Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mantinis23 · 2012-10-30 22:24

Sveiki turiu tokia beda sportuoju jau gera pusmeti, ir valgau ta ka patare trenere tai yra ryziai,grikiai,dripsniai, kiausiniai, vistiena, ir .t.t. db jau 3 men vartoju MASS-DOMINATOR 2.0, bet svoris nekinta buvau priauges max 3 kg ir poto vel truputi nukrito sad sportuoju 3 dienas po 1.5val y diena ir po to darau viena diena pertrauka. ir esu nusivyles kodel niekas nevyksta... Aciu uz patarimus

fokusas · 2012-10-30 22:25

Per mazai kaloriju surenki, daugiau valgyk.

mmwiss · 2012-10-30 22:31

Ka patare trenere tai yra tik maisto produktai , svarbu jos kiekis , sportuodamas 3d is eiles ir 1 laisva turi suvalgyt labaai daug kad bent kaskiek augti..

Staffordshire · 2012-10-30 22:49

per daug drozi krutine su bicu ten mases nera. nori mases valgyk daug mesos ir angliu ir treniruok kojas su nugara. mes apie tave nieko nezinom tu cia neparasei nieko jei nori rimciau uzsiimti susikurk loga ten viska apie save surasyk ir vesk treniruotes ir t,t.. tai zmones matys tavo darbinius ir mityba ir programa ir bus aisku kas negerai. visiem auga mase. dar manau tu persitreniruoji nes naturaliai po3d is eiles cia nebent 16metis patemptu o jau 20+ turetum apsiraminti. augi kai ilsiesi.

MrBurbulas · 2012-10-30 22:58

tuoj as sukursiu tema , reikia pagalbos AUGA mase : (

Staffordshire · 2012-10-30 22:59

tu temu cia simtai "kaip priaugti svorio" "kaip uzauginti liesa mase" ir pan big_smile

MrBurbulas · 2012-10-30 23:00

Staffordshire rašė:
tu temu cia simtai "kaip priaugti svorio" "kaip uzauginti liesa mase" ir pan

tu neisiskaitei i mano pavadinima big_smile

samas · 2012-10-31 10:59

Ui 3dienas po 1.5h tai ko tu nori? Sportuok 3 kart per savaite ir ne daugiau 50min -1h treniruote turi uzimt. Vienas paprastas pavyzdys apie begikus: etiopijos begikai buna kudi, bet gali begt ilgai. Dabar tu ta pati darai su savo kunu - dirbi ant istvermes. Sprinteriai buna raumeningi - jie raumenim duoda dideles apkrovas trumpa laika. Tai va tau reikia vadinkim staigu soka raumenim sukelt, o paskui sedet ir laukt kol organizmas atsistatys ir dar turedamas maisto medziagu likuti gamins raumenines lasteles.

Mantinis23 · 2012-11-01 17:21

Aciu uz patarimus , matot man darbas teleidzia y diena 3 kart pavalgyt. Bet valgau daug. Ir stengiuosi saleje atiduoti visas jagas...

Pelesis · 2012-11-01 18:27

samas rašė:
Ui 3dienas po 1.5h tai ko tu nori? Sportuok 3 kart per savaite ir ne daugiau 50min -1h treniruote turi uzimt. Vienas paprastas pavyzdys apie begikus: etiopijos begikai buna kudi, bet gali begt ilgai. Dabar tu ta pati darai su savo kunu - dirbi ant istvermes. Sprinteriai buna raumeningi - jie raumenim duoda dideles apkrovas trumpa laika. Tai va tau reikia vadinkim staigu soka raumenim sukelt, o paskui sedet ir laukt kol organizmas atsistatys ir dar turedamas maisto medziagu likuti gamins raumenines lasteles.

cia paie tuos begikus turbut is baltu galios papildu reklamos prisiziurejai? big_smile

lorenzo · 2012-11-01 19:13

Pelesis rašė:
samas rašė:
Ui 3dienas po 1.5h tai ko tu nori? Sportuok 3 kart per savaite ir ne daugiau 50min -1h treniruote turi uzimt. Vienas paprastas pavyzdys apie begikus: etiopijos begikai buna kudi, bet gali begt ilgai. Dabar tu ta pati darai su savo kunu - dirbi ant istvermes. Sprinteriai buna raumeningi - jie raumenim duoda dideles apkrovas trumpa laika. Tai va tau reikia vadinkim staigu soka raumenim sukelt, o paskui sedet ir laukt kol organizmas atsistatys ir dar turedamas maisto medziagu likuti gamins raumenines lasteles.
cia paie tuos begikus turbut is baltu galios papildu reklamos prisiziurejai?

ten kiekvienam video tai pabrezia:D

Mantinis23 · 2012-11-04 19:01

Sportuoju pagal tokia programa;

