Kulturizmas.net diskusijų forumas

FeSt · 2012-10-26 19:25

Sveriu 74kg Ugis 1.78cm Padėkit sudaryt treniruočių programa namų salygom wink labai dėkingas

p0wer · 2012-10-26 19:37

FeSt rašė:
Sveriu 74kg Ugis 1.78cm Padėkit sudaryt treniruočių programa namų salygom labai dėkingas

masei, ryskinimui? Biski issamiau galetum pateikti

FeSt · 2012-10-26 19:43

p0wer rašė:
FeSt rašė:
Sveriu 74kg Ugis 1.78cm Padėkit sudaryt treniruočių programa namų salygom labai dėkingas
masei, ryskinimui? Biski issamiau galetum pateikti

Na jau mase ir taip didele tai Ryškinimui

uzsivedes · 2012-10-26 19:44

smile

p0wer · 2012-10-26 19:48

FeSt rašė:
p0wer rašė:
FeSt rašė:
Sveriu 74kg Ugis 1.78cm Padėkit sudaryt treniruočių programa namų salygom labai dėkingas
masei, ryskinimui? Biski issamiau galetum pateikti
Na jau mase ir taip didele tai Ryškinimui

Yra galimybe i stadiona nueiti? big_smile

FeSt · 2012-10-26 19:51

p0wer rašė:
FeSt rašė:
p0wer rašė:

masei, ryskinimui? Biski issamiau galetum pateikti
Na jau mase ir taip didele tai Ryškinimui
Yra galimybe i stadiona nueiti?

Yra

p0wer · 2012-10-26 20:11

FeSt rašė:
p0wer rašė:
FeSt rašė:
Na jau mase ir taip didele tai Ryškinimui
Yra galimybe i stadiona nueiti?
Yra

Seip yra daug temu apie tai, bet galiu is savo puses kazka pateikt.

Pirma diena:
Placiai atsispaudimai 3x max.
Placiai prisitraukimai 3x max.
Atsilenkimai 3x max.

Antra diena:
Siaurai atsispaudimai 3x max.
Lygiegretes 3x max.
Siaurai prisitraukimai(delnai i save) 3x max.
Pritupimai 3x max.

O del dienu gali taip, dvi sportuoji, dvi ne, sekmadieni viena ilsiesi, tada vel is naujo, atrodytu taip:
1 2 3 4 5 6 7
+ + - - + + -

Ir del tu 3x, gali pakaitaliot, ziurek kaip iseina, gali 2x, ir 4x. tai tiek pradziai.

Paskutinį kartą taisė p0wer (2012-10-26 20:12)

FeSt · 2012-10-26 20:13

p0wer rašė:
FeSt rašė:
p0wer rašė:

Yra galimybe i stadiona nueiti?
Yra
Seip yra daug temu apie tai, bet galiu is savo puses kazka pateikt.

Pirma diena:
Placiai atsispaudimai 3x max.
Placiai prisitraukimai 3x max.
Atsilenkimai 3x max.

Antra diena:
Siaurai atsispaudimai 3x max.
Lygiegretes 3x max.
Siaurai prisitraukimai(delnai i save) 3x max.
Pritupimai 3x max.

O del dienu gali taip, dvi sportuoji, dvi ne, sekmadieni viena ilsiesi, tada vel is naujo, atrodytu taip:
1 2 3 4 5 6 7
+ + - - + + -

dėkuj lbj

Ir del tu 3x, gali pakaitaliot, ziurek kaip iseina, gali 2x, ir 4x. tai tiek pradziai.

FeSt · 2012-10-26 20:17

O kaip dėl preso?

Korka · 2012-10-26 20:20

Presa gali viena diena atsilenkimus, kita diena koju kelima ir taip kaitaliok. Ir zinoma ryskinimui begiot reikia

p0wer · 2012-10-26 20:20

FeSt rašė:
O kaip dėl preso?

Yra gi pirmoj dienoj, atsilenkimai, paziurek dar karta ;D

p0wer · 2012-10-26 20:24

Pritariu "Korkai" arba dar gali presui vilkelius daryt, aisku jei padarai big_smile

Korka · 2012-10-26 20:26

Vilkeli palikim gal ramybei big_smile Paskui galesi bandyt ji pajungt smile

p0wer · 2012-10-26 20:29

Korka rašė:
Vilkeli palikim gal ramybei Paskui galesi bandyt ji pajungt

nykstys

fokusas · 2012-10-26 21:50

Seip prie turniku jei sportuoji, tai labai gerai bent jau man buvo i kuprine isidet koki hanteli, ar seip kazka sunkaus, as 10kg hanteli isidedavau ir darydavau, tai dabar su 20kg jau prisitraukimus darau, labai padeda nugara "pramust"

FeSt · 2012-10-27 08:44

Turiu 3 hantelius 2 po 5kg ir viena 10kg kokiu su jais pratimu galit duot wink )

fokusas · 2012-10-27 09:59

Isimesk 10kg i kuprine ir daryk prisitraukimus/lygiagretes/atsispaudimus.

p0wer · 2012-10-27 11:41

FeSt rašė:
Turiu 3 hantelius 2 po 5kg ir viena 10kg kokiu su jais pratimu galit duot )

Pradziai kaip sakiau daryk ta programa, dvi savaites. Po to jei jau gan daug pakartojimu padarysi, galesi sumazint skaiciu iki 10-11 su atitinkamu svoriu, kad padarytum 10-11 kartu.

Robšė · 2012-10-27 11:57

http://www.kulturizmas.net/forumas/t725 … kuno-svori
http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … se-imanoma

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-10-26 19:25

Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

#2 2012-10-26 19:37

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

FeSt rašė:

#3 2012-10-26 19:43

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

p0wer rašė:

FeSt rašė:

#4 2012-10-26 19:44

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

#5 2012-10-26 19:48

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

FeSt rašė:

p0wer rašė:

FeSt rašė:

#6 2012-10-26 19:51

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

p0wer rašė:

FeSt rašė:

p0wer rašė:

#7 2012-10-26 20:11

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

FeSt rašė:

p0wer rašė:

FeSt rašė:

#8 2012-10-26 20:13

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

p0wer rašė:

FeSt rašė:

p0wer rašė:

#9 2012-10-26 20:17

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

#10 2012-10-26 20:20

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

#11 2012-10-26 20:20

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

FeSt rašė:

#12 2012-10-26 20:24

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

#13 2012-10-26 20:26

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

#14 2012-10-26 20:29

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

Korka rašė:

#15 2012-10-26 21:50

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

#16 2012-10-27 08:44

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

#17 2012-10-27 09:59

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

#18 2012-10-27 11:41

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom

FeSt rašė:

#19 2012-10-27 11:57

Re: Pasiulykit : Treniruočiu programa pradančiajam namu salygom