Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ptycka · 2012-07-21 16:21

07-21, Kojos peciai. Kojos sunkiai atsigaudineja visgi jom ilgiausia pertrauka siektiek nusivyles...
Pritupimai 50x8 80x8 100x5ar6 80x12 ,
Leg-presas 4x8-12
Lenkimas 70kg raso 4x8
blauzdos iki 133kg kazkur 5x8 dropset dar ejo

Peciai smithe zaidziu biski 40x8 50x8 60x8 (8 su pagalba)
Mostai 4x8 7,5 ,5 , 5, 5 peciai nesveikai atsijunge
Iki barzdos 25kg+stanga apie 40kg turetu but 3x8
Gusciojimai hanteliais 4x8 32,5 32,5 30 30

Gaila nera suolo daryt atsisedus peciam su stanga, tai keiciu atsitojus ir smite tiek ziniu wink

Dzinas · 2012-07-21 18:01

Ptycka rašė:
07-21, Kojos peciai. Kojos sunkiai atsigaudineja visgi jom ilgiausia pertrauka siektiek nusivyles...
Pritupimai 50x8 80x8 100x5ar6 80x12 ,
Leg-presas 4x8-12
Lenkimas 70kg raso 4x8
blauzdos iki 133kg kazkur 5x8 dropset dar ejo

Peciai smithe zaidziu biski 40x8 50x8 60x8 (8 su pagalba)
Mostai 4x8 7,5 ,5 , 5, 5 peciai nesveikai atsijunge
Iki barzdos 25kg+stanga apie 40kg turetu but 3x8
Gusciojimai hanteliais 4x8 32,5 32,5 30 30

Gaila nera suolo daryt atsisedus peciam su stanga, tai keiciu atsitojus ir smite tiek ziniu

Daryk kariska ir nesuk galvos smile

Ptycka · 2012-07-21 19:58

Jo darau kai atsibosta pakeiciu situo.

gedemas · 2012-07-22 10:18

o peciu galo kodel nedarai?

Ptycka · 2012-07-23 21:03

krutine+ tricas, dar nekeiciau tren norejau biski stanga pasibandyt. cia dar po darbo 10h bet ejo
Spaudimas gulint 50x8 80x5 90x3 100x2 105x4 80x6ar8 , 70x8 50x12(lempa gavos spoteris grybas tai pati pirma lengvai kitus nezinau kiek padejo)
Plesimas 10kg 3x12
Lygiagretes 3x12
Spaudimas tricui - failino rankos nelaike stangos tai skullcrusheri padariau su kazkur 40kg , dar hanteli uz galvos 10kg atsijunge isviso...
presas..
tokia sakyciau lempine treniruote bet spaudimas prasimusineja big_smile

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-24 20:55)

Ptycka · 2012-07-27 20:47

griztam prie treiningo.. Pagaliau isimegojau ir tik 8h dirbt..uzverte darbais mazai miego buwo.

Nugara bic.
Trauka. 60x12 80x8 110x8 120x6 120x4 susimaisiau galwojau 130 darau. Tada 130x4 100x5 80x8
hantelio trauka pr sono niekad nedares su 20kg meginau texnika taj 3x10
trosas uz galwos
trapa 30kg3x8
bicka ez 35kg lenkimas 4x8-10
nuo keleno 10kg hant

Ptycka · 2012-07-27 20:52

.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-10-12 17:41)

Ptycka · 2012-10-12 17:45

Atnaujinam:

Svoris 83-85(ryte vakare)

Siandien kojos peciai

Pritupimai 100x10 x8 x8 atg
Hacksquat,tiesimas,lenkimas,blauzdos.
Peciai karinis sedint 50x10x3
I salis 3x8
Blyno kelimas pries save 20kgx10
Pasilenkus mostai

Nauja sale, hanteliu beveik nera kur yra svoriai bbz, ant stakliu ir nesuprasi svoriu.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-10-17 22:41)

Ptycka · 2012-10-18 17:40

10,18 nugar+bic

Prisitraukimai placiai 10 8 8
St trauka iki preso 80kgx8x3
M trauka 110kgx10 x9 x6 lengvai ejo kokie 13 ait turetu x reikia det svori normalu visgi masei
st galo trauka 65kg blynai+st 3x8
bic stang lenkimas+nuo keleno svoriai neparasyti bus apie 35kg-40kg stanga 12~hantelis

Ptycka · 2012-10-23 19:01

koja 62cm
blauzda ir ranka 40cm dilbis 32cm
svoris 82kg
pilvas 83cm

Ptycka · 2012-10-24 18:35

nugara bic 10.24

prisitraukimai 3x10
m trauka 50x10 80x8 120x9 130x8 kaip ir PB butu
trauka pasilenkus 3x8
bic su stanga lenkimas ir skote 3x8

Ptycka · 2012-11-02 16:48

Atostogauju biski ,walgau ka noriu ir trefkes seip del smagumo su sprogstama biski
pristraukm 14 10 8
rowimas ir iskelimas wirs galwos 50x5 80x1x1
mostai 10kg 3x8
blynas pries sawe 25kg 3x8
bicas lenkimas ir skote 3x8
atsispaudimas suplojimais 3x10 pries trefke buwo 1h kases.atostogos!ai svoris 82kg su ugiu lygu presas matos taj p.x

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-11-02 16:50)

ikxas · 2012-11-02 18:07

gerai varai

Paskutinį kartą taisė ikxas (2012-11-02 18:07)

Ptycka · 2012-11-02 18:07

tsibodo splitai ir 5x5 programos tai pabandziau susidet fullbody programa, laukiu komentaru ka patobulint reiktu