I
1. Spaudimas štanga 1x10, 3x8, 2x6
2. Plėšymai ant lygaus 3x10
3. Spaudimas hant. kampu 3x10
4. Gagtas stakles N21 4x8
5. Bicepsas su stanga 4x8
6. Bicepsas stakles 3x8
7. Bicepsas su hant. 4x8
8. Blauzda 4x10
9. Presas
II
1. Trauka prie krutinės 3x8
2. Trauka prie pilvo 4x8
3. Trauka N8 4x8
4. Trauka iš apačios po viena ranka 4x8
5. Trapecija N23 3x10
6. Tricep. Blokas 4x10
7. Tricep. Spaudimas labai siaurai 1x10, 3x8, 2x6
8. Tricep. Prancuziskas 3x8
III
1. Dvigalvis 4x8
2. Koju spaudimas 1x10, 4x8
3. Keturgalvis 4x8
4. Mostai atgal 4x10
5. Spaudimas hantel. 4x8
6. Spaudimas stakles 3x8
7. Mostai y šonus 3x8
8. Trauka prie smakro 4x8
9. Presas

Jai nesunku ivertinkit ir patarkit

pampersas · 2012-11-04 19:47

bazinius pratimus, perdaug cia tu pratimu. mase auga nuo baziniu pratimu. vien baze daryk kelis iziolaciinius pagal diena ir gerai. nors nezinau manes neklausyk, palauk kol kas kitas pakomentuos

Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-11-04 19:47)

Pelesis · 2012-11-04 19:51

pampersas rašė:
bazinius pratimus, perdaug cia tu pratimu. mase auga nuo baziniu pratimu. vien baze daryk kelis iziolaciinius pagal diena ir gerai. nors nezinau manes neklausyk, palauk kol kas kitas pakomentuos

ti kam patarineji jei pats nezinai ar patari teisingai big_smile afigenai pavarai

pampersas · 2012-11-04 20:00

teisingai ir patariau, vien baze daryk jei mases nori, ka neteisingai ? smile

Pelesis · 2012-11-04 20:02

pampersas rašė:
teisingai ir patariau, vien baze daryk jei mases nori, ka neteisingai ?

paskaityk ka paryskinau - ar tau paciam toki paskaicius suteiktu pasitikejimo patarimas? big_smile

Mutton · 2013-03-10 21:20

sveiki, turiu problema, mano rankos niekaip nepasiduoda augti, noriu jas sutvirtint, padaryt stipresnes ir stambesnes smile gal galite kazka patarti? kiek pakartojimu taikote treniruodami bicepsus? nzn kame problema, vakar padariau 12-8-8 pakrtojimus, snd bicepsai jauciasi tarsi perdege, skauda. vartoju papildus, valgau irgi ne kaip paustis, stengiuos issimiegot kol atostogose. nzn kame problema, gal per daug pakartojimu? neturiu asmeninio trenerio o internete irgi kiek zmoniu tiek nuomoniu

zaliasss · 2013-03-10 21:27

kiek kartu per savaite darai bica?

Mutton · 2013-03-10 21:47

viena, prima 3 pratimai krutinei, tada 3 bicepsui. pakartojimai 12-8-8, letai neskubant, be cheatingo. visuomet pratimus stengiuos atlikt tvarkingai

zaliasss · 2013-03-10 21:48

daryk du pratimus.
o nugaros treniruote gal pries tai diena ar sekancia ?

Mutton · 2013-03-10 21:49

1dn peciai kojos 2dn nugara tricepsas 3dn krutine bicepsas. kdl 2 pratimus ar tiek nera per mazai?

zaliasss · 2013-03-10 21:58

sukeisk pirma su antra dienom

nu jeigu tau jis neatsigauna reiskias perdaug...

Mutton · 2013-03-10 22:01

aisku dekoju uz patarima butinai pasinaudosiu smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-10-30 22:24

Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#2 2012-10-30 22:25

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#3 2012-10-30 22:31

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#4 2012-10-30 22:49

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#5 2012-10-30 22:58

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#6 2012-10-30 22:59

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#7 2012-10-30 23:00

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

Staffordshire rašė:

#8 2012-10-31 10:59

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#9 2012-11-01 17:21

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#10 2012-11-01 18:27

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

samas rašė:

#11 2012-11-01 19:13

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

Pelesis rašė:

samas rašė:

#12 2012-11-04 19:01

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#13 2012-11-04 19:47

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#14 2012-11-04 19:51

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

pampersas rašė:

#15 2012-11-04 20:00

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#16 2012-11-04 20:02

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

pampersas rašė:

#17 2013-03-10 21:20

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#18 2013-03-10 21:27

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#19 2013-03-10 21:47

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#20 2013-03-10 21:48

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#21 2013-03-10 21:49

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#22 2013-03-10 21:58

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(

#23 2013-03-10 22:01

Re: Reika pagalbos, neauga mase ir t.t :(