 3lt is Maximos , valgyk i diena ~400gr mesos pvz 200gr vistienos arba 100gr kiaulienos , 200gr zuvies , naudok kasdiena 150gr rudu ryziu su darzovem , valgyk varske su bananais , jeigu tau tevai neleidzia rinktis normaliai valgyk kokybiska bent maista ir nevartok CUKRAUS jis stabdo ne tik riebalu deginima , o ir mases ir raumenu augima

Akivaizdus cukraus trukumas smegenims, taip part yra.

rolka78 · 2012-10-19 20:48

olegaskimanas rašė:
Zmogus123 rašė:
185cm 65kg nu turbut liesas kaip reikalas , tau reikia , kad augti i diena 2600kcal (65kg*40=kcal i diena , tam , kad augti) tai , vat patarimas , valgyk ryte pvz 4 kiausinius su 100gr avizines koses cia jau ~500kcal , nes avizineje koseje daug kcal , pries maista suvalgyk betkokiu riesutu nors uz 3lt is Maximos , valgyk i diena ~400gr mesos pvz 200gr vistienos arba 100gr kiaulienos , 200gr zuvies , naudok kasdiena 150gr rudu ryziu su darzovem , valgyk varske su bananais , jeigu tau tevai neleidzia rinktis normaliai valgyk kokybiska bent maista ir nevartok CUKRAUS jis stabdo ne tik riebalu deginima , o ir mases ir raumenu augima
Akivaizdus cukraus trukumas smegenims, taip part yra.

nykstys big_smile

Mxv · 2012-10-21 20:15

big_smile Be žodžių

open · 2012-10-21 20:18

smile ))

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-10-08 20:29

Oj ta mityba

#2 2012-10-08 20:38

Re: Oj ta mityba

#3 2012-10-19 19:31

Re: Oj ta mityba

#4 2012-10-19 19:56

Re: Oj ta mityba

Zmogus123 rašė:

#5 2012-10-19 20:44

Re: Oj ta mityba

Zmogus123 rašė:

#6 2012-10-19 20:48

Re: Oj ta mityba

olegaskimanas rašė:

Zmogus123 rašė:

#7 2012-10-21 20:15

Re: Oj ta mityba

#8 2012-10-21 20:18

Re: Oj ta mityba