1.pritupimai
2.st spaudimas kampu
3..st trauka pasilenkus
4.st rovimas[powerclean
5.mostai i salis
6.st spaud siaurai
7st lenkimas

1.mirties trauka
2.prisitraukimai
3.lygiagretes
4.plesimas
5.bicas skote
6.tricas uz galvos
7.Koju lenkimas+koju tiesimas

1St spaudimas gulint
2pritupimai is priekio
3spaudimas is priekio/stovint
4.blyno kelimas pries save
5 st galo trauka
6trapecija
6blauzdos

Ptycka · 2012-11-19 18:23

Siandien bandziau squat 140x1 asm,r 10cm nuo zemes, ejo dar
st kampu 3x8 70
st trauka iki preso 3x8 80
rovimai ir mostai 50kg , 12kg 3x8

Ptycka · 2012-11-21 18:49

m trauka iki 170x1
prisitraukimai 3x10 lb placiai
lygiagretes 3x12
plesimas 3x8
tblyno kelimas pries save 25kg
hant uz galvos 3x10 12kg

Ptycka · 2012-11-23 15:56

st spaudimas gulint 50x12 80x5 90x5 100x3 110x1 80x10
leg extensions
peciams biski kruvio
prisitraukimai delnai i save 3x10
trapecija gusciojimai 80kg easy
blauzdos 5x30

savaite nusisekus tik trauka norejau 180 ;/

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-11-23 15:57)

Ptycka · 2012-11-26 14:56

pritupimai 110 3x8
st kampu 70x6 x5 60x8
st trauka 80 3x8
rovimas 60 3x6
st lenkimas su nezinomu svoriu

Ptycka · 2012-12-01 18:43

st spaudimas 90x8 x6 x5
pritupimai is priekio 50kg 3x8 slysta ta stanga nors tu ka reik dar kalt texnika
prisitraukimai delnai i save 3x10
gusciojimai trapecijai 3x8 110kg
blauzda 5x30

Ptycka · 2012-12-01 22:12

mitybos progr

1.aviziniai dribsniai 100g(300k,56ga,5gr)+5kiausiniai

(300k,24gb,20gR) viso 600kcal pusryciai
2.mokyklos pietus 100g kiauliena(263kal.17g b,21gr)+50g bulviu
koses(50kaal,10ga)viso 300kcal+100gryziu (350kcal,76ga) viso
650kcal
3.200g krutineles+ 100g ryziu 640kcal 56gb 76ga
4.200gvarskes,2bananai,0,5pieno viso 700kcal,45gb,50ga
5.tunas 150kcal 35gb+100gryziu 350kcal 76ga viso 500kcal
6.150gvarskes,2bananai,0,5pieno viso 700kcal,45gb,50ga
+kazkur 150g aviziniu kazkur.+++

Viso 4000kcal 210g baltymu (kiek daugoka), 490angliu,105 riebalu

riebalu mazoka dadesim biski riesutu)

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-12-01 22:14)

Ptycka · 2012-12-01 22:27

beje kam idomu tokia mityba kaina i savaite 120~LT

Ptycka · 2012-12-01 22:33

Dar pastaba viena pasiemant is dealerio grybo wp isolate pakeiciant bent viena valgyma sutaupysim apie 20LT

ramirez · 2012-12-01 22:55

Ptycka rašė:
Dar pastaba viena pasiemant is dealerio grybo wp isolate pakeiciant bent viena valgyma sutaupysim apie 20LT

nesupratau ka tu cia parasei smile pilnavertiskai nei vieno tavo valgio nepakeisi isoliatu.

Ptycka · 2012-12-01 22:58

ramirez rašė:
Ptycka rašė:
Dar pastaba viena pasiemant is dealerio grybo wp isolate pakeiciant bent viena valgyma sutaupysim apie 20LT
nesupratau ka tu cia parasei pilnavertiskai nei vieno tavo valgio nepakeisi isoliatu.

gali pakeist kad ir tapacia varske , kodel ne?

Loading · 2012-12-01 22:59

tau rugstys nekyla nuo tiek prieno produktu?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#251 2012-07-21 16:21

Re: ptycka log.

#252 2012-07-21 18:01

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

#253 2012-07-21 19:58

Re: ptycka log.

#254 2012-07-22 10:18

Re: ptycka log.

#255 2012-07-23 21:03

Re: ptycka log.

#256 2012-07-27 20:47

Re: ptycka log.

#257 2012-07-27 20:52

Re: ptycka log.

#258 2012-10-12 17:45

Re: ptycka log.

#259 2012-10-18 17:40

Re: ptycka log.

#260 2012-10-23 19:01

Re: ptycka log.

#261 2012-10-24 18:35

Re: ptycka log.

#262 2012-11-02 16:48

Re: ptycka log.

#263 2012-11-02 18:07

Re: ptycka log.

#264 2012-11-02 18:07

Re: ptycka log.

#265 2012-11-19 18:23

Re: ptycka log.

#266 2012-11-21 18:49

Re: ptycka log.

#267 2012-11-23 15:56

Re: ptycka log.

#268 2012-11-26 14:56

Re: ptycka log.

#269 2012-12-01 18:43

Re: ptycka log.

#270 2012-12-01 22:12

Re: ptycka log.

#271 2012-12-01 22:27

Re: ptycka log.

#272 2012-12-01 22:33

Re: ptycka log.

#273 2012-12-01 22:55

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

#274 2012-12-01 22:58

Re: ptycka log.

ramirez rašė:

Ptycka rašė:

#275 2012-12-01 22:59

Re: ptycka log.