Kulturizmas.net diskusijų forumas

inex · 2012-10-30 20:03

Tikslas: Svorio metimas, ryškinimas.

Amžius: 17 metų
Svoris: 96 kg
Ūgis: 176 cm

Mitybos planas:
1 valgymas.
50 gr. ryžių
1 puodelis arbatos

2 valgymas. Po 3 val.
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

3 valgymas. Po 2,5 val.
100 gr. vištienos krūtinėlės
50 gr. ryžių
1 puodelis arbatos

4 valgymas. Po 3 val.
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

5 valgymas. Po 2,5 val.
Pusė tuno koncervos savo sultyse
50 gr. ryžių arba 200 gr. daržovių

Komentaras: Mokausi, esu pasiryzes numesti 16kg ir isryskinti raumenis, sportuoju penkis kartus i savaite boksa plius (rytinis begimas 20min)
kaip manot kas blogai su mityba ir kokius patartumet papildus vartoti?

MrBurbulas · 2012-10-30 20:04

badas

Kate16 · 2012-10-30 20:04

nekas

inex · 2012-10-30 20:07

o gal turit pasiulymu ka keist mityboje?

MrBurbulas · 2012-10-30 20:09

visu pirma susiskaiciuok kcal kiek tau reikia. nes jei 5x sportuoji . tai cia su tiek garantuoju savaite, nu max 2 istversi.. ir niekas arbatos neskaiciuoja big_smile nebent tu dedi ten cukru ar dar koki bruda.. ir tipo 2 puodelius vandens per diena isgeri?
is akies primetu kad kcal cia koks 1.5k max... kelt kalorijas , det riebalo..

MrBurbulas · 2012-10-30 20:12

http://www.kulturizmas.net/forumas/t920 … iavimas-tt
kaip kcal suskaiciuot +- kiek reikia

inex · 2012-10-30 20:14

sita mityba radau internete o seip esu visiskai zalias ir nieko neraukiu apie mityba kaip ja susidaryti ir t.t jei butu galinciu padeti net sumokeciau neutral big_smile

Artyi · 2012-10-30 20:20

Turbut neisgyvenciau su tokia mityba...

MrBurbulas · 2012-10-30 20:23

inex rašė:
sita mityba radau internete o seip esu visiskai zalias ir nieko neraukiu apie mityba kaip ja susidaryti ir t.t jei butu galinciu padeti net sumokeciau

dievuliau brangus , turi akis , turi pirstus . DABAR SKAITYK. Naudos kad laikinai tau kazkas kazkokia mityba ikis kad ir uz pinigus JOKIOS. Kuo daugiau zinosi pats , tuo bus geriau TAU paciam.
ir tiesa cia forume yra toks dalykas kaip PAIESKA. taigi
http://www.kulturizmas.net/forumas/t141 … -metimas/1
http://www.kulturizmas.net/forumas/t24- … yskinantis
http://www.kulturizmas.net/forumas/t409 … o-receptai
http://www.kulturizmas.net/forumas/t739 … i-riebalai

mmwiss · 2012-10-30 20:30

Bet istiesu kas sio metu darosi su kovu sportu , kiek as esu atlankes boxa , ir pagal kicka treneravo , visada treneris rupinosi keik sveriu , bei kai per daug sveriau visada kiek patarimu duodavo , tiek krosus pajungdavau , krito tik taip , paprastai trenkes buvo po 2 val , visos ant judejimo , tai priaugt buvo neimanoma . O cia kiek temu matau kad sportojanciai kovos menus meta ir meta ta svori.. kaskaip man net nesuprast , tu su treneriu visu pirma pakalbek , jei saziningas jis tikrai bent pagrindus zino.
O tavo mityba , tai 2x maista padaugint reikia.. Produktai tai geri.. Planas ir neblogas tik sakau viskas 2x , 5 valgyma vietoi 4to , o 5a liesos varshkes pokas su pasukomis ar jogurtu jei viena nelenda.

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-10-30 20:30)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-10-30 20:03

Svorio metimas, ryškinimas.

#2 2012-10-30 20:04

Re: Svorio metimas, ryškinimas.

#3 2012-10-30 20:04

Re: Svorio metimas, ryškinimas.

#4 2012-10-30 20:07

Re: Svorio metimas, ryškinimas.

#5 2012-10-30 20:09

Re: Svorio metimas, ryškinimas.

#6 2012-10-30 20:12

Re: Svorio metimas, ryškinimas.

#7 2012-10-30 20:14

Re: Svorio metimas, ryškinimas.

#8 2012-10-30 20:20

Re: Svorio metimas, ryškinimas.

#9 2012-10-30 20:23

Re: Svorio metimas, ryškinimas.

inex rašė:

#10 2012-10-30 20:30

Re: Svorio metimas, ryškinimas